Penyakit asam lambung atau GERD merupakan kondisi ketika mengalami rasa seperti ada makanan mengganjal di kerongkongan diikuti rasa panas terbakar. Di kalangan awam, GERD seringkali dianggap sama dengan maag karena kemiripan gejalanya yang sama-sama melibatkan organ lambung.

Gangguan pencernaan dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya meliputi terlalu banyak makan, terlalu banyak minum, intoleransi terhadap makanan, atau meminum pil saat perut kosong.

Baca Juga: Ini Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung Aman Dikonsumsi

Melansir dari laman halodoc.com, gangguan lambung bisa pula disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan harian yang tanpa disadari dapat memicu munculnya rasa tidak nyaman pada lambung atau nyeri pada sekitar perut.

Gangguan lambung juga memiliki beberapa jenis atau varian. Mulai dari maag, dyspepsia, GERD dan beberapa penyakit lambung lainnya. Ironisnya, beberapa orang seringkali mengabaikan gangguan lambung tersebut.

Padahal, kondisi gangguan lambung yang kronis dapat memicu kondisi kesehatan lainnya yang berakibat fatal. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 kebiasaan harian yang bisa berisiko memicu gangguan pada lambung.

Baca Juga: Ini Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung Aman Dikonsumsi

1. Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu penyebab seseorang mengalami gangguan lambung adalah dari konsumsi makanan atau pola makan yang kurang sehat.

Melansir dari artikel berjudul “7 Bad Eating Habits That Cause Indigestion, Acid Reflux and Stomach Bloating”, gemar mengonsumsi makanan tinggi gula semacam junk food juga berisiko meningkatkan gangguan lambung. Makanan junk food umumnya tinggi gula dan garam, namun cukup rendah nilai nutrisi.

Selain itu, memakan makanan tinggi lemak setiap hari juga berisiko mengganggu sistem pencernaan yang menyebabkan penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Memakan makanan dengan durasi cepat dan jumlah yang terlalu banyak juga berisiko menimbulkan beragam gangguan pada lambung seperti perut kembung atau maag.

Baca Juga: Lima Makanan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

2. Kurang Minum dan Konsumsi Serat Pangan

Beberapa orang mungkin akan mengabaikan mengonsumsi air dengan jumlah yang dianjurkan dan tidak terlalu menyukai memakan sayuran ataupun buah-buahan. Padahal kedua makanan tersebut sangat diperlukan oleh sistem pencernaan karena mengandung banyak air dan serat yang baik bagi tubuh.

Melansir dari artikel berjudul “7 Daily Habits That Can Halt Heartburn”, kekurangan asupan air dan serat pangan dapat berisiko mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Hal tersebut tentunya juga cukup berisiko untuk menyebabkan gangguan lambung apabila terjadi dalam durasi yang cukup panjang. Oleh karena itu, mulai sekarang segera konsumsi air dan sayuran kaya serat agar sistem pencernaanmu terjaga.

Baca Juga: Ini 6 Jenis Bumbu Dapur yang Aman bagi Penderita Asam Lambung

3. Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan saluran pencernaan. Melansir dari artikel dalam halodoc.com, seseorang yang memiliki waktu tidur sangat sedikit lebih berisiko mengalami gangguan lambung seperti GERD, sindrom iritasi usus besar dan dyspepsia.

Hal tersebut dikarenakan sistem metabolisme dalam tubuh dipaksa bekerja tanpa diberi jeda untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Hal ini bisa memicu banyak gangguan dalam tubuh, termasuk pada sistem pencernaan.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang berisiko membuat gangguan pada lambung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tak Disadari, Ini Tiga Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memicu Gangguan pada Lambung appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Alodokter, jerawat terbentuk akibat pori-pori atau folikel rambut tersumbat oleh kotoran, sebum, atau sel kulit mati, yang kemudian terinfeksi dan akhirnya meradang. Perkembangan terjadinya jerawat bisa dimulai dari komedo, benjolan kecil kemerahan, benjolan besar yang padat (jerawat batu), dan benjolan berisi nanah.

Munculnya jerawat di wajah bisa dipicu oleh beragam hal, mulai dari perubahan kadar hormon, efek samping obat-obatan, hingga kebiasaan buruk yang kerap dilakukan.

Apa saja kebiasaan buruk yang dapat memicu jerawat? Yuk simak jawabannya di bawah ini!

1. Terlalu sering mencuci muka
Mencuci muka terlalu sering bisa membuat wajah kehilangan minyak alami kulit dan mendorong kulit memproduksi minyak lebih banyak lagi. Efeknya, jerawat akan kembali muncul. Jadi, kamu cukup mencuci wajah sebanyak 2 kali dalam sehari saja. Saat mencucinya, usap dengan lembut wajahmu dan tidak perlu berlama-lama.

2. Memencet jerawat
Ketika muncul jerawat, rasanya gemas ingin memencetnya. Sayangnya, kebiasaan menghilangkan jerawat dengan cara ini justru dapat menyebabkan masalah baru.

Soalnya, saat jerawat dipencet dan ditekan akan membuat sumbatan pada pori-pori kulit masuk lebih dalam. Alhasil, proses penyembuhan menjadi lebih lama dan dapat meninggalkan bekas jerawat.

Belum lagi jika tanganmu sedang kotor, bukannya meredakan jerawat, malah bisa membuat jerawat makin betah atau malah makin parah, lho. Jadi, hindari kebiasaan yang satu ini!

3. Penggunaan ponsel yang kotor
Saat ini, memegang ponsel serasa menjadi kewajiban. Rasanya seperti ada yang kurang jika dalam satu hari kamu tidak menyentuh atau menggunakan perangkat elektronik satu ini.

Namun kamu perlu tahu kalau layar ponsel bisa menjadi tempat berkumpulnya kotoran dan bakteri. Kebiasaan menempelkan layar ponsel ke wajah tanpa membersihkannya terlebih dahulu juga bisa membuat jerawat betah di wajah.

Jadi, mulai sekarang jangan malas membersihkan layar ponsel! Kamu juga bisa menggunakan ear phone saat menelepon untuk menghindari perpindahan bakteri dari layar ponsel ke wajah.

The post Ini 8 Kebiasaan yang Membuat Jerawat Betah di Wajah Kamu appeared first on SuaraBaru.id.

Penyebab penyakit herpes adalah virus herpes simpleks tipe I dan II. Kedua virus tersebut tergolong ke dalam virus DNA. Virus ini mudah menular dari satu orang ke orang lain melalui kontak kulit, seperti berciuman atau bersentuhan. Sedangkan pada tipe II, melakukan kontak seksual adalah penyebab utama penularan virus.

Herpes genital bersifat periodik, kemunculannya bergantung pada daya tahan tubuh pengidap. Bagi pengidap dewasa, herpes genital tidak berbahaya ataupun menyebabkan kematian. Namun pada ibu hamil, yang baru saja mengalami virus HSV akan sangat berbahaya bagi bayinya.

Baca Juga: Tips Menahan Serangan Virus Flu dan Batuk Pada Cuaca Ekstrim

Virus ini dapat menular melalui kontak kulit dan menyebar ke daerah genital saat melakukan hubungan seksual. Sementara itu, HSV tipe 2 merupakan virus yang menjadi penyebab herpes genital. Pada tipe 2, virus dapat menular melalui kontak seksual dan kulit meski penderitanya tidak memiliki luka terbuka.

Melansir dari laman halodoc.com, penyakit herpes ini seringkali ditandai dengan munculnya ruam atau bercak merah pada kulit, khususnya di sekitar area mulut, mata, hidung dan juga sekitar area kemaluan. Namun, herpes sendiri sejatinya bisa muncul di seluruh bagian kulit tubuh.

Herpes umumnya sering terjadi karena kontak fisik langsung dengan orang yang telah mengidap penyakit ini. Bisa pula penularan melalui pemakaian barang-barang yang telah terkontaminasi oleh virus herpes. Virus herpes sendiri sejatinya bisa diminalisir dengan menjaga pola hidup sehat dan menjaga kebersihan.

Baca Juga:Ini 5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadan, Kamu Harus Tahu!

Namun, kita juga perlu mengetahui apa saja kebiasaan yang dapat berisiko menyebabkan herpes. Berikut ini 3 penyebab atau kebiasaan yang dapat berisiko menularkan herpes.

1. Berhubungan Seksual Tanpa Kondom

Salah satu penularan herpes yang paling umum terjadi dan paling sering terjadi adalah melalui hubungan seksual, khususnya tanpa menggunakan kondom. Merujuk artikel yang terbit dalam Medical Today News, hubungan seks dengan penderita herpes dapat berisiko tinggi menularkan virus tersebut secara langsung ke inang atau tubuh lainnya.

Hal tersebut seringkali diabaikan, khususnya bagi sebagian besar pasangan suami-istri. Belum lagi beberapa kasus herpes justru tidak menimbulkan gejala atau bahkan tidak menimbulkan bercak merah secara jelas di beberapa bagian tubuh.

Baca Juga: 5 Tips Sehat saat Cuaca Panas 

Namun, hal ini tentunya bisa diminimalisir dengan memakai kondom atau menunda hubungan seksual apabila pasanganmu terindikasi terkena herpes.

2. Penyebaran Melalui Air Liur dan Bersin

Herpes ternyata bisa pula menyebar melalui air liur dan juga lendir yang keluar saat bersin. Menyadur dari artikel berjudul “Symptoms, causes, and treatment of herpes”, meskipun berpeluang kecil menularkan herpes dan jarang ditemukan, tetapi hal ini tetap saja dimungkinkan untuk terjadi, khususnya apabila sistem imun dari seseorang yang terkontaminasi virus tersebut cukup rendah.

Oleh karena itu, disarankan untuk selalu menjaga kebersihan guna meminimalisir tertularnya virus herpes simpleks secara tidak sadar.

Baca Juga: Begini Tips Jaga Kesehatan bagi Jemaah sebelum Berangkat Haji

3. Menyentuh Barang-barang Penderita Herpes Secara Tak Sengaja

Penularan herpes melalui benda atau perantara juga bisa dimungkinkan. Salah satu peluang yang bisa memungkinkan terjadi penularan herpes melalui benda adalah penggunaan alat makan secara bersama-sama dengan penderita herpes.

Oleh karena itu, disarankan untuk memberlakukan perlakuan khusus terhadap barang-barang yang berpotensi digunakan bersama. Usahakan kita membersihkannya dengan bersih menggunakan pembersih berdesinfektan atau air panas.

Nah, itulah beberapa hal atau kebiasaan yang bisa menularkan herpes yang jarang kita ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Ini Tiga Penyebab atau Kebiasaan yang Dapat Menularkan Herpes appeared first on SuaraBaru.id.

Telat makan dapat memicu terjadinya Irritable Bowel Syndrome (IBS) yaitu, gangguan yang mengacu pada kumpulan gejala seperti luka lambung, kembung hingga kram perut. Telat makan ternyata juga bisa mengganggu jam istirahat tubuh. Salah satunya adalah terjadinya insomnia alias gangguan tidur di malam hari.

Selain perut kram, penyakit berbahaya lain yang bisa muncul jika Anda sering telat makan adalah tukak lambung atau peradangan pada lambung. Dalam kasus ini, lambung terluka atau mengalami iritasi yang ditimbulkan oleh cairan lambung pada mukosa lambung.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Nyeri Saat Maag Kambuh

Hal ini sangat berbahaya, karena telat makan bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan seperti sindrom iritasi usus yang menyebabkan berbagai masalah pada sistem pencernaan.

Padahal, kebiasaan negatif ini justru akan mempengaruhi kondisi kesehatan Anda. Nah untuk lebih jelasnya, mari simak pembahasan berikut!

1. Sulit Fokus dan Konsentrasi

Otak manusia membutuhkan asupan gizi yang optimal agar dapat bekerja dengan baik. Jika Anda menunda waktu makan, maka otak tak mampu menunjukkan performa terbaiknya dalam fokus dan konsentrasi. Kondisi ini tentu akan membuat produktivitas Anda menurun, hingga berdampak buruk bagi kerjasama tim.

Baca Juga: Jangan Menyepelekan! Tiga Jenis Makanan Wajib Dihindari Penderita GERD

2. Mudah Lelah

Selain otak, berbagai organ lain pada tubuh manusia membutuhkan asupan gizi yang optimal agar stamina dan performa tubuh bisa bertahan dalam waktu yang lama. Sebaliknya, menunda atau menghilangkan waktu makan justru membuat tubuh lebih mudah lelah. Pada kasus yang lebih parah, Anda bisa sampai pingsan karena memaksa tubuh bekerja ekstra tanpa asupan makanan yang cukup.

3. Mudah Sakit

Selain mudah lelah, kebiasaan menunda makan juga berdampak buruk pada sistem imunitas tubuh. Pasalnya, sistem imun membutuhkan asupan gizi yang cukup dan teratur agar mampu melindungi tubuh dari serangan bakteri, virus, dan parasit lainnya.Jika kebiasaan buruk ini tak segera dihentikan, risiko penularan penyakit tentu akan meningkat.

4. Perubahan Mood

Terlalu lama menunda waktu makan juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda. Dampaknya, tubuh harus melepaskan hormon kortisol dan adrenalin untuk menyeimbangkan kadar gula darah tersebut. Hal ini justru membuat suasana hati menjadi tidak karuan. Inilah alasan kenapa orang yang lapar cenderung lebih sensitif dan mudah marah.

Baca Juga: Dapat Meredakan Gejala Maag, Ini Empat Manfaat Jamu Beras Kencur Bagi Kesehatan

5. Meningkatkan Risiko Obesitas

Beberapa orang menganggap bahwa waktu makan yang sudah lewat bisa dibayar pada waktu makan berikutnya. Misalnya, saat Anda melewatkan waktu sarapan, maka porsi makan siang akan lebih banyak dari biasanya.

Anggapan ini justru memicu kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi melebihi batas kalori harian dapat menimbulkan penumpukan lemak di tubuh. Terlebih jika Anda jarang berolahraga, serta banyak menghabiskan waktu untuk tidur atau berbaring.

Itulah tadi lima dampak negatif telat makan bagi kesehatan. Pedoman Umum Gizi Seimbang merekomendasikan kepada setiap orang untuk mengonsumsi makanan utama sebanyak 3 kali sehari, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam. Selain itu, ada pula waktu makan selingan sebanyak 2 kali sehari. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Jangan Sering Menunda! Ini Lima Dampak Telat Makan Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Gangguan pencernaan dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya terlalu banyak makan, terlalu banyak minum, intoleransi terhadap makanan, atau meminum pil saat perut kosong.

Ketidaknyamanan perut bagian atas, yang dijelaskan seperti sensasi terbakar, kembung, atau begah, mual, atau perasaan cepat kenyang setelah mulai makan.

Baca Juga: Lima Makanan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Gangguan lambung yang kerap kali diderita seseorang ternyata bukan hanya disebabkan oleh infeksi bakteri maupun kuman.

Melansir dari laman halodoc.com, gangguan lambung bisa pula disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan harian yang tanpa disadari dapat memicu munculnya rasa tidak nyaman pada lambung atau nyeri pada sekitar perut.

Gangguan lambung juga memiliki beberapa jenis atau varian. Mulai dari maag, dyspepsia, GERD dan beberapa penyakit lambung lainnya. Ironisnya, beberapa orang seringkali mengabaikan gangguan lambung tersebut.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Manfaat Buah Kesemek yang Ampuh Untuk Asam Lambung

Padahal, kondisi gangguan lambung yang kronis dapat memicu kondisi kesehatan lainnya yang berakibat fatal. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 kebiasaan harian yang bisa berisiko memicu gangguan pada lambung.

1. Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu penyebab seseorang mengalami gangguan lambung adalah dari konsumsi makanan atau pola makan yang kurang sehat.

Melansir dari artikel berjudul “7 Bad Eating Habits That Cause Indigestion, Acid Reflux and Stomach Bloating”, gemar mengonsumsi makanan tinggi gula semacam junk food juga berisiko meningkatkan gangguan lambung. Makanan junk food umumnya tinggi gula dan garam, namun cukup rendah nilai nutrisi.

Baca Juga: Ini 6 Jenis Bumbu Dapur yang Aman bagi Penderita Asam Lambung

Selain itu, memakan makanan tinggi lemak setiap hari juga berisiko mengganggu sistem pencernaan yang menyebabkan penumpukan gas dalam saluran pencernaan.

Memakan makanan dengan durasi cepat dan jumlah yang terlalu banyak juga berisiko menimbulkan beragam gangguan pada lambung seperti perut kembung atau maag.

2. Kurang Minum dan Konsumsi Serat Pangan

Beberapa orang mungkin akan mengabaikan mengonsumsi air dengan jumlah yang dianjurkan dan tidak terlalu menyukai memakan sayuran ataupun buah-buahan.

Baca Juga: Menurunkan Risiko Naiknya Asam Lambung, Ini Lima Khasiat Mengonsumsi Susu Jahe

Padahal kedua makanan tersebut sangat diperlukan oleh sistem pencernaan karena mengandung banyak air dan serat yang baik bagi tubuh.

Melansir dari artikel berjudul “7 Daily Habits That Can Halt Heartburn”, kekurangan asupan air dan serat pangan dapat berisiko mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Hal tersebut tentunya juga cukup berisiko untuk menyebabkan gangguan lambung apabila terjadi dalam durasi yang cukup panjang.

Oleh karena itu, mulai sekarang segera konsumsi air dan sayuran kaya serat agar sistem pencernaanmu terjaga.

Baca Juga: Menurunkan Risiko Naiknya Asam Lambung, Ini Lima Khasiat Mengonsumsi Susu Jahe

3. Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan saluran pencernaan. Melansir dari artikel dalam halodoc.com, seseorang yang memiliki waktu tidur sangat sedikit lebih berisiko mengalami gangguan lambung seperti GERD, sindrom iritasi usus besar dan dyspepsia.

Hal tersebut dikarenakan sistem metabolisme dalam tubuh dipaksa bekerja tanpa diberi jeda untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Hal ini bisa memicu banyak gangguan dalam tubuh, termasuk pada sistem pencernaan.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang berisiko membuat gangguan pada lambung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Jangan Anggap Remeh! Ini Tiga Kebiasaan Yang Dapat Memicu Gangguan Pada Lambung appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, tentu saja hal itu perlu dihindari karena kamu nantinya akan berisiko terkena penyakit.

Merangkum Vital Record, berikut adalah lima bahaya kebiasaan menggigit kuku bagi kesehatan.

Baca Juga: 4 Manfaat Tanaman Kumis Kucing bagi Kesehatan, Simak yuk..

1. Ada Banyak Kuman

Bahkan jika kamu sering mencuci tangan, tidak menjamin bahwa kukumu bersih dari kuman. Sangat sulit untuk membersihkan kotoran di bawah kuku. Bisa dibayangkan bahwa berapa banyak kuman yang bisa masuk ke dalam tubuhmu saat menggigit kuku.

Ketika banyak kuman yang masuk, peluang kamu untuk sakit akan lebih besar. Pastikan untuk mencuci tangan kamu secara menyeluruh dan memberikan perhatian ekstra pada kuku kamu.

2. Meningkatkan Risiko Infeksi

Menggigit kuku bisa meningkatkan risiko paronikia, infeksi kuku. Gejala paronikia bisa termasuk area yang nyeri, merah, bengkak di sekitar kuku. Jika infeksinya adalah bakteri, mungkin ada lepuh berisi nanah di tempat tersebut. Tentu saja hal itu tidak ingin kamu rasakan.

Baca Juga: Empat Tips Merawat Laptop Agar Lebih Awet

3. Tidak Baik untuk Gigi

Kamu tidak disarankan menggunakan gigi sebagai alat, selain untuk mengunyah makanan. Menggigit kuku secara teratur dapat menyebabkan gigi kamu bergeser keluar dari tempatnya. Dengan begitu, kamu memerlukan kawat gigi untuk memperbaikinya.

Menggigit kuku juga bisa menyebabkan gigi patah atau merusak email gigi. Kuman juga berpotensi menginfeksi, atau menyebabkan iritasi, pada gusi kamu. Lalu bakteri yang ada di jari atau kuku kamu dapat berlama-lama di mulut bisa menyebabkan halitosis, atau bau mulut.

4. Menumbuhkan Bintil Kuku

Ketika sepotong kulit yang robek di akar kuku kamu muncul, itu bisa menyebabkan munculnya bintil kuku. Ini terjadi karena kamu terus menerus menggigit kuku dan tanpa sadar merobek kulitnya.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit dan Perawatannya, Simak yuk

Hangnails adalah luka terbuka yang mudah terinfeksi. Cara terbaik untuk menghindari luka yang menyakitkan adalah dengan mencegah terbentuknya bintil kuku dengan melembabkan secara teratur.

5. Risiko Keracunan

Jika kamu suka mewarnai kuku, sebaiknya kamu dengan cepat menghentikan kebiasaan menggigit kuku. Hal itu karena cat kuku memiliki kandungan bahan kimia yang tidak boleh dikonsumsi.

Jadi saat menggigit kuku, kamu secata tidak sadar membiarkan dirimu keracunan cepat atau lambat. Lebih baik untuk menghentikannya segera daripada mengobatinya nanti.

Itulah lima bahaya kebiasaan menggigit kuku bagi kesehatan. Semoga informasi di atas biaa membantumu untuk menghilangkan kebiasaan buruk.

Claudia

The post Lima Bahaya Kebiasaan Menggigit Kuku Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, padahal ada banyak cara sederhana untuk memulai hidup sehat. Berikut beberapa kiat sederhana yang bisa dilakukan untuk memulai pola hidup sehat merangkum dari laman Hellosehat.

1. Menghindari stres

Berbagai peristiwa yang telah dialami terkadang membuat seseorang rentan terkena stres seperti macet di jalan, tugas atau pekerjaan, keuangan, hubungan asmara, dan berbagai peristiwa hidup lainnya. Saat stres ini, semua sistem dalam tubuh akan meresponsnya dengan cara yang berbeda-beda.

Baca Juga: Pendampingan Koperasi Perak Sangat Bermanfaat Sesuai Kebutuhan Koperasi

Nah saat stres, cobalah untuk tenang sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan sampai merasa lebih rileks. Selain itu, buatlah diri merasa nyaman dengan cara yang disenangi agar terhindar dari stres sehingga hidup menjadi lebih sehat.

2. Memilih makanan yang baik

Salah satu faktor penting untuk kesehatan adalah makanan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi untuk menerapkan pola hidup sehat. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang dengan gizi seimbang seperti karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan untuk mencegah kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Memperhatikan makanan tersebut akan membuat kita dapat membatasai makanan yang masuk ke tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Baca Juga: Lima Manfaat Gula Palem Bagi Kesehatan

3. Olahraga setiap hari

Olahraga tentu sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Tak melulu jogging atau pergi ke gym, berbagai jenis olahraga juga dapat dilakukan untuk menerapkan kebiasaan pola hidup sehat. Intinya apapun bentuk olahraga asalkan tubuh tetap bergerak.

Pada saat berolahraga, tubuh akan berusaha membakar kalori dan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh untuk menjaganya tetap sehat. Jadi, olahraga ini juga sangat penting untuk membantu kebiasaan hidup sehat.

4. Kurangi konsumsi gula

Mungkin kita sudah sering mendengar anjuran ini untuk menerapkan hidup sehta. Namun, ternyata benar karena asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, penyakit diabetes ini membuat seseorang akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, cobalah kurangi konsumsi gula dan makanan manis lainnya yang mengandung banyak gula untuk memulai hidup sehat.

Itulah empat kebiasaan sederhana untuk memulai hidup sehat. Ternyata tak harus mahal dan ribet untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

The post Empat Kiat Memulai Pola Hidup Sehat appeared first on SuaraBaru.id.