SEMARANG (SUARABARU.ID) – Salah satu cara menjaga kesehatan jantung dan lambung adalah dengan menghindari makanan yang mengandung tinggi garam dan makanan pedas.
Namun, ada juga makanan sehat untuk jantung dan lambung yang aman dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan kedua organ tersebut. Makanan sehat untuk jantung dan lambung terdapat dalam berbagai jenis makanan, mulai dari buah, sayuran, hingga kacang-kacangan.
Dikutip dari Alodokter, berikut ini adalah penjelasan mengenai makanan sehat untuk jantung dan lambung yang aman untuk dikonsumsi.
1. Apel
Apel merupakan salah satu makanan sehat untuk jantung dan lambung yang bisa kamu konsumsi karena mengandung beberapa jenis antioksidan, seperti quercetin dan polifenol. Kedua jenis antioksidan tersebut dapat mencegah tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa apel kaya akan serat pektin yang bisa menarik air ke saluran cerna. Dengan begitu, makan apel bisa melancarkan pencernaan dan membuat kamu terhindar dari sembelit.
2. Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena jenis lemak tersebut dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Pasalnya, kadar LDL yang tinggi akan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah jantung dan bisa memicu terjadinya serangan jantung dan stroke.
Makanan sehat untuk jantung dan lambung ini memicu pertumbuhan bakteri baik yang mendukung kesehatan saluran cerna serta bisa mengurangi peradangan. Efeknya, organ saluran pencernaan, termasuk lambung, dapat berfungsi secara optimal dalam memproses makanan.
3. Bawang putih
Kamu juga bisa mengonsumsi bawang putih untuk menjaga kesehatan jantung dan lambung. Ini karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat mengendalikan kolesterol dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang paling sering memicu terjadinya penyakit kardiovaskular, termasuk gagal jantung.
