SEMARANG (SUARABARU.ID) – Suhu yang terus meningkat hingga terlalu panas akan menyebabkan beberapa dampak yang mengganggu kesehatan dan aktivitas kita saat berada di luar ruangan.
Jika itu terjadi, kamu harus mengetahui beberapa tindakan yang dapat meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh, agar bisa beraktivitas dengan maksimal walaupun dibawah terik matahari.
Melansir dari laman Kemenkes, ada beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu kamu ketahui dan dilakukan, diantaranya:
1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul.
2. Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.
3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju, untuk memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.
4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik (olahraga), lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi.
5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.
Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk kita waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, heat stroke dan gangguan kesehatan lainnya.
Selain itu, kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
Ning S
