Sakit kepala migrain ini juga disertai dengan rasa mual, muntah dan sensitif terhadap cahaya. Rasa sakit pada migrain ini pun berlangsung hingga berjam-jam atau bahkan hingga bisa mengganggu aktivitas.

Salah satu pemicu sakit kepala migrain berdasarkan penelitian adalah bisa terjadi karena faktor genetik.

Baca Juga: Ini Penyebab Sering Sakit Kepala saat Cuaca Panas

Akan tetapi, di luar itu ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab dari migrain antara lain perubahan hormon, mengonsumsi minuman tinggi kandungan kafein, stres, perubahan pola tidur, perubahan cuaca, obat-obatan yang dikonsumsi, makanan, zat tambahan makanan, rangsangan sensorik seperti lampu berkedip, suara keras atau bau menyengat.

Seperti dirangkum dari ai-care.id, berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa mencegah sakit kepala migrain:

1. Air Putih

Dehidrasi dapat menjadi pemicu migrain bagi beberapa orang. Minum banyak air putih dapat membantu mencegahnya.

Baca Juga: 5 Cara Alami Atasi Sakit Kepala, Apa Saja? Simak!

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Hal ini dapat membantu mencegah migrain.

3. Sayuran Hijau Daun

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung magnesium yang tinggi, yang telah terbukti membantu mengurangi frekuensi migrain pada beberapa orang.

4. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat tinggi dan nutrisi lainnya yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, yang dapat membantu mencegah migrain yang dipicu oleh fluktuasi gula darah.

Baca Juga: 10 Manfaat Daun Salam bagi Kesehatan, Apa Saja? Simak!

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu adalah sumber magnesium dan riboflavin (vitamin B2), yang dapat membantu mengurangi migrain.

6. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko migrain.

7. Buah-buahan

Beberapa buah seperti pisang dan alpukat mengandung kalium, yang dapat membantu mencegah migrain dengan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Baca Juga: Kaya akan Antioksidan, Ini 7 Manfaat Jamur Kancing Bagi Kesehatan

8. Cokelat Hitam

Dalam Cokelat hitam di dalamnya mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko migrain dan meningkatkan aliran darah ke otak.

9. Jahe dan Kopi

Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu meredakan rasa sakit kepala migrain. Sementara itu, kafein dalam kopi ini bisa membantu mengurangi gejala migrain dan digunakan dalam beberapa obat penghilang rasa sakit.

Demikianlah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa untuk mencegah sakit kepala migrain. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Ada Teh Hijau, Ini 9 Makanan yang Dapat Mencegah Sakit Migran appeared first on SuaraBaru.id.

Sedangkan, Matcha adalah teh hijau berbentuk bubuk yang dibuat dari menggiling teh hijau hingga halus seperti tepung. Proses ini membuat matcha memiliki aroma yang lebih wangi dan warna yang lebih cerah daripada teh hijau.

Serupa namun tak sama itulah penampilan dari matcha dan teh hijau. Matcha dan teh hijau berasal dari tanaman camellia sinensis. Meski sama-sama memiliki penampilan warna hijau matcha dan teh hijau memiliki ciri khasnya masing-masing yang mana menghasilkan penampilan berbeda dari satu sama lainnya.

Baca  Juga: Mampu Mencegah Kanker, Yuk Simak 5 manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Kulit Wajah

Melansir dari laman Craftteafox, berikut 4 perbedaan matcha dan teh hijau yang perlu kamu tahu:

1. Perbedaan warna

Bubuk dari teh hijau lebih gelap dibandingkan dengan bubuk matcha. Bubuk teh hijau mengandung klorofil yang lebih sedikit dari matcha. Batang daun pada bubuk teh hijau tidak dipotong seperti pada bubuk matcha sehingga bubuk teh yang dihasilkan sedikit lebih kasar. Teh hijau digiling menggunakan bilah logam, sementara matcha menggunakan batu

2. Rasa dan tekstur

Teh hijau mempunyai rasa yang segar di lidah mirip dengan minuman teh lainnya. Wanginya pun harum untuk dicium. Sedangkan untuk matcha teksturnya lebih creamy dibandingkan teh hijau. Untuk rasa matcha terasa agak sedikit lebih pahit dibandingkan dengan teh hijau biasa. Karena teksturnya yang creamy, matcha biasanya diaduk menggunakan pengocok bambu agar larutan matcha tidak terlalu kental untuk diminum.

Baca Juga: Selain Dapat Mencegah Batu Gijal, 10 Manfaat Teh Hijau dan Lemon Bagi Kesehatan

3. Beda penyajian

Untuk penyajian teh hijau memiliki cara yang lebih sederhana dari matcha. Teh hijau cukup dicelupkan langsung ke air hangat. Karena langsung berupa daun kering teh teh hijau tidak perlu diseduh perlahan seperti matcha. Sementara matcha yang berbentuk bubuk penyajiannnya menggunakan air yang dituang perlahan dan diaduk menggunakan adukan khusus dari bambu supaya bubuknya tidak menggumpal dan sedap saat diminum.

4. Segi harga

Matcha dibandrol dengan harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan teh hijau. Hal ini berhubungan dengan proses pembuatan matcha yang lebih rumit dibandingkan dengan teh hijau karena harus membuang batang dan urat daun. Sedangkan kualitas teh hijau sendiri hampir mirip dengan teh lain yang mana bubuknya lebih kasar. Mengingat prosesnya yang lebih panjang dan membutuhkan waktu lebih lama, maka matcha pun harganya lebih mahal.

Itulah 4 perbedaan dari teh hijau dan matcha. Tidak sulit kan membedakannya?

Claudia

The post Serupa Tapi Tak Sama, Yuk Cari Tahu 4 Perbedaan Matcha dan Teh Hijau appeared first on SuaraBaru.id.

Teh hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat merangsang produksi hormon yang membantu proses pemecahan lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Teh hijau dipercaya sejak lama memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh karena mempunyai banyak kandungan baik, seperti vitamin E, C, kalsium hingga magnesium yang tinggi.

Baca Juga: Benarkah Minum Teh Setelah Makan Besar Bisa Berbahaya? Yuk Simak…

Belakangan, selain dikonsumsi sebagai minuman, teh hijau juga kerap dijadikan bahan utama dalam pembuatan masker wajah karena dipercaya memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan kulit.

Dirangkum dari laman Realfood, berikut ini ada 5 manfaat teh hijau untuk kesehatan kulit wajah hingga mampu mencegah kanker kulit.

1. Atasi kemerahan dan iritasi

Manfaat teh hijau yang pertama adalah mampu mengatasi kemerahan dan iritasi pada kulit wajah karena memiliki sifat anti inflamasi yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, teh hijau juga memiliki kandungan polifenol sehingga mampu mengurangi iritasi kemerahan dan pembengkakan pada kulit wajah.

Baca Juga:Dapat Memicu Asam Lambung, Ini 5 Dampak Terlalu Seing Mengonsumsi Teh Manis Saat Berbuka

2. Mencerahkan kulit

Berikutnya teh hijau juga dapat membantu mencerahkan kulit wajah karena memiliki kandungan vitamin C tinggi yang dapat menghambat produksi melanin pada kulit.

Kandungan antioksidan yang terkandung dalam teh hijau mampu memudarkan noda hitam, meratakan warna, serta mencerahkan kulit wajah secara alami.

3. Menghilangkan bekas jerawat

Jerawat pada kulit wajah dapat meninggalkan bekas yang mengganggu penampilan. Untuk mengatasi hal tersebut, dapat memanfaatkan teh hijau yang dapat mengobati bekas jerawat secara alami.

Dengan mengkonsumsi atau mengoleskan teh hijau pada kulit wajah dipercaya dapat membantu memperbaiki kemerahan serta iritasi yang disebabkan oleh jerawat.

Baca Juga: Sering Insomsia? Yuk Simak 5 Rekomendasi Teh yang Mampu Atasi Insomnia

4. Cegah penuaan dini

Teh hijau memiliki kandungan kimia epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi sehingga mampu meremajakan sel-sel kulit yang mulai menua.

Tidak hanya itu, teh hijau juga memiliki kandungan antioksidan dan vitamin B2 yang dapat mencegah penuaan dini serta mempertahankan kadar kolagen sehingga kulit wajah menjadi kencang.

5. Cegah kanker kulit

Manfaat teh hijau untuk kesehatan kulit wajah berikutnya adalah mampu mencegah kanker kulit karena sifat antioksidan pada epigallocatechin gallate.

Kekuatan antioksidan pada kandungan senyawa tersebut mampu melawan radikal bebas serta membantu memperbaiki kerusakan DNA yang disebabkan oleh sinar UV.

Demikian ulasan mengenai 5 manfaat teh hijau yang tidak hanya dikonsumsi sebagai minuman, tetapi juga sering dijadikan bahan utama masker wajah karena memiliki segudang manfaat untuk kesehatan kulit wajah.

Claudia

The post Mampu Mencegah Kanker, Yuk Simak 5 manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Kulit Wajah appeared first on SuaraBaru.id.

Proses pengolahan teh hijau lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, seperti matcha maupun teh hitam, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya masih terjaga.

Teh hijau dengan campuran lemon menjadi minuman menyehatkan yang dapat dinikmati kapan saja sepanjang hari. Penuh rasa, enak, mudah disiapkan, dan tentu saja sangat bergizi.

Baca Juga: Ini 3 Cara Mengonsumsi Teh Hijau dengan Benar

Berikut ini adalah 10 manfaat kesehatan dari meminum teh hijau dengan lemon sebagaimana dihimpundari Healthline:

1. Kaya Akan Antioksidan

Teh hijau dan lemon tinggi antioksidan, senyawa yang membantu melindungi terhadap peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.

Teh hijau khususnya kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin. Sementara lemon adalah sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat yang baik.

Penelitian menunjukkan, antioksidan memainkan peran kunci dalam kesehatan dan dapat melindungi terhadap kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

Baca Juga: Yuk Cari Tahu Manfaat Teh Yuzu yang Kaya akan Vitamin C

2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh hijau dengan lemon bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut satu ulasan dari 15 penelitian, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Satu studi pada 115 wanita juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu menyebabkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut yang signifikan.

Meskipun para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian pada manusia, beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Baca Juga: Dapat Mencegah Obesitas, 4 Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan

The post Selain Dapat Mencegah Batu Gijal, 10 Manfaat Teh Hijau dan Lemon Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Proses pengolahan teh hijau lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, seperti matcha maupun teh hitam, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya masih terjaga.

Teh hijau disebut mempunyai banyak manfaat dan salah satunya apabila rutin mengonsumsi teh ini adalah bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, teh hijau ini adalah minuman yang cocok dikonsumsi apabila sesorang ingin mendambakan bentuk tubuh yang ideal.

Baca Juga: Yuk Cari Tahu Manfaat Teh Yuzu yang Kaya akan Vitamin C

Akan tetapi, mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan ini tidak boleh dilakukan secara asal. Supaya khasiatnya bisa didapat, jangan mencampurkan teh hijau yang akan diminum dengan bahan lainnya. Seperti dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah cara mengonsumsi teh hijau dengan benar.

1. Diminum saat hangat

Perlu diketahui bahwa teh hijau ini memang bisa dinikmati dalam keadaan hangat ataupun dingin. Akan tetapi, jika kalian menginginkan khasiat untuk menurunkan berat badan, sebaiknya menikmati teh hijau dalam kondisi hangat.

Apabila kamu menyeduh langsung daun teh hijau asli ini sebaiknya seduh dengan menggunakan air panas di suhu 80 sampai 90 derajat Celcius, lalu biarkan sebentar sampai menjadi hangat dan minum hingga habis.

Baca Juga: Dapat Mencegah Obesitas, 4 Manfaat Teh Hitam Bagi Kesehatan

2. Jangan menambah campuran apapun

Apabila sedang menjalani diet, sebaiknya jangan menambahkan campuran apapun ke dalam teh hijau. Pasalnya, teh hijau yang dicampur dengan susu, madu atau jeruk nipis dan tidak disarankan untuk diet.

Maka dari itu, lebih baik jika kamu bisa mengonsumsi seduhan daun teh hijau murni untuk menurunkan berat badan.

Menambahkan susu atau madu dapat meningkatkan kandungan kalori di dalam teh hijau, untuk jeruk nipis sendiri memang mempunyai khasiat dalam menurunkan berat badan. Akan tetapi, teh hijau yang sudah dicampur dengan jeruk nipis ini tidak boleh dikonsumsi oleh penderita maag.

3. Jangan minum teh hijau sebelum tidur

Teh hijau yang mengandung kafein ini sebaiknya dihindari oleh orang yang menjalani diet. Selain itu, jangan mengonsumsi teh hijau sebelum tidur, karena kandungan kafeinnya ini dapat menyebabkan insomnia.

Apabila mengalami susah tidur, hal ini justru bisa mengacaukan proses metabolisme tubuh, dan pembakaran lemak tubuh pun tidak optimal. Maka dari itu, sebaiknya minum teh hijau setelah makan malam atau empat jam sebelum waktu tidur.

Nah itulah tadi cara mengonsumsi teh hijau dengan benar bagi yang menjalani program diet. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Claudia

The post Ini 3 Cara Mengonsumsi Teh Hijau dengan Benar appeared first on SuaraBaru.id.

Selain itu bila dikonsumsi berlebihan kopi dapat menyebabkan efek samping seperti meningkatkan detak jantung, keringat dingin, mengganggu jam tidur, tremor, dan meningkatkan asam lambung.

Ada minuman-minuman lain yang lebih sehat dan bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan kantuk bagi kamu yang tidak suka kopi atau ingin mengurangi mengkonsumsi kopi. Minuman sehat ini selain dapat mengurangi kantukmu, juga baik untuk kesehatan dan memberi energi yang baik untuk tubuh.

Beberapa minuman ini ada yang mengandung kafein, namun memiliki kadar kafein yang lebih rendah dari kafein di dalam kopi. Ada juga yang memiliki rasa yang segar sehingga dapat mengurangi rasa kantuk.

Baca Juga: 12 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Apa Saja?

Berikut lima minuman sehat pengganti kopi yang bisa kamu pilih untuk menghilangkan kantukmu:

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang memiliki kandungan kafein. Walapun kandungan kafeinnya tidak sebanyak kafein dalam kopi, namun kadar kafeinnya cukup untuk membuatmu kembali segar. Teh hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya teh hijau memiliki kandungan untuk menurunkan kadar kolestrol dan memiliki antioksidan yang sangat tinggi yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Air lemon

Air lemon dapat menjadi alternatif untuk mengganti kopi. Rasanya yang segar dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan memberikan energi untuk beraktivitas. Selain dapat mengurangi rasa kantuk, air lemon juga berguna untuk menjaga berat badan dan meningkatkan imun tubuh.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Setelah Minum Kopi Jadi Susah Tidur

3. Jahe

Selain berguna untuk menenangkan dan menghangatkan tubuh saat cuaca dingin, meminum segelas air jahe di pagi hari dapat memiliki efek yang sama dengan kopi, tetapi jahe lebih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Minum jahe di pagi hari dapat meredakan sakit perut dan meningkatkan mood yang baik di pagi hari.

4. Dark Chocolate

Dark chocholate menjadi salah satu alternatif kopi karena di dalamnya terdapat kandungan endorphin yang cukup tinggi sehingga merangsang otak untuk tetap fokus dan bekerja, selain itu juga dapat meningkatkan mood yang memberikan efek rasa senang dan bahagia.

Dengan meminum segelas dark chocolate akan mendorongmu untuk tetap terjaga dan berkonsentrasi dalam beraktivitas sepanjang hari.

5. Jus apel

Tidak seperti teh, jus apel tidak memiliki kandungan kafein. Tetapi buah apel memiliki kadar gula yang sama dengan satu sendok gula yang dicampur kedalam kopi. Selain kafein dalam kopi, gula yang dicampur didalamnya dapat membantu menstimulasi kerja sistem saraf sehingga meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu merasa segar dan menjadi fokus.

Baca Juga: Ini 3 Tips Minum Kopi yang Aman Jika Kamu Punya Maag

Untuk menggantikan gula tersebut kamu dapat meminum jus apel agar membantumu fokus dalam bekerja. Kalau kamu tidak suka jus apel, kamu bisa memilih cara lain dengan memakan buah apel secara langsung.

Minum kopi untuk menghilangkan kantuk sebenarnya aman saja bila masih batas yang wajar dan tidak berlebihan. Tetapi kalau kamu ingin mencoba minuman lain yang memiliki efek yang sama dan lebih sehat, kamu bisa mencoba minuman-minuman alternatif di atas.

Selain dapat menghilangkan kantuk, juga dapat dikonsumsi oleh semua orang dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Claudia

The post Dapat Mengurangi Rasa Ngantuk, 5 Minuman Sehat Pengganti Kopi appeared first on SuaraBaru.id.