SEMARANG (SUARABARU.ID) – Benarkah setelah minum kopi jadi susah tidur? Kenapa setelah minum kopi jadi tak bisa tidur. Memang menjadi perbincangan hangat bagi sebagian pecinta kopi. Akibat kebanyakan minum kopi bisa menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi ini.
Namun sebagian orang minum sedikit saja sudah tidak bisa tidur. Ini merupakan dampak buruk akibat tata cara yang salah saat mengkonsumsi kopi.
Munculnya dampak buruk setelah minum kopi misalnya kesulitan tidur, cenderung ditentukan dan disebabkan oleh kebiasaan dan gaya hidup seseorang.
Dilansir dari HeloSehat.com, sebenarnya mengkonsumsi kopi tidak dilarang dan tetap diperbolehkan, asalkan pada takaran yang benar dan pada situasi yang tepat.
Kafein berlebihan Mengkonsumsi kopi yang baik dan sehat adalah tidak lebih dari 3 gelas perhari dan tidak disarankan mengkonsumsinya 1 hingga 2 jam menjelang tidur malam. Kenapa minum kopi tidak bisa tidur? Mengkonsumsi kafein yang berlebihan dipastikan dapat memperlambat kerja adenosine receptor dalam tubuh. Hal inilah yang nantinya bisa menyebabkan seseorang terus menerus terjaga dari rasa kantuknya.
Tidak dicampur susu Kopi mengandung kafein yang dapat menstimulasi jaringan otak menjadi lebih aktif dan menekan rasa kantuk, sehingga menyebabkan kesulitan untuk tidur terutama pada malam hari. Minum kopi yang telah dicampur dengan susu sapi murni dapat mengurangi dampak buruk kafein terhadap jaringan otak sehingga kualitas tidur tetap terjaga dengan baik.
Faktor usia Kenapa minum kopi tidak bisa tidur. Salah satu efek buruk yang paling sering menyerang pria dan wanita berusia diatas 40 tahun dan usia lanjut karena pada usia usia tersebut jaringan otak menjadi sangat sensitif terhadap kafein, sehingga menyebabkan gangguan kesulitan tidur.
Penderita jantung Penderita jantung dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi kopi agar detak jantung atau kinerja jantung tetap pada kondisi terbaiknya. Penderita jantung akan menderita jantung berdebar debar. Detak jantung lebih cepat atau sakit pada bagian dada jika mengkonsumsi kopi, sehingga beresiko menyebabkan kesulitan tidur. Bahaya kopi untuk kesehatan jantung sangat penting kamu ketahui, karena akan berdampak fatal.
Minum setelah jam 5 sore Siapapun bisa menderita kesulitan tidur pada malam hari jika membiasakan diri untuk mengkonsumsi kopi pada sore hari, yaitu setelah jam 5 sore . Kafein memiliki sifat pemberi dorongan energi, memberi fokus mata dan pikiran menjadi lebih kuat dan rasa kewaspadaan lebih tinggi sebagai sinyal dan respon jaringan otak terhadap lingkungan, sehingga seseorang seringkali tidak merasakan kantuk. Kondisi itulah yang menyebabkan kenapa minum kopi tidak bisa tidur.
Pada dasarnya, kafein dibutuhkan tubuh untuk melindungi jaringan. Hormon dan metabolisme tetap baik, namun pada kadar yang berlebihan, efek bahaya kafein bagi tubuh yang paling mendasar adalah dapat menstimulasi jaringan otak menjadi lebih aktif dan menekan rasa kantuk, sehingga menyebabkan kesulitan untuk tidur terutama pada malam hari.
Dianjurkan untuk makan buah-buahan segar seperti pisang, apel atau buah strawberry setelah minum kopi agar efek buruk kafein dapat segera dinetralisir.
Namun ada juga seseorang yang minum kopi 3 gelas tapi tetap bisa tidur, karena tiap darah manusia berbeda-beda dalam merespon kandungan zat utama dalam kopi, yaitu kafein. Sebagian orang tidak berdampak apa-apa saat minum kopi.
Waspada 12 penyakit akibat minum kopi berlebihan, karena selain dapat menyebabkan munculnya kesulitan tidur yang mengacu pada gejala insomnia, ternyata dapat memicu munculnya keluhan kesehatan lain seperti kerusakan gigi, memicu pertumbuhan kanker pada kandung kemih, meningkatkan resiko kerapuhan tulang atau osteoporosis dan lainnya.
Ning Suparningsih
