Kondisi ini tidak boleh disepelekan karena bisa memberi dampak pada kesehatan tubuh. Ada beberapa gejala yang bisa muncul saat tubuh kekurangan darah.

Melansir dari Halodoc, kurang darah bisa menyebabkan tubuh rentan mengalami gangguan tertentu. Secara umum, kondisi ini bisa menyebabkan pengidapnya sering merasa lelah dan pusing, meskipun sedang tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Kondisi ini terjadi saat tubuh tidak memiliki cukup banyak sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kurang darah biasanya terjadi karena tubuh kekurangan zat besi yang dibutuhkan dalam memproduksi sel darah merah. Kondisi ini disebut dengan anemia defisiensi besi. Selain itu, ada jenis anemia lainnya yang bisa menyerang, yaitu anemia defisiensi vitamin, anemia aplastik, serta anemia yang disebabkan oleh kehamilan.

Gejala khas dari kurang darah atau anemia adalah mudah merasa lelah, sering pusing, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, kulit terlihat pucat, kesemutan, sensasi dingin pada tangan dan kaki, penurunan nafsu makan, serta jantung berdebar-debar. Sayangnya, kondisi ini sering terlambat dikenali karena gejala yang muncul kerap dianggap sebagai tanda kelelahan semata.

Selain memunculkan gejala, kurang darah juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Ada beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh saat kekurangan darah, diantaranya:

Mudah infeksi
Pengidap anemia atau kurang darah mudah terserang infeksi. Saat tubuh mengalami kurang darah, dalam hal ini kurang sel darah merah, pasokan oksigen ke organ limpa dan kelenjar getah bening jadi berkurang. Padahal, kedua organ ini memiliki peran penting dalam melawan infeksi.

Rambut rontok
Kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan pengidapnya mengalami rambut rontok secara berlebihan. Selain rontok, kondisi ini juga menyebabkan rambut tidak bisa tumbuh kembali. Kekurangan zat besi menyebabkan pasokan oksigen ke folikel rambut menjadi berkurang. Alhasil, kondisi tersebut membuat rambut berhenti tubuh serta kulit kepala menjadi kering dan lemah. Namun tidak perlu khawatir, setelah zat besi kembali terpenuhi, rambut bisa tumbuh kembali.

Gangguan pada kaki
Kekurangan zat besi meningkatkan risiko gangguan pada kaki, yaitu sindrom restless leg atau kaki gelisah. Kondisi ini menyebabkan pengidapnya mengalami sensasi getaran yang menjalar di kaki, sehingga ada dorongan untuk terus menggerakkan kaki seperti sedang gelisah.

Pembengkakan otot
Kurang darah juga bisa menyebabkan pembengkakan pada bagian tubuh, termasuk pembengkakan pada otot lidah. Selain membengkak, kondisi ini juga membuat lidah terasa sakit. Kurang darah juga menyebabkan sudut bibir menjadi kering dan retak-retak.

Ning S

The post Begini yang Terjadi pada Tubuh jika Kamu Kekurangan Darah, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.

Hal ini bisa terjadi karena kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Banyak sekali manfaat kopi untuk kesehatan tubuh.

Diketahui, kopi mengandung kafein dan antioksidan yang baik untuk kesehatan, seperti menjaga fungsi otak, menghindari depresi, hingga menjaga kesehatan jantung.

Ternyata, kopi hitam juga mengandung banyak nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan lho..  Kopi hitam ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin B, B2, B3, dan B5. Selain itu, ada juga kandungan mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalium, magnesium, dan mangan.

Bahkan, sudah ada sejumlah penelitian untuk melihat dan membuktikan manfaat kopi hitam, utamanya bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Halodoc, ada berbagai manfaat kopi untuk kesehatan tubuh yang harus kamu ketahui! Simak yuk!

1. Menjaga fungsi otak
Salah satu manfaat kopi hitam adalah mencegah penurunan fungsi otak. Kabarnya, kandungan dalam kopi bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer hingga demensia. Namun, kamu juga perlu menerapkan kebiasaan sehat lainnya yang bisa mengoptimalkan kesehatan otak.

2. Meningkatkan daya ingat
Manfaat kopi yang tidak boleh ketinggalan adalah untuk membantu meningkatkan daya ingat. Kandungan kafein dalam kopi hitam bisa mengoptimalkan kemampuan mengingat dan fokus. Sebab, kafein bisa meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang.

3. Menjaga kadar gula darah
Kandungan kafein tidak hanya baik untuk organ otak, tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit. Konsumsi kopi hitam dapat membantu menjaga kadar gula darah. Sebab, kafein meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

4. Mencegah depresi
Sebuah penelitian yang terdapat dalam jurnal Nutrients mengatakan, kelompok orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari, memiliki angka depresi lebih rendah daripada kelompok yang mengonsumsi satu cangkir.

Meski demikian, masih terus perlu penelitian mengenai berapa banyak jumlah asupan kopi yang tepat untuk mengoptimalkan manfaat ini. Selain kopi hitam, ada juga jenis kopi lain, seperti green coffee.

The post Ini Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Risiko Kematian appeared first on SuaraBaru.id.

Bahkan manfaat daun pepaya Jepang ini sudah lama dikenal oleh masyarakat Amerika Latin. Tanaman ini memiliki manfaat beragam, diantaramya mencegah kanker, menurunkan kadar gula darah, dan menguatkan tulang.

Di Indonesia, daun pepaya Jepang atau Cnidoscolus aconitifolius sering diolah menjadi hidangan lezat, baik dengan cara ditumis, direbus, maupun dimasak jadi gulai. Tumbuhan ini memiliki fakta unik terkait nama dan asal usulnya.

Melansir dari Alodokter, ada 10 manfaat daun pepaya Jepang bagi kesehatan tubuh kita, apa saja? yuk simak!

Diketahui, tumbuhan ini sebenarnya masih satu kerabat dengan tumbuhan singkong. Penamaan “pepaya” oleh masyarakat dikarenakan bentuk dan tekstur daunnya yang menyerupai daun pepaya. Banyak orang mengira tanaman ini berasal dari Jepang. Namun, pepaya Jepang sebenarnya merupakan tumbuhan yang berasal dari semenanjung Yucatan, Meksiko.

Daun pepaya Jepang kaya akan beragam nutrisi penting seperti, karbohidrat, protein, serat, lemak, kalium, zinc, kalsium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu, daun pepaya jepang juga mengandung beberapa senyawa antioksidan, seperti flavonoid, saponin, dan alkaloid.

Dengan beragam kandungan tersebut, tumbuhan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Mencegah sembelit
Sebagai makanan yang tinggi serat, daun pepaya Jepang bermanfaat menyehatkan saluran pencernaan. Asupan serat ini baik untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Serat sangat bermanfaat untuk membuat tinja lebih padat dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan saat buang air besar.

The post Ini Manfaat Daun Pepaya Jepang bagi Kesehatan, Kamu Wajib Tahu! appeared first on SuaraBaru.id.

Selain bisa mengatasi gejala dehidrasi ringan, ada bermacam manfaat air kelapa yang bisa diperoleh, diantaranya menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah penyakit jantung.

Diketahui, air kelapa yang banyak dapat kamu jumpai pada kelapa muda yang berwarna hijau. Sedangkan pada kelapa tua yang berwarna cokelat umumnya memiliki jumlah air yang cenderung lebih sedikit.

Melansir dari Alodokter, ada beragam manfaat air kelapa untuk kesehatan. Dalam satu cangkir (250 ml air) kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Bahkan, air kelapa juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Ini beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa,

1. Mencegah dehidrasi
Mengonsumsi air kelapa, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini dapat mencegah tubuh kekurangan cairan yang bisa memicu terjadinya dehidrasi.

Selain mencegah kekurangan cairan, air kelapa juga bisa menggantikan cairan atau elektrolit yang hilang apabila dehidrasi disebabkan oleh kondisi tertentu, misalnya diare atau muntah berlebihan.

2. Mencukupi kebutuhan elektrolit
Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang penting untuk tubuh, termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Elektrolit sendiri adalah zat mineral yang berfungsi untuk mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga kadar cairan tubuh tetap seimbang.

Saat kamu mengonsumsi air kelapa, secara tidak langsung kebutuhan harian elektrolit di dalam tubuh kamu pun akan terpenuhi.

3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Berkat manfaat memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, air kelapa juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit. Pasalnya, jumlah air dan elektrolit yang seimbang di usus bisa membuat kotoran menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

The post Apa Saja Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh? Simak yuk… appeared first on SuaraBaru.id.

Hindari konsumsi duku secara berlebihan, agar manfaat yang kamu peroleh dari kandungan nutrisinya terasa maksimal.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa manfaat buah langsat atau duku bagi kesehatan yang penting kamu ketahui. Apa saja?

1. Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh

Manfaat pertama adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh. Ini karena buah duku kaya akan vitamin seperti riboflavin dan tiamin.

Perlu kamu ketahui bahwa riboflavin berperan penting dalam produksi sel darah merah, sekaligus pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, mengonsumsi buah duku juga bermanfaat dalam membantu memecah karbohidrat untuk menyediakan energi pada tubuh.

2. Mencegah kerusakan sel tubuh

Buah duku mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat penting bagi tubuh. Salah satunya adalah mencegah dan melindungi tubuh dari kerusakan sel, akibat radikal bebas.

Perlu kamu ketahui bahwa radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit. Contohnya seperti pembentukan tumor.

Buah duku juga diketahui mengandung senyawa limonoid, yang bersifat antikanker. Artinya, mengonsumsi buah ini diharapkan dapat melindungi tubuh dari berbagai unsur pemicu kanker.

3. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat dari konsumsi duku selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Alasannya, duku dapat membantu tubuh mendapatkan asupan senyawa karnitin dan karnitin.

Kedua senyawa tersebut merupakan asam amino yang berfungsi untuk membawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak.

Bagi kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk memasukkan duku sebagai camilan sehat.

Itulah penjelasan mengenai kandungan nutrisi pada buah duku, dan manfaatnya bila dikonsumsi. Salah satu manfaatnya yang penting bagi tubuh adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.

Duku memang mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Namun, pastikan juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang lainnya, agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.

Ning S

The post Manfaat Buah Duku bagi Tubuh, Salah Satunya Turunkan Berat Badan appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Alodokter, tubuh lemas biasanya dialami saat fase awal atau di minggu-minggu pertama puasa. Kondisi ini bisa terjadi karena proses adaptasi dari penurunan kadar gula darah di tubuh yang membuat seseorang menjadi tidak berenergi.

Beberapa orang juga dapat mengeluhkan susah tidur saat puasa yang menyebabkan munculnya rasa lelah di siang hari. Walaupun tidak selalu berbahaya, tubuh lemas juga bisa menjadi pertanda dehidrasi.

Jika disebabkan oleh dehidrasi, umumnya tubuh lemas akan disertai dengan gejala lain, seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, kulit kering, tidak buang air kecil atau urine berwarna kuning tua, sakit kepala, dan kram otot.

Selama dilakukan dengan cara tepat, puasa justru dapat mengurangi rasa lelah. Bahkan, menjalani puasa sehat juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga mood tetap baik.

Supaya tubuhmu tidak lemas saat puasa dan bisa beraktivitas seperti biasanya, kamu bisa lakukan cara-cara sebagai berikut:

1. Susun pola tidur
Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya. Supaya tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.

Jika kamu masih merasa mengantuk, tidur lagi setelah makan sahur tak masalah, tetapi tunggu beberapa saat dulu. Selain itu, jika memungkinkan, sisihkan waktu untuk tidur siang maksimal 20 menit.

2. Perhatikan pola makan
Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat puasa.

Beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih adalah daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan ini tergolong lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Perlu diingat, jangan makan secara berlebihan. Makan melebihi porsi normal berisiko menyebabkan lemas, perut kembung, hingga peningkatan berat badan.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh yang terhidrasi tentu akan membuatmu lebih fit dan berenergi selama puasa. Jadi, cukupilah kebutuhan minum air mineral kurang lebih sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas setiap harinya.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.

Hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang diketahui memiliki efek diuretik, yang justru bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Sebagai gantinya, kamu bisa minum jus buah tanpa gula sebagai alternatif minuman sehat dan rendah kalori.

4. Lakukan olahraga secara rutin
Olahraga saat puasa yang dilakukan dengan benar bisa membuat otot-otot tubuh lebih kuat dan membantumu lebih berenergi menjalani aktivitas sehari-hari.

Saat puasa, kamu bisa pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Lakukan dengan rutin selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu.

5. Pertimbangkan konsumsi suplemen
Untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dan mencegah tubuh lemas selama puasa, kamu bisa pertimbangkan konsumsi suplemen. Diskusikan dengan dokter mengenai pilihan suplemen yang cocok dan dapat membuat tubuhmu berenergi.

Beberapa jenis vitamin yang bisa diresepkan dokter untuk membuat tubuh menjadi tidak mudah lemas saat puasa adalah vitamin D, vitamin B12, zat besi, dan kalsium. Suplemen kombinasi vitamin C dan zinc juga dapat kamu pertimbangkan sebagai salah satu solusinya.

Ning S

The post 5 Cara Mencegah agar Tubuh Tidak Lemas saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Tanda-tanda tersebut salah satunya adalah kulit yang menjadi kasar dan akan mengendur, tidak lagi elastis.

Diketahui, tanda penuaan juga bisa dialami mereka yang masih muda. Karena kondisi ini juga dapat dipicu oleh berbagai faktor. Seperti paparan sinar ultraviolet yang berlebih, stres, obesitas, kebiasaan merokok, hingga polusi.

Namun sebenarnya tanda penuaan dapat dihambat perkembangannya sejak dini. Ada beberapa perawatan kulit sebagai tips mudah untuk selalu tampil awet muda yang dapat kamu coba.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa tips mudah untuk tampil awet muda
yang dapat kamu coba, yuk simak!

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu tips awet muda yang penting dilakukan yaitu menjaga kulit dengan memperhatikan kesehatannya. Jika kulit kamu sehat, maka orang lain yang melihatmu akan menduga jika kamu lebih muda daripada usia sebenarnya.

Jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah (diri) dari sisa-sisa kotoran yang menempel pada kulit. Memang terlihat sepele, tetapi hal tersebut bisa menjadi hal yang sangat penting terhadap kesehatan kulit.

Selain perawatan dari luar, kamu juga harus merawatnya dari dalam dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Tujuannya agar kulit terhidrasi dengan baik, sehingga kulit bisa menjadi lebih cerah dan terlihat awet muda.

2. Mengontrol Asupan

Mengontrol asupan yang dikonsumsi dan memperhatikan gizi pada makanan setiap harinya merupakan tips awet muda yang penting. Berhentilah makan jika kamu sudah merasa kenyang. Jangan tergoda dengan makanan yang ada di depan mata lalu menghabiskannya begitu saja.

Konsumsilah makanan seperti alpukat yang mengandung biotin yang berfungsi menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan lain seperti antioksidan, vitamin C, vitamin E dan asam lemak tak jenuh juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas, dan menjaga agar kulit kamu tetap awet muda.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat membuatmu terlihat lebih tua dibanding usiamu saat ini. Rokok dapat menyebabkan kulit mudah berkerut, munculnya garis penuaan di sekitar mulut, dan juga mata. Bukan hanya itu, rokok juga bisa membuat kulitmu terlihat kusam dan gigi menjadi berwarna kuning.

4. Menggunakan Tabir Surya

Untuk menjaga kulit terlihat awet muda, salah satu tips yang patut dilakukan adalah menggunakan tabir surya setiap harinya. Khususnya ketika kamu sedang beraktivitas di luar rumah, baik ketika cuaca sedang panas maupun sedang hujan.

Sebab, sinar UV diketahui dapat mempercepat efek penuaan. Pastikan untuk menggunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan memiliki ketahanan air. Agar tubuh terlindungi dari sinar UVA dan UVB matahari secara optimal.

5. Batasi Asupan Alkohol

Konsumsi terlalu banyak alkohol dapat melebarkan pembuluh darah sekaligus membuat kulit dehidrasi. Seiring berjalannya waktu, kedua dampak negatif tersebut dapat merusak kulit. Sebagai contoh, pembuluh darah yang melebar berisiko pecah dan memicu terjadinya rosacea. Rosacea sendiri merupakan kelainan kulit yang ditandai dengan kemerahan dan jerawat kecil.

Itulah beberapa tips mudah untuk selalu tampil awet muda. Mulai dari menjaga kesehatan kulit, mengontrol asupan yang dikonsumsi, hingga membatasi asupan alkohol. Tidak hanya murah, dengan tips awet muda di atas juga aman dan nyaman untuk dilakukan pada kehidupan sehari-hari.

Pastikan juga untuk memenuhi segala asupan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kulit. Seperti vitamin C dan vitamin E yang memiliki kandungan antioksidan. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Tips Mudah agar Kamu Selalu Tampil Awet Muda, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.

Makanan tersebut kaya akan kandungan protein, salah satu pilihan yang bisa dipilih sebagai pengganti dari daging.

Melansir dari Halodoc, ada banyak jenis makanan fermentasi lain yang bisa kamu konsumsi sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Beberapa makanan fermentasi yang menyehatkan itu diantaranya,

1. Kefir
Produk susu ini diproduksi dengan kombinasi ragi dan bakteri. Hasilnya berupa minuman yang kental dengan rasa yang mirip dengan yogurt. Makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti pencernaan yang lebih sehat, mengurangi peradangan, hingga menjaga tulang agar tetap sehat.

Mengutip dari Journal of the American Dietetic Association, kefir juga berguna meningkatkan pencernaan laktosa yang mengalami intoleransi nutrisi tersebut.

Diketahui kefir mengandung laktosa yang jauh lebih sedikit dibanding susu. Bakteri yang digunakan untuk membuat makanan ini mampu membantu memfermentasi dan memecah laktosa yang terkandung dalam susu.

2. Tempe
Tempe termasuk makanan fermentasi yang berasal dari kacang kedelai. Makanan ini kaya akan kandungan protein yang dapat diolah menjadi berbagai macam olahan.

Tempe bukan hanya kaya akan kandungan protein dan probiotik, tetapi juga banyak nutrisi lainnya yang bisa meningkatkan kesehatan. Salah satunya adalah penurunan kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total yang ada di dalam tubuh. Manfaat ini bisa dirasakan dengan mengkonsumsi tempe setiap hari selama 6 minggu.

Tempe juga berguna sebagai antioksidan, zat yang dapat mengurangi penumpukan radikal bebas penyebab penyakit kronis. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya mengkonsumsi tempe secara rutin.

3. Yoghurt probiotik
Makanan fermentasi dari susu lainnya adalah yoghurt. Pembuatannya dilakukan dengan menggunakan bakteri asam laktat. Yoghurt kaya akan nutrisi penting, termasuk kalsium, kalium, fosfor, riboflavin, dan vitamin B12.

Berbagai nutrisi tersebut dapat meningkatkan kesehatan tubuh, salah satunya mampu membantu dalam menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi. Bukan hanya itu, yoghurt juga dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, sehingga menurunkan risiko mengalami osteoporosis pada wanita.

4. Miso
Bagi kamu penggemar makanan Jepang, miso termasuk makanan fermentasi yang terbuat dari kedelai dicampur garam dan jamur koji. Hasil fermentasi ini kerap diolah menjadi sup yang disajikan sebagai makanan untuk sarapan.

Banyak penelitian yang menyebutkan miso dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi makanan ini dapat menurunkan risiko terserang kanker payudara dan stroke.

Miso juga membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung agar tetap sehat. Asupan miso secara rutin juga dapat membuat detak jantung lebih rendah, meskipun rasanya terbilang asin.

Itulah beberapa jenis makanan fermentasi dan manfaatnya yang bisa didapatkan untuk kesehatan. Dengan rutin mengkonsumsi berbagai makanan yang disebutkan di atas, diharapkan tubuh menjadi lebih sehat dan melindungi dari berbagai penyakit.

Ning S

The post Ini Makanan Fermentasi dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Di waktu tersebut, hampir setiap hari akan diguyur oleh rintik hujan dengan berbagai intensitas. Pada musim hujan juga perlu diwaspadai munculnya beberapa penyakit yang disebabkan oleh pergantian cuaca maupun perkembangan bakteri dan virus.

Dilansir dari Suara.com oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga sistem imun dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dapat mempertebal daya tahan.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Siapkan Makanan ini untuk Penghangat Badan

Berikut ini merupakan 7 jenis buah yang disarankan dikonsumsi saat musim penghujan guna mempertebal sistem imun pada tubuh yang dikutip dari laman hellosehat.com.

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang hampir pasti dapat ditemui di seluruh daerah di Indonesia. Buah yang terkenal dengan warna oranye ini juga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Melansir dari artikel berjudul “Vitamin C and Immune Function” yang terbit dalam laman Nutrient, satu buah jeruk berukuran sedang hingga besar dapat memiliki kandungan vitamin C sebesar 30-32 mg.

Baca Juga: Lima Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan Datang

Jumlah yang tergolong besar tersebut cukup untuk memenuhi sekitar 35%-42% kebutuhan vitamin C harian pada manusia menurut AKG (Angka Kecukupan Gizi). Vitamin C tersebut dapat membantu memperkuat sistem imun pada tubuh guna menghadapi perubahan iklim dan cuaca seperti saat memasuki musim hujan. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat infeksi.

2. Mangga

Buah yang memiliki aroma yang cukup khas ini ternyata juga cukup dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan. Melansir dari laman USDA Food Data Central, buah mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang baik untuk memperkuat sistem imun saat memasuki musim penghujan. Selain itu, buah mangga juga kaya akan beberapa mineral seperti selenium dan zinc yang baik bagi tubuh.

Selenium merupakan salah satu senyawa yang dapat menangkal radikal bebas karena sifatnya yang antioksidan. Selain iu, senyawa ini apabila dikombinasikan dengan zinc dapat mengurangi efek peradangan dan membantu memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh.

Baca Juga: Tiga Penyakit yang Dapat Terserang Saat Musim Hujan

3. Jambu

Jambu merupakan salah satu jenis buah yang cukup lazim dikonsumi oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki warna daging kemerahan tersebut juga diyakini mampu mengatasi beberapa penyakit seperti demam dan batuk.

Melansir dari penelitian yang dipublikasikan dalam “International Journal of Science”, setiap 100 gram buah jambu mengandung sekitar 228 mg vitamin C. jumlah tersebut tentunya tergolong cukup besar dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian pada seseorang.

Selain itu, kandungan serat pada buah jambu juga cukup besar dan mampu memperlancar sistem pencernaan pada tubuh dan menstabilkan jumlah mikroba baik pada usus. Seimbangnya jumlah mikroba dan bakteri baik pada sistem pencernaan juga dapat menjaga tubuh dari paparan radikal bebas.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Siapkan Makanan ini untuk Penghangat Badan

4. Apel

Apel merupakan jenis yang sering dipilih untuk memulai pola makan sehat dan cocok dimakan untuk musim hujan. Tidak heran, sebutir apel mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk imun, yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Vitamin E mampu melindungi kekebalan tubuh dengan cara memperkuat lapisan sel-sel imun. Selain itu, vitamin ini bersifat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Apel pun mengandung serat bernama pektin. Serat ini bersifat prebiotik yang bisa memberikan asupan bakteri baik bagi usus.

Baca Juga: Obat-obatan Ini Harus Ada di Rumah saat Musim Hujan, Simak!

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 56 gram. Buah ini mengandung senyawa karotenoid, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya merupakan jenis antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Tidak sampai di situ, kiwi kaya akan folat atau vitamin B9 yang membantu membentuk sel darah putih. Sel ini berperan penting untuk melawan infeksi. Buah ini juga kaya serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dari berbagai zat gizi yang telah disebutkan, tak heran bila kiwi termasuk buah yang cocok di musim hujan.

6. Tomat

Meski sering dianggap sebagai sayuran, tomat ternyata buah yang baik dikonsumsi saat musim hujan. Jus buah ini meningkatkan imunitas. Satu buah tomat sebesar 125 gram mengandung vitamin C sebesar 20,4 mg. Buah ini kaya akan beta-karoten yang berasal dari warna alaminya.

Baca Juga: Tips Bepergian dengan Balita Ketika Musim Hujan

Bila dikonsumsi, beta-karoten nantinya diubah menjadi vitamin A yang baik untuk memperkuat imun. Buah ini juga kaya akan likopen yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain menjaga kondisi tubuh saat hujan, tomat baik untuk kesehatan tulang. Pasalnya, buah ini kaya akan mineral yang dibutuhkan untuk kepadatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Nah, itulah beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan guna memperkuat sistem imun. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Jaga Sistem Imun Saat Musim Hujan, Ini Enam Rekomendasi Buah yang Dapat Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Ahli kesehatan mengatakan bahwa makan bawang putih sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi. Sebab bawang putih akan melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa menurunkan hipertensi. Karena makan bawang putih bisa mengurangi kolesterol jahat dalam darah Anda, maka kesehatan darah akan terjaga.

Tapi tahukah kamu bahwa bawang putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh? Bawang putih bukan hanya memberikan rasa enak pada masakan, tapi juga memiliki khasiat yang luar biasa. Contohnya mengatasi flu, menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Dianggap Tidak Berguna, Tapi Taukah Kamu Manfaat Kulit Bawang Bagi Kesehatan? Yuk Simak…

Olesan bawang putih juga bisa dimanfaatkan sebagai obat gosok untuk meredakan nyeri otot. Dilansir alodokter, berikut berbagai khasiat olesan bawang putih untuk tubuh:

1. Menyembuhkan luka dan membantu melawan infeksi pada tubuh

Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang kuat. Ini berarti bawang putih dapat membantu melawan infeksi pada tubuh. Dengan mengoleskan bawang putih pada luka atau gigitan serangga, kamu dapat membantu mempercepat penyembuhan dan mengurangi risiko infeksi.

2. Meredakan nyeri otot dan sendi

Bawang putih memiliki efek antiinflamasi yang baik. Jika kamu mengalami nyeri sendi atau otot, mengoleskan bawang putih pada area yang terkena dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.

Caranya yaitu cukup gosok minyak bawang putih ke area yang sakit dengan pijatan yang lembut. Selain itu, Bawang putih juga dapat membantu mengurangi gejala asma dan alergi.

Baca Juga: Selain Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Simak Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan

3. Membantu menyehatkan kulit kepala dan mencegah rambut rusak

Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antijamur yang dapat menyehatkan kulit kepala dan mencegah rambut rusak. Kandungan vitamin dan mineral juga baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Caranya yaitu mengencerkan bawang putih dengan minyak sebelum mengoleskannya ke kepala, misalnya minyak zaitun atau minyak kelapa. Mencampurkan bawang putih dan minyak berguna untuk menghindari risiko iritasi pada kulit kepala.

4. Mengobati jerawat secara alami

Bawang putih diketahui menjadi bahan alami yang memiliki kandungan antioksidan, antibakteri, dan antiradang yang ampuh melawan bakteri penyebab jerawat dan meredakan kemerahan pada jerawat.

Caranya, tempelkan beberapa irisan bawang putih mentah pada jerawat atau menghaluskan sekitar 2 atau 3 siung bawang putih, lalu oleskan pada area jerawat. Tunggu selama beberapa menit kemudian bilas dengan air.

Baca Juga: Kaya akan Antioksidan, Yuk Simak 5 Manfaat Bawang Bombay

5. Mengatasi kutu air pada kulit

Bawang putih secara alami memiliki kandungan yang bersifat antijamur. Caranya dengan mengoleskan minyak bawang putih pada area yang terkena kutu air. Hal tersebut dapat berguna unutk mengurangi gatal akibat kutu air.

Itulah lima khasiat olesan bawang putih untuk tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menggunakan bawang putih dalam perawatan tubuhmu.

Tapi, ingatlah bahwa bawang putih mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau alergi. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan bawang putih sebagai pengobatan alternatif.

Claduia

The post Dapat Membantu Menyembuhkan Luka, Ini 5 Khasiat Olesan Bawang Putih untuk Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.