Namun, tentunya hal ini juga memerlukan asupan nutrisi yang bisa memenuhi kebutuhan kalori harianmu sehingga bisa tetap menjalani aktivitas rutin. Saat sahur, umumnya umat muslim yang menjalankan ibadah puasa akan mengonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi dan kalori agar mampu menjadi asupan energi saat beraktivitas

Sahur dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk puasa dengan memberikan asupan makanan dan minuman yang cukup sebelum memasuki waktu puasa. Dengan menjaga keseimbangan nutrisi dan cairan dalam tubuh, kamu dapat membantu mengurangi risiko hipoglikemia, kelelahan, dan dehidrasi selama berpuasa.

Baca Juga: Tidak Makan Secara Berlebihan, Ini Lima Hal Yang Perlu Di Perhatikan Saat Berbuka Puasa

Hal inilah yang membuat pemilihan makanan saat sahur menjadi penting agar ibadah puasa kita menjadi lancar hingga waktu berbuka. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 makanan sederhana yang bisa menjadi menu sahur praktis bagimu.

1. Kurma

Buah kurma memang identik sebagai salah satu buah-buahan yang rutin hadir setiap memasuki bulan Ramadan. Buah ini sering kali dikonsumsi saat berbuka puasa sebagai makanan pembuka atau takjil. Namun, buah ini juga bisa dikonsumsi saat sahur guna memenuhi asupan nutrisi dan kalori harian saat berpuasa.

Dilansir dari artikel berjudul “Here’s what to eat for suhoor to stay energetic during Ramadan”, mengonsumsi buah kurma yang kaya gula alami sebanyak 2-3 biji saat sahur mampu meningkatkan energi ketika menjalani ibadah puasa. Buah ini disarankan dikonsumsi setelah mengonsumsi makanan sahur guna menjadi hidangan penutup.

Baca Juga: Begini Tips yang Bisa Kamu Lakukan agar Tetap Fit Selama Bulan Puasa

2. Buah-buahan Kaya Air

Makanan praktis lainnya yang bisa dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan yang mengandung asupan air tinggi. Melansir dari artikel berjudul “Ramadan Fasting: What to Eat During Suhoor”, saat menjalankan ibadah puasa, asupan air memang cukup diperlukan guna mengantikan cairan tubuh yang hilang.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan seperti apel, semangka, melon, blewah, dan berbagai buah-buahan kaya air lainnya cukup disarankan dilakukan saat sahur. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut sebelum menyantap hidangan berat saat waktu sahur.

3. Oatmeal

Oatmeal untuk menu sahur? Tentu saja oatmeal bisa menjadi salah satu menu sahur yang baik dikonsumsi guna menjaga asupan nutrisi saat menjalani ibadah puasa. Kandungan serat, karbohidrat, mineral, dan zat lain dalam oatmeal mampu memberikan energi tambahan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Tiga Tips Memilih Kurma Yang Bagus dan Berkualitas Untuk Berbuka Puasa

Kamu bisa mengonsumsi oatmeal tersebut dengan campuran susu atau air hangat dan dicampur dengan buah-buahan seperti pisang, apel atau juga dengan 2 sendok madu untuk menambah cita rasa.

Nah, itulah beberapa makanan sederhana yang bisa menjadi menu sahur kaya energi untukmu. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tiga Makanan Sederhana yang Dapat Dijadikan Menu Sahur Praktis appeared first on SuaraBaru.id.

Bahan pangan menjadi kebutuhan utama manusia sebagai sumber nutrisi yang akan membantu pertumbuhan dan memberikan energi untuk melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.

Berbagai macam kebutuhan perlu dipersiapkan, salah satunya yang paling penting adalah kebutuhan makanan yang akan dikonsumsi ketika sahur dan berbuka. Bagi anda yang bingung untuk mempersiapkan menu makanan di bulan puasa, mungkin beberapa bahan makanan ini agaknya wajib untuk selalu tersedia di dapur anda.

Baca Juga: Kaya Akan Kalsium, Ini Tiga Manfaat Mengonsumsi Kerang Kijing Bagi Kesehatan Tubuh

Dilansir dari Suara.com selain karena mudah disajikan, bahan-bahan makanan ini dikenal awet dan tahan lama. Berikut adalah 4 bahan makanan yang wajib distok saat bulan Ramadan.

1. Telur

Telur merupakan bahan makanan yang mudah untuk disajikan. Bisa dimasak dengan cara diceplok, didadar, direbus atau orak-arik, rasa dari masakan telur sangat akrab di lidah orang Indonesia.

Bagi anda yang tidak ingin ribet tapi ingin tetap bertenaga selama puasa, mungkin telur cocok untuk anda stok sebagai bahan makanan di rumah.

2. Frozen Food

Makanan beku (frozen food) sangat mudah untuk dijumpai pada masa sekarang. Baik itu, sosis, nugget, dan makanan beku lainnya bisa dibeli di minimarket terdekat dengan berbagai macam bentuk dan rasa. Selain karena awet, frozen food bisa menjadi pilihan bagi anda yang tidak ingin repot memasak.

Baca Juga: Dapat Mengurangi Proses Penuaan Dini, Ini Manfaat Infused Water bagi Kesehatan tubuh

3. Mie Instan

Makanan yang identik dengan anak kos ini menjadi salah satu bahan makanan lainnya yang wajib untuk distok di rumah.Selain praktis, mie instan juga cukup mengenyangkan.

Mie instan rebus atau goreng bisa anda stok sesuai selera anda. Pastikan untuk menyesuaikan konsumsi mie instan sesuai dengan kebutuhan anda dan keluarga di rumah, ya.

4. Madu

Selain dapat dicampurkan sebagai bahan makanan, madu juga dapat dikonsumsi secara langsung. Madu murni dengan kualitas yang bagus, dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat yang bagus untuk tubuh selama berpuasa. Ditambah dengan sifat madu yang awet dan tahan lama, sangat cocok untuk distok saat bulan Ramadan.

Itulah 4 bahan makanan yang wajib distok saat bulan Ramadan. Pastikan anda mencukupi kebutuhan tubuh selama berpuasa agar dapat menjalankan ibadah-ibadah di bulan Ramadan dengan lancar.

Claudia

The post Empat Bahan Makanan Yang Wajib Ada Saat Bulan Ramadan appeared first on SuaraBaru.id.

Sahur memegang peranan penting dalam prosesi ibadah puasa. Karena selain termasuk kedalam sunnah, makan sahur bisa memberikan energi yang cukup kepada kita untuk bisa menjalankan aktivitas harian selama puasa.

Kebanyakan orang ingin makan sahur tanpa harus memasak yang memerlukan proses panjang. Menu praktis dan cepatlah solusinya!

Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa

Selain menghemat waktu, menu sahur yang praktis dapat mempermudah kamu dalam mennyajikan makanan. Kamu tidak perlu takut akan imsak yang kian mendekat karena menu sahur yang simpel akan membantu kamu mempersingkat waktu.

Dilansir dari Suara.com, berikut 3 menu sahur ala Jepang yang simpel dan praktis untuk mempermudah kamu.

1. Tamago Kake Gohan

Menu sahur satu ini khusus untuk kamu yang suka telur mentah. Tamago Kake Gohan merupakan salah satu menu sarapan kesukaan orang Jepang. Cara membuatnya juga mudah, tidak sampai 3 menit, loh!

Tamago Kake Gohan dibuat hanya dengan 4 bahan, yaitu nasi, telur, soy sauce, dan furicake. Caranya, siapkan nasi hangat di atas mangkuk. Lalu, tambahkan telur omega di atasnya. Pastikan telur tersebut bebas dari salmonella.

Baca Juga: Senandung Makan Sahur RGS, Sediakan Kuis Berhadiah Sahabat Udara

Setelah itu, tambahkan 2 sendok teh soy sauce dan taburkan furicake di atasnya. Aduk hingga tercampur rata dan hidangan siap disajikan.

2. Gyudon

Gyudon juga merupakan menu makanan Jepang yang simpel. Gyudon hanya membutuhkan 4 bahan saja yaitu bawang bombay, beef slice (daging sapi cincang), mirin, dan soy sauce. Cara memasaknyapun sangat mudah.

Pertama, tuangkan minyak wijen ke dalam wajan. Selanjutnya, masukkan bawang bombay yang sudah diiris dan tumis hingga layu.

Baca Juga:Tips Kuat Puasa Meski Tidak Sahur

Setelah itu, masukkan mirin secukupnya. Tambahkan juga soy sauce agar gyudon terasa lebih gurih. Terakhir, masukkan beef slice lalu aduk hingga bumbunya meresap. Gyudonpun siap disajikan dengan nasi hangat.

3. Curry

Menu makanan Jepang yang terkenal ini ternyata dapat dibuat dengan mudah, loh! Tidak hanya mudah, namun, rasanya juga sangat lezat.

Bahan yang dibutuhkan juga tidak sulit dijumpai dan pasti ada di dalam kulkas kamu. Kamu hanya membutuhkan 1 buah kentang, wortel, dan bawang bombay.

Potong ketiga bahan tersebut lalu tumis hingga layu. Masukkan air 400 ml dan tunggu hingga mendidih. Selanjutnya, masukkan curry block dan kaldu jamur sesuai selera. Aduk hingga tercampur rata. Sajikan dengan nasi putih hangat.

Itulah 3 menu masakan ala Jepang yang simpel dan cocok untuk kamu yang malas memasak. Selamat mencoba!

Claudia

The post Tiga Rekomendasi Menu Sahur Ala Jepang Yang Simple dan Praktis appeared first on SuaraBaru.id.

Pada umumnya, penderita kolesterol tinggi harus menghindari beberapa makanan seperti gorengan, makanan siap saji, daging olehan, es krim, cake, jeroan, kuning telur, udang, kulit ayam, bahkan sarden.

Dilansir dari Suara.com, ada 3 menu sahur untuk penderita kolesterol. Mengingat banyaknya jenis makanan yang dihindari, menyiapkan menu sahur bagi penderita kolesterol tinggi menjadi sedikit menantang.

Ini menu sahur untuk penderita kolesterol

1. Sup sayuran dengan dada ayam

Bahan:

Dada ayam 500 gram
Buncis 5 buah
Wortel 1 buah
Kentang 1 buah
Kembang kol 1 buah
Bawang merah 2 siung
Bawang putih 4 siung
Daung bawang dan seledri secukupnya
Lada, garam untuk perasa
Bawang merah goreng untuk taburan

Cara membuat:

Rebus dada ayam sebentar lalu buang airnya kemudian potong kotak-kotak dada ayam, lalu rebus kembali di air bersih.

Siapkan sayuran, cuci bersih kemudian potong sesuai selera, lalu masukkan ke dalam panci rebusan ayam, dimulai dari yang paling keras seperti wortel.

Iris-iris bawang merah dan putih, lalu tumis hingga wangi dan masukkan ke dalam panci berisi kaldu ayam dan sayuran, tambahkan garam dan lada bubuk.

Tes rasa, jika sudah sesuai masukkan daun bawang, seledri dan bawang goreng. Cukup masak sup hingga sayuran setengah matang, karena proses pemasakan terus berlangsung meskipun api sudah dimatikan.

The post Ini Menu Sahur Enak dan Sederhana untuk Penderita Kolesterol appeared first on SuaraBaru.id.

Biasanya, kita enggan menyantap makanan berat saat sahur tapi kekhawatiran akan rasa lapar membuat kita terpaksa menyantap sepiring nasi dengan berbagai lauk dan sayur.

Dilasnir dari Suara.com, buat kalian yang ingin serba cepat tapi nutrisi tetap terpenuhi, simak variasi menu sahur tanpa nasi di bawah ini. Dijamin tetap kenyang seharian!

Baca Juga: Dapat Memicu Asam Lambung, 5 Buah yang Wajib di Hindari saat Puasa

Padahal jika kita memperhitungkan takaran dengan tepat, ada banyak menu sahur tanpa nasi yang bisa bikin kenyang seharian. Tak percaya? Yuk simak variasinya yang dirangkum dari berbagai sumber di bawah ini.

1. Overnight Oatmeal

Campurkan 1/2 cangkir oatmeal, 5 sdm susu cair, 1 sdm chia seeds dengan 1 sdm madu lalu diaduk hingga merata. Beri potongan buah pisang di atasnya lalu tutup rapat dan masukkan dalam kulkas sekitar 4 jam. Siap disantap.

2. Salad Sayur dengan Daging Ayam

Siapkan satu mangkok agak besar dan campurkan jagung pipil, wortel dan buncis yang sudah direbus sebentar dengan dada ayam rebus yang dipotong dadu. Aduk dengan mayones pedas dan minyak zaitun. Menu sahur tanpa nasi siap dinikmati.

3. Roti Gandum dan Alpukat

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi serat, sehingga cocok dinikmati sebagai menu sahur tanpa nasi.
Kalian bisa melakukan variasi dengan menambahkan telur dadar atau alpukat dengan minyak zaitun.

Baca Juga: Tips Agar Stamina Tetap Terjaga Meski Saat Puasa

4. Salad Kentang

Kentang bisa kita andalkan sebagai pengganti nasi. Caranya, rebus 1 kentang ukuran besar lalu potong dadu ukuran besar. Siapkan telur rebus, jumlahnya sesuaikan dengan kebutuhan lalu kupas dan belah dua.

Untuk sausnya, siapkan dressing dengan campuran thousand island, saus tomat, air jeruk lemon, merica dan sejumput garam. Aduk kentang, telur rebus dengan dressingnya hingga merata dan siap dinikmati.

5. Aneka Soto dan Sop

Dalam semangkok soto atau sop terdiri dari protein serat dan karbohidrat sehingga menu ini bisa dijadikan andalan sahur tanpa nasi. Contoh, semangkok soto daging dengan bihun atau sop sayuran dengan kentang. Dijamin tak akan lemas seharian.

Demikian variasi menu sahur tanpa nasi yang bisa kalian tiru sebagai alternatif jika tak sempat memasak dengan persiapan yang matang. Selamat mencoba!

Claudia

The post Bisa Kenyang Seharian, Ini 5 Variasi Menu Sahur Tanpa Nasi appeared first on SuaraBaru.id.

Sarden kalengan memiliki nilai gizi yang tinggi dan kaya akan protein yang baik untuk kesehatan. Selain itu, sarden kalengan awet disimpan di dalam lemari dan mudah untuk di masak. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui apa saja kreasi makanan dari sarden kalengan yang bisa dimasak dengan mudah saat sahur.

Dilansir dari Suara.com, bagi kamu yang mencari resep memasak sarden kalengan sebagai berikut.

1. Resep Nasi Goreng Sarden
Bahan-bahan yang digunakan:
– Nasi secukupnya
– 1 kaleng sarden
– 1/4 sdt garam
– 1/2 sdt kaldu jamur
– 2 siung bawang putih yang dicincang
– minyak goreng secukupnya

Cara membuatnya:
1. Potong-potong bawang putih menjadi kecil-kecil kemudian tumis hingga berbau harum
2. Selanjutnya masukkan 1 kaleng sarden ke dalam wajan berisikan bawang putih
3. Aduk hingga mendidih dan masukkan nasi. Lanjut aduk hingga tercampur secara merata
4. Beri garam dan kaldu jamur secukupnya dan aduk hingga merata
5. Jika sudah, kamu bisa menikmati nasi goreng sarden untuk sahur!

2. Resep Telur Dadar Sarden
Bahan-bahan yang digunakan:
– 1 siung bawang putih
– 1 bawang bombay
– 2 sdm margarin
– 4 batang daun bawang
– Telur ayam secukupnya
– 1/4 merica bubuk
– 4 buah cabai rawit
– 1 sdm tepung maizena
– 1 sdm saus sambal
– minyak goreng secukupnya

Cara membuatnya:
1. Kamu bisa memisahkan sarden dengan bumbu kalengannya
2. Potong ikan sarden menjadi kecil-kecil lalu campurkan kepada bawang bombay yang sudah diiris, bawang putih, merica, dan daun bawang yang telah disiapkan ke dalam wadah
3. Masukkan telur dan aduk hingga merata
4. Masukkan margarin ke dalam wajan dan masukkan semua bahan makanan. Jangan lupa untuk selalu membalikkan masakan jika matang
5. Jika sudah matang secara merata, angkat dan kamu bisa menikmati telur dadar sardennya!

Dengan memasak sarden sebagai salah satu bahan bakunya, kamu tidak perlu kesulitan untuk memasaknya karena mudah untuk dibuat.
Demikian ulasan singkat mengenai beberapa resep kreasi sarden kalengan untuk sahur yang dapat kamu coba. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk kamu dan selamat mencoba!

The post Cocok Buat Anak Kos, Resep Kreasi Sarden Untuk Menu Sahur appeared first on SuaraBaru.id.