Melansir dari Alodokter, buah yang aman untuk asam lambung adalah buah yang tidak terlalu asam, seperti pisang, kelapa, melon, semangka, atau alpukat.

Perlu diketahui, produksi asam di lambung bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Konsumsi buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan lemon, dapat memicu peningkatan produksi asam di lambung, sehingga tidak disarankan bagi penderita penyakit asam lambung (GERD).

Buah-buahan yang sangat asam juga akan memperburuk gejala penyakit asam lambung, seperti mual dan muntah, heartburn, nyeri dada, hingga kesulitan menelan.

Buah yang aman untuk asam lambung adalah buah dengan pH tinggi atau memiliki kadar asam yang rendah. Buah-buahan tersebut tidak akan memicu peningkatan produksi asam di lambung. Ada beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung, diantaranya:

1. Pisang
Pisang tergolong buah yang rendah asam, sehingga menjadi salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semakin sehat sistem pencernaan kamu, semakin rendah risiko terkena penyakit asam lambung.

2. Apel
Apel merupakan salah satu pilihan buah yang aman untuk asam lambung karena kadar asamnya tergolong rendah. Apel juga kaya akan serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah.

3. Melon
Karena memiliki kadar asam sangat rendah, melon juga termasuk ke dalam buah yang aman untuk asam lambung. Buah dengan daging berwarna hijau atau jingga ini juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.

4. Semangka
Buah yang mengandung banyak air ini memiliki pH yang cukup tinggi, yakni sekitar 5,2–6,7, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Semangka juga merupakan sumber likopen, yaitu senyawa antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel tubuh.

5. Kelapa
Kelapa bisa dikatakan sebagai buah yang paling tidak asam. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Selain baik untuk kesehatan lambung, buah berdaging lembut ini juga dapat meningkatkan fungsi otak serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

The post Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung appeared first on SuaraBaru.id.

Buah potong merupakan salah satu hidangan penutup dingin (cold dessert) yang lebih dikenal dengan istilah fruit platter, yaitu hidangan yang terdiri dari berbagai macam jenis buah segar yang dipotong dan disusun sedemikian rupa pada pinggan atau platter, sehingga konsumen dapat dengan mudah memakan buah yang telah

Buah potong merupakan buah-buahan segar yang telah dipotong-potong menjadi potongan kecil dan siap untuk langsung dikonsumsi. Ini adalah cara tradisional dan sederhana untuk mengonsumsi buah-buahan.

Sejatinya ada jenis buah yang bisa tahan lama tanpa harus diletakkan di dalam kulkas. Kemudian, kita pun tidak boleh asal menyimpan buah ke dalam kulkas karena dapat berkurang vitamin dan zat gizinya.

Dilansir dari Suara.com selain itu, adapula bakteri yang sulit dikurangi pertumbuhannya kendati ada di tempat dingin seperti kulkas dan hal ini tentu bisa mencemari makanan yang lainnya.

Seperti dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang tahan lama tanpa harus ditaruh dalam kulkas.

1. Pisang

Sebagaimana menurut seorang ahli fisiologi pasca panen, Dr. Jeffrey Brecht, pisang merupakan jenis buah tropis yang sebaiknya diletakan di luar ruangan.

Hal ini lantaran buah yang tumbuh di negara tropis sangat sensitif dengan suhu dingin. Apabila buah pisang ditaruh selama beberapa jam dalam suhu di bawah 14 derajat celcius bisa membuat warnanya berubah.

Terjadinya perubahan ini karena lambatnya aliran udara pada buah pisang yang belum dikupas dan cepat membusuk. Tidak hanya pisang dengan suhu dingin, kandungan vitamin C-nya pun juga bisa hilang.

2. Alpukat

Buah alpukat yang masih mentah sebaiknya jangan ditaruh di kulkas, karena hal ini bisa memperlambat proses pematangannya.

Akan tetapi, kita bisa memasukkan buah alpukat matang ke dalam kulkas dan juga jenis buah-buahan yang masih mentah.

3. Melon

Buah melon yang mempunyai rasa manis dan segar ini juga tidak boleh disimpan dalam kulkas. Jika buah ini ditaruh dalam kulkas dapat menghilangkan senyawa antioksidan yang ada pada buah melon itu.

Kemudian buah ini juga tahan lama apabila diletakan di luar. Kita bisa menyimpan buah melon ke dalam kulkas jika telah dikupas dan dipotong lebih dahulu. Hal ini agar kandungan vitamin dan zat lain yang ada pada melon tidak hilang saat saat dikonsumsi.

4. Buah Persik

Adanya kandungan air dan serat pada buah persik ini sangat digemari oleh banyak orang karena dapat menurunkan berat badan.

Bagusnya lagi, buah persik ini adalah buah yang tahan lama tanpa perlu diletakkan dalam kulkas terutama yang masih mentah atau sedang proses pematangan.

Jika kita menyimpan buah persik ini di dalam kulkas dapat memengaruhi rasa persik yang dihasilkan.

Hal ini lantaran buah persik yang tidak matang dan dikonsumsi dalam keadaan dingin akan kehilangan rasanya yang khas yaknu rasa kering seperti tepung cokelat.

Oleh karena itu, jika ingin menaruh buah persik di dalam kulkas harus dalam kondisi yang sudah matang.

Nah, itulah tadi beberapa jenis buah yang tahan lama tanpa harus ditaruh ke dalam kulkas. Yang mana favoritmu? Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Anak Kos Wajib Tahu! Ini Empat Jenis Buah yang Tahan Lama di Suhu Ruang appeared first on SuaraBaru.id.

Hindari konsumsi duku secara berlebihan, agar manfaat yang kamu peroleh dari kandungan nutrisinya terasa maksimal.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa manfaat buah langsat atau duku bagi kesehatan yang penting kamu ketahui. Apa saja?

1. Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh

Manfaat pertama adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh. Ini karena buah duku kaya akan vitamin seperti riboflavin dan tiamin.

Perlu kamu ketahui bahwa riboflavin berperan penting dalam produksi sel darah merah, sekaligus pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, mengonsumsi buah duku juga bermanfaat dalam membantu memecah karbohidrat untuk menyediakan energi pada tubuh.

2. Mencegah kerusakan sel tubuh

Buah duku mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat penting bagi tubuh. Salah satunya adalah mencegah dan melindungi tubuh dari kerusakan sel, akibat radikal bebas.

Perlu kamu ketahui bahwa radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit. Contohnya seperti pembentukan tumor.

Buah duku juga diketahui mengandung senyawa limonoid, yang bersifat antikanker. Artinya, mengonsumsi buah ini diharapkan dapat melindungi tubuh dari berbagai unsur pemicu kanker.

3. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat dari konsumsi duku selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Alasannya, duku dapat membantu tubuh mendapatkan asupan senyawa karnitin dan karnitin.

Kedua senyawa tersebut merupakan asam amino yang berfungsi untuk membawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak.

Bagi kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk memasukkan duku sebagai camilan sehat.

Itulah penjelasan mengenai kandungan nutrisi pada buah duku, dan manfaatnya bila dikonsumsi. Salah satu manfaatnya yang penting bagi tubuh adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.

Duku memang mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Namun, pastikan juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang lainnya, agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.

Ning S

The post Manfaat Buah Duku bagi Tubuh, Salah Satunya Turunkan Berat Badan appeared first on SuaraBaru.id.

Air minum yang hanya bisa diminum di waktu-waktu tertentu, atau perubahan pola tidur bisa membuat kamu mengalami sembelit dan dehidrasi. Konsumsi buah dan sayur saat puasa bisa membantu mengurangi hal-hal tersebut.

Lalu, apa sajakah manfaat konsumsi buah dan sayur saat berpuasa? Melansir dari Halodoc, ada beberapa manfaat mengkonsumsi sayur dan buah saat menjalani puasa, simak!

1. Membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi

Berpuasa dapat membuat tubuh dehidrasi. Mengkonsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Pasalnya, buah dan sayur memiliki banyak kandungan air.

2. Merasa kenyang lebih lama

Kandungan serat pada buah dan sayur yang tinggi akan bertahan dalam usus yang akan berpengaruh pada stabilitas kondisi perut. Hal ini akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

3. Membantu menjaga kebugaran tubuh

Dengan mengkonsumsi buah dan sayur, maka kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan serat akan terpenuhi. Badan pun akan terasa bugar pada siang hari.

4. Menjaga stamina tubuh

Kamu bisa memilih buah dan sayur dengan kandungan air tinggi, sehingga mudah diserap oleh tubuh. Serat dalam sayur dan buah bermanfaat untuk menjaga kadar gula dalam tubuh. Selain itu, serat berfungsi untuk membantu pencernaan tetap bekerja dengan baik.

Ada beberapa buah dan sayur yang direkomendasikan dikonsumsi selama puasa. Apa saja? simak yuk..

Kekurangan cairan, kurang tidur, ditambah cuaca panas yang menyengat selama berpuasa memicu kulit menjadi kering dan kusam. Berikut jenis buah dan sayur yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur dan buka puasa agar kulit tetap terhidrasi dan tubuh bugar.

1. Bayam

Kandungan air, antioksidan, vitamin C, A, dan K pada bayam dapat mengganti kekurangan air dalam tubuh selama berpuasa. Cukup diolah menjadi sayur bayam bening, itu sudah memberi kekuatan bagi tubuh dan kesegaran bagi kulit.

2. Brokoli

Sayur ini berkhasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Brokoli kaya akan antioksidan yang berguna untuk menjaga kelembapan kulit. Selain itu, vitamin C dan E pada brokoli membantu produksi kolagen, sehingga kulit senantiasa segar saat berpuasa.

3. Semangka

Buah ini mengandung 90 persen air. Dengan mengkonsumsi buah semangka, energi akan terisi kembali tanpa harus mengkonsumsi hidangan manis berlebihan. Semangka juga mampu mencukupi cadangan air pada tubuh, sehingga kulit tidak kering.

4. Lobak

Lobak putih, kaya akan air, vitamin C, dan antioksidan yang menjaga elastisitas dan kesegaran kulit.

5. Pepaya

Buah ini juga baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Kandungan air dan vitamin C yang tinggi pada pepaya mampu mengatasi masalah kulit kering sekaligus mencerahkannya.

6. Alpukat

Alpukat mengandung sumber pelembap alami, yakni vitamin E dan antioksidan. Alpukat bisa menjadi alternatif menu sahur dan buka puasa sekaligus pengganti karbohidrat atau nasi.

Ning S

The post Ini Manfaat Konsumsi Sayuran dan Buah saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya antioksidan tinggi.

Buah yang memiliki rasa manis dan cenderung asam ini selain memiliki harga yang cukup terjangkau, diyakini juga memiliki banyak kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya di musim penghujan seperti sekarang ini.

Baca Juga: Rumah Durian Dim-Dim, Menjual Buah Matang dari Pohon

Melansir dari laman halodoc.com, buah yang memiliki warna daging putih dan merah keunguan ini juga memiliki segudang manfaat apabila dikonsumsi oleh para ibu hamil, selain memiliki rasa yang memang nikmat.

Tidak jarang pula buah ini juga sering dijadikan asupan nutrisi bagi para wanita yang tengah hamil. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 manfaat mengonsumsi buah naga untuk ibu-ibu hamil.

1. Menurunkan Risiko Cacat Lahir Para Bayi

Salah satu manfaat yang terkandung dalam buah naga adalah tinggi asam folat. Melansir dari artikel berjudul “What Are the Benefits of Dragon Fruit, and How Do You Eat It? Here’s What to Know”, buah naga menjadi satu dari sekian banyak jenis buah-buahan yang mengandung asam folat di dalamnya.

Baca Juga:Lima Jenis Jus Buah yang Dapat Mencegah Kebutaan dan Juga Katarak Mata

Asam folat sendiri merupakan salah satu senyawa yang diperlukan saat proses kehamilan pada wanita karena berperan untuk memaksimalkan perkembangan sistem saraf otak pada janin dan meningkatkan daya tahan pada tubuh.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah naga saat hamil cukup disarankan, namun tetap harus dibarengi mengonsumsi makanan kaya asam folat lain seperti ikan.

2. Mencegah Komplikasi Kehamilan

Buah naga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki kadar gula alami yang cukup tinggi. Namun, kadar gula alami yang terdapat di buah naga tidak akan membuat kadar gula darah dalam tubuh seseorang meningkat drastis. Justru, kadar gula tersebut cukup menyehatkan bagi tubuh.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Manfaat Buah Kesemek yang Ampuh Untuk Asam Lambung

Melansir dari artikel berjudul “Eating Dragon Fruit During Pregnancy – Is It Safe?”, kadar gula alami dalam buah naga dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan apabila dikonsumsi dengan makanan atau jenis buah lainnya. Salah satu risiko yang dapat diturunkan dari mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil adalah preeklamsia.

3. Menangkal Radikal Bebas

Selazimnya jenis buah-buahan lainnya, buah naga juga kaya akan mineral seperti magnesium, zinc, lemak nabati dan berbagai kandungan vitamin serta serat.

Beragam kandungan tersebut memiliki peran yang cukup baik dalam meningkatkan sistem imunitas dan menangkal terjadinya radikal bebas. Hal ini tentunya cukup baik untuk meningkatkan kesehatan bagi ibu hamil dan calon bayi yang dikandungnya.

Nah, itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi buah naga bagi ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Mencegah Komplikasi Kehamilan, Tiga Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Bagi Ibu Hamil appeared first on SuaraBaru.id.

Buah Alpukat mengandung 20 vitamin, nutrisi dan phytonutrients sehingga menjadi sumber makanan yang baik untuk menurunkan kadar lemak di dalam tubuh termasuk kolesterol. Selain itu, alpukat dapat menurunkan kadar gula darah pada diabetes mellitus tipe 2 dan menurunkan kadar sodium di dalam darah.

Alpukat memang merupakan salah satu makanan tinggi serat dan kalium yang dapat mengoptimalkan fungsi pencernaan. Di samping itu, alpukat juga termasuk dalam makanan rendah fruktosa, sehingga tidak berisiko menimbulkan penumpukan gas dan aman dikonsumsi oleh orang dengan riwayat penyakit asam lambung.

Baca Juga: Jadi Sumber Asam Float, Ini 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

Dilansir dari Suara.com selain dagingnya, biji buah alpukat ternyata memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Meski begitu, tak banyak orang yang mengetahui akan manfaat ini. Dalam biji buah alpukat mengandung beragam jenis senyawa fitokimia alami yang bersifat antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, hingga anti jamur.

Beberapa kandungan tersebut diantaranya yaitu fenolik, procyanidins, katekin, flavonol, asam hidroksi sinamat, asam hidroksi benzoat, terpenoid, phenylpropanoid, alkaloid, fitosterol, serta tokoferol.

Lantas, seperti apa penjelasan tentang manfaat biji alpukat bagi kesehatan? Berikut lima di antaranya disadur dari Food Chemistry dan sumber lain.

Baca Juga: Selain Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Alpukat yang Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Efek antioksidan dari senyawa fitokimia pada buah alpukat mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi inflamasi, dan memelihara kesehatan jantung. Selain itu, kandungan asam lemak tak jenuh pada biji alpukat juga bisa mengurangi kadar lemak jahat (LDL) yang terkait dengan kesehatan jantung manusia.

2. Melawan Infeksi Jamur

Biji alpukat juga terbukti ampuh dalam menghambat pertumbuhan jamur pemicu infeksi, terutama Candida albicans. Sebenarnya jamur ini tidak berbahaya bagi tubuh selama berada dalam jumlah yang normal.

Namun, pada beberapa kondisi tertentu jamur dapat berkembang biak secara tak terkendali sehingga menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan, misalnya sariawan, infeksi vagina, infeksi kulit, dan infeksi saluran pencernaan.

Baca Juga: Tak Cuma Nikmat, Teh Daun Alpukat Juga Banyak Manfaat

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Paparan sinar UV dan radikal bebas dari polusi udara merupakan pemicu utama kerusakan kulit. Oleh sebab itu, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi agar dapat menghalau serangan radikal bebas serta melindungi kulit dari radiasi ultraviolet.

Salah satu jenis makanan yang bisa Anda konsumsi adalah biji alpukat. Pasalnya, biji alpukat mengandung senyawa fenolik yang bersifat antioksidan.

4. Menurunkan Kadar Gula Darah

Tak hanya menjaga kesehatan kulit, senyawa fenolik pada biji alpukat juga terbukti ampuh menghambat aktivitas enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat menjadi glukosa dalam proses pencernaan. Alhasil, laju penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah dapat berkurang secara signifikan.

Baca Juga: Resep Takjil Berbuka Puasa Es Alpukat Milo

5. Mencegah Kanker

Biji alpukat juga memiliki peranan penting untuk mencegah kanker. Hal ini berkat kandungan katekin yang terkandung didalamnya. Katekin merupakan senyawa yang bersifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan stres oksidatif.

Biji alpukat memiliki tekstur yang keras sehingga harus diolah terlebih dahulu. Caranya dengan mengeringkan biji dalam oven dengan suhu tinggi. Setelah kering, Anda perlu menghaluskan biji dalam blender atau food processor sampai menjadi bubuk atau ekstrak. Kemudian, bubuk tersebut baru bisa Anda konsumsi sebagai sebagai tambahan smoothie, jus, teh, atau saus.

Itulah tadi pembahasan tentang lima manfaat biji alpukat bagi kesehatan, semoga bermanfaat!

Claudia

The post Menjaga Kesehatan Jantung, Lima Manfaat biji Alpukat Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Semua faktor ini memang dapat memengaruhi penglihatan kita dan tidak boleh mengabaikan faktor lain yang dapat menurunkan kesehatan mata. Pasalnya, apabila seseorang mengalami masalah malnutrisi atau kurang gizi ini tentunya bisa memengaruhi penglihatan sebagian besar.

Dilansir dari Suara.com, dalam buah-buahan misalnya ini juga mengandung nutrisi baik dan bermanfaat bagi mata yang rupanya mudah ditemukan di sekitar kita.

Baca Juga:Jangan Dianggap Sepele! Ini Lima Jenis Buah yang Dapat Mencegah Rambut Rontok

Seperti dirangkum dari optikmelawai, berikut ini adalah beberapa jenis jus buah yang bisa mencegah kebutaan dan juga katarak mata.

1. Jus Buah Berry

Pada buah Blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang disebut anthocyanin. Senyawa Anthocyanin ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat memperkuat pembuluh darah di mata.

2. Jus Buah Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca Juga: Penderita Anemia Wajib Tahu! Ini Tiga Manfaat Mengonsumsi Buah Duku bagi Kesehatan

3. Jus Buah Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten dikonversi menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang penting untuk penglihatan yang baik. Dengan mengonsumsi jus wortel ini dapat memberikan asupan beta-karoten yang cukup untuk menjaga kesehatan mata.

4. Jus Buah Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan mata. Zat lutein adalah pigmen yang ditemukan di dalam mata dan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Jus Buah Alpukat

Dalam buah Alpukat ini mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kemudian vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.

Demikianlah ulasan beberapa jenis jus buah yang bisa mencegah katarak hingga kebutaan. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Lima Jenis Jus Buah yang Dapat Mencegah Kebutaan dan Juga Katarak Mata appeared first on SuaraBaru.id.

Buah ataupun sayuran adalah makanan alami yang menyehatkan karena keduanya juga mengandung beberapa vitamin dan mineral yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat. Seperti halnya masalah rambut rontok yang mungkin kerap dialami oleh banyak orang dan apabila hal ini dibiarkan terus-menerus bisa menimbulkan kebotakan pada rambut hingga timbul rasa tidak percaya diri.

Rambut rontok bisa disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi vitamin. Terutama vitamin B. Kurangnya mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B akan berpengaruh terhadap kekuatan rambut sehingga jadi mudah rontok. Selain itu, pertumbuhan rambut juga menjadi terhambat.

Baca Juga: Penderita Anemia Wajib Tahu! Ini Tiga Manfaat Mengonsumsi Buah Duku bagi Kesehatan

Oleh sebab itu, masalah rambut rontok ini jangan dianggap sepele dan harus segera diatasi alias dicegah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Seperti dirangkum dari Holisticare, berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang bisa mencegah rambut rontok:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memperkuat akar rambut dan mencegah rambut rontok. Selain itu, kandungan vitamin C pada pepaya bisa membantu meningkatkan produksi kolagen yang penting bagi pertumbuhan rambut yang sehat.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, antioksidan yang dapat membantu memperkuat folikel rambut dan meminimalkan kerontokan. Kamu juga bisa menggunakan masker alpukat secara langsung ke rambut sebagai perawatan tambahan.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Manfaat Buah Kesemek yang Ampuh Untuk Asam Lambung

3. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen membantu menjaga kekuatan rambut dan mencegah kerontokan. Konsumsi jeruk secara teratur atau gunakan jus jeruk segar sebagai perawatan topikal untuk rambut.

4. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan. Selain itu, kandungan mineral seperti seng dan tembaga dalam kiwi juga penting untuk kesehatan rambut.

5. Stroberi

Stroberi mengandung asam folat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan membantu memperkuat folikel rambut. Makan stroberi secara teratur atau gunakan sebagai masker rambut alami.

Demikianlah ulasan beberapa jenis buah-buahan yang bisa mencegah rambut rontok. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Claudia

The post Jangan Dianggap Sepele! Ini Lima Jenis Buah yang Dapat Mencegah Rambut Rontok appeared first on SuaraBaru.id.

jika bicara mengenai sistem pencernaan, sebenarnya buah potong lebih baik karena pada proses konsumsi akan melewati proses mengunyah. Hal ini secara tidak langsung menghasilkan enzim amilase yang membantu meningkatkan sistem pencernaan serta memaksimalkan proses penyerapan zat gizi.

Saat ini, buah potong sendiri bisa didapatkan dengan mudah. Biasanya di supermarket, buah potong dijual dengan harga yang terjangkau. Dilansir dari Suara.com, terlebih buah potong yang dijual juga bermacam-macam jenisnya.

Di balik kepraktisan tersebut, buah potong ternyata juga kurang sehat untuk dikonsumsi dibandingkan dengan buah utuh. Melansir dari laman KlikDokter, ada beberapa alasan kenapa buah potong kurang sehat. Serikut ini penjelasannya.

1. Tidak Segar

Buah utuh memiliki kesegaran yang lebih terjaga dibandingkan dengan buah potong. Terutama pada buah yang telah dipotong lama. Padahal, setelah dipotong buah harus sesegera mungkin dikonsumsi untuk mendapatkan rasa dan manfaat yang masih terjaga. Sedangkan pada buah potong, biasanya tekstur, rasa dan warna buah sudah berubah. Akibatnya buah menjadi kurang segar saat dikonsumsi.

2. Mudah Teroksidasi

Pernah melihat buah apel yang berubah kecokelatan setelah dibuka? Nah, itu biasa disebut dengan oksidasi. Buah sendiri memiliki beberapa kandungan yang membuatnya mudah teroksidasi setelah dibuka. Selain itu, kandungan air dalam buah juga akan menguap. Itulah mengapa buah sebaiknya dikonsumsi secara langsung sesaat setelah dibuka.

Buah yang teroksidasi juga rentan terkontaminasi bakteri lain yang bisa menimbulkan penyakit. Apalagi saat wadah yang digunakan untuk memotong dan menyimpannya kurang bersih. Proses oksidasi ini juga bisa mengurangi kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah.

3. Kandungan Gizi Berkurang

Proses penguapan kandungan air pada buah setelah dipotong bisa menyebabkan kandungan gizi dan vitamin di dalamnya ikut berkurang. Padahal selain mendapatkan kesegaran, buah juga dikonsumsi karena manfaatnya. Jika buah sudah kehilangan kandungan penting di dalamnya, manfaat buah juga menjadi tidak bisa dirasakan. Untuk menghindari hal tersebut sebaiknya hindari membeli buah potong atau dengan membeli buah yang baru dipotong.

Nah, itu dia beberapa alasan kenapa buah potong kurang sehat dikonsumsi daripada buah utuh.

Claudia

The post Banyak Diminati Banyak Orang, Tapi Taukah Kamu Alasan Buah Potong Kurang Sehat Dikonsumsi? Yuk Simak Selengkapnya… appeared first on SuaraBaru.id.

Di waktu tersebut, hampir setiap hari akan diguyur oleh rintik hujan dengan berbagai intensitas. Pada musim hujan juga perlu diwaspadai munculnya beberapa penyakit yang disebabkan oleh pergantian cuaca maupun perkembangan bakteri dan virus.

Dilansir dari Suara.com oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga sistem imun dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dapat mempertebal daya tahan.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Siapkan Makanan ini untuk Penghangat Badan

Berikut ini merupakan 7 jenis buah yang disarankan dikonsumsi saat musim penghujan guna mempertebal sistem imun pada tubuh yang dikutip dari laman hellosehat.com.

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang hampir pasti dapat ditemui di seluruh daerah di Indonesia. Buah yang terkenal dengan warna oranye ini juga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Melansir dari artikel berjudul “Vitamin C and Immune Function” yang terbit dalam laman Nutrient, satu buah jeruk berukuran sedang hingga besar dapat memiliki kandungan vitamin C sebesar 30-32 mg.

Baca Juga: Lima Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan Datang

Jumlah yang tergolong besar tersebut cukup untuk memenuhi sekitar 35%-42% kebutuhan vitamin C harian pada manusia menurut AKG (Angka Kecukupan Gizi). Vitamin C tersebut dapat membantu memperkuat sistem imun pada tubuh guna menghadapi perubahan iklim dan cuaca seperti saat memasuki musim hujan. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat infeksi.

2. Mangga

Buah yang memiliki aroma yang cukup khas ini ternyata juga cukup dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan. Melansir dari laman USDA Food Data Central, buah mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang baik untuk memperkuat sistem imun saat memasuki musim penghujan. Selain itu, buah mangga juga kaya akan beberapa mineral seperti selenium dan zinc yang baik bagi tubuh.

Selenium merupakan salah satu senyawa yang dapat menangkal radikal bebas karena sifatnya yang antioksidan. Selain iu, senyawa ini apabila dikombinasikan dengan zinc dapat mengurangi efek peradangan dan membantu memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh.

Baca Juga: Tiga Penyakit yang Dapat Terserang Saat Musim Hujan

3. Jambu

Jambu merupakan salah satu jenis buah yang cukup lazim dikonsumi oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki warna daging kemerahan tersebut juga diyakini mampu mengatasi beberapa penyakit seperti demam dan batuk.

Melansir dari penelitian yang dipublikasikan dalam “International Journal of Science”, setiap 100 gram buah jambu mengandung sekitar 228 mg vitamin C. jumlah tersebut tentunya tergolong cukup besar dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian pada seseorang.

Selain itu, kandungan serat pada buah jambu juga cukup besar dan mampu memperlancar sistem pencernaan pada tubuh dan menstabilkan jumlah mikroba baik pada usus. Seimbangnya jumlah mikroba dan bakteri baik pada sistem pencernaan juga dapat menjaga tubuh dari paparan radikal bebas.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Siapkan Makanan ini untuk Penghangat Badan

4. Apel

Apel merupakan jenis yang sering dipilih untuk memulai pola makan sehat dan cocok dimakan untuk musim hujan. Tidak heran, sebutir apel mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk imun, yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Vitamin E mampu melindungi kekebalan tubuh dengan cara memperkuat lapisan sel-sel imun. Selain itu, vitamin ini bersifat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Apel pun mengandung serat bernama pektin. Serat ini bersifat prebiotik yang bisa memberikan asupan bakteri baik bagi usus.

Baca Juga: Obat-obatan Ini Harus Ada di Rumah saat Musim Hujan, Simak!

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 56 gram. Buah ini mengandung senyawa karotenoid, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya merupakan jenis antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Tidak sampai di situ, kiwi kaya akan folat atau vitamin B9 yang membantu membentuk sel darah putih. Sel ini berperan penting untuk melawan infeksi. Buah ini juga kaya serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dari berbagai zat gizi yang telah disebutkan, tak heran bila kiwi termasuk buah yang cocok di musim hujan.

6. Tomat

Meski sering dianggap sebagai sayuran, tomat ternyata buah yang baik dikonsumsi saat musim hujan. Jus buah ini meningkatkan imunitas. Satu buah tomat sebesar 125 gram mengandung vitamin C sebesar 20,4 mg. Buah ini kaya akan beta-karoten yang berasal dari warna alaminya.

Baca Juga: Tips Bepergian dengan Balita Ketika Musim Hujan

Bila dikonsumsi, beta-karoten nantinya diubah menjadi vitamin A yang baik untuk memperkuat imun. Buah ini juga kaya akan likopen yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain menjaga kondisi tubuh saat hujan, tomat baik untuk kesehatan tulang. Pasalnya, buah ini kaya akan mineral yang dibutuhkan untuk kepadatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Nah, itulah beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan guna memperkuat sistem imun. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Jaga Sistem Imun Saat Musim Hujan, Ini Enam Rekomendasi Buah yang Dapat Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.