Semua faktor ini memang dapat memengaruhi penglihatan kita dan tidak boleh mengabaikan faktor lain yang dapat menurunkan kesehatan mata. Pasalnya, apabila seseorang mengalami masalah malnutrisi atau kurang gizi ini tentunya bisa memengaruhi penglihatan sebagian besar.

Dilansir dari Suara.com, dalam buah-buahan misalnya ini juga mengandung nutrisi baik dan bermanfaat bagi mata yang rupanya mudah ditemukan di sekitar kita.

Baca Juga:Jangan Dianggap Sepele! Ini Lima Jenis Buah yang Dapat Mencegah Rambut Rontok

Seperti dirangkum dari optikmelawai, berikut ini adalah beberapa jenis jus buah yang bisa mencegah kebutaan dan juga katarak mata.

1. Jus Buah Berry

Pada buah Blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang disebut anthocyanin. Senyawa Anthocyanin ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat memperkuat pembuluh darah di mata.

2. Jus Buah Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca Juga: Penderita Anemia Wajib Tahu! Ini Tiga Manfaat Mengonsumsi Buah Duku bagi Kesehatan

3. Jus Buah Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten dikonversi menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang penting untuk penglihatan yang baik. Dengan mengonsumsi jus wortel ini dapat memberikan asupan beta-karoten yang cukup untuk menjaga kesehatan mata.

4. Jus Buah Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan mata. Zat lutein adalah pigmen yang ditemukan di dalam mata dan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Jus Buah Alpukat

Dalam buah Alpukat ini mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kemudian vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.

Demikianlah ulasan beberapa jenis jus buah yang bisa mencegah katarak hingga kebutaan. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Lima Jenis Jus Buah yang Dapat Mencegah Kebutaan dan Juga Katarak Mata appeared first on SuaraBaru.id.

Buah yang aman untuk asam lambung adalah buah yang tidak terlalu asam, seperti pisang, kelapa, melon, semangka, atau alpukat.

Melansir dari Alodokter, produksi asam di lambung bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi. Konsumsi buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan lemon, dapat memicu peningkatan produksi asam di lambung, sehingga tidak disarankan bagi penderita penyakit asam lambung (GERD).

Selain itu, buah-buahan yang sangat asam juga dapat mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan. Hal ini akan memperburuk gejala penyakit asam lambung, seperti mual dan muntah, heartburn, nyeri dada, hingga kesulitan menelan.

Namun, kamu tak perlu khawatir karena masih banyak buah yang aman untuk asam lambung yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet sehat sehari-hari.

Beragam buah yang aman untuk asam lambung

Buah yang aman untuk asam lambung adalah buah dengan pH tinggi atau memiliki kadar asam yang rendah. Buah-buahan tersebut tidak akan memicu peningkatan produksi asam di lambung.

Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk penderita penyakit asam lambung.

1. Pisang
Pisang tergolong buah yang rendah asam, sehingga menjadi salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Semakin sehat sistem pencernaan kamu, semakin rendah risiko kamu terkena penyakit asam lambung.

Selain mengandung serat, pisang juga kaya akan kalium, elektrolit, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung dan tulang kamu.

2. Apel
Apel merupakan salah satu pilihan buah yang aman untuk asam lambung karena kadar asamnya tergolong rendah. Selain itu, apel juga kaya akan serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah.

3. Melon
Karena memiliki kadar asam sangat rendah, melon juga termasuk ke dalam buah yang aman untuk asam lambung. Buah dengan daging berwarna hijau atau jingga ini juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kaya akan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam mencegah peradangan.

The post Ini 6 Pilihan Buah yang Aman untuk Asam Lambung appeared first on SuaraBaru.id.

Selain mengatur pola makan, menjaga kebutuhan gizi agar tetap seimbang juga perlu diperhatikan.

Salah satu jenis makanan untuk menunjang program diet adalah buah-buahan. Kandungan vitamin dan serat dalam buah-buahan sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap seimbang.

Namun, tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi saat sedang diet. Beberapa diantaranya memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Melansir dari Suara.com (laman WebMD), ada beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi dan tidak disarankan untuk diet.

1. Mangga

Rasa mangga yang manis bercampur asam membuat buah satu ini banyak digemari oleh hampir semua orang. Namun perlu diperhatikan, bahwa mangga termasuk ke dalam buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang tinggi

Dalam satu buah mangga, setidaknya terkandung 46 gram gula. Angka yang cukup tinggi untuk orang-orang yang sedang menjaga berat badan.

2. Anggur

Buah yang cocok dinikmati saat musim panas ini ternyata juga memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Setidaknya dalam satu cup anggur, terkandung 23 gram gula alami. Tentu saja ini adalah angka yang cukup tinggi bagi orang-orang yang sedang diet

Namun, bukan berarti sepenuhnya mereka harus menghindari anggur, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam anggur diperlukan tubuh untuk membantu menjaga kekebalan tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi beberapa anggur juga tidak masalah.

3. Ceri

Ceri sering ditemukan sebagai topping makanan. Ceri memiliki rasa yang cukup manis. Dalam satu cup ceri, setidaknya mengandung 18 gram gula alami. Jika tidak diperhatikan, mengkonsumsi buah ceri secara berlebihan dapat menimbulkan kenaikan berat badan. Ceri juga tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes.

4. Buah pir

Buah yang tinggi kandungan air ini juga mengandung gula yang cukup tinggi. Dalam buah pir ukuran sedang setidaknya ada 17 gram gula. Jika kamu tengah menjalani program diet, usahakan untuk memakan beberapa potong buah pir saja untuk menghindari kenaikan berat badan.

5. Semangka

Beberapa iris semangka sebenarnya tidak masalah untuk mengganti elektrolit tubuh yang hilang. Namun perlu diperhatikan bahwa di dalam semangka terkandung kadar gula yang cukup tinggi. Setidaknya irisan sedang dari buah semangka mengandung 17 gram gula alami. Oleh karena itu, hindari makan semangka berlebihan jika kamu ingin menghindari kenaikan berat badan.

Itu tadi beberapa buah mengandung gula alami yang cukup tinggi. Meskipun begitu, buah-buahan tersebut tidak harus dihindari sepenuhnya, beberapa potong saja tidak masalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian dalam tubuh.

Ning S

The post 5 Buah Ini Memiliki Kandungan Gula Tinggi, Tidak Cocok untuk Diet appeared first on SuaraBaru.id.

Sehingga kurma dijadikan makanan favorit bagi kebanyakan muslim untuk berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Diantaranya adalah untuk meningkatkan asupan serat, mineral, dan vitamin, serta dapat menurunkan kolesterol. Bahkan, selain untuk berbuka puasa, kurma juga baik untuk disantap ketika sahur.

Melansir dari Halodoc, meskipun kurma dianjurkan sebagai makanan pembuka puasa yang baik untuk kesehatan, mengkonsumsi suatu makanan tertentu secara terus-menerus bisa membosankan.

Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih buah-buahan lain yang manis dan baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Berikut adalah buah-buahan pengganti kurma yang bisa dijadikan menu pembuka puasa.

1. Pisang
Setelah berpuasa seharian, energi terkuras karena berbagai macam aktivitas. Untuk mengembalikan energi yang telah habis, sebaiknya berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan glikogen. Sebab, makanan dengan kadar glikogen tinggi dapat membantu memulihkan energi dengan lebih cepat. Salah satu buah-buahan yang mengandung kadar glikogen tinggi adalah pisang.

Pisang bisa menjadi salah satu pengganti kurma yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, pisang juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan C. Namun, jangan lupa untuk mengonsumsi pisang secukupnya ketika berbuka puasa. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar glikogen tinggi bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh mengalami lonjakan yang tinggi.

2. Semangka
Selain rasanya yang segar dan manis dapat membuatmu kembali bertenaga setelah seharian beraktivitas selama berpuasa. Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tidak hanya mengandung air, semangka juga memiliki berbagai kandungan vitamin. Diantaranya adalah vitamin A, B1, B6, dan C. Semangka juga memiliki kandungan likopen yang merupakan antioksidan dan baik untuk kesehatan tubuh.

3. Alpukat
Selain kaya akan serat, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, K, D, dan E juga terkandung dalam buah satu ini, sehingga jika mengkonsumsi buah ini dapat membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh dengan lebih baik.

Berbuka puasa dengan alpukat bisa membuat perut lebih cepat kenyang, sehingga kamu bisa mengontrol diri ketika menyantap makanan utama berbuka puasa. Buah ini cocok sekali untuk dijadikan sebagai pengganti kurma ketika berbuka puasa.

4. Blewah
Buah yang satu ini dikenal sebagai buah khas Ramadan. Buah yang bernama blewah ini sering digunakan sebagai makanan pembuka yang segar selama bulan Ramadan. Namun, siapa sangka kalau buah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Diantaranya, buah ini mengandung kalium, vitamin A, B, dan C, serta serat. Selain itu, blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan tubuh. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.

5. Pepaya
Selain manis, pepaya juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Di dalam pepaya terkandung berbagai macam vitamin dan serat, sehingga baik untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus dari berbagai macam kuman penyakit. Pepaya juga dapat mencegah kulit kusam. Oleh karena itu, buah satu ini cocok sekali untuk dijadikan sebagai makanan pembuka pengganti kurma ketika berpuasa.

Ning S

The post 5 Buah-buahan Pengganti Kurma saat Berbuka Puasa, Apa Saja? appeared first on SuaraBaru.id.

Salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap fit saat menjalani puasa adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa buah yang sangat disarankan dikonsumsi saat puasa karena mengandung banyak air dan kaya akan vitamin, sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Kamu ingin tahu buah apa saja yang baik dikonsumsi saat puasa? Simak yuk!

1. Jeruk
Kandungan vitamin C pada 100 gram buah jeruk mampu mencukupi 90 persen kebutuhan vitamin C harianmu. Seperti yang kamu ketahui, vitamin C dapat meningkatkan imunitas tubuh dan sangat baik untuk mencegah flu atau mengembalikan kekebalan tubuh. Makan buah jeruk saat sahur dan berbuka dapat menjaga agar tubuh senantiasa fit selama menjalani puasa.

2. Semangka
Semangka terbukti dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, sehingga sangat baik direkomendasikan dimakan saat menjalankan ibadah puasa. Serat yang tinggi dapat membantu pencernaan dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Biasanya, karena puasa kulit menjadi kering karena kekurangan cairan. Nah, peran semangka adalah menghidrasi tubuh dari dalam, sehingga kulit tetap cerah dan kenyal plus penampilan jadi cerah, tidak terlihat kuyu walaupun sedang menjalani puasa.

Cobalah memasukkan semangka sebagai salah satu menu saat berbuka. Supaya tidak bosan, kamu bisa mengkreasikan menunya, misalnya dengan menjadikan semangka sebagai salah satu bahan es buah. Pastinya sangat menarik!

3. Air Kelapa
Sudah bukan rahasia lagi kalau air kelapa adalah salah satu buah yang kaya manfaat. Minum air kelapa murni saat berbuka puasa dapat seketika mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Daging buah kelapa juga cukup mengeyangkan. Kalau kamu sedang menjalani diet, minum air kelapa beserta dagingnya sedikit banyak dapat mengenyangkan dan memberikan nutrisi pada tubuh.

4. Pisang
Pisang juga bisa menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Makan buah pisang saat sahur dapat memberikan tenaga untukmu menjalani kegiatan sepanjang hari. Selain itu, kandungan kalium pada pisang dapat melindungi sistem pencernaan dan melapisi dinding usus, sehingga meminimalisir terjadinya peradangan dan maag.

5. Apel
Dalam setiap 100 gram buah apel, mengandung karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan folat. Begitu banyaknya kandungan vitamin dan mineral pada apel, menjadikan buah ini baik untuk dikonsumsi saat puasa.

Lebih jauh lagi, apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengenyangkan perut, menghidrasi, dan menjaga ketahanan tubuh. Selain manfaat yang diperoleh selama menjalani puasa, apel juga punya manfaat tambahan lain, seperti menurunkan risiko diabetes, penyakit kanker, melawan asma, menjaga kesehatan jagung, dan menjaga berat badan tetap stabil.

Menikmati berbagai penganan maupun makanan saat berbuka puasa adalah baik, tapi penting juga buat kamu untuk lebih menjaga asupan makanan sehat ketimbang hanya bikin kenyang atau sekadar enak saja.

Ning S

The post Ini 5 Buah yang Direkomendasikan Dimakan saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Dengan mengkonsumsi makanan sehat saat berbuka menjadi salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu kamu mengembalikan energi untuk menjalani aktivitas selanjutnya.

Dilansir dari Halodoc, ada berbagai jenis makanan sehat yang bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa kamu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran hijau.

Makanan manis dan gorengan menjadi salah satu jenis makanan yang banyak digemari oleh masyarakat untuk berbuka puasa. Padahal saat berbuka puasa, kamu disarankan mengkonsumsi makanan sehat untuk mengembalikan energi hingga menjaga kesehatan pencernaan.

Bukan hanya dapat memicu gangguan pada pencernaan, salah mengkonsumsi jenis makanan saat berbuka juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya. Mulai dari diabetes dan tekanan darah tinggi, dua penyakit ini akan mudah terjadi jika kamu tidak menjaga pola makan dengan baik.

Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

1. Kurma

Kurma menjadi buah yang mudah ditemui ketika memasuki bulan puasa. Konsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik, karena kurma mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.

Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat pada buah kurma juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

2. Telur

Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan mengKonsumsi telur saat berbuka puasa, kamu akan merasa kenyang lebih cepat, sehingga kamu bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.

3. Pisang

Makanan sehat lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa adalah buah pisang. Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Jadi, tidak ada salahnya mengkonsumsi pisang saat berbuka puasa.

4. Ikan berlemak

Bingung menentukan menu buka puasa untuk keluarga? Sebaiknya pilihlah menu ikan sebagai hidangan berbuka puasa. Ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari.

Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden menjadi jenis ikan yang mengandung lemak omega 3, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kale dan bayam menjadi sayuran yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan di dalamnya membuat kamu menjadi lebih bertenaga setelah seharian berpuasa. Kamu bisa menjadikan sayuran hijau sebagai salad atau menu makanan lainnya dengan lauk yang sehat.

6. Daging ayam

Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat yang bisa untuk buka puasa. Kamu bisa mengkonsumsi daging ayam panggang dengan kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa menambahkan salad sayur agar kebutuhan serat juga dapat terpenuhi dengan baik.

Itulah jenis-jenis makanan sehat untuk buka puasa. Jika kamu mengalami gangguan pencernaan selama berpuasa, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Ini Makanan Sehat yang Bisa Menjadi Pilihan Menu untuk Berbuka Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa adalah buah-buahan. Buah-buahan mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Akan tetapi, tidak semua buah itu aman dikonsumsi saat sedang puasa, lho. Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari selama berpuasa karena dapat menimbulkan asam lambung.

Baca Juga:Tips Agar Stamina Tetap Terjaga Meski Saat Puasa

Dilansir dari Suara.com, buah apa saja yang harus dihindari selama puasa? Simak di bawah ini.

1. Durian

Durian memang terkenal dengan rasanya yang enak dan manis. Selain itu, durian mengandung lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, saat kondisi sedang berpuasa, buah ini harus dihindari. Kandungan alkohol dalam buah durian dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut dan dapat memicu asam lambung.

2. Jeruk

Salah satu buah yang harus dihindari selama berpuasa adalah jeruk. Jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat memicu terjadinya asam lambung. Meskipun segar dan cocok dijadikan minuman saat berbuka, sebaiknya buah ini tetap dihindari selama berpuasa.

3. Nangka

Nangka memang memiliki rasa manis dan aroma yang khas. Buah nangka harus dihindari selama berpuasa karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut seperti kembung, diare dan sering buang gas. getah pada buah nangka juga dapat memicu naiknya asam lambung.

Baca Juga: Identik dengan Puasa, 3 Alasan Kurma Menjadi Makanan Wajib di Bulan Ramadan

4. Nanas

Rasa manis, asam dan segar pada buah nanas membuat buah satu ini sangat cocok dijadikan isian es buah untuk berbuka puasa. Tetapi nanas juga memiliki kandungan asam yang tinggi dengan pH 3-4 yang dapat menimbulkan asam lambung menjadi naik, apalagi saat perut kosong.

5. Apel Hijau

Secara umum buah apel memang aman-aman saja dikonsumsi setelah berbuka puasa. Apel mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan menangkal radikal bebas. Namun bagi orang yang berpuasa, apel hijau ini sebaiknya dihindari karena kandungan asamnya yang lebih tinggi daripada buah apel jenis lain.

Itu dia 5 buah yang dapat memicu asam lambung selama berpuasa. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi buah yang aman dikonsumsi saat puasa seperti buah pir, melon dan semangka.

Claudia

The post Dapat Memicu Asam Lambung, 5 Buah yang Wajib di Hindari saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Pasalnya, saat musim penghujan, tubuh kita dapat terkena penyakit, seperti flu, pilek, hingga demam berdarah.

Dilansir dari Alodokter, seringnya orang berkumpul di dalam ruangan saat musim hujan menyebabkan penularan penyakit lebih mudah terjadi, apalagi ditambah dengan daya tahan tubuh yang lemah.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk selalu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk menangkal penyakit di musim hujan. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari penyakit adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Buah kaya nutrisi untuk menangkal penyakit di musim hujan

Buah umumnya kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zinc, magnesium, dan fosfor. Semua nutrisi ini berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa pilihan buah yang bisa kamu konsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan.

1. Jambu biji
Buah jambu biji (guava) merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Di dalam setiap 100 gram jambu biji terkandung sekitar 87 miligram (mg) vitamin C. Jumlah ini lebih tinggi daripada rata-rata jenis buah lainnya.

Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, vitamin B, fosfor, dan zinc yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal penyakit di musim hujan.

2. Pepaya
Di dalam 100 gram pepaya terkandung 78 mg vitamin C. Selain itu, buah tropis ini juga mengandung magnesium dan folat yang turut berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kamu tetap sehat saat musim hujan.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang memiliki sifat antiradang. Mengkonsumsi buah ini dapat membuat kamu terhindar dari peradangan kronis yang sangat erat kaitannya dengan berbagai penyakit, seperti asma, rematik, penyakit jantung, hingga kanker.

3. Jeruk
Berbagai macam jenis jeruk, seperti jeruk medan, jeruk bali, dan jeruk nipis, dikenal sebagai sumber vitamin C. Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung zinc.

Di dalam tubuh, zinc berperan dalam merangsang pembentukan sel imun untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Mangga
Berbagai jenis mangga bisa menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Kandungan vitamin C di dalam 100 gram mangga manalagi, gedong, dan harumanis berturut-turut adalah 61 mg, 30 mg, dan 6 mg.

Di dalam tubuh kamu, vitamin C membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif sekaligus melindunginya dari kerusakan karena radikal bebas.

5. Tomat
Buah yang sering disangka sayur ini ternyata juga baik dikonsumsi untuk menangkal penyakit di musim hujan. Selain mengandung 34 mg vitamin C, tomat juga kaya akan vitamin A, vitamin B, zinc, dan fosfor yang baik untuk memperkuat imunitas.

Selain menjaga kekebalan tubuh, berbagai nutrisi tersebut juga berperan dalam menjaga kesehatan mata, jantung, dan pembuluh darah.

Melihat beragam kandungan dan manfaatnya bagi tubuh, terutama untuk menangkal penyakit di musim hujan, kamu sebaiknya mulai mengkonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin.

Kementerian Kesehatan RI menganjurkan setiap orang untuk mengonsumsi sekitar 5 porsi buah setiap harinya. Jika kamu tidak terbiasa, kamu bisa mulai dengan mengkonsumsi buah sebanyak 2–3 porsi setiap harinya.

Jika kamu tidak begitu menyukai buah potong, kamu bisa mengolah buah menjadi jus. Namun, hindari menambahkan gula secara berlebihan saat membuat jus.

Bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, untuk mengetahui jumlah konsumsi buah dan jenis buah yang sesuai dengan kondisi kamu.

Agar daya tahan tubuh kamu tetap optimal di musim hujan, kamu dapat mengimbangi konsumsi buah dengan makanan sehat lainnya, seperti daging, ikan, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta rutin berolahraga dan beristirahat yang cukup.

Ning Suparningsih

The post Konsumsi Buah Bisa Menangkal Penyakit saat Musim Hujan appeared first on SuaraBaru.id.

Akan tetapi, bukan sembarangan dalam mengonsumsi makanan untuk menurunkan demam. Dilansir dari Suara.com, kita bisa mengonsumsi beberapa buah yang mempunyai efek menurunkan suhu dan juga peradangan dalam tubuh agar demam bisa turun.

Kemudian, buah-buahan ini juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh terjaga sehingga meminimalisir munculnya penyakit infeksi. Seperti dirangkum dari Klikdokter, yuk simak jenis buah-buahan yang bisa menurunkan demam pada tubuh.

Baca Juga: Empat Bahaya Berlebihan Mengonsumsi Cokelat Bagi Kesehatan

1. Jeruk

Buah jeruk yang mempunyai cita rasa asam ini sudah sejak lama mempunyai kandungan vitamin C tinggi. Kemudian buah sitrus ini juga mengandung zat antioksidan flavonoid yang mana bisa melawan dampak negatif dari radikal bebas, termasuk menurunkan peradangan tubuh.

Selain itu, dengan mengonsumsi jeruk pada saat demam lambat laun bisa berkurang gejalanya, namun perlu diingat untuk jangan mengonsumsi buah jeruk ini dalam keadaan kosong karena bisa meningkatkan asam lambung.

2. Pisang

Jenis buah lainnya yang bisa menurunkan panas saat demam adalah buah pisang dan buah ini juga mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi. Sehingga buah ini bisa membantu dalam memberikan energi pada tubuh guna melawan infeksi atau peradangan.

Baca Juga: Dapat Mengontrol Tekanan Darah, Lima Manfaat daun Kelor Bagi Kesehatan

Selain itu, dalam buah pisang juga terdapat kandungan kalium yang bisa membuat jantung dan ginjal sehat. Tidak hanya itu, buah pisang juga mempunyai kandungan triptofan, yang mana baik dalam memperbaiki suasana hati.

3. Semangka

Saat demam pasti seseorang ingin mengonsumsi buah segar dan semangka ini dapat menjadi pilihan yang baik. Apalagi buah semangka ini mempunyai kadar air yang tinggi sehingga mampu menurunkan demam.

Pasalnya, air dapat membantu dalam menurunkan suhu tubuh dan cairan dalam semangka ini juga bisa mencegah dehidrasi agar metabolisme tubuh lebih optimal.

4. Kelapa

Sudah sejak lama kelapa diketahui mengandung air yang banyak dan tentunya bisa menghidrasi tubuh. Terlebih lagi dalam buah kelapa ini juga mengandung zat antioksidan yang bisa mengurangi efek peradangan dalam tubuh dan menunjang sistem imunitas dalam melawan infeksi.

Baca Juga: Dapat Menjaga Daya Tahan Tubuh, Empat Manfaat Bunga Matahari Bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, buah kelapa juga mengandung gula alami yang bisa memberikan energi bagi tubuh. Maka dari itu, apabila kalian ingin segera pulih dari badan lemas disertai demam bisa mengonsumsi buah kelapa ini.

Demikianlah beberapa jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan demam. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Empat Jenis Buah yang Dapat Menurunkan Demam Pada Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.