SEMARANG (SUARABARU.ID) – Umat Islam selama puasa dianjurkan berbuka dengan sesuatu yang manis. Biasanya, kurma, buah khas Timur Tengah ini sebagai makanan pembuka paling tepat saat berbuka puasa.
Sehingga kurma dijadikan makanan favorit bagi kebanyakan muslim untuk berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, kurma juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Diantaranya adalah untuk meningkatkan asupan serat, mineral, dan vitamin, serta dapat menurunkan kolesterol. Bahkan, selain untuk berbuka puasa, kurma juga baik untuk disantap ketika sahur.
Melansir dari Halodoc, meskipun kurma dianjurkan sebagai makanan pembuka puasa yang baik untuk kesehatan, mengkonsumsi suatu makanan tertentu secara terus-menerus bisa membosankan.
Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih buah-buahan lain yang manis dan baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Berikut adalah buah-buahan pengganti kurma yang bisa dijadikan menu pembuka puasa.
1. Pisang
Setelah berpuasa seharian, energi terkuras karena berbagai macam aktivitas. Untuk mengembalikan energi yang telah habis, sebaiknya berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan glikogen. Sebab, makanan dengan kadar glikogen tinggi dapat membantu memulihkan energi dengan lebih cepat. Salah satu buah-buahan yang mengandung kadar glikogen tinggi adalah pisang.
Pisang bisa menjadi salah satu pengganti kurma yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, pisang juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan C. Namun, jangan lupa untuk mengonsumsi pisang secukupnya ketika berbuka puasa. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar glikogen tinggi bisa membuat kadar gula darah dalam tubuh mengalami lonjakan yang tinggi.
2. Semangka
Selain rasanya yang segar dan manis dapat membuatmu kembali bertenaga setelah seharian beraktivitas selama berpuasa. Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Tidak hanya mengandung air, semangka juga memiliki berbagai kandungan vitamin. Diantaranya adalah vitamin A, B1, B6, dan C. Semangka juga memiliki kandungan likopen yang merupakan antioksidan dan baik untuk kesehatan tubuh.
3. Alpukat
Selain kaya akan serat, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, K, D, dan E juga terkandung dalam buah satu ini, sehingga jika mengkonsumsi buah ini dapat membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh dengan lebih baik.
Berbuka puasa dengan alpukat bisa membuat perut lebih cepat kenyang, sehingga kamu bisa mengontrol diri ketika menyantap makanan utama berbuka puasa. Buah ini cocok sekali untuk dijadikan sebagai pengganti kurma ketika berbuka puasa.
4. Blewah
Buah yang satu ini dikenal sebagai buah khas Ramadan. Buah yang bernama blewah ini sering digunakan sebagai makanan pembuka yang segar selama bulan Ramadan. Namun, siapa sangka kalau buah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.
Diantaranya, buah ini mengandung kalium, vitamin A, B, dan C, serta serat. Selain itu, blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan tubuh. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.
5. Pepaya
Selain manis, pepaya juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Di dalam pepaya terkandung berbagai macam vitamin dan serat, sehingga baik untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus dari berbagai macam kuman penyakit. Pepaya juga dapat mencegah kulit kusam. Oleh karena itu, buah satu ini cocok sekali untuk dijadikan sebagai makanan pembuka pengganti kurma ketika berpuasa.
Ning S
