Selain air putih, kamu juga bisa mengkonsumsi minuman lainnya yang menyegarkan. Namun, kamu juga harus berhati-hati saat memilih minuman. Pasalnya, beberapa jenis minuman justru bisa membuat kamu mudah merasa haus atau memicu gangguan kesehatan.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Berikut jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur maupun berbuka puasa.

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda dingin memang menyegarkan di tenggorokan. Sensasi soda yang membasuh tenggorokan terasa melegakan sesaat. Namun, jangan sampai tertipu, perasaan segar dan dahaga terlepas tersebut hanya datang sekejap saja. Justru minuman bersoda malah bikin kamu tambah haus. Selain itu, minum minuman bersoda saat perut masih kosong dapat meningkatkan asam lambung jadinya bikin perut kembung.

2. Kopi

Kopi termasuk minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa. Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat membuat lambung terasa nyeri karena perut dalam keadaan kosong. Juga kopi hitam yang justru malah menambah lapar.

Meski begitu, bukan berarti kopi adalah pantangan selamanya saat menjalani puasa, hanya saja lihat-lihat waktunya. Misalnya ketika sahur, sebaiknya kopi diminum sebagai penutup yang diakhiri dengan air putih.

Kopi paling pantang diminum saat berbuka puasa. Sebaiknya minum kopi setelah perut terisi dan berikan jeda yang cukup panjang. Misalnya sekira pukul delapan malam, saat santai selepas tarawih. Usahakan jangan meminum kopi hitam, cappuccino ataupun kopi jahe.

3. Air lemon

Hindari konsumsi air lemon saat berbuka puasa. Sebab kandungan asam pada air lemon bisa membuat perut terasa perih, karena tubuh belum mengkonsumsi makan apa pun. Alternatifnya, pilihlah minuman lain untuk mendapatkan sensasi kesegaran. Contohnya seperti air mentimun yang bikin perut kamu lebih nyaman dan dingin ketimbang air lemon.

4. Air es

Walaupun namanya sama-sama air putih, air es termasuk minuman yang dihindari saat sahur dan berbuka, karena tidak baik untuk kesehatan. Penjelasannya karena kondisi air es yang sangat dingin dapat membuat perut terkejut dan kembung. Jadi, sebaiknya minumlah air putih pada suhu ruangan atau sedikit dingin tidak masalah.

Paling baik adalah minum air hangat, karena minuman hangat nyaman bagi perut yang dalam keadaan kosong. Kalau setelah menyantap makanan buka puasa, kamu ingin minum air dingin, tidak masalah. Hanya saja jangan melakukannya ketika perut belum terisi dengan makanan berat.

5. Susu

Susu memang baik untuk kesehatan dan pencernaan, tapi tidak selamanya minuman tersebut aman dikonsumsi. Apalagi kalau kamu minum susu sebagai minuman saat berbuka puasa. Dalam kondisi perut kosong seharian baru kemudian minum susu malah akan bikin kamu mual dan bukan tak mungkin menyebabkan muntah parah.

Ning S

The post 5 Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Makan di waktu sahur adalah hal yang sangat penting bagi umat muslim yang akan menjalani ibadah puasa. Supaya tubuh tidak merasa lemas dan terhindar dari masalah kesehatan.

Maka dari itu alangkah baiknya untuk memperhatikan jenis-jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur. Guna tubuh tetap ternutrisi dengan baik sehingga kuat dan berenergi saat berpuasa.

Baca Juga: Tips Puasa Di Daerah Yang Paling Lama Waktunya

Melansir dari laman An-Nur (30/3/2023), berikut ini 5 makanan dan minuman tidak direkomendasikan untuk dijadikan menu saat sahur.

1. Berlemak Tinggi

Alih-alih memberikan efek kenyang yang lebih lama, makanan berlemak tinggi justru bisa memicu tubuh kekurangan cairan selama berpuasa nantinya. Akibatnya, tubuh menjadi mudah lemas.

2. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan terlalu pedas saat sahur bisa berujung gangguan pencernaan saat puasa. Hal ini dikarenakan makanan pedas bisa menyebabkan iritasi pada lambung dan usus. Tidak heran jika nantinya akan merasa lemas seharian.

3. Tinggi Gula

Sebaiknya hindari makanan tinggi kandungan gulanya saat sahur karena berisiko meningkatkan kadar gula darah. Apabila kadar gula darah sudah tinggi, maka tubuh akan dengan mudah merasa lapar. Tentunya dalam kondisi berpuasa yang tidak diperkenankan untuk makan dan minum seharian bisa membuat tubuh auto lemas.

Baca Juga: Ini 3 Bahan Herbal Alami yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa

4. Fast Food

Makanan cepat saji alias fast food memang memberikan waktu yang sangat efisien saat sahur. Sayangnya, makanan cepat saji lebih banyak kandungan lemak jenuh dan kalori. Dampaknya adalah tubuh menjadi kekurangan cairan saat berpuasa.

5. Minuman Mengandung Kafein

Minuman yang mengandung kafein tidak hanya terdapat pada kopi saja, lho. Teh dan minuman berenergi lainnya pun mengandung kafein yang sebaiknya dihindari saat sahur. Bukan tanpa alasan, kafein mengandung zat diuretik yang membuat adanya peningkatan buang air kecil sehingga memicu tubuh menjadi dehidrasi saat puasa.

Minuman berkafein juga dapat membuat perut terasa kembung. Tentu kondisi ini akan sangat tidak nyaman ketika sedang berpuasa.

Itulah tadi 5 makanan dan minumanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Ini 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur appeared first on SuaraBaru.id.

Selama kondisi tubuh seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi stabil, maka ibadah puasa adalah hal yang boleh saja dilakukan.

Untuk mendukung stabilitas kondisi tubuh ini diperlukan asupan makanan yang tepat, terutama saat sahur, untuk mencegah gejala hipertensi kambuh.

Dilansir dari Suara.com, ada beberapa menu sahur untuk penderita hipertensi, apa saja? Simak yuk…

1. Nasi goreng sayur

Opsi pertama ini adalah nasi goreng sayur. Saat membuatnya, gunakan minyak zaitun yang kaya lemak sehat dan antioksidan, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Untuk tambahan toppingnya, kamu dapat memberikan beragam jenis sayuran seperti brokoli, sawi, kacang polong, dan sayuran lain.

Sayuran hijau ini bisa membantu menyingkirkan kelebihan garam di dalam tubuh melalui urine. Sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil bukan?

2. Sandwich roti gandum

Kamu juga bisa mencoba sandwich roti gandum. Diungkapkan dalam sebuah penelitian bahwa kandungan serat dan nutrisi pada gandum dapat membantu mencegah lonjakan tekanan darah. Hal ini juga disebabkan karena gandum utuh memiliki kandungan vitamin B dan karbohidrat kompleks.

Setangkup roti gandum dengan telur dadar atau telur ceplok bisa menjadi hidangan yang lezat sekaligus sehat. Namun demikian agar lebih optimal, disarankan menggunakan bagian putih telurnya saja untuk menghindari kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

Tambahkan beberapa jenis sayuran untuk menambah kandungan serat yang ada di dalam menu sahur kamu.

3. Konsumsi ikan sarden

Kamu juga dapat memasukkan ikan sarden ke dalam menu sahur yang dikonsumsi. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam sarden mampu membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang terjadi.

Lengkapi sajian ikan sarden ini dengan lauk pendamping yang tinggi serat. Selain dapat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan, lauk dengan kandungan serat yang kaya juga dapat membantu kamu untuk kenyang lebih lama.

4. Oatmeal susu dan buah

Menu sahur yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi lainnya adalah oatmeal, susu dan buah. Makanan rendah lemak dan natrium ini dapat membantu kamu menurunkan tekanan darah, dan mengandung serat yang tinggi.

Tambahan buah-buahan baik untuk penderita hipertensi, seperti pisang, alpukat, atau beri. Untuk menutup sahur kamu, minum segelas susu.

Menu-menu di atas bisa menjadi pilihan untuk santap sahur penderita hipertensi. Namun, sebelum menyajikannya, sangat direkomendasikan agar kamu terlebih dahulu konsultasi dengan dokter.

Ning S

The post 4 Menu Sahur untuk Penderita Hipertensi, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Pasalnya, rasa kantuk karena bangun terlalu pagi membuat kita malas untuk menyajikan makanan yang membutuhkan tenaga ekstra, sehingga kita tergoda untuk menyajikan makanan yang mudah dibuat.

Dilansir dari Halodoc, dalam dunia kesehatan, mi instan sudah dikenal luas sebagai makanan yang kurang sehat, sebab hanya mengandung kalori dan karbohidrat. Lantas, apakah mengkonsumsi mi instan saat sahur ini diperbolehkan?

Mi instan memang memiliki rasa yang lezat, mengenyangkan, dan sangat mudah untuk dibuat. Mi instan asli buatan Indonesia sendiri terkenal sebagai salah satu mi berkualitas terbaik di dunia dan tersebar hingga ke benua Afrika, Eropa, bahkan Amerika. Inilah alasannya masyarakat Indonesia gemar mengkonsumsi mi instan kapan pun, dan di mana pun.

Hanya saja, saat berpuasa kamu tetap membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, agar tetap fit selama 12 jam ke depan. Kamu harus memastikan sajian yang kamu makan saat sahur mengandung nutrisi lengkap seperti serat, mineral, vitamin, protein, dan lemak.

Pada dasarnya mi instan adalah makanan darurat yang dapat kamu konsumsi saat kamu membutuhkan asupan kalori dan karbohidrat dalam waktu cepat. Seperti yang dilansir National Geographic, mi instan dibuat dengan bahan tepung. Sementara, tepung sendiri adalah bentuk gula sederhana yang sangat mudah untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dalam waktu singkat akan membuatmu lapar kembali.

Jika kamu mengkonsumsi mi instan saat sahur, bukan tidak mungkin tubuhmu akan kehilangan tenaga menjelang siang hari saat puasa. Kandungan bahan pengawet dalam mi instan pun jelas tidak baik bagi kesehatan. Sehingga, tidak boleh sering dikonsumsi, terutama saat sedang berpuasa.

Makan mi instan saat sahur boleh-boleh saja, asalkan dalam kondisi mendesak, kamu sebetulnya diperbolehkan mengkonsumsi mi instan saat sahur. Asalkan kamu menambahkan bahan lainnya, seperti sayuran dan daging.

Pakar gizi, Patrick Holfond, pun menyarankan agar konsumsi mi instan juga diimbangi dengan sayuran yang setara dengan mi instan itu sendiri. Kamu dapat memilih sayuran seperti bayam, sawi, kangkung, tomat, wortel, mentimun, dan lainnya.

Dengan menambahkan sayuran, maka asupan zat besi, vitamin, antioksidan, dan berbagai mineral penting lainya akan membuatmu tetap fit selama menjalani puasa. Sayuran pun akan membuat kesehatanmu terjaga, sebab kandungan nutrisinya akan melawan radikal bebas, memastikan produksi sel darah merahmu tetap normal, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Apabila masih terasa kurang, kamu dapat menambahkan daging ayam, daging sapi, ikan, atau telur ke dalam mi tersebut agar kandungan lemak dan proteinmu tercukupi. Namun, Holfond lebih menyarankan agar kamu mengutamakan sajian sayuran terlebih dahulu yang lebih mudah dan lebih berkhasiat untuk merawat kesehatanmu.

Ning S

The post Bolehkah Makan Mi Instan saat Sahur? Simak Penjelasannya appeared first on SuaraBaru.id.

Meskipun mengenyangkan, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan selama berpuasa.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat puasa. Apa saja? Simak yuk!

1. Gorengan

Mengkonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan. Namun, sebisa mungkin kamu perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali.

Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh. Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.

Jika kamu tetap ingin mengkonsumsi gorengan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, diantaranya jangan terlalu lama menggoreng, gunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak bunga matahari atau minyak kanola, gunakan metode lain saat memasak, misalkan tumis, pepes, kukus, atau panggang.

2. Makanan yang terlalu manis

Makanan manis yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah yang berasal dari jus atau sari buah alami seperti kurma. Sedangkan yang berasal dari gula rafinasi atau tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin, meningkatkan risiko kegemukan, serta membuat kadar gula dalam darah melebihi batas normal (hiperglikemia).

3. Makanan yang mengandung gas

Makanan bergas seperti nangka, kol, durian, dan kedondong bisa merangsang peningkatan asam lambung di dalam tubuh. Dampaknya, kamu akan rentan mengalami gejala sakit maag seperti kembung, mual, perih, dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas berpuasa.

Selama berpuasa, dianjurkan untuk menghindari makanan yang bisa merangsang produksi asam lambung. Misalnya makanan bergas, makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan minuman berkarbonasi.

4. Kafein

Sebisa mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti cokelat, teh, kopi, dan minuman bersoda) saat puasa. Ini karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat kamu merasa cepat haus.

Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak dianjurkan pada pengidap sakit maag. Namun, jika kamu tetap ingin minum kopi saat puasa, kamu harus memperhatikan diantaranya minum segelas kopi saat sahur, minum kopi 2 jam setelah berbuka puasa, dan imbangi asupan kafein dengan perbanyak minum air putih.

5. Minum dingin (Es)

Alih-alih menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, kamu dianjurkan untuk minum air yang hangat atau tidak dingin saat berbuka puasa. Jika tetap ingin minum es, beri jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.

Jika kamu mempunyai keluhan kesehatan saat berpuasa, sebaiknya segera menghubungi dokter.

Selama puasa, ada baiknya kamu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Utamakan kualitas bukan kuantitas. Makanan yang berkualitas akan membuatmu kenyang lebih lama dan berenergi, ketimbang makan makanan tidak sehat dalam jumlah banyak.

Ning S

The post Ini 5 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.

Makan sahur merupakan kesempatan mengisi tubuh dengan energi, sel-sel tubuh yang bekerja membutuhkan energi yang berasal dari glukosa darah. Selain menunda rasa lapar dan menghindari kelesuhan selama puasa, manfaat sahur juga menjaga kadar gula dalam darah agar tetap stabil.

Dilansir dari Suara.com, sahur mempunyai banyak manfaat khususnya dalam mendukung ibadah puasa, maka dari itu sangat penting bagi orang yang akan menjalankan ibadah puasa untuk sahur.

Karena besarnya manfaat sahur, berikut 6 tips agar tidak terlambat bangun sahur:

Baca Juga: Tips Diet Selama Bulan Puasa

1. Tidur lebih awal atau lebih cepat

Bagi yang senang begadang atau tidur larut malam, agar tidak terlambat bangun sahur bisa dicoba untuk tidur lebih awal atau tidur lebih cepat.

Dengan tidur yang dilakukan lebih awal maka kemungkinan terlambat bangun sahur akan teratasi. Dengan melakukan tidur lebih awal atau lebih cepat misalnya jam sembilan, maka ketika akan bangun sahur akan lebih mudah dan tidak berat.

2. Atur makan setelah berbuka puasa

Berpuasa, menahan lapar mungkin akan mengakibatkan terjadinya lapar mata, sehingga mengumpulkan banyak jenis makanan untuk disantap saat berbuka puasa.

Tapi ada yang perlu diketahui, meskipun sedang berpuasa tubuh tetap membutuhkan asupan makanan yang sama, dan asupan tersebut bisa dipenuhi atau diberikan saat sahur atau saat berbuka puasa.

Baca Juga: Daftar Makanan Usir Bau Mulut Saat Bulan Puasa

3. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur

Untuk bisa bangun sahur, kita bisa mengandalkan alarm, tetapi jika alarm tersebut terletak tidak jauh dari kasur atau tempat tidur yang menjadikan alarm tersebut mudah dijangkau ketika alarm tersebut berbunyi maka letak alarm bisa dipertimbangkan lagi.

Tips berikutnya adalah coba letakkkan alarm pada posisi jauh dari tempat tidur, sehingga ketika alarm berbunyi maka dibutuhkan bangun dari tempat tidur yang hal ini dapat bermanfaat untuk mencegah terlambat bangun tidur. Sehingga tips ini bisa diterapkan ketika akan merencanakan agar bangun sahur tidak terlambat

4. Hindari minuman yang mengandung kafein

Beberapa faktor orang mengalami kesulitan tidur saat malam hari adalah konsumsi minuman yang mengandung kafein. Contoh minuman yang mengandung kafein adalah kopi dan teh, lebih baik hindari minuman ini jika menginginkan atau merencanakan tidur lebih awal.

Jika memang suka minuman yang mengandung kafein coba konsumsi saat sahur, hal ini karena dapat bermanfaat untuk menjaga aktivitas setelah sahur agar tidak kembali mengantuk.

Baca Juga: Menelan Sisa Makanan Nyempil di Gigi, Batalkah Puasanya?

5. Siapkan menu yang diinginkan saat sahur

Tips ini bisa dipakai agar lebih mudah bangun saat sahur, dengan merencanakan menu makanan yang akan disantap atau dikonsumsi ketika sahur akan menjadi motivasi dan dorongan untuk dapat menjalankan sahur.

6. Kurangi bermain HP saat akan tidur

Bermain HP atau ponsel saat akan tidur akan membuat keadaaan tubuh menjadi tetap terjaga. Fasilitas yang ada di dalam ponsel, seperti internet, bermain game, melihat toko online, dan lain sebagainya dapat mempengaruhi keadaan bagi orang yang merencanakan tidur lebih awal, karena aktivitas yang dilakukan pada ponsel atau HP tersebut membuat orang betah berlama-lama untuk bermain HP dan menjadikan rasa kantuk tidak kunjung hadir.

Maka dari itu kurangi aktivitas bermain HP saat akan tidur. Itulah 6 tips agar tidak terlambat bangun saat sahur, semoga bermanfaat!

Claudia

The post Wajib Tahu! Ini 6 Tips Agar Tak Terlambat Bangun Sahur appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, sahur diibaratkan seperti sarapan. Sehingga untuk pemenuhan asupan dan nutrisi harus melalui makan sahur.

Namun, bagi beberapa orang ada yang bangun sahur hanya untuk minum atau tidak makan bahkan ada yang tidak bangun sahur karena telat atau memang disengaja. Entah tujuannya diet, ingin lebih praktis dan cepat, atau memang sudah kuat untuk puasa seharian.

Ternyata, aktivitas sahur tanpa makan juga bisa memunculkan beberapa risiko bahaya yang patut untuk diwaspadai.

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu! Ini 5 Tips Mengajarkan Puasa Pertama Kali Pada Anak

Oleh karenanya makan sahur tidak bisa dianggap remeh dan kebutuhan yang sangat penting. Seperti yang telah dilansir dari laman halodoc.com, inilah risiko bahaya sahur tanpa makan yang akan terjadi pada tubuhmu.

1. Pusing yang parah

Tidak makan sahur bisa memicu rasa pusing yang parah. Tubuh akan mengalami kelaparan yang bisa menyebabkan kinerja organ tubuh menurun. Rasa pusing yang muncul diakibatkan karena untuk memenuhi energi, tubuh membakar lemak secara perlahan-lahan yang bisa mengakibatkan pusing. Oleh sebab itu kamu jangan sampai tidak makan ketika sahur, ya.

2. Dehidrasi

Dehidrasi merupakan suatu kondisi yang membahayakan bagi tubuh. Untuk itulah disarankan perbanyak kebutuhan air putih harian agar tidak timbul dehidrasi. Selain itu diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti sup berkuah dan buah yang kaya air seperti semangka dan melon.

Baca Juga:Ini Makanan Sehat yang Bisa Menjadi Pilihan Menu untuk Berbuka Puasa

3. Turunnya keseimbangan tubuh

Selanjutnya yaitu turunnya keseimbangan tubuh. Sahur tanpa makan bisa memicu keseimbangan tubuh yang mulai menurun. Hal ini menyebabkan kamu bisa mengalami vertigo dengan rasa sakit kepala yang teramat sangat hingga akan menganggu aktivitas kamu dan bisa-bisa ibadah puasa kamu menjadi terhambat.

4. Sakit perut

Apabila sahur tanpa makan maka perut akan dibiarkan kosong dengan tidak mengonsumsi makanan apapun selama beberapa jam. Hal ini bisa membuat perutmu sakit karena perut keroncongan dan bisa menjadi perih karena produksi asam lambung yang tinggi. Sehingga bisa memicu maag dan yang lebih parah menimbulkan GERD.

Itulah beberapa risiko bahaya yang muncul karena sahur tanpa makan. Mengingat pentingnya makan sahur untuk tubuh, yuk jangan sampai tidak makan ya ketika sahur. Hal ini agar aktivitas puasa kamu tanpa kendala dan menjadi lancar.

Claudia

The post Dapat Menyebabkan Pusing yang Parah, Ini 4 Bahaya Sahur Tanpa Makan appeared first on SuaraBaru.id.

Hal tersebut perlu diperhatikan dan harus dilakukan supaya seseorang tidak mudah haus atau lemas saat menjalankan ibadah puasa. Disarankan selama bulan puasa, khususnya saat sahur, kamu harus menghindari makanan dan minuman yang mengganggu kesehatan.

Melansir dari celebrities.id (dari berbagai sumber), ada 11 makanan dan minuman yang wajib dihindari saat sahur.

1. Makanan berlemak

Makanan berlemak bisa menyebabkan kegemukan dan gangguan pencernaan, serta nyeri di ulu hati. Selain itu, makanan yang banyak mengandung lemak juga membuat perut kita cepat kenyang, sehingga makanan lain yang lebih bernutrisi tidak termakan.

Disarankan untuk menu makanan sahur yang memiliki akan serat, dan karbohidrat, karena sangat dianjurkan. Hal ini dikarenakan makanan-makanan tersebut dapat membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam, yaitu saat berpuasa.

Makanan dengan karbohidrat dan protein yang tinggi bisa kamu temukan di dalam gandum, oat, kacang-kacangan, ikan, kacang hijau, buah-buahan, dan sayuran lainnya.

2. Banyak mengandung merica dan pedas

Mengkonsumsi makanan pedas saat berpuasa bisa merusak dinding lambung. Khususnya kamu yang mempunyai masalah dengan lambung, sebaiknya hindari makanan jenis ini. Agar lambung tidak kaget, berbukalah dengan makanan ringan terlebih dahulu.

Jangan langsung makan makanan berat karena itu bisa membuat pencernaan kita kaget karena harus langsung bekerja mencerna makanan setelah beristirahat bekerja sepanjang hari. Jangan lupa, biasakan untuk mengunyah makanan dengan baik karena bisa membantu meringankan kerja pencernaan.

3. Gorengan

Tak jarang saat sahur sebagian ada yang menyantap gorengan sebagai salah satu menu makanannya. Tapi tahukah kamu bahwa gorengan tidak dianjurkan dimakan saat sahur.

Makanan yang digoreng dengan minyak yang tidak sehat, bisa memicu keluarnya asam lambung. Maka, hindari memakan gorengan saat berbuka puasa, karena saat berpuasa perut sangat sensitif. Hal ini membuat asam lambung dapat meningkat dengan cepat.

4. Keju dan coklat
Kedua makanan ini termasuk makanan yang sulit dicerna. Mengkonsumsi makanan ini, bisa membuat lambung kita lambat untuk memprosesnya, sehingga menyebabkan perut bisa menjadi kembung.

The post Ini 11 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Namun, ada banyak orang yang membiasakan dirinya untuk tidur setelah sahur. Hal tersebut bisa dikarenakan masih mengantuk sehingga masih ingin melanjutkan tidurnya.

Dilansir dari Suara.com, tahukah kamu ada bahaya mengintai bagi kesehatan yang disebabkan oleh tidur setelah sahur? Kebiasaan buruk ini patut untuk dihindari karena bisa menimbulkan beberapa penyakit yang bisa menganggu kesehatan kamu.

Baca Juga:Tidak Menunda Berbuka Hingga Memakan Buah Kurma, Ini 5 Amalan Sunnah yang Dilakukan Saat Berbuka Puasa

Disadur dari hellosehat.com serta halodoc.com beberapa masalah yang bisa timbul akibat tidur setelah sahur akan dipaparkan di bawah ini.

1. Menimbulkan sembelit

Bahaya yang bisa muncul ketika tidrur setelah sahur ialah sembelit. Tidur setelah sahur akan menyebabkan proses pencernaan makanan menjadi lambat. Makanan yang telah berdiam terlalu lama di perut yang tak segera dicerna bisa memicu gangguan seperti sembelit.

Usus akan menyerap banyak cairan pada feses, sehingga bisa menyebabkan feses kering serta padat. Apabila kamu akan BAB membutuhkan usaha keras untuk mengeluarkannya.

Terutama jika terjadi pada saat puasa risiko saat mengalami sembelit akan cenderung lebih besar, karena tubuh akan kekurangan cairan.

Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi, Yuk Simak 5 Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil

2. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Bahaya yang selanjutnya apabila tidur setelah sahur ialah muncul GERD. GERD merupakan suatu kondisi dimana asam lambung naii hingga terasa ke tenggorokan dan seperti sensasi rasa terbakar di dada.

Tidur setelah sahur dapat memicu GERD yang memiliki gejala seperti rasa panas terbakar di ulu hati, asam pada bagian mulut, makanan terasa naik hingga ke kerongkongan, mual dan muntah dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, untuk menghindari terjadinya GERD jangan membiasakan tidur setelah sahur, ya.

3. Naik berat badan

Bukan rahasia lagi jika tidur setelah makan memang bisa memicu kegemukan. Tidur setelah makan sahur bisa menyebabkan pencernaan menjadi lambat. Pasalnya, kalori apa yang telah dimakan seharusnya dibakar, namun karena tidur bisa menyebabkan penumpukan di tubuh hingga menjadi begah dan perut membuncit.

Baca Juga: Dapat Mencegah Asam Lambung saat Berpuasa, Ini 4 Manfaat Madu

Oleh sebab itu, salah satu hal yang menyebabkan berat badan menjadi naik pasca puasa ialah karena kebiasaan tidur setelah sahur.

4. Stroke

Percaya tidak jika kebiasaan tidur setelah sahur bisa menyebabkan stroke? Jenis stroke yang berkaitan langsung dengan tidur setelah sahur ialah stroke iskemik yang terjadi akibat penyumbatan pada pembulu darah otak.

Tidur setelah sahur dapat memperlambat kerja pencernaan hingga sulit untuk dicerna, sehingga untuk memperlancar kerjanya lambung membutuhkan asupan darah yang lebih banyak.

Padahal otak juga memerlukan asupan darah ketika kita tidur, sehingga bisa memicu kekurangan oksigen pada otak. Dalam jangka waktu yang panjang bila kebiasaan ini diterapkan terus-menerus bisa menyebabkan stroke.

Baca Juga: Benarkah Menelan Ludah Dapat Membatalkan Puasa? Yuk Simak…

5. Heartburn

Heratburn merupakan rasa sensasi terbakar yang terasa di dada hingga ke tenggorokan karena asam lambung yang naik. Hal ini bisa terjadi akibat kebiasaan tidur setelah sahur.

Setelah makan hendaknya kamu jangan langsung berbaring dan tidur ketika setelah sahur, karena makanan akan kesulitan bergerak ke bawah. Hal ini akan berisiko makanan akan kembali naik dan melukai lapisan kerongkongan, sehingga bisa berdampak pada ibadah puasa kamu yang akan terganggu.

Itu tadi beberapa penyakit yang bisa muncul karena akibat tidur setelah sahur. Agar terhindar dari penyakit di atas hendaknya kamu bisa melakukan aktivitas ringan setelah sahur.

Claudia

The post Dapat Menyebabkan Stroke, Ini 5 Akibat Tidur Setelah Sahur appeared first on SuaraBaru.id.

Dilasir dari Suara.com namun, apakah dengan makan banyak saat sahur bisa membuat perut menjadi terasa kenyang lebih lama? Bukan tidak mungkin jika saat menjalani puasa akan menjadi lapar kembali.

Untuk itu kamu bisa mengonsumsi makanan di bawah ini, yang disadur dari laman halodoc agar perut kamu tetap terasa kenyang, sehingga bisa lancar menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga:Identik dengan Bulan Puasa, 5 Makanan yang Cocok Untuk Berbuka

1. Sup

Sup menjadi salah satu makanan yang bisa membuatmu merasa awet kenyang. Di dalam sup ada beragam jenis sayuran serta daging yang bisa kamu konsumsi secara bersamaan dalam satu menu makanan.

Sup juga dipercaya dapat menghentikan sel-sel yang terdapat dalam perut yang berguna untuk mengatur hormon rasa lapar, lho. Selain itu, sup juga memiliki kandungan air yang banyak yakni sebagai kuah yang bisa membuat perutmu merasa kenyang. Cocok banget untuk kamu konsumsi ketika sahur.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan kandungan protein serta karbohidrat yang dapat membuatmu merasa awet kenyang. Selain itu kacang memiliki kaya akan serat yang terkandung di dalamnya sehingga pencernaan kamu akan tetap terjaga.

Salah satu kacang yang bisa membuatmu kenyang lebih lama adalah jenis kacang edamame. Karena protein yang terkandung di dalamnya, membuatmu tahan akan rasa lapar dan mengenyangkan lebih lama.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Ngantuk dan Lemas Saat Bepuasa

3. Telur

Telur bisa menjadi alternatif menu ketika sahur agar menjaga perutmu tetap terasa kenyang. Hal itu dikarenakan telur memiliki kandungan protein serta lemak yang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Sehingga sangat cocok untuk menjadi menu saat sahur di kala puasa.

4. Nasi merah

Nasi merah terkenal sebagai makanan alternatif pengganti nasi putih di kala diet. Itulah sebabnya jika mengonsumsi nasi merah bisa membuat kenyang lebih lama dan tidak akan merasa lapar dengan cepat.

Nasi merah memiliki kandungan glikemik lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih itulah alasannya mengapa nasi merah cocok untuk dikonsumsi agar merasa kenyang lebih lama.

Itulah tadi 4 makanan yang bisa dijadikan santapan sahur agar terasa kenyang lebih lama untuk menghadapi puasa. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Dijamin Kenyang Lebih Lama, 4 Rekomendasi Makanan Saat Sahur appeared first on SuaraBaru.id.