Banyak kandungan di dalamnya berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan sistem imun, dan menetralkan radikal bebas.

Melansir dari Halodoc, air kelapa tua memiliki karakteristik yang berbeda dari air kelapa muda, termasuk kalori yang lebih rendah, menjadikannya pilihan menarik untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Air kelapa tua merupakan cairan bening yang ditemukan di dalam buah kelapa yang sudah matang atau tua. Seiring dengan kematangan buah kelapa, komposisi nutrisinya mengalami perubahan.

Air kelapa tua cenderung memiliki rasa yang kurang manis dibandingkan air kelapa muda. Tekstur daging kelapa juga menjadi lebih padat dan tebal pada kelapa tua.

Air kelapa tua kaya akan berbagai nutrisi esensial yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan utamanya meliputi elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang vital untuk fungsi sel dan hidrasi.

Selain itu, air kelapa tua juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Sitokinin, senyawa yang dikenal berperan dalam pertumbuhan dan penuaan sel, juga terdapat dalam air kelapa tua.

Lantas, apa saja khasiat air kelapa tua untuk kesehatan? Mengonsumsi air kelapa tua secara teratur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya mendukung berbagai fungsi organ tubuh dan membantu mencegah beberapa kondisi medis.

Ada beberapa khasiat air kelapa tua yang perlu diketahui:

Isotonik alami dan sumber antioksidan
Air kelapa tua berfungsi sebagai isotonik alami yang efektif mengganti cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Kandungan kalium dan natrium yang tinggi sangat mirip dengan cairan tubuh, membantu mengatasi dehidrasi.

Selain itu, antioksidan dalam air kelapa tua bekerja menetralkan radikal bebas, melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung sistem imun.

The post Manfaat Air Kelapa Tua bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Penjelasannya appeared first on SuaraBaru.id.

Donor darah secara rutin terbukti memberikan manfaat dan menyehatkan tubuh pendonor. Lantas apa saja manfaat donor darah bagi tubuh?

Melansir dari laman Kemenkes, ada beberapa manfaat donor darah bagi kesehatan yang harus kamu ketahui, diantaranya:

1. Dapat mendeteksi penyakit serius

Sebelum donor darah, kita wajib memeriksakan kondisi darah yang sekaligus mampu mendeteksi adanya penyakit serius seperti HIV, sifilis, hepatitis B, hepatitis C, hingga malaria. Untuk itu, dengan melakukan pemeriksaan darah rutin, maka berbagai penyakit tersebut dapat dideteksi sedini mungkin.

2. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah

Donor darah secara teratur diketahui dapat menurunkan kekentalan darah, yang menjadi salah satu faktor penyebab dari penyakit jantung.

3. Membantu menurunkan berat badan

Untuk masyarakat yang saat ini sedang berfokus untuk menurunkan berat badan, donor darah secara rutin dapat menjadi salah cara yang diambil. Alasan donor darah dapat menurunkan berat badan adalah karena rata-rata orang dewasa dapat membakar 650 kalori saat mendonorkan 450 ml darahnya.

Dengan mengetahui beberapa manfaat dari donor darah diatas, diharapkan mampu memberikan rasa percaya diri kepada seluruh pendonor darah untuk bisa melakukannya secara rutin. Sehingga dengan demikian, pasokan darah dapat terus terpenuhi, dan tubuh menjadi sehat.

Apabila pendonor tidak berada dalam kondisi yang sehat, sebaiknya tidak mengikuti kegiatan donor darah. Hal ini dikarenakan perhatian utama dari pelayanan darah adalah untuk memastikan bahwa sumbangan darah yang diberikan tidak membahayakan pendonor.

Ada beberapa kondisi yang membuat kamu sebaiknya tidak melakukan donor darah, diantaranya, kamu sedang merasa tidak sehat, menderita anemia, sedang dalam kondisi hamil, telah hamil dalam setahun terakhir, maupun sedang menyusui, kamu memiliki kondisi medis tertentu yang membuat kamu tidak cocok sebagai pendonor, atau sedang mengonsumsi beberapa obat, seperti antibiotik.

Jika kamu ingin menerapkan hidup sehat, segera lakukan donor darah di Unit Donor Darah (UDD) PMI atau bisa melalui kegiatan donor darah yang dilakukan di tempat umum seperti pusat perbelanjaan, perusahaan, maupun di universitas yang dilakukan secara sukarela.

Ning S

The post Ini 3 Manfaat Rutin Donor Darah bagi Kesehatan yang Harus Kamu Ketahui! appeared first on SuaraBaru.id.

Buah pepaya juga memiliki khasiat mendukung kesehatan kulit, mengontrol berat badan, menurunkan risiko kanker, mendukung kesehatan mata, dan menjaga kesehatan tulang. Dengan berbagai manfaat tersebut, mengonsumsi pepaya secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kita.

1. Mengurangi risiko kanker

Sebuah studi telah menunjukkan bahwa likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas penyebab sel kanker tumbuh. Lebih spesifiknya, dari 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang memiliki aktifitas antikanker. Mengonsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif

2. Menyehatkan jantung

Konsumsi pepaya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan yang mengandung likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL)

3. Memerangi peradangan

Peradangan kronis merupakan sumber penyebab datangnya banyak penyakit, seperti penyakit jantung, stroke dan kanker. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu peradangan. Buah dan sayuran yang kaya antioksidan seperti pepaya dapat membantu mengurangi gejala peradangan.

4. Melancarkan pencernaan

Papain dalam pepaya membuat protein lebih mudah dicerna. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari terbukti lebih aman terhadap sembelit dan kembung. Selalin itu, mengonsumsi pepaya yang kaya akan serat dan air juga dapat mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih teratur.

5. Melindungi kesehatan kulit

Selain menjaga kesehatan tubuh, manfaat pepaya untuk wajah dan kecantikan juga telah dibuktikan oleh para ahli. Pepaya dapat membantu kulit wajah dan seluruh tubuh agar terlihat lebih kencang dan awet muda. Radikal bebas yang berlebihan dapat memicu munculnya kerutan, kulit kendur dan kerusakan lainnya seiring bertambahnya usia. Vitamin C dan likopen dalam pepaya telah terbukti melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.

6. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam pepaya membantu menjaga kesehatan tulang. Kurangnya asupan vitamin K dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang pada tubuh. Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium, sehingga dapat membuat tulang lebih kuat.

7. Menjaga kestabilan gula darah

Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat menurunkan kadar gula darah seseorang dengan diabetes tipe 1 dan 2. Dalam satu buah pepaya kecil terdapat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat.

Ning S

The post Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Buah jeruk dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Padahal, selain vitamin C, buah ini juga mengandung beragam gizi lain, seperti vitamin A, karbohidrat, serat, protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, serta kolin.

Vitamin C merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan anak-anak, karena membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, buah jeruk bisa dikonsumsi langsung, dibuat minuman seperti jus, ataupun menjadi bahan campuran beberapa makanan seperti puding, salad dan kue. Jenis buah jeruk sendiri bermacam-macam. Ada jenis jeruk Pontianak, jeruk Medan, jeruk Bali, dan jeruk nipis. Sementara untuk jenis jeruk impor antara lain jeruk Mandarin, jeruk Ponkam, jeruk Sunkist dan jeruk lemon.

Meskipun buah jeruk ini dominan asam, namun saat membeli buah jeruk. kita pasti menginginkan rasa yang cenderung manis atau segar. Dikutip dari berbagai sumber, inilah cara memilih jeruk yang manis.

1. Pilih jeruk yang memiliki kulit mengkilap

Pada saat membeli di pasar atau di mana saja, pilihlah buah jeruk yang memiliki kulit mengkilap. Karena hal ini menandakan bahwa buah jeruk tersebut punya kualitas yang bagus dan dalam keadaan masih segar.

Selain itu, untuk rasa sudah pasti manis, karena buah jeruk tersebut sudah benar-benar matang. Buah yang matang dari pohonnya memang memiliki cita rasa manis yang lebih enak dan segar.

2. Tekan pada bagian kulit jeruk

Buah jeruk memang ada yang memiliki tekstur kulit tebal ataupun tipis, tergantung pada jenis buah jeruknya. Hal yang membedakannya adalah kandungan air pada buah jeruk tersebut.

Kulit buah jeruk yang tebal lebih sedikit kandungan airnya. Sedangkan yang tipis cenderung lebih banyak. Jeruk dengan tekstur kulit yang tipis ini cenderung mempunyai citarasa manis.

3. Perhatikan bagian bawah dan permukaan kulit jeruk

Saat membeli buah jeruk, jangan lupa periksa bagian bawahnya. Kulit jeruk yang bagian bawahnya cekung atau lumpang, biasanya memilki citarasa manis karena kandungan air yang banyak.

Selain itu, buah jeruk yang sudah matang dan rasanya manis memiliki tekstur kulit yang halus dan mulus. Sementara itu buah jeruk yang mempunyai permukaan kasar ini biasanya cenderung mempunyai citarasa yang lebih asam.

itulah tadi cara memilih jeruk yang manis.

Claudia

The post Cenderung Asam dan Segar, Ini Lima Tips Memilih Buah jeruk Yang Manis appeared first on SuaraBaru.id.

Tak hanya menurunkan rasa percaya diri, memiliki perut buncit juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Karena dengan bertumpuknya lemak akan menyebabkan tubuh lebih mudah terkena penyakit, seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, dan kolesterol.

Perut buncit terjadi karena konsumsi kalori yang meningkat hingga berubah menjadi lemak. Biasanya, diet dan olahraga adalah cara yang paling populer untuk mengatasi perut buncit. Namun, cara mengecilkan perut buncit juga bisa dilakukan secara alami.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa cara mengecilkan perut buncit secara alami, antara lain,

1. Perbanyak asupan serat dan protein
Tidak ada makanan atau minuman yang secara instan mampu mengecilkan perut. Namun, kamu harus memperhatikan setiap asupan makanan sehari-hari.

Pastikan kamu meningkatkan asupan makanan tinggi protein dan serat. Jenis makanan diet ini akan membantu kamu menurunkan berat badan dengan membuat tubuh kenyang lebih lama.

Oat, oatmeal, serta buah-buahan dan sayuran seperti alpukat, apel, sawi, mangga, jambu biji, dan kol adalah beberapa contoh makanan yang mengandung tinggi serat. Sementara protein, kamu dapat menemukannya pada makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

2. Rutin berolahraga
Semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, seharusnya semakin banyak latihan atau aktivitas fisik yang diperlukan. Tujuannya untuk mencegah tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.

Rutin berolahraga juga menjadi cara alami yang mampu mengecilkan perut secara efektif, tentunya jika kamu rutin melakukannya setiap hari.

3. Batasi makanan dan minuman manis
Tubuh manusia dapat dengan cepat menyerap gula yang berasal dari makanan atau minuman manis sehingga menyebabkan kadar insulin meningkat. Minuman dan makanan manis memiliki pengaruh pada penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Lebih baik, konsumsi gula yang berasal dari gula alami. Misalnya, mengkonsumsi buah apel secara langsung daripada minum jus apel manis.

4. Kurangi karbohidrat
Selain membatasi makanan manis, cara alami mengecilkan perut lainnya adalah diet rendah karbohidrat. Hindari mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji, karena dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Jangan lupa minum air putih yang cukup dan jauhi makanan yang tinggi garam.

5. Kualitas tidur yang cukup
Semakin sedikit waktu untuk tidur, semakin besar kemungkinan kamu mengalami penambahan berat badan. Jadi, istirahat yang cukup adalah salah satu cara alami untuk mengecilkan ukuran perut.

Tidur melebihi batas normal juga berisiko mengalami perut buncit. Normalnya, manusia tidur selama 7-8 jam setiap malam. Faktanya, jumlah tumpukan lemak perut akan meningkat lebih besar pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 7 jam setiap hari.

Itulah cara mengecilkan perut buncit secara alami. Apabila kamu mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung pada dokter tepercaya.

Ning S

The post Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami, Kamu Harus Coba! appeared first on SuaraBaru.id.

Di waktu tersebut, hampir setiap hari akan diguyur oleh rintik hujan dengan berbagai intensitas. Pada musim hujan juga perlu diwaspadai munculnya beberapa penyakit yang disebabkan oleh pergantian cuaca maupun perkembangan bakteri dan virus.

Dilansir dari Suara.com oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga sistem imun dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dapat mempertebal daya tahan.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Siapkan Makanan ini untuk Penghangat Badan

Berikut ini merupakan 7 jenis buah yang disarankan dikonsumsi saat musim penghujan guna mempertebal sistem imun pada tubuh yang dikutip dari laman hellosehat.com.

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang hampir pasti dapat ditemui di seluruh daerah di Indonesia. Buah yang terkenal dengan warna oranye ini juga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin C.

Melansir dari artikel berjudul “Vitamin C and Immune Function” yang terbit dalam laman Nutrient, satu buah jeruk berukuran sedang hingga besar dapat memiliki kandungan vitamin C sebesar 30-32 mg.

Baca Juga: Lima Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan Datang

Jumlah yang tergolong besar tersebut cukup untuk memenuhi sekitar 35%-42% kebutuhan vitamin C harian pada manusia menurut AKG (Angka Kecukupan Gizi). Vitamin C tersebut dapat membantu memperkuat sistem imun pada tubuh guna menghadapi perubahan iklim dan cuaca seperti saat memasuki musim hujan. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat infeksi.

2. Mangga

Buah yang memiliki aroma yang cukup khas ini ternyata juga cukup dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan. Melansir dari laman USDA Food Data Central, buah mangga kaya akan vitamin C dan vitamin A yang baik untuk memperkuat sistem imun saat memasuki musim penghujan. Selain itu, buah mangga juga kaya akan beberapa mineral seperti selenium dan zinc yang baik bagi tubuh.

Selenium merupakan salah satu senyawa yang dapat menangkal radikal bebas karena sifatnya yang antioksidan. Selain iu, senyawa ini apabila dikombinasikan dengan zinc dapat mengurangi efek peradangan dan membantu memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh.

Baca Juga: Tiga Penyakit yang Dapat Terserang Saat Musim Hujan

3. Jambu

Jambu merupakan salah satu jenis buah yang cukup lazim dikonsumi oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki warna daging kemerahan tersebut juga diyakini mampu mengatasi beberapa penyakit seperti demam dan batuk.

Melansir dari penelitian yang dipublikasikan dalam “International Journal of Science”, setiap 100 gram buah jambu mengandung sekitar 228 mg vitamin C. jumlah tersebut tentunya tergolong cukup besar dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian pada seseorang.

Selain itu, kandungan serat pada buah jambu juga cukup besar dan mampu memperlancar sistem pencernaan pada tubuh dan menstabilkan jumlah mikroba baik pada usus. Seimbangnya jumlah mikroba dan bakteri baik pada sistem pencernaan juga dapat menjaga tubuh dari paparan radikal bebas.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Siapkan Makanan ini untuk Penghangat Badan

4. Apel

Apel merupakan jenis yang sering dipilih untuk memulai pola makan sehat dan cocok dimakan untuk musim hujan. Tidak heran, sebutir apel mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk imun, yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Vitamin E mampu melindungi kekebalan tubuh dengan cara memperkuat lapisan sel-sel imun. Selain itu, vitamin ini bersifat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Apel pun mengandung serat bernama pektin. Serat ini bersifat prebiotik yang bisa memberikan asupan bakteri baik bagi usus.

Baca Juga: Obat-obatan Ini Harus Ada di Rumah saat Musim Hujan, Simak!

5. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 56 gram. Buah ini mengandung senyawa karotenoid, seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin. Ketiganya merupakan jenis antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Tidak sampai di situ, kiwi kaya akan folat atau vitamin B9 yang membantu membentuk sel darah putih. Sel ini berperan penting untuk melawan infeksi. Buah ini juga kaya serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dari berbagai zat gizi yang telah disebutkan, tak heran bila kiwi termasuk buah yang cocok di musim hujan.

6. Tomat

Meski sering dianggap sebagai sayuran, tomat ternyata buah yang baik dikonsumsi saat musim hujan. Jus buah ini meningkatkan imunitas. Satu buah tomat sebesar 125 gram mengandung vitamin C sebesar 20,4 mg. Buah ini kaya akan beta-karoten yang berasal dari warna alaminya.

Baca Juga: Tips Bepergian dengan Balita Ketika Musim Hujan

Bila dikonsumsi, beta-karoten nantinya diubah menjadi vitamin A yang baik untuk memperkuat imun. Buah ini juga kaya akan likopen yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain menjaga kondisi tubuh saat hujan, tomat baik untuk kesehatan tulang. Pasalnya, buah ini kaya akan mineral yang dibutuhkan untuk kepadatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Nah, itulah beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat musim hujan guna memperkuat sistem imun. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Jaga Sistem Imun Saat Musim Hujan, Ini Enam Rekomendasi Buah yang Dapat Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Selain sebagai sumber antioksidan yang cukup tinggi, sarang semut juga bermanfaat sebagai antibiotik tubuh.

Tumbuhan sarang semut umumnya hanya memiliki satu batang yang jarang bercabang serta mempunyai ruas yang tebal dan pendek. Pada ujung tumbuhan ini terdapat daun yang tebal. Batang bagian bawahnya secara progresif menggelembung membentuk umbi atau hipokotil

Secara morfologi, tanaman sarang semut berbentuk bongkol bulat lonjong dan tidak beraturan, dengan diameter 6-10 cm dan panjang bongkol yang mencapai 13 cm. Bongkol tanaman ini berwarna hijau kecokelatan dengan tekstur permukaan berduri, sementara tata letak daun melingkar.

Baca Juga: Tips Mudah Merawat Tanaman Dalam Rumah

Tanaman sarang semut mengandung berbagai jenis senyawa fitokimia alami berupa polifenol, saponin, asam amino, fenolat, serta tanin yang memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Atas alasan inilah, tanaman sarang semut sering digunakan oleh masyarakat sebagai media pengobatan herbal.

Dilansir dari Suara.com, berikut beberapa manfaat potensial tanaman sarang semut bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan saponin dan polifenol pada tanaman sarang semut memiliki peranan penting dalam menjaga sekaligus meningkatkan sistem imun tubuh. Pasalnya, sel-sel tubuh memiliki reseptor yang bisa mengenali senyawa fitokimia dari tumbuhan, seperti polifenol dan saponin.

Baca Juga: Tips Merawat Tanaman Dengan Area Sempit

Ketika sel-sel ini menyerap polifenol, maka sistem imun akan bereaksi dan meningkatkan kemampuannya dalam menghalau radikal bebas penyebab infeksi dan kanker, seperti dilansir pada Journal Of Immunology Research (2018).

2. Mencegah Kerusakan Sel Tubuh

Selain meningkatkan imun, kandungan polifenol, saponin dan fitokimia lainnya bisa mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Karena bersifat sebagai antioksidan.

3. Mengurangi Inflamasi

Kandungan fitokimia pada sarang semut juga memiliki efek antiinflamasi yang bisa mempercepat penyembuhan penyakit infeksi. Terutama pada kasus luka luar, atritis, dan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Cara Cepat Mencangkok Tanaman

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tanaman sarang semut diketahui mampu mencegah penggumpalan darah. Dengan begitu, aliran darah menjadi lancar dan oksigen bisa diantarkan ke seluruh bagian tubuh. Alhasil, kesehatan jantung akan terjaga dengan baik.

5. Bantu Atasi Rematik

Rematik merupakan jenis penyakit yang menyerang persendian tubuh, dengan memicu peradangan dan rasa nyeri yang mengganggu. Menurut riset ilmiah dari International Journal of Molecular Sciences (2021), kandungan flavonoid pada sarang semut dapat mengurangi peradangan pada sendi karena memiliki efek antiinflamasi.

Ada beberapa cara untuk mengonsumsi tanaman sarang semut dengan benar. Pertama, Anda bisa mengolahnya menjadi teh herbal dengan merebusnya terlebih dahulu. Kedua, Anda bisa membeli suplemen sarang semut di toko-toko herbal dengan memastikan produk telah terdaftar di BPOM. Ketiga, Anda bisa mengonsumsi ekstrak sarang semut sebagai tambahan pada makanan dan minuman.

Itulah tadi pembahasan tentang lima manfaat sarang semut bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Sering Dianggap Menganggu, Tapi Taukah Kamu Manfaat Tanaman Sarang Semut Bagi Kesehatan? Yuk Simak… appeared first on SuaraBaru.id.

Manfaat mentimun (ketimun) untuk kesehatan tubuh didapat dari zat antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Selain itu, ketimun juga rendah kalori, tapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi.

Melansir dari Alodokter, ada beberapa manfaat ketimun bagi kesehatan yang penting untuk kamu ketahui!

1. Mencegah dehidrasi
Agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi dan terhindar dari dehidrasi, kamu perlu minum air sekitar 7-8 gelas per hari. Namun, jika merasa bosan dengan air putih, kamu bisa memasukkan potongan ketimun atau buah lainnya ke dalam air untuk membuat infused water. Ini akan membuat air minum menjadi lebih segar dan bernutrisi.

2. Menangkal radikal bebas
Zat antioksidan pada ketimun, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan tanin, dapat mencegah dan menangkal efek radikal bebas yang merusak sel tubuh. Senyawa-senyawa tersebut juga berperan penting dalam mencegah terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan penyakit Alzheimer.

3. Melancarkan pencernaan
Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuat ketimun bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Kamu bisa mengkonsumsi ketimun serta buah dan sayuran lainnya ketika sedang susah BAB.

4. Membantu menurunkan berat badan
Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan siap saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda. Untuk mendukung keberhasilan program diet kamu, konsumsilah makanan rendah kalori, seperti ketimun.

Serat pada ketimun juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan.

5. Menjaga kesehatan kulit
Mengkonsumsi ketimun sangat baik untuk mencukupi asupan cairan, mineral, vitamin, dan antioksidan guna menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Selain itu, ketimun juga bisa digunakan sebagai masker alami kulit untuk mengatasi kulit kering, iritasi kulit, dan kulit terbakar akibat sinar matahari (sunburn).

6. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Riset menunjukkan bahwa asupan tinggi antikosidan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.

Manfaat ketimun untuk mencegah kanker ada berkat kandungan antioksidan cucurbitacin, lignan, dan flavonoid di dalamnya yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.

7. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ketimun selanjutnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan tulang. Studi menyebutkan bahwa vitamin K dan kalsium dalam ketimun dapat meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Ning S

The post 7 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Hal itu diwujudkan dalam kegiatan senam bersama dengan tema Srikandi Fit & Fun yang diadakan di Terboyo Wetan, Kecamatan Genuk, Kota Semarang, Jawa Tengah pada Sabtu (10/6/2023).

Dalam kegiatan tersebut, mereka (para pendukung Ganjar Pranowo) bekerja sama dengan Sanggar Senam Lotus, Semarang.

Putri Indah selaku Korwil Srikandi Ganjar Jateng mengatakan, ada puluhan perempuan muda yang ikut serta dalam acara tersebut. “Acara ini diadakan untuk memberikan edukasi tentang pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran secara teratur,” kata Putri dalam siaran persnya, Minggu (11/6/2023).

Menurut Putri, kegiatan senam sendiri dilaksanakan di halaman terbuka dan dihadiri oleh banyak peserta yang bersemangat untuk berpartisipasi. “Peserta diajak bergerak bersama dan menikmati musik yang diputar dengan melakukan gerakan senam,” katanya.

Selain bersemangat, para peserta juga disarankan untuk melakukan gerakan senam secara  benar dan teratur, untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Putri menyebut gerakan senam ini diharapkan dapat membantu meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh, serta meningkatkan kesehatan jiwa. “Kegiatan Srikandi Fit & Fun ini merupakan bagian dari upaya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya hidup sehat dan olahraga secara teratur,” terangnya.

Putri menambahkan, kegiatan senam bersama ini mendapat respons positif dari masyarakat. “Peserta berharap kegiatan serupa dapat dilakukan berkelanjutan, sehingga masyarakat lebih sadar akan pentingnya hidup sehat,” tandasnya.

Fitriani, salah satu perempuan muda yang ikut dalam kegiatan senam bersama mengapresiasi upaya yang dilakukan Srikandi Ganjar. “Kami sangat berterima kasih dengan adanya kegiatan ini, tubuh bisa menjadi lebih sehat dan bersemangat,” ucapnya.

Ning S

The post Srikandi Ganjar Ajak Perempuan Muda Hidup Sehat dan Jaga Kebugaran dengan Senam appeared first on SuaraBaru.id.

Licorice atau sering disebut juga akar manis adalah tanaman herbal yang banyak tumbuh di wilayah Asia, termasuk Indonesia. Tanaman dengan nama latin Glycyrrhiza glabra ini sering diolah menjadi teh herbal, permen herbal, dan suplemen

Salah satu fungsi licorice adalah membantu mengatasi asam lambung. Manfaat lainnya, yakni melancarkan saluran pernapasan dan meningkatkan kesehatan kulit. Akar manis atau licorice adalah tanaman yang sering digunakan sebagai pemanis rasa.

Baca Juga: Cocok Jadi Hiasan Rumah, Ini 5 Rekomendasi Tanaman Kaktus yang Mudah di Rawat

Lantas apa saja manfaat licorice bagi kesehatan? Dilansir dari alodokter.com berikut adalah 4 manfaat licorice bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga kesehatan kulit

Licorice dipercaya mempunyai khasiat untuk memelihara kesehatan dan kecantikan kulit. Tanaman herbal ini mengandung senyawa antiradang dan antioksidan yang diyakini dapat mencegah dermatitis atopik. Senyawa tersebut juga dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit, yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

Tak hanya sebatas itu, antioksidan yang terdapat pada licorice juga dipercaya memiliki manfaat untuk mengatasi masalah kesehatan pada kulit wajah.

Baca Juga: 5 Tanaman Cantik yang Dipercaya Membawa Keberuntungan di Tahun Kelinci Air

2. Membantu meringankan gejala GERD

Ekstrak licorice memiliki khasiat untuk meringankan beberapa gejala dari penyakit GERD. Beberapa gejala tersebut diantaranya adalah sensasi seperti terbakar di dada dan rasa nyeri pada perut.

Tak hanya sebatas itu, licorice juga dipercaya mampu menghambat penyebaran bakteri H.pylori yang menjadi salah satu penyebab terjadinya tukak lambung. Manfaat yang satu ini berasal dari adanya kandungan antioksidan yang terdapat pada licorice.

3. Melancarkan sistem pernapasan

Disebutkan sebelumnya bahwa licorice atau akar manis sering diolah menjadi teh herbal. Nah, mengkonsumsi teh herbal tersebut dapat membantu meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Bukan hanya itu saja, tanaman herbal ini juga bermanfaat untuk meringankan gejala asma, seperti sesak napas.

Baca Juga: Ada Kaktus Hingga Begonia, Ini 4 Jenis Tanaman Hias yang Cocok Ditanam di Dalam Rumah

Namun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini untuk mengetahui seberapa efektif licorice dalam membantu melancarkan sistem pernapasan.

4. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Manfaat selanjutnya dari tanaman herbal licorice adalah khasiatnya dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. manfaat ini diperoleh berkat adanya kandungan senyawa antikanker pada licorice.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih mendalam tentang manfaat akar manis yang satu ini. Hal tersebut dikarenakan penelitian yang ada saat ini masih sangat terbatas.

Nah, itulah 4 manfaat licorice bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Taukah Kamu? Ini 4 Manfaat Tanamanan Licorice Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.