Penyakit asam lambung atau GERD merupakan kondisi ketika mengalami rasa seperti ada makanan mengganjal di kerongkongan diikuti rasa panas terbakar. Di kalangan awam, GERD seringkali dianggap sama dengan maag karena kemiripan gejalanya yang sama-sama melibatkan organ lambung.

Gangguan pencernaan dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya meliputi terlalu banyak makan, terlalu banyak minum, intoleransi terhadap makanan, atau meminum pil saat perut kosong.

Baca Juga: Ini Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung Aman Dikonsumsi

Melansir dari laman halodoc.com, gangguan lambung bisa pula disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan harian yang tanpa disadari dapat memicu munculnya rasa tidak nyaman pada lambung atau nyeri pada sekitar perut.

Gangguan lambung juga memiliki beberapa jenis atau varian. Mulai dari maag, dyspepsia, GERD dan beberapa penyakit lambung lainnya. Ironisnya, beberapa orang seringkali mengabaikan gangguan lambung tersebut.

Padahal, kondisi gangguan lambung yang kronis dapat memicu kondisi kesehatan lainnya yang berakibat fatal. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 kebiasaan harian yang bisa berisiko memicu gangguan pada lambung.

Baca Juga: Ini Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung Aman Dikonsumsi

1. Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu penyebab seseorang mengalami gangguan lambung adalah dari konsumsi makanan atau pola makan yang kurang sehat.

Melansir dari artikel berjudul “7 Bad Eating Habits That Cause Indigestion, Acid Reflux and Stomach Bloating”, gemar mengonsumsi makanan tinggi gula semacam junk food juga berisiko meningkatkan gangguan lambung. Makanan junk food umumnya tinggi gula dan garam, namun cukup rendah nilai nutrisi.

Selain itu, memakan makanan tinggi lemak setiap hari juga berisiko mengganggu sistem pencernaan yang menyebabkan penumpukan gas dalam saluran pencernaan. Memakan makanan dengan durasi cepat dan jumlah yang terlalu banyak juga berisiko menimbulkan beragam gangguan pada lambung seperti perut kembung atau maag.

Baca Juga: Lima Makanan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

2. Kurang Minum dan Konsumsi Serat Pangan

Beberapa orang mungkin akan mengabaikan mengonsumsi air dengan jumlah yang dianjurkan dan tidak terlalu menyukai memakan sayuran ataupun buah-buahan. Padahal kedua makanan tersebut sangat diperlukan oleh sistem pencernaan karena mengandung banyak air dan serat yang baik bagi tubuh.

Melansir dari artikel berjudul “7 Daily Habits That Can Halt Heartburn”, kekurangan asupan air dan serat pangan dapat berisiko mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Hal tersebut tentunya juga cukup berisiko untuk menyebabkan gangguan lambung apabila terjadi dalam durasi yang cukup panjang. Oleh karena itu, mulai sekarang segera konsumsi air dan sayuran kaya serat agar sistem pencernaanmu terjaga.

Baca Juga: Ini 6 Jenis Bumbu Dapur yang Aman bagi Penderita Asam Lambung

3. Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata juga bisa berdampak pada kesehatan saluran pencernaan. Melansir dari artikel dalam halodoc.com, seseorang yang memiliki waktu tidur sangat sedikit lebih berisiko mengalami gangguan lambung seperti GERD, sindrom iritasi usus besar dan dyspepsia.

Hal tersebut dikarenakan sistem metabolisme dalam tubuh dipaksa bekerja tanpa diberi jeda untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Hal ini bisa memicu banyak gangguan dalam tubuh, termasuk pada sistem pencernaan.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang berisiko membuat gangguan pada lambung. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tak Disadari, Ini Tiga Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memicu Gangguan pada Lambung appeared first on SuaraBaru.id.

Mengalami sakit tenggorokan mungkin merupakan sesuatu yang lazim dialami oleh sebagian besar orang yang sedang menjalani ibadah puasa. Rasa sakit pada bagian tenggorokan memang menjadi salah satu keluhan dan tantangan orang yang sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Namun, tahukah kamu ternyata sakit pada bagian tenggorokan tersebut ternyata bisa disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan ini saat kita sedang berpuasa. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 kebiasaan yang tanpa disadari memicu sakit pada bagian tenggorokan ketika sedang berpuasa.

Baca Juga: Lima Tips Terhindari dari Radang Tenggorokan Akibat Mengonsumsi Gorengan Selama Berpuasa

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gorengan

Gorengan merupakan salah satu kudapan yang umum dikonsumsi saat bulan puasa. Melansir dari artikel berjudul “How To Prevent & Resolve The Pain Of The Throat While Fasting”, gorengan seperti tahu isi, mendoan, tempe goreng, piscok lazim digunakan sebagai makanan takjil saat berbuka puasa dibandingkan kurma di Indonesia. Mudah dibuat dan diperoleh membuat jajanan ini cukup laris saat bulan Ramadhan seperti sekarang.

Namun, ternyata mengonsumsi gorengan berlebihan saat bulan puasa ternyata juga memberikan dampak yang negatif. Salah satunya adalah rawan menyebabkan sakit tenggorokan.

Gorengan yang umumnya digoreng menggunakan minyak berlebih dapat meningkatkan kadar lemak dari makanan tersebut dan dapat mengiritasi dinding kerongkongan. Hal inilah yang bisa menyebabkan tenggorokan terasa sakit hingga meradang. Oleh karena itu, sebisa mungkin batasi mengonsumsi gorengan saat bulan puasa.

2. Kekurangan Cairan

Saat berpuasa, tubuh tentunya akan mengalami kekurangan cairan di waktu-waktu normal dari pagi hingga menjelang terbenamnya matahari. Namun, kekurangan cairan ini bisa digantikan setelah memasuki waktu berbuka hingga saat sahur.

Baca Juga: Ini Manfaat Konsumsi Sayuran dan Buah saat Puasa

Akan tetapi, seringkali hal ini diabaikan oleh sebagian besar orang yang sedang berpuasa sehingga menyebabkan beberapa efek samping seperti sakit atau radang pada bagian tenggorokan.

Melansir dari laman Halodoc.com, saat berpuasa, kita tetap dianjurkan mengonsumsi air putih minimal 8-10 gelas per hari. Hal ini untuk menjaga kadar air dalam tubuh kita sehingga tidak menyebabkan dehidrasi. Kamu bisa mengonsumsi 2 gelas saat waktu berbuka, 4-6 gelas antara waktu malam dan 2 gelas lagi saat sahur untuk memenuhi asupan cairan harian yang dianjurkan.

3. Asal-asalan Dalam Memilih Menu Sahur dan Berbuka

Kebiasaan kita yang sering asal-asalan dalam memilih menu santap berbukan dan sahur juga dapat menyebabkan terjadinya sakit dan radang pada bagian tenggorokan. Sebisa mungkin kamu menghindari konsumsi makanan yang digoreng seperti gorengan yang tinggi kadar minyak, makanan yang memiliki kadar pedas yang berlebih hingga makanan yang mengandung pemanis buatan. Beberapa makanan itu cukup berisiko menyebabkan iritasi pada bagian dinding dalam kerongkongan yang bisa menyebabkan radang tenggorokan.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang tanpa disadar dapat menyebabkan sakit tenggorokan pada saat berpuasa. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tiga Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memicu Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa appeared first on SuaraBaru.id.

Kebiasaan-kebiaasan yang kamu lakukan setiap hari seperti malas berolahraga, malas bergerak, hingga mengonsumsi makanan tertentu atau makanan tingggi natrium juga bisa menyebabkan osteoporosis.

Osteoporosis merupakan tulang yang keropos, yaitu penyakit yang mempunyai sifat khas berupa penurunan massa tulang disertai penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang.

Baca Juga: Tips Menjaga Tulang Kuat dan Sehat

Osteoporosis dapat mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang dan meningkatnya kerapuhan tulang. Dampak terburuk dari osteoporosis adalah terjadinya patah tulang. Beberapa faktor resiko yang menyebabkan osteoporosis adalah asupan zat gizi yang tidak seimbang. Hal ini di antaranya adalah kurangnya kalsium dan vitamin D.

Kalsium jadi mineral penting yang berperan penting dalam proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Kurangnya asupan kalsium bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis di usia muda.

Dilansir dari laman Mayo Clinic Berikut 4 kebiasaan yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Baca Juga: Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang, 4 Khasiat Kurma Bagi Kesehatan

1. Meminum-minuman secara berlebihan

Minum terlalu banyak minuman yang bersoda seperti coca-cola merupakan salah satu penyebab tulang keropos. Penelitian sudah menghubungkan pengeroposan tulang dengan kafein dan fosfor dalam minuman ini. Terlalu banyak minum teh atau kopi juga bisa merampas kalsium pada tulang kamu.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Semakin banyak garam yang kamu konsumsi, maka semakin banyak pula kadar kalsium dilepaskan dari tubuh kamu. Kadar kalsium yang keluar terus-menerus inilah yang menyebabkan tulang kamu akan terus terkikis.

Makanan seperti keripik kentang, keripik singkong, dan keju memiliki kadar garam yang tinggi. Padahal mengonsumsi garam tidak melebihi 2.300 mg sodium perhari nya.

Baca Juga: Nggak Perlu Jungkir Balik Banting Tulang. 7 Weton Ditakdirkan Kaya Raya dari Lahir

3. Merokok

Merokok sangat mempengaruhi kekuatan tulang kamu dan bisa mengikis kadar kalsium ditubuhmu. Tak hanya itu, orang yang rutin merokok cenderung lebih mudah sakit dan butuh waktu yang lama untuk pulih.

4. Kekurangan Vitamin D

Berjemur di bawah matahari, adalah salah satu cara mendapatkan vitamin D secara alami. Berjemurlah di luar ruangan selama kurang lebih 10 hingga 15 menit, setiap 3 kali dalam seminggu.

Namun jangan berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit, lakukan secukupnya saja. Tak hanya berjemur, kamu dapat konsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung vitamin D seperti sereal, susu rendah lemak, jus dan sayur.

Itulah beberapa kebiasaan yang menyebabkan osteoporosis dan sebaiknya kamu hindari, agar tulangmu tetap sehat dan kuat. Semoga bermanfaat ya!

Claudia

The post Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Osteoporosis appeared first on SuaraBaru.id.

Menurut dermatolog Carren Campbell, secara teknis istilah dewy atau glowing bukanlah istilah medis. Istilah tersebut merupakan kata yang dipopulerkan oleh media dan komunitas skincare. Maknanya sendiri adalah kulit yang terlihat bercahaya seakan memantulkan cahaya.

Namun, tahukah kamu? Ada kebiasaan-kebiasaan yang bisa menjadi penyebab kulit menjadi kusam. Maka dari itu, kita perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut agar kulit menjadi lebih sehat dan glowing.

Baca Juga: Menjadi Bahan Aromatic Dalam Masakan, Ini 3 Manfaat Rosemary bagi Kesehatan

Inilah lima kebiasaan yang membuat kulit menjadi kusam, yang dilansir dari kanal YouTube Pricebook Beauty.

1. Kurang Minum

Kurangnya asupan cairan akan menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak cerah bercahaya alias kusam. Selain itu, pori-pori kulit juga akan semakin terlihat dan garis-garis keriput bisa muncul lebih cepat.

Menurut sebuah studi, Minum cukup air terbukti membuat kulit menjadi lebih sehat. Air menjaga kelembapan dan kelenturan kulit agar lebih tahan terhadap iritasi dan kerusakan. Minum air setiap hari juga membantu untuk menghidrasi kulit. So, jangan malas minum ya!

Baca Juga: Pelembap Wajah, Seberapa Penting dan Bagaimana Memilih

2. Malas Pakai Pelembap

Selain dari asupan air, kulit wajah kamu juga butuh kelembapan dari luar yang berasal dari pelembap atau moisturizer. Itulah alasan mengapa penggunaan pelembap tidak boleh dilewatkan, apalagi untuk kamu yang memiliki kulit cenderung kering dan mudah kusam.

Pemakaian pelembap secara rutin dua kali sehari bisa melindungi kulit dari risiko kerusakan dan penuaan dini serta membantu mencerahkan kulit. Pilihlah pelembap atau moisturizer yang cocok untuk jenis kulitmu.

3. Begadang

Perlu diketahui bahwa sistem kekebalan tubuh membantu kolagen dan keratin saat tidur. Kedua zat ini berguna untuk mengencangkan dan membuat kulit sehat. Jika kamu sering begadang, kamu perlu berhati-hati. Karena kebiasaan ini bisa membuat tubuh tidak bisa memproduksi kolagen dan keratin dengan baik.

Baca Juga: Manfaat Sunscreen Untuk Kulit Wajah dan Tips Penggunaanya Agar Hasil Maksimal

Hal itu akan mengakibatkan kulit menjadi tidak mampu untuk beregenerasi dengan optimal. Sehingga, kulit kamu akan tampak kusam, lelah, dan kantung mata yang menebal. Di sisi lain, kulit wajah juga akan berisiko mengalami penuaan dini.

4. Merokok

Selain membahayakan paru-paru, merokok juga berefek kepada kulit wajah. Kebiasaan merokok bisa merusak dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah yang kaya akan nutrisi untuk kulit.

Parahnya, pasokan oksigen ke kulit juga akan berkurang selama 1 jam hanya dengan merokok selama 10 menit. Hal tersebut tentu membuat kulit akan mudah keriput, rapuh, dan susah untuk diperbaiki.

Bagi perokok berat, mereka akan memiliki risiko 5 kali lipat lebih besar, yakni terkena masalah kulit lain termasuk kanker kulit.

Itulah beberapa kebiasaan yang bikin kulitmu kusam. So, Hindarkan kebiasaan tersebut jika ingin memiliki kulit wajah yang cerah dan sehat.

Claudia

The post Ingin Wajah Terlihat Lebih Sehat dan Glowing? Yuk Hindari Kebiasaan ini… appeared first on SuaraBaru.id.

Ada berbagai faktor yang menyebabkan gigi Anda menjadi sensitif, salah satunya karena kerusakan pada lapisan email gigi yang bisa timbul akibat beberapa kondisi, misalnya menyikat gigi terlalu kuat dan berlebihan. Lapisan email berfungsi untuk melindungi jaringan dentin dan saraf gigi.

Gigi terasa ngilu saat minum minuman yang dingin atau mengonsumsi makanan yang manis merupakan salah satu ciri gigi sensitif. Kondisi ini akan membuat seseorang merasa tak nyaman.

Baca Juga: Tips Sikat Gigi Agar Tidak Bau Mulut Saat Bulan Puasa

Sebagian besar orang mengira kondisi ini disebabkan karena salah mengonsumsi makanan yang terlalu dingin ataupun terlalu manis.

Padahal, gigi sensitif bisa saja disebabkan karena kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari. Dilansir dari Halodoc, berikut ini 4 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan gigi sensitif.

1. Kesalahan dalam Menyikat Gigi

Kebiasaan pertama yang jarang disadari ternyata dapat menyebabkan gigi sensitif adalah salah dalam menyikat gigi. Menyikat gigi terlalu kencang akan membuat lapisan enamel gigi terkelupas. Sehingga bagian dentin yang terdapat banyak saraf menjadi terbuka. Jadi, jika ada rangsangan panas atau dingin maka gigi akan terasa ngilu.

Baca Juga:Menelan Sisa Makanan Nyempil di Gigi, Batalkah Puasanya?

Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan sikat gigi yang kamu pakai. Hindari menggunakan sikat gigi yang kasar karena akan meningkatkan risiko terjadinya gigi sensitif.

2. Mengonsumsi Makanan Tertentu

Mengonsumsi makanan tertentu terlalu sering juga dapat meningkatkan risiko terjadinya gigi sensitif. Jenis makanan tersebut diantaranya makanan asam, minuman bersoda, makanan dan minuman yang terlalu dingin maupun panas. Jenis makanan dan minuman tersebut dapat merusak enamel gigi yang berakibat timbulnya rasa nyeri di gigi.

3. Kebiasaan Menggigit

Apakah kamu memiliki kebiasaan menggigit es batu ataupun benda lainnya? Jika iya maka segera hentikan ya karena dapat menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya gigi sensitif.

Baca Juga: Taukah Kamu Kapan Waktu Yang Tepat Menyikat Gigi Saat Puasa? Yuk Simak…

Selain itu, sebaiknya juga hindari kebiasaan membuka kemasan atau tutup botol dengan gigi maupun memotong kuku dengan gigi. Hal ini dikarenakan kebiasaan tersebut dapat merusak lapisan gigi dan membuat gigi menjadi lebih rapuh serta sensitif.

4. Jarang Menyikat Gigi

Idealnya menyikat gigi minimal dua kali sehari untuk menghilangkan kotoran yang menempel di gigi. Nah, jika kamu jarang menyikat gigi maka akan menyebabkan terjadinya penumpukan plak akibat sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi. Penumpukan plak ini akan merusak lapisan enamel gigi dan akan membuat gigi menjadi lebih sensitif.

Nah, itulah empat kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan gigi sensitif. Yuk, hindari!

Claudia

The post Ini 4 Kebiasaan Buruk yang dapat menyebabkan gigi Sensitif appeared first on SuaraBaru.id.

Sangat penting untuk mulai menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Berhenti merokok bukanlah sebuah perkara yang mudah. Prosesnya membutuhkan tekad serta upaya yang kuat.

Dikutip dari Suara.com, jika kamu ingin berhenti merokok secara bertahap, simak beberapa cara yang bisa kamu coba.

1. Menentukan tanggal

Langkah pertama yang harus kamu terapkan adalah menentukan tanggal terlebih dahulu. Pilihlah waktu yang tepat dan berkomitmenlah untuk berhenti merokok mulai dari tanggal tersebut.

2. Mengurangi jumlah rokok per hari

Mengurangi jumlah rokok yang kamu konsumsi secara bertahap di setiap harinya adalah langkah selanjutnya yang bisa dibilang cukup efektif. Jika kamu selalu merokok setelah makan atau saat minum kopi, maka cobalah untuk mulai mengurangi konsumsi rokok saat momen-momen tersebut.

3. Mengganti rokok dengan alternatif sehat

Seiring mengurangi jumlah rokok yang kamu konsumsi, gantilah kebiasaan merokok tersebut dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, kunjungilah gym atau lakukan olahraga ringan saat kamu mulai merasa ingin merokok.

Selain itu, kamu juga bisa mengunyah permen karet atau mengisap permen mint yang tidak mengandung nikotin untuk mengatasi keinginan merokok tersebut.

4. Menghindari pemicu merokok

Ketahuilah segala pemicu yang memunculkan keinginanmu untuk merokok dan hindarilah sebisa mungkin. Secara garis besar, pemicu tersebut bisa saja berupa tempat, orang, atau situasi tertentu.

Misalnya, jika kamu sering merokok saat bersama teman-teman yang juga merupakan perokok, maka cobalah untuk menghindari situasi tersebut, atau carilah aktivitas lain yang tidak terkait dengan merokok.

5. Dukungan dari keluarga dan teman

Mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat juga sangat penting dalam proses menghentikan kebiasaan merokok. Segera beritahukan niat yang kamu miliki dengan keluarga serta teman-teman terdekatmu. Dukungan dari mereka dijamin akan membuat kamu lebih bersemangat dalam menjalani prosesnya.

6. Mencari kegiatan yang positif

Berhenti merokok bukan hanya tentang menghilangkan kebiasaan buruk, tetapi juga tentang menggantinya dengan kegiatan yang lebih positif. Temukanlah aktivitas yang berdampak positif serta manfaatkan waktu luangmu untuk melakukan berbagai hal yang memberikan kepuasan dan kebahagiaan.

Beberapa aktivitas berdampak positif yang dapat kamu coba antara lain adalah membaca buku, menulis, berolahraga, atau menjalani hobi baru.

Berhenti merokok adalah sebuah langkah penting yang perlu kamu ambil demi meningkatkan kualitas hidup serta menjaga kesehatan badanmu. Meskipun tidak mudah, berbekal tekad serta komitmen yang kuat, percayalah kamu akan berhasil melepaskan diri dari kebiasaan merokok, sehingga kehidupan yang kamu jalani pun dapat lebih sehat dari sebelumnya.

Ning S

The post Begini Cara Berhenti Merokok secara Bertahap, Kamu Harus Coba! appeared first on SuaraBaru.id.

Oleh karena itu, kamu harus mengurangi atau menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk di bawah ini. Merangkum dari Eat This, berikut adalah empat kebiasaan ngemil yang bisa menurunkan kesehatan otak.

1. Mengonsumsi Banyak Gula

Camilan manis banyak disukai oleh kebanyakan orang. Biasanya ini dinikmati saat siang hari untuk memanjakan lidah dengan yang manis-manis. Walaupun begitu, kamu tidak akan mendapatkan manfaat dari kebiasaan tersebut, tapi bisa menurunkan kesehatan otakmu.

Kamu bisa mencoba untuk mengurangi makanan yang memiliki banyak kandungan gula di dalamnya. Ada tambahan yang ditemukan dalam makanan ringan seperti makanan yang dipanggang, es krim, permen, sereal tertentu, dan batangan, serta meningkatkan kadar gula darah.

Tingkat gula darah yang tinggi secara kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otakmu yang seiring waktu berpotensi berkontribusi pada penyusutan dan atrofi otak.

2. Makan Langsung dari Bungkusnya

Mungkin ini terdengar sepele, tapi ternyata makan camilan langsung dari bungkusnya bisa memiliki dampak buruk yang jarang kamu sadari.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak ketika mereka makan dari bungkus yang lebih besar. Ini karena kamu secara tidak sadar menghabiskan cemilan dengan mudah dari tempatnya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Academy of Neurology, menunjukkan bahwa makan berlebihan dapat melipatgandakan risiko kehilangan memori.

Jika kamu makan terlalu banyak kalori berulang kali, dari waktu ke waktu itu sebenarnya dapat meningkatkan kemungkinan kamu mengalami kehilangan memori atau gangguan kognitif ringan di kemudian hari. Oleh karena itu, kamu bisa mengambil satu porsi dan menaruhnya di piring sambil duduk, lalu menikmatinya.

3. Minum Kalori Cair

Kalori cair adalah minuman yang tidak membawa banyak manfaat selain kalori yang tidak perlu. Ini termasuk soda, jus, dan es teh manis. Meskipun terlihat tidak berbahaya, tapi kamu bisa mendapatkan masalah kognitif setelah mengonsumsinya.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke, peserta yang minum setidaknya satu minuman pemanis buatan per hari tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan stroke dan hampir tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit Alzheimer.

Hal itu karena minuman tersebut memiliki kadar gula yang tinggi dan mengandung kalori yang tidak diperlukan.

4. Mengonsumsi Makanan Olahan dalam Jumlah Besar

Kebiasaan yang satu ini secara tidak disadari sering dilakukan dan pastinya kamu berpikir bahwa itu hanya akan menaikan berat badan saja. Namun, perlu kamu ketahui bahwa makanan ringan seperti keripik, makanan panggang, dan permen, dengan jumlah tinggi lemak jenuh atau tepung halus dapat meningkatkan peradangan sistemik.

Akhirnya, ini dapat berkontribusi pada penurunan kognitif dan kehilangan memori. Tentunya kebiasaan ini perlu kamu hentikan secara perlahan. Kamu bisa mencoba untuk memberikan porsi yang cukup saat sedang mengonsumsinya. Jangan sampai kamu mengonsumsi secara berlebihan.

Itulah empat kebiasaan ngemil yang bisa menurunkan kesehatan otak dan jarang disadari oleh kebanyakan orang. Semoga informasi di atas bisa membantumu untuk meninggalkan kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari.

Claudia

The post Empat Kebiasaan Ngemil yang Dapat Turunkan Kesehatan Otak appeared first on SuaraBaru.id.