Hal itu disampaikan Wakil Menteri Kesehatan RI, Prof. Dante Saksono Harbuwono dalam Jakarta Diabetes Meeting 2025 yang berlangsung di Jakarta, belum lama ini.

Prof. Dante mengatakan, prevalensi obesitas dan diabetes di Indonesia terus menunjukkan tren peningkatan dari tahun ke tahun.

“Saat ini, satu dari empat orang dewasa mengalami obesitas dan satu dari sepuluh orang menderita diabetes. Jika tren ini terus berlanjut, usia onset diabetes akan makin muda, bahkan bisa bergeser dari usia 50-an menjadi 30-an tahun akibat tingginya angka obesitas,” ungkapnya.

Ia menyebut, obesitas bukan sekadar persoalan medis, tetapi juga membawa dampak sosial dan ekonomi yang besar.

Diungkapkan, pada tahun 2024, pembiayaan untuk penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengan obesitas dan diabetes mencapai Rp25 triliun, dengan beban terbesar berasal dari penyakit jantung dan stroke. Karena itu, menekan angka obesitas berarti juga menekan beban ekonomi negara. Ia menyoroti pentingnya pencegahan sejak usia dini.

Berdasarkan data Kementerian Kesehatan menunjukkan prevalensi diabetes pada anak meningkat hingga 15,6% pada 2025.

Pemerintah memperkuat strategi promotif dan preventif melalui sejumlah program, antara lain Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang telah menjangkau lebih dari 51 juta penduduk, edukasi perilaku hidup sehat seperti CERDIK dan GERMAS, serta rencana penerapan cukai minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK).

“Pencegahan obesitas dan diabetes tidak cukup hanya dengan pengobatan. Perlu perubahan perilaku menyeluruh mulai dari pola makan, aktivitas fisik, manajemen stres, hingga kualitas tidur. Setiap individu juga perlu memiliki individual treatment plan dan melakukan follow-up secara rutin,” jelasnya.

Prof. Dante mengajak seluruh lapisan masyarakat untuk bersama-sama mengambil peran dalam pengendalian obesitas dan diabetes.

Menurutnya, pemerintah tidak bisa bekerja sendiri. Semua harus menjadi bagian dari solusi. “Cegah obesitas hari ini untuk menyelamatkan generasi mendatang dari diabetes dan penyakit kardiovaskular,” tandas Prof. Dante.

Ning S

The post Menkes: Pencegahan Obesitas dan Diabetes Kunci Turunkan Beban Penyakit hingga Pembiayaan Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Mengutip dari Kemenkes, bahwa peningkatan prevalensi diabetes pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda adalah fenomena global yang mengkhawatirkan. Pergeseran pola makan dari alami menjadi makanan siap saji, kemudian menjadi konsumsi makanan olahan tinggi gula, lemak trans, dan garam, ditambah minimnya aktivitas fisik akibat gaya hidup sedentari yang didominasi gawai (gadget) serta paparan stres yang berkelanjutan menjadi faktor pemicu utama yang mempercepat munculnya resistensi insulin dan pada akhirnya menjadi diabetes tipe 2.

Jenis diabetes ini, yang dulunya nyaris eksklusif pada orang dewasa, kini semakin sering ditemukan pada usia yang jauh lebih muda, bahkan pada anak-anak pra remaja dan remaja (pelajar SMP dan SMA).

Kondisi tersebut banyak menyerang generasi muda (generasi Z dan generasi Alpha), di mana mereka lebih banyak menghabiskan waktu di cafe dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi gula, namun di saat yang sama mereka kurang bergerak.

Ancaman diabetes pada generasi muda bukan hanya sekadar angka statistik Konsekuensinya jauh lebih mendalam dan merusak. Ketika Diabetes menyerang di usia muda, artinya tubuh akan terpapar kadar gula darah tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama. Paparan kronis ini mempercepat timbulnya komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal dan kebutaan. Apabila mengalami luka akan menjadi borok (gangren) hingga amputasi.

Generasi muda yang seharusnya berada pada puncak kreativitas dan produktivitas, terpaksa menghadapi masalah kesehatan yang kompleks dan membatasi aktivtas. Menghadapi ancaman ini, peran berbagai pihak sangat penting.

Penyebab Diabetes pada Generasi Muda

1. Malnutrisi (mengalami masalah gizi) sejak lahir
Kondisi ini dapat menyebabkan resistensi insulin yang meningkatkan risiko diabetes pada anak-anak.

2. Pola makan tidak seimbang
Konsumsi makanan manis, makanan olahan, dan makanan kurang serat akan meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes .

3. Kurangnya aktivitas fisik
Gaya hidup tidak aktif dan kurang berolahraga akan menurunkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan meningkatkan risiko diabetes .

4. Obesitas
Kelebihan berat badan, ditandai banyaknya lemak di sekitar perut, akan meningkatkan risiko diabetes pada anak-anak dan remaja. Walaupun demikian, penderita diabetes tipe 5 tidak selalu obesitas, karena penderitanya juga banyak yang kurus.

The post Diabetes Jadi Ancaman bagi Generasi Muda appeared first on SuaraBaru.id.

“Kota Tegal kini masuk dalam daftar wilayah dengan angka Diabetes Mellitus tinggi di Jawa Tengah. Lebih mengejutkan lagi, angka ini terus meningkat setiap tahun, bahkan di usia muda,”

kata Ketua Ikatan Dokter Indonesia Kota Tegal, Dr Said Baraba SpPD FINASIM, Rabu (25/6/2025).

Dr Said mencatat, kasus Diabetes Mellitus di Kota Tegal menunjukkan tren peningkatan yang cukup mengkhawatirkan. Berdasarkan Riskesdas 2018, prevalensi DM terdiagnosis di Kota Tegal mencapai 2,8 persen, menjadikannya salah satu kota tertinggi di Jawa Tengah.

“Padahal usianya baru 30-an, tapi sudah divonis diabetes dan komplikasi ginjal. “Gaya hidup modern yang tidak kita sadari telah menjadi racun manis dalam keseharian,” terang Dr Said.

Jajanan seperti boba, gorengan, duduk lama merupakan kombinasi mematikan. “Kebiasaan minum manis, makan gorengan tiap sore, ditambah duduk berjam-jam nonton HP atau kerja di depan layar, inilah pola yang sedang merusak tubuh kita tanpa terasa,” ujarnya.

Lebih lanjut Dr Said mengukapkan, data menunjukkan obesitas anak-anak di jenjang tingkat SD Kota Tegal sudah mencapai 14 persen. Minuman tinggi gula makin digemari anak muda. Olahraga hanya 1 dari 4 orang yang rutin bergerak aktif.

Diabetes Itu bukan cuma masalah gula darah. “Tahukah Anda, Diabetes bisa membutakan mata, merusak ginjal, mengakibatkan stroke, bahkan diam-diam mematikan lewat serangan jantung yang tiba-tiba,” ucapnya

Banyak warga masyarakat yang tidak sadar menderita DM sampai komplikasi terjadi. Hal itu kata Dr Said karena tidak terasa dan gejalanya samar seperti gampang haus, cepat lapar, sering buang air kecil. siapa sangka itu tanda bahaya.

“Saatnya kita bergerak untuk Kota Tegal bisa lebih sehat. Ganti teh manis dengan air putih, kurangi porsi nasi dan gula, perbanyak sayur. Bergerak minimal 30 menit per hari, cek gula darah rutin di Puskesmas terdekat, ajak keluarga hidup sehat, karena DM menyerang diam-diam lewat rumah tangga,” terang Dr Said.

Menurut Dr Said, ini bukan sekadar masalah kesehatan saja, tapi masa depan Kota Tegal. Jika tidak dimulai dari sekarang, generasi masa depan akan tumbuh dengan tubuh rapuh dan risiko komplikasi tinggi. “Mari jadikan Tegal sebagai kota yang peduli gula, kota yang sehat, kuat, dan penuh energi,” katanya.

“Yuk, mulai dari diri sendiri. Bersahabatlah dengan dokter anda. Karena mencegah diabetes jauh lebih murah dan mudah daripada mengobati komplikasinya,” ajak Dr Said.

Terpisah, Kepala Bidang (Kabid) Upaya Kesehatan Masyarakat dan Perorangan (UKMP) Dinas Kesehatan Kota Tegal, Wiharto S.Kep. M.Si menyampaikan, dari hasil laporan dari Puskesmas dan Klinik triwulan 1 dari 29.163 orang setelah diskrining yang positif diabetes sejumlah 2.266 orang atau 7,8 persen.

“Hasil skrining laporan triwulan pertama Tahun 2025 yang positif diabetes sebanyak 2.266 orang,” terang Wiharto.

Sutrisno

The post Diabetes Mellitus Banyak Membunuh Warga Kota Tegal, Tertinggi di Jateng appeared first on SuaraBaru.id.

Talas jadi salah satu pengganti sumber karbohidrat selain nasi yang tak banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Namun di beberapa daerah talas ini bisanya dikonsumsi dengan cara direbus atau dibuat berbagai olahan. Dilansir dari Suara.com, makanan murah ini memiliki banyak nutrisi dan segudang manfaat untuk kesehatan.

Akar talas kaya akan potasium yang membantu mengendalikan detak jantung dan mengurangi stres di arteri. Selain itu, potasium membantu mengatur tekanan darah karena mengurangi efek natrium pada tubuh.

Baca Juga:7 Manfaat Tape Singkong untuk Kesehatan

Tak hanya itu, talas juga diperkaya antioksidan, karbohidrat kompleks, vitamin C, vitamin B, vitamin A, serta zat besi dan tembaga. Aneka nutrisi pada talas tersebut menjadikan talas sebagai salah satu makanan yang berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi organ tubuh.

Langsung saja simak beragam manfaat talas yang telah dirangkum dari laman Halodoc berikut.

1. Bermanfaat untuk penderita diabetes

Talas mengandung dua jenis karbohidrat yang bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes. Kedua jenis karbohidrat ini adalah serat dan pati resisten yang berfungsi memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat lainnya sehingga tidak meningkatkan gula darah. Jadi talas ini bisa menjadi pengganti nasi yang sangat baik bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Selain Dapat Mencegah Anemia, Yuk Simak 5 Manfaat Mengonsumsi Tape Singkong

2. Antikanker

Talas mengandung senyawa tanaman polifenol yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya adalah mengurangi risiko kanker. Polifenol dalam talas adalah quercetin yang bisa menyebabkan kematian sel kanker dan memperlambat pertumbuhan beberapa jenis kanker. Senyawa ini juga merupakan antioksidan kuat untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang merusak.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Serat dan pati resisten dalam akar talas tak hanya membantu menjaga gula darah tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena adanya kandungan serat sebanyak 6 gram serat per 132 gram talas, sehingga tingkat penyakit jantung lebih rendah.

Sementara itu, pati resisten juga bagus untuk menurunkan kolesterol yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Membantu menurunkan berat badan

Talas dapat membantu menurunkan berat badan karena nutrisi sehat dan rendah kalori. Serat yang ada membantu merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Baca Juga: Bunda Wajib Tahu! Ini 4 Manfaat Singkong bagi Kesehatan Balita

Selain itu, serat ini membantu mengurangi keinginan dan mencegah ngemil berlebihan di antara waktu makan dan membantu mengontrol asupan kalori harian. Jadi makanan ini bisa menjadi alternatif diet yang sehat.

5. Menjaga kesehatan usus

Serat dan pati resisten dalam tanaman ini juga bermanfaat untuk kesehatan usus. Pasalnya, tubuh tidak mencerna atau menyerap serat dan pati resisten yang membuat kedua kandungan itu tetap ada di usus dan menjadi makanan bagi bakteri usus.

Hal ini secara tidak langsung mendorong pertumbuhan bakteri baik atau probiotik yang membuat usus tetap sehat.

Bagaimana? Ternyata makanan yang sering dipandang sebelah mata ini memiliki beragam manfaat yang baik bukan? Kandungan beragam nutrisi pada talas inilah yang sangat membantu kesehatan tubuh. Hal ini bisa menjadi salah satu alternatif untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita.

Claudia

The post Baik untuk Penderita Diabetes, Lima Manfaat Talas bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Gula hanya mengandung glukosa. Polifenol memiliki fungsi sebagai antiviral, antialergi, dan antiperadangan. Untuk memperoleh manfaatnya, pilihlah air tebu alami yang dibuat langsung dari batang tebu.

Mengonsumsi gula berlebih dapat mengakibatkan insulin menjadi resisten, yaitu tidak mampu menjalankan tugasnya dalam metabolisme gula menjadi energi, menyebabkan terjadi peningkatan kadar gula dalam darah sehingga meningkat pula resiko terjadinya obesitas dan diabetes melitus. Oleh karena itu, semakin banyak orang yang mencari pengganti gula alami yang sehat.

Baca Juga:Dapat Mengontrol Gula Darah, Ini 3 Manfaat Sarapan Pagi yang Sayang Untuk Dilewatkan

Dilansir alodokter, berikut beberapa pengganti gula alami yang dapat digunakan sebagai alternatif yang sehat untuk mengurangi konsumsi gula:

1. Madu

Madu adalah salah satu bahan alami yang manis dan lezat sebagai pengganti gula. Madu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi masalah pencernaan, dan memiliki sifat antioksidan.

Madu juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Tapi, tetap perhatikan konsumsi madu dalam jumlah yang wajar, karena madu masih tergolong tinggi kalori dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Baca Juga:Jadi Pemanis Alami, Ini 6 Manfaat Gula Aren bagi Kesehatan

2. Kurma

Kurma adalah buah kering yang memiliki rasa manis alami. Kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Selain digunakan sebagai pengganti gula dalam resep makanan dan minuman, kurma juga sering dikonsumsi sebagai camilan sehat. Kurma dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.

3. Lo han kuo

Lo han kuo bahan pengganti gula lain yang berasal dari tumbuhan. Lo han kuo berasal dari buah siraitia grosvenorii yang berasal dari China. Buah ini memiliki rasa yang sangat manis dan hampir tidak memiliki kalori. Lo han kuo sering digunakan sebagai aditif makanan dan minuman dalam bentuk ekstrak sirup atau bubuk. Hal ini membuatnya cocok sebagai pengganti gula dalam berbagai resep.

4. Allulose

Allulose adalah jenis gula yang ditemukan secara alami dalam beberapa buah-buahan seperti buah kismis dan buah tin. Allulose memiliki rasa dan tekstur yang mirip dengan gula, tetapi dengan lebih sedikit kalori. Allulose juga tidak meningkatkan kadar gula darah seperti gula biasa. Namun, perlu diingat bahwa Allulose masih mengandung gula, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit, sehingga tetap perhatikan konsumsinya.

Baca Juga: 6 Jenis Sarapan yang Bisa Bikin Awet Muda, Simak yuk…

5. Stevia

Stevia adalah salah satu pengganti gula yang paling populer dan mudah ditemukan. Stevia berasal dari tanaman Stevia rebaudiana, yang daunnya memiliki rasa manis alami. Stevia sangat rendah kalori dan tidak meningkatkan kadar gula darah sehingga aman bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Stevia dapat digunakan dalam berbagai resep makanan dan minuman, seperti teh atau kopi, dan juga tersedia dalam bentuk cair, bubuk, dan tablet.

Itulah beberapa pilihan pengganti gula yang bisa kamu coba. Dengan menggunakan pengganti gula alami yang sehat seperti madu, kurma, Lo han kuo, Allulose, dan Stevia, kamu bisa menikmati makanan dan minuman yang lebih sehat tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang terkait dengan konsumsi gula berlebihan.

Dalam mengganti gula dengan bahan alami di atas, pastikan untuk memperhatikan jumlah penggunaannya. Meskipun pengganti gula alami ini lebih sehat daripada gula putih, tetaplah berhati-hati dan tidak konsumsi dalam jumlah berlebihan.

Claudia

The post Ini 5 Pengganti Gula Alami yang Lebih Sehat appeared first on SuaraBaru.id.

Kepala Dinas Kesehatan Kota Tegal, Dr dr Sri Primawati Indraswari SpKK MM MH mengungkapkan, viralnya minuman kekinian yang cenderung mengandung tinggi gula dan digemari oleh
anak-anak dapat menimbulkan potensi Diabetes Mellitus (DM), apabila sering dikonsumsi dan
tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Prima menyampaikan, Dinas Kesehatan Kota Tegal, dalam upaya pencegahan dan pengendalian penyakit terkait DM ini melakukan koordinasi dan kerjasama baik lintas sektor maupun lintas program. “Upaya yang dilakukan berupa kegiatan penjaringan kesehatan anak sekolah, pemeriksaan kesehatan berkala dan deteksi dini faktor resiko Penyakit Tidak Menular (PTM),” kata Prima.

Pemeriksaan kesehatan yang dimaksud meliputi pemeriksaan antropometri, pemeriksaan gula darah, serta gangguan fungsi penglihatan dan pendengaran. “Kegiatan deteksi dini faktor resiko PTM ditemukan dua kasus DM yaitu pada anak usia 16 Tahun dan 17 Tahun yang tergolong DM Tipe 1,” ungkap Prima.

Prima menjelaskan, yang dimaksud DM Tipe 1 adalah DM dengan ketergantungan Insulin dan penyebabnya faktor genetik. Temuan kasus tersebut diteruskan ke Puskesmas untuk ditindaklanjuti supaya mendapatkan pelayanan kesehatan secara komprehensif baik pemeriksaan dan pemantauan kesehatan secara rutin sesuai standar.

“Hasil kegiatan penjaringan kesehatan anak sekolah dan pemeriksaan berkala dalam triwulan Tahun 2023 tidak ditemukan kasus DM pada anak,” ungkap Prima.

Pada tingkat SD/MI jumlah yang diperiksa 10.593, obesitas 1.497 (14,13 persen). SMP/MTS diperiksa 9.111, obesitas 347 anak (3,8 persen). SMA/MA/SMK yang diperiksa 8.605 dengan obesitas 613 anak (7,12 persen).

Obesitas merupakan salah satu faktor resiko penyebab DM pada anak. Dari data di atas terdapat kasus obesitas 14,13 persen pada tingkat SD/MI, 3,8 persen pada tingkat SMP/MTS, dan7,12 persen pada tingkat SMA/MA/SMK. Hasil Pemeriksaan kadar gula darah sewaktu dan yang dilakukan pada siswa yang obesitas tidak ditemukan nilai di atas normal .

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merilis data pada 1 Februari 2023 terkait kasus diabetes pada anak yang meningkat 70 kali lipat per Januari 2023 dibandingkan Tahun 2010.

Menurut catatan IDAI, 1.645 pasien anak penderita diabetes yang tersebar di 13 kota, yaitu Kota Medan, Padang, Palembang, Jakarta, Bandung, Semarang, Jogja, Solo, Surabaya, Malang, Denpasar, Makassar, dan Manado.

Sutrisno

The post Dinkes Kota Tegal Temukan Dua Kasus Diabetes Mellitus pada Anak appeared first on SuaraBaru.id.

Memiliki penyakit diabetes atau kadar gula dalam darah tinggi, tentunya tak boleh sembarangan dalam memilih asupan makanan.

Dokter biasanya akan memberikan diet khusus bagi para penderita diabetes, karena jika salah dalam mengkonsumsi makanan, dikhawatirkan akan membuat kadar gula dalam darah menjadi tinggi.

Baca Juga: Kacang Almond Jadi Salah Satu Makanan yang Tinggi Kalsium, Yuk Simak 5 Makanan Lainnya…

Selain makanan utama, sebenarnya para penderita diabetes juga masih diperbolehkan mengkonsumsi camilan. Tentunya camilan untuk penderita diabetes harus rendah gula, sehat, lezat, dan bergizi. Merangkum dari Sehatq, berikut tujuh pilihan camilan untuk penderita diabetes.

1. Telur Rebus

Telur rebus bisa dijadikan pilihan camilan sehat dan lezat bagi penderita diabetes. Dalam sebuah telur rebus yang berukuran besar mengandung sebanyak 6 gram protein. Protein terbukti tidak membuat kadar gula dalam darah menjadi naik setelah mengkonsumsinya. Namun, pastikan konsumsi telur rebus secukupnya dan jangan berlebihan, ya.

2. Yogurt

Selain telur rebus, yogurt juga bisa dijadikan pilihan camilan bagi para penderita diabetes. Yogurt merupakan makanan olahan dari susu yang memiliki kandungan probiotik yang tinggi. Probiotik sangat bermanfaat bagi tubuh karena mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan proses pemecahan makanan yang mengandung gula.

Sebaiknya, pilihlah produk yogurt dengan rasa plain atau tawar untuk menghindari pemanis tambahan dalam produk yogurt tersebut.

Baca Juga: Ada Kacang Almond, 3 Jenis Kacang-kacangan yang Kaya akan Manfaat

3.Kacang Almond

Menurut hasil penelitian yang tertulis dalam jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders, mengonsumsi kacang almond secara rutin dinilai mampu membuat kadar gula dalam darah stabil.

Meskipun memiliki manfaat yang bagus bagi penderita diabetes, tapi kamu perlu membatasi konsumsi kacang almond per harinya. Dalam sehari, kamu bisa mengkonsumsi kacang almond sebanyak 28 gram.

4. Kacang Kedelai

Sama halnya dengan kacang almond, kacang kedelai juga aman menjadi camilan oleh penderita diabetes. Dalam 150 gram edamame atau kacang kedelai terdapat sekitar 17 gram protein dan 8 gram serat. Kedua kandungan nutrisi ini sangat baik bagi para penderita diabetes.

5. Chia Seed Pudding

Chia seed memiliki manfaat bagi penderita diabetes. Kandungan nutrisi dalam chia seed seperti protein, serat, dan asam lemak omega-3 diyakini mampu mengendalikan kadar gula darah. Kamu bisa memanfaatkan chia seed menjadi campuran dalam puding. Pastikan ketika membuat puding chia seed sebaiknya gunakan juga susu khusus untuk diabetes.

Baca Juga: Minyak Almond Jadi Salah Satu Pilihan,Yuk Simak 5 Tips Mengatasi Uban di Usia Muda

6. Popcorn

Popcorn juga bisa menjadi salah satu camilan bagi penderita diabetes. Popcorm termasuk camilan rendah kalori yang tentunya bagus untuk penderita diabetes. Namun, sebaiknya kamu membuat sendiri camilan popcorn ini.

Hindari juga menambahkan gula, garam atau penyedap lainnya. Lebih bagusnya kamu bisa gunakan rempah-rempah seperti kayu manis atau bubuk pala untuk campuran popcorn buatanmu.

7. Alpukat

Camilan lezat dan enak yang aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes, yakni buah alpukat. Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang ada dalam alpukat sangat baik bagi penderita diabetes.

Kamu bisa mengkonsumsi alpukat sebanyak 1-1,5 buah dalam sehari. Dengan konsumsi alpukat maka kandungan gula dalam darah akan stabil.

Itulah tujuh ide camilan untuk penderita diabetes yang tentunya aman dikonsumsi, bergizi, dan lezat. Meskipun semua camilan di atas terbilang aman untuk penderita diabetes, tapi bukan berarti bisa dikonsumsi secara berlebihan, ya. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Kamu Penderita Diabetes? Yuk Simak 7 Camilan Sehat Yang Cocok Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Orang yang makan dengan cepat biasanya mengalami masalah pencernaan. Kurang puas dengan makanan yang dikonsumsi. Apakah selama ini kalian termasuk fast eater (pemakan cepat) atau slow eater (pemakan lambat) ketika sedang makan? Jika termasuk fast eater, hati-hati ya! Karena ada bahaya yang sedang mengintai kesehatan kalian di masa depan.

Dikutip dari Suara.com, kebiasaan makan terlalu cepat bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Orang yang makan terlalu cepat biasanya tidak mengunyah dan menelan makanan secara baik.

Ketika sedang makan, setidaknya orang membutuhkan waktu sekitar 20 menit. Jika makan terlalu terburu-buru, otak bisa kewalahan untuk menangkap sinyal kenyang yang dikirimkan oleh perut.

Menurut penuturan Bethany Doerfler, MS, RDN, seorang peneliti dari Northwestern Medicine Digestive Health Center, makan terlalu cepat akan membuat kalian lebih banyak menelan udara. Kondisi ini bisa membuat perut terasa kembung karena adanya gas berlebih di dalamnya.

Selain itu, dalam jangka panjang kebiasaan ini juga akan mendatangkan berbagai risiko kesehatan. Dirangkum dari laman Cleaneatingmag.com, ada 5 dampak buruk yang akan mempengaruhi kesehatan seseorang ketika mereka makan terlalu cepat.

1. Tersedak
Saat kalian masih anak-anak, pasti orangtua kalian selalu menasehati untuk selalu makan dengan perlahan dan mengunyah dengan hati-hati, supaya tidak tersedak.

Nasehat tersebut sangat benar, karena orang yang makan terlalu cepat akan gampang tersedak. Kondisi ini muncul karena kalian tidak mengunyah dan menelan makanan dengan baik.

Oleh karena itu, ketika sedang makan, pastikan untuk mengunyah makanan yang masuk ke dalam mulut secara maksimal sebelum menelannya.

2. Gastritis
Sebuah penelitian dilakukan di Korea yang diikuti oleh sekitar 10.000 pasien yang melakukan endoskopi menunjukkan bahwa para dokter menemukan tanda-tanda gastritis pada perut pasien.

Sebagian pasien yang mengalami kondisi tersebut mengaku bahwa selama ini mereka adalah fast eater, yaitu orang-orang yang makan dalam periode kurang dari 20 menit.

3. Obesitas
Makan terlalu cepat bisa meningkatkan risiko obesitas atau kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan karena mereka tidak mengunyah makanan dengan baik dan kecepatan makan tidak sesuai anjuran.

Ketika makan terlalu cepat, peran hormon yang mengirimkan sinyal kenyang akan terganggu, sehingga kalian akan terus-menerus merasa lapar.

Akibatnya, kalian akan makan lagi dan lagi hingga bisa merasa kenyang. Padahal perilaku tersebut akan meningkatkan kalori dalam tubuh, sehingga mau tidak mau berat badan akan bertambah.

4. Diabetes                                                                                                          Diabetes adalah penyakit yang diakibatkan tingginya kadar gula dalam tubuh seseorang. Meskipun kebiasaan makan yang tergesa-gesa memang tidak berefek secara langsung pada tubuh.

Namun jika kebiasaan tersebut tidak diubah dengan segera, maka peluang kalian untuk terjangkit penyakit ini bisa semakin besar. Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian yang melaporkan bahwa kebiasaan makan tersebut dapat meningkatkan risiko kesehatan, dimana tubuh seseorang akan mengalami resisten insulin.

Dimana jika kondisi itu telah terjadi, maka tubuh tidak bisa mengoptimalkan fungsi insulin secara efektif. Sementara itu, jika kinerja insulin terganggu maka kondisi ini bisa mengantarkan kalian pada penyakit diabetes.

5. Sindrom metabolik
Sindrom metabolik merupakan kondisi lanjutan yang meningkatkan risiko menderita penyakit jantung hingga stroke di kemudian hari. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang termasuk fast eater memiliki tingkat risiko yang lebih tinggi menderita sindrom ini dibandingkan mereka yang makan dalam tempo yang lebih lambat.

Sementara itu, untuk mengubah kebiasaan ini kalian harus segera membiasakan diri dengan beberapa cara misalnya meluangkan waktu sekitar 20 menit setiap kali makan dan selalu mengunyah makanan secara maksimal, agar bisa ditelan dengan sempurna.

Ning Suparningsih

The post 5 Akibat Makan Terlalu Cepat Bisa Sebabkan Penyakit Ini appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, Sindrom metabolik merupakan gangguan kesehatan yang secara bersamaan bisa meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan serangan jantung.

“Asupan gula berlebihan meningkatkan risiko sindrom metabolik seperti overweight, gizi lebih, kadar kolesterol jahat dan diabetes tipe dua meningkat di kemudian hari,” kata dokter yang akrab disapa Anggra pada Kamis (29/9/2022).

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit dan Perawatannya, Simak yuk

Ia mengingatkan kepada orang tua bahwa ada banyak jenis gula yang harus diketahui agar asupannya dapat dikendalikan.

Selain gula pasir, ada pula fruktosa, glukosa, laktosa, maltosa atau gula gandum, gula kristal mentah hingga sukrosa.

Sementara itu, Akademi Pediatri Amerika (American Academy of Pediatrics) mengatur asupan gula untuk anak per hari dibatasi maksimal enam sendok teh atau kurang lebih 24 gram.

Baca Juga: Jateng-Kerajaan Melaka Jajaki Kerja Sama Teknologi Kesehatan

Penambahan gula pada makanan dan minuman anak berusia di bawah dua tahun pun tidak dianjurkan untuk mengurangi risiko sindrom metabolik ketika anak beranjak besar.

Gula alami juga terkandung dalam buah yang menjadi bagian dari makanan sehari-hari. Oleh karena itu, orang tua juga patut memperhatikan soal pemberian asupan buah untuk anak agar tidak konsumsi gula anak tidak melebihi batas.

Anggra menjelaskan AAP tidak merekomendasikan pemberian buah dalam bentuk jus untuk anak usia di bawah setahun.

Baca Juga: Tujuh Khasiat Lotus Root Powder Bagi Kesehatan

“Anak di bawah setahun lebih baik dikasih langsung, seperti diparut atau digigit bila buahnya lunak.”

Jus buah yang dibuat secara murni tanpa tambahan pemanis boleh diberikan kepada anak usia 1-3 tahun dengan batasan kurang dari 100 ml per hari, sementara anak usia 4-6 tahun boleh meminum jus buah sebanyak 110-150 ml per hari, dan anak di atas dua tahun boleh minum jus buah hingga 200 ml per hari.

Di Indonesia, ketentuan batasan asupan gula harian yang dianjurkan telah tertera dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 di mana konsumsi gula pada orang dewasa maksimal 50 gram per hari untuk menghindari risiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung.

Claudia

The post Terlalu Banyak Asupan Gula Pada Makanan Anak Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, ada kalanya memasangkan makanan tertetu bisa membantu dalam menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali, memungkinkan penurunan yang lebih bertahap, atau justru memperlambat lonjakannya.

Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi solusi menurunkan kadar gula darah menurut para ahli seperti yang disadur dari mindbodygreen.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Sepuluh Jenis Barang yang Dapat Decluttering

1. Protein

Protein menjadi salah satu pilihan yang bisa dimasukkan dalam diet Anda. Ini merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda.

Baik Anda melakukan diet nabati ataupun makan daging, jenis makanan ini juga bagus dalam menjaga kadar gula darah. Dokter pengobatan integratif Bindiya Gandhi, M.D, menjelaskan bahwa protein bisa dalam bentuk nabati maupun hewani, termasuk kacang-kacangan, biji rami, telur, dan biji chia.

Anda dapat menambahkan satu porsi protein dalam menu makan Anda demi menurunkan gula darah, ini lebih baik daripada mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

Baca Juga: Empat Kebiasaan Ngemil yang Dapat Turunkan Kesehatan Otak

Diketahui bahwa menambahkan protein hewani ke dalam makan yang akan dikonsumsi akan sangat membantu dalam meredam respons glukosa.

Meski demikian, Anda juga tetap harus memperhatikan jumlah konsumsi yang artinya Anda tidak boleh mengonsumsi semuanya secara berlebihan.

2. Serat

Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama daripada biasanya. Diketahui bahwa makanan berserat bagus untuk tubuh sebab dapat membantu mendukung kadar gula darah yang sehat bagi tubuh Anda.

Baca Juga: Lima Tips Menghilangkan Uban Yang Tumbuh di Usia Muda Menggunakan Bahan Alami

Sementara itu, diet tinggi serat dapat membantu dalam meningkatkan konsentrasi lipoprotein maupun kolesterol serta keseimbangan gula darah terhadap pasien diabetes.

Dokter Ghandi menyarankan agar Anda menambahkan biji rami, chia, lentil, sayuran hijau apa pun, atau justru kacang-kacangan ke dalam makanan yang akan Anda konsumsi.

3. Fenugreek

Fenugreek menjadi salah satu tanaman yang mampu membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Akan tetapi, dokter Ghandi mengungkapkan bahwa ini tidak ideal untuk seorang ibu menyusui sebab dapat mempengaruhi suplai ASI.

Baca Juga: Lima Tips Merawat Rambut Kering

“Diet kaya fenugreek meningkatkan tes toleransi glukosa serta mengurangi glukosa urin dan meningkatkan jumlah kolesterol total dan trigliserida masing-masing,” jelasnya. Anda dapat menambahkan fenugreek dalam bumbu masakan untuk menu diet.

4. Kayu Manis

Kayu manis juga menjadi salah satu pilihan rempah-rempah yang baik dalam menjaga kadar gula darah. Akan tetapi Anda tetap membutuhkan pola makan serta gaya hidup sehat untuk penunjangnya.

Anda dapat memasukkan kayu manis dalam oatmel pagi yang akan Anda konsumsi, atau bisa juga menambahkannya dalam yoghurt Yunani.

Itulah keempat jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Meski demikian, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan dan akan lebih baik bila Anda juga melakukan konsultasi dengan dokter terpercaya.

Claudia

The post Empat Makanan Yang Dapat Jadi Solusi Turunkan Kadar Gula Darah appeared first on SuaraBaru.id.