Telat makan dapat memicu terjadinya Irritable Bowel Syndrome (IBS) yaitu, gangguan yang mengacu pada kumpulan gejala seperti luka lambung, kembung hingga kram perut. Telat makan ternyata juga bisa mengganggu jam istirahat tubuh. Salah satunya adalah terjadinya insomnia alias gangguan tidur di malam hari.

Selain perut kram, penyakit berbahaya lain yang bisa muncul jika Anda sering telat makan adalah tukak lambung atau peradangan pada lambung. Dalam kasus ini, lambung terluka atau mengalami iritasi yang ditimbulkan oleh cairan lambung pada mukosa lambung.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Nyeri Saat Maag Kambuh

Hal ini sangat berbahaya, karena telat makan bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan seperti sindrom iritasi usus yang menyebabkan berbagai masalah pada sistem pencernaan.

Padahal, kebiasaan negatif ini justru akan mempengaruhi kondisi kesehatan Anda. Nah untuk lebih jelasnya, mari simak pembahasan berikut!

1. Sulit Fokus dan Konsentrasi

Otak manusia membutuhkan asupan gizi yang optimal agar dapat bekerja dengan baik. Jika Anda menunda waktu makan, maka otak tak mampu menunjukkan performa terbaiknya dalam fokus dan konsentrasi. Kondisi ini tentu akan membuat produktivitas Anda menurun, hingga berdampak buruk bagi kerjasama tim.

Baca Juga: Jangan Menyepelekan! Tiga Jenis Makanan Wajib Dihindari Penderita GERD

2. Mudah Lelah

Selain otak, berbagai organ lain pada tubuh manusia membutuhkan asupan gizi yang optimal agar stamina dan performa tubuh bisa bertahan dalam waktu yang lama. Sebaliknya, menunda atau menghilangkan waktu makan justru membuat tubuh lebih mudah lelah. Pada kasus yang lebih parah, Anda bisa sampai pingsan karena memaksa tubuh bekerja ekstra tanpa asupan makanan yang cukup.

3. Mudah Sakit

Selain mudah lelah, kebiasaan menunda makan juga berdampak buruk pada sistem imunitas tubuh. Pasalnya, sistem imun membutuhkan asupan gizi yang cukup dan teratur agar mampu melindungi tubuh dari serangan bakteri, virus, dan parasit lainnya.Jika kebiasaan buruk ini tak segera dihentikan, risiko penularan penyakit tentu akan meningkat.

4. Perubahan Mood

Terlalu lama menunda waktu makan juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda. Dampaknya, tubuh harus melepaskan hormon kortisol dan adrenalin untuk menyeimbangkan kadar gula darah tersebut. Hal ini justru membuat suasana hati menjadi tidak karuan. Inilah alasan kenapa orang yang lapar cenderung lebih sensitif dan mudah marah.

Baca Juga: Dapat Meredakan Gejala Maag, Ini Empat Manfaat Jamu Beras Kencur Bagi Kesehatan

5. Meningkatkan Risiko Obesitas

Beberapa orang menganggap bahwa waktu makan yang sudah lewat bisa dibayar pada waktu makan berikutnya. Misalnya, saat Anda melewatkan waktu sarapan, maka porsi makan siang akan lebih banyak dari biasanya.

Anggapan ini justru memicu kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi melebihi batas kalori harian dapat menimbulkan penumpukan lemak di tubuh. Terlebih jika Anda jarang berolahraga, serta banyak menghabiskan waktu untuk tidur atau berbaring.

Itulah tadi lima dampak negatif telat makan bagi kesehatan. Pedoman Umum Gizi Seimbang merekomendasikan kepada setiap orang untuk mengonsumsi makanan utama sebanyak 3 kali sehari, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam. Selain itu, ada pula waktu makan selingan sebanyak 2 kali sehari. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Jangan Sering Menunda! Ini Lima Dampak Telat Makan Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Hal tersebut diungkapkannya saat menjadi narasumber dalam Seminar Moderasi Beragama dan Antibullying di Madrasah, yang berlangsung di Aula PCNU Kota Semarang, Senin (27/11/2023).

“Semakin banyaknya gambaran kekerasan di media baik televisi, internet, dan lainnya, menjadi contoh buruk yang bisa menginspirasi seseorang untuk melakukan kekerasan tanpa alasan yang jelas,” kata Nur Cholid.

Dirinya juga mengingatkan para guru untuk selalu mewaspadai potensi perundungan pada siswa-siswa mereka, dengan wujud bermacam-macam, termasuk berbentuk verbal seperti fitnah.

“Perundungan bisa berupa kekerasan fisik, kekerasan non fisik, verbal, psikis, pengabaian, dan kekerasan seksual,” tukasnya.

Sementara itu, Ketua Pergunu Kota Semarang, Karyadi mengatakan bahwa kegiatan ini untuk meningkatkan kapasitas sumber daya manusia (SDM) anggota Pergunu, khususnya terkait pemahaman moderasi beragama dan perundungan.

“Moderasi beragama da perundungan berkaitan, untuk itu kita adakan kegiatan ini untuk penguatan kapasitas guru agar bisa berdampak positif dalam proses mendidik siswa-siswanya,” ujar Karyadi.

Terkait peningkatan kapasitas SDM, pihaknya bersama pimpinan wilayah Pergunu Jawa Tengah telah memfasilitasi beasiswa anggota Pergunu untuk studi lanjut di berbagai perguruan tinggi, mulai S2 hingga S3 atau studi Doktoral.

Ning S

The post Ketua Pergunu Jateng Ingatkan Dampak Tayangan Kekerasan di Media appeared first on SuaraBaru.id.

Buah alpukat merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk menghindari terjadinya peradangan dalam tubuh. Bahkan, salah satu studi mengungkapkan jika mengkonsumsi buah alpukat bisa menghindari terjadinya radang sendi. Tetapi, khasiat buah alpukat ini masih membutuhkan penelitian lebih dalam.

Selain rasanya yang enak, buah alpukat banyak digemari masyarakat karena memiliki beragam manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Namun, jika buah ini dikonsumsi secara berelebihan, justru akan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.

Baca Juga:Jadi Sumber Asam Float, Ini 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

Dilansir oleh hellosehat.com, berikut lima dampak negatif mengonsumsi alpukat secara berelebihan bagi kesehatan tubuh.

1. Menyebabkan alergi

Dalam jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology tahun 2011, alergi alpukat dapat menyebabkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat.

Kondisi seperti ini memang cukup jarang terjadi. Namun, bagi beberapa orang yang terlalu berlebihan mengkonsumsi alpukat dapat mengalami alergi ini, meskipun awalnya biasa-biasa saja.

2. Merusak organ hati

Dalam buah alpukat terkandung senyawa estragole dan anethole. Kedua senyawa tersebut diketahui mampu membahayakan organ hati. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai masalah yang satu ini.

Baca Juga: Selain Tinggi Serat, Ini 6 Manfaat Alpukat yang Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

Meski demikian, alangkah baiknya untuk tidak mengkonsumsi buah ini secara berlebihan. Ini untuk menghindari terjadinya suatu hal yang tidak diinginkan.

3. Menyebabkan iritasi saluran pencernaan

Dalam sebuah penelitian dalam The Journal of Nutriton tahun 2021, menyebutkan bahwa mengkonsumsi alpukat dalam jumlah banyak dapat mengiritasi saluran pencernaan.

Perlu diketahui bahwa iritasi saluran pencernaan dapat menimbulkan beberapa gejala. Diantaranya, perut kembung, begah, kram, dan diare. Jika kondisi ini tidak ditangani dengan baik, maka akan menyebabkan infeksi.

4. Menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh

Alpukat memiliki kandungan beta-sitosterol yang cukup tinggi. Kandungan tersebut diketahui mampu menyerap kolesterol jahat jika jumlahnya terlalu berlebihan.

Baca Juga:Tak Cuma Nikmat, Teh Daun Alpukat Juga Banyak Manfaat

Artinya, mengkonsumsi alpukat secara berlebihan berpotensi menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Padahal, kolesterol baik memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan.

5. Meningkatkan berat badan

Perlu diketahui bahwa alpukat mengandung lemak tak jenuh yang cukup tinggi. Artinya, buah ini sehat untuk dikonsumsi. Namun, mengkonsumsi alpukat yang kaya akan lemak secara berlebihan berpotensi meningkatkan berat badan.

Dalam satu buah alpukat dengan berat 150 gr, terdapat kalori sebanyak kurang lebih 240 kkal dan 22 gram lemak. Oleh karena itu, ada baikya untuk membatasi jumlah konsumsi alpukat.

Demikianlah pembahasan 5 dampak negatif buah alpukat bagi kesehatan, semoga bermanfaat.

Claudia

The post Kaya akan Antioksidan, Tapi Taukah Kamu Dampak Mengonsumsi Aplpukat Secara Berlebihan? Yuk Simak… appeared first on SuaraBaru.id.

Selain itu, saat seseorang tidur malam, tubuh akan mulai melakukan detoksifikasi berbagai racun dan membuangnya lewat proses eksresi, serta membantu Anda menjaga kualitas memori dan mencegah timbulnya depresi.

Sebagian orang biasanya tidur dengan kondisi kamar gelap gulita dan hal ini sangat direkomendasikan karena memiliki manfaat baik bagi kesehatan.

Baca Juga: Empat Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh

Akan tetapi sebagian lainnya tidur dengan kondisi lampu yang menyala terang ataupun redup. Belakangan diketahui bahwa tidur dengan kondisi lampu menyala ini akan membawa dampak negatif bagi kesehatan.

Nah untuk lebih jelasnya, di artikel kali ini kita akan membahas tentang dampak negatif bagi kesehatan akibat tidur dengan lampu menyala. Melansir dari laman MedicalNewsToday.com, berikut pembahasannya.

1. Mengganggu Produksi Hormon

Saat malam hari, kelenjar pineal di otak akan mulai memproduksi hormon melatonin dalam jumlah tinggi untuk membuat Anda merasakan kantuk dan ingin segera tidur. Akan tetapi jika Anda mencoba tidur dengan kondisi lampu menyala, maka produksi hormon melatonin ini akan terganggu.

Baca Juga: Lima Manfaat Sawi Putih, Salah Satunya Baik Untuk Kesehatan Mata

Hal ini akan menyebabkan rasa kantuk Anda menjadi hilang dan sulit untuk tidur kembali atau dalam istilah medis disebut dengan insomnia.

2. Depresi

Saat seseorang sulit untuk tidur akibat produksi hormon melatonin yang berkurang, maka hal itu juga akan mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan stres. Dalam jangka waktu panjang, stres yang tidak terkontrol ini bisa memicu terjadinya depresi.

3. Meningkatkan Risiko Berbagai Penyakit Kronis

Berdasarkan penelitian dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, menyatakan bahwa tidur dengan cahaya terang ataupun redup akan meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, hingga penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan

4. Obesitas

Sebuah studi dari American Journal of Epidemiology, menjelaskan bahwa pada wanita yang tidur dalam kondisi ruangan bercahaya akan menyebabkan terganggunya proses metabolisme tubuh dan pola makan.

Hal ini disebabkan karena ada kemungkinan besar orang yang tidur dalam kondisi ruangan bercahaya akan terbangun saat tengah malam, sehingga tak jarang rasa lapar tersebut muncul dan memaksanya untuk kembali makan di waktu tengah malam tersebut.

Hal inilah yang akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak, sehingga meningkatkan berat badan dan ikut berhubungan langsung dengan timbulnya berbagai penyakit kronis seperti yang sudah dibahas sebelumnya.

Itulah tadi empat dampak negatif bagi kesehatan akibat tidur malam dengan lampu menyala. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Empat Dampak Negatif Bagi Kesehatan Akibat Tidur Dengan Lampu Menyala appeared first on SuaraBaru.id.

Mengutip dari laman Hellosehat.com, bahwa saat tidur otak akan mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas di keesokan harinya.

Dilansir dari Suara.com, akan tetapi tak banyak orang yang sadar akan pentingnya waktu tidur ini. Lembur bekerja, bermain game, ataupun marathon film biasanya menjadi alasan seseorang begadang sehingga mengabaikan waktu tidur.

Baca Juga: Lima Manfaat Gula Palem Bagi Kesehatan

Padahal, kurang tidur akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu diartikel kali ini kita akan membahas tentang apa saja dampak negatif kurang tidur bagi kesehatan.

Melansir dari laman MedicalNewsToday.com, berikut enam diantaranya:

1. Perubahan Suasana Hati atau Mood

Berdasarkan penelitian dari National Institutes of Health pada tahun 2018, menyatakan bahwa kurang tidur memiliki hubungan yang signifikan dengan perubahan suasana hati, seperti emosi, kecemasan, hingga depresi.

Baca Juga: Manfaat Blue Cheese Bagi Kesehatan, Menjaga Kesehatan Jantung Hingga Memperbaiki Daya Ingat

Selain itu, rasa lelah dan kantuk yang ditimbulkan akibat kurang tidur akan semakin memperparah perubahan mood yang berpotensi mengganggu kesehatan mental seseorang.

2. Menurunkan Kemampuan Belajar

Selama tidur, otak mengkonsolidasikan informasi yang telah diproses sepanjang hari. Sehingga apabila seseorang kurang tidur, maka akan berdampak langsung pada penurunan kemampuan seseorang untuk mempelajari informasi atau keterampilan baru, kemampuan dalam mengambil keputusan, serta menurunkan kreativitas.

3. Penurunan Fungsi Kognitif

Studi dari Journal of the American Geriatrics Society pada tahun 2014 menemukan fakta bahwa pada wanita yang tidur kurang dari 5 jam per hari akan mengalami penurunan fungsi kognitif dibandingkan dengan wanita yang tidur selama 7 jam per harinya.

Baca Juga: Lima Manfaat Cangkang Telur Bagi Kesehatan Tulang

Penurunan fungsi kognitif ini berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam mengingat ataupun mengolah informasi yang diterima, sehingga orang yang kurang tidur akan mudah lupa dan kesulitan dalam berfikir.

4. Menurunkan Kualitas Seksual

Rasa lelah dan kantuk akibat kurang tidur akan menurunkan hasrat dalam melakukan hubungan seksual yang akan mempengaruhi tingkat kepuasan seksual seseorang.

Penelitian dari National Institutes of Health mencatat, bahwa pada pria yang memiliki durasi tidur kurang dari 7 jam per harinya akan mempengaruhi fungsi seksualnya, terutama bagi pria yang memang telah memiliki penyakit disfungsi ereksi.

Baca Juga: Empat Manfaat Buah Aprikot Bagi Kesehatan, Salah Satunya Baik Untuk Kehamilan

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Infeksi

Para peneliti menyimpulkan bahwa tidur dapat membantu modulasi berbagai aspek sistem imun dengan cara yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi.

Peneliti juga turut menyatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan sistem imunitas tubuh sehingga tubuh akan rentan terkena penyakit infeksi.

6. Berpotensi Meningkatkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan, bahwa pada orang yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam per hari lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur selama 8 jam per harinya.

Baca Juga: Enam Manfaat Mengonsumsi Asparagus Bagi Kesehatan

Mengapa demikian? Hal itu disebabkan karena saat seseorang tidur maka tubuh akan melepaskan hormon yang membantu mengatur metabolisme, memproses gluten, dan menekan nafsu makan.

Sebaliknya pada orang yang sering begadang ditengah malam, maka hormon yang mengatur rasa lapar akan kembali dilepaskan dan memicu seseorang untuk makan lebih banyak lagi di malam hari.

Itulah tadi enam dampak negatif kurang tidur bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Enam Dampak Negatif Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.