Namun, ada kalanya produksi gas dalam sistem pencernaan sangat menumpuk, sehingga membuat kentut terjadi lebih sering. Apabila kentut ini ditahan, maka dampaknya perut Anda bisa terasa sangat tidak nyaman, seperti kembung, nyeri, melilit, dan sebagainya.

Bagi sebagian orang yang tidak buang gas jadi tidak nyaman, kurang atau berlebihan kentut ada masalah dalam pencernaan kita,” ujarnya. Salah satu penyakit yang mesti diwasapai lantaran kita jarang kentut adalah pelengketan pada usus hingga bisa jadi sumbatan akibat tumor dalam usus.

Menahan gas bisa menimbulkan rasa tidak nyaman karena distensi usus, sehingga menyebabkan kembung atau mual. Namun, pada akhirnya hal ini tidak berbahaya—tetapi juga tidak disarankan.

Seperti dilansir dari Suara.com, kentut meskipun dianggap sebagai hal yang seringkali dianggap tabu untuk dibicarakan, sebenarnya adalah fenomena alami yang ada di dalam tubuh manusia. Meskipun menahan kentut mungkin terkadang dianggap sopan atau tidak mengganggu, namun tindakan ini sebenarnya dapat memiliki dampak negatif terhadap kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman livestrong, berikut ini adalah empat resiko menahan kentut yang perlu kamu pahami.

1. Peregangan Usus dan Perut

Saat tubuh menahan kentut, gas yang seharusnya dikeluarkan akan tetap tertahan dalam saluran pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan gas yang menyebabkan peregangan pada dinding usus dan perut.

Lama kelamaan, peregangan ini dapat menjadi tidak nyaman dan bahkan menyebabkan rasa sakit. Peregangan berlebihan juga dapat mengganggu fungsi normal dari organ-organ pencernaan.

2. Gangguan Mikrobiota Usus

Salah satu alasan mengapa kentut memiliki bau adalah karena kandungan bakteri dalam saluran pencernaan manusia. Bakteri ini membantu mencerna makanan dan memecah zat-zat yang sulit dicerna.

Ketika kamu menahan kentut, gas yang mengandung bakteri tersebut tetap berada di saluran pencernaan kamu. Ini dapat mengganggu keseimbangan mikrobiota usus yang dapat mempengaruhi pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.

3. Kembung

Menahan kentut tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Gas yang tertahan dapat terus berkumpul dalam saluran pencernaan kamu, menyebabkan perut terasa kembung dan merasa tidak enak. Ini juga dapat memicu rasa mual atau bahkan menyebabkan makanan tidak dicerna dengan baik.

4. Gangguan pada Sistem Pencernaan

Gas-gas yang terjebak dalam saluran pencernaan dapat mengganggu proses pencernaan makanan. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mempengaruhi absorbsi nutrisi dan pencernaan yang efisien.

Penumpukan gas juga bisa menjadi lingkungan yang lebih sesuai bagi pertumbuhan bakteri dalam saluran pencernaan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, diare, atau sembelit.

Meskipun mungkin tampak sepele, menahan kentut sebenarnya memiliki dampak yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Penting untuk mengizinkan gas-gas yang terbentuk dalam sistem pencernaan untuk dikeluarkan secara alami. Jika kamu mengalami masalah kesehatan yang terkait dengan kentut berlebihan atau merasa tidak nyaman, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan nasihat yang tepat.

Claudia

The post Selain Menyebabkan Kembung, Ini Empat Risiko Menahan Kentut Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Karena tidak dapat dicerna oleh bagian pencernaan dalam tubuh, serat makanan ini tidak akan menghasilkan energi atau kalori bagi tubuh.

Serat merupakan salah satu asupan yang dibutuhkan untuk tubuh sehari-hari. Dengan mengkonsumsi makanan kaya serat, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit, karena serat mampu melancarkan pencernaanmu.

Selain menjaga dari berbagai penyakit, serat juga mampu memperpanjang usia kamu, mencegah serangan jantung, dan bisa membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan serat yang cukup, kamu bisa mengkonsumsi beberapa makanan berserat yang baik untuk kesehatan kamu.

Dilansir dari Halodoc, ada beberapa makanan berserat terbaik untuk kesehatan yang bisa melancarkan pencernaan.

1. Jagung

Jagung merupakan salah satu makanan berserat yang baik untuk tubuh. Satu buah jagung mengandung 2 gram serat. Jika kamu bosan mengkonsumsi jagung rebus atau jagung di dalam sayuran, kamu bisa mengkonsumsi jagung dalam bentuk popcorn. Pada setiap 3 mangkuk saji popcorn yang kamu konsumsi, ternyata sudah mengkonsumsi 3,5 gram serat.

2. Alpukat

Alpukat juga baik untuk pencernaanmu karena kandungan seratnya yang tinggi. Dua sendok makan alpukat mengandung 2 gram serat, sedangkan dalam satu buah alpukat mengandung 10 gram serat. Selain kaya serat, alpukat juga bisa mengurangi kolesterol, karena alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

The post Ini Makanan Berserat Terbaik untuk Kesehatan, Kamu Harus Tahu! appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari laman alodokter.com, bunga chamomile umumnya diolah menjadi minuman teh dan dikenal dengan nama teh chamomile. Teh ini lazim digunakan sebagai obat herbal yang memiliki manfaat sebagai peningkat kualitas tidur dan merilekskan tubuh.

Teh chamomile secara tradisional digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Khasiat anti-inflamasi dan antispasmodik yang dimilikinya membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan meredakan gejala gangguan pencernaan seperti kembung, sakit perut, dan diare.

Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Timun Rebus untuk Kesehatan, Kamu Wajib Tahu!

Chamomile telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan pada kulit wajah. Beberapa di antaranya yaitu membantu menenangkan kulit sensitif, mencerahkan kulit, obat jerawat alami, hingga memperlambat munculnya tanda penuaan dini. Namun, bila dikonsumsi secara berlebihan, minuman satu ini justru bisa menimbulkan efek samping yang merugikan kesehatan.

Selain sebagai obat yang mampu meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi bunga yang memiliki nama latin chamomile noble dan produk turunannya diyakini memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 manfaat kesehatan dari mengonsumsi bunga chamomile.

1. Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

Bunga chamomile memang dikenal sebagai salah satu tanaman herbal yang sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Melansir dari artikel yang terbit dalam “Complementary Therapies in Medicine”, bunga ini mampu menurunkan tekanan gula dalam darah dan mengurangi risiko stress oksidatif dan komplikasi ginjal pada pasien penderita diabetes.

Baca Juga: Meningkatkan Sistem Imun Tubuh, Ini Empat Manfaat Ceker Ayam yang Jarang Diketahui

Kandungan senyawa fenolik dan terpenoid yang terkandung dalam bunga chamomile diyakini mampu mengobati penyakit diabetes secara alami dan mencegah terjadinya peningkatan gula darah berlebih pada tubuh seseorang.

Hal ini, yang membuat ramuan obat tradisional seperti teh chamomile maupun ekstrak bunganya secara langsung digunakan untuk membantu mengurangi kompilikasi pada penderita diabetes.

2. Meringankan Gejala Menstruasi

Bagi para wanita yang kerap kali kurang nyaman saat dalam masa menstruasi, mungkin bisa mencoba untuk mengonsumsi bunga chamomile atau produk turunannya. Melansir dari artikel yang terbit dalam “Journal of Pharmacopuncture”, bunga chamomile diyakini mampu meringankan gejalan menstruasi seperti mengurangi efek kram perut dan meningkatkan suasana hati.

Kandungan bunga tersebut yang memang digunakan untuk memberikan efek relaksasi dianggap cocok untuk para wanita yang tengah dalam masa menstruasi.

Selain itu, mengonsumsi produk turunan chamomile seperti teh chamomile juga diyakini dapat menjadi obat tradisional yang memiliki manfaat sebagai anti-inflamasi dan anti-pasmodik pada masa menstruasi.

Baca Juga: Selain Dijadikan Tanaman Hias, Tiga Manfaat Bunga Teratai untuk Kecantikan

3. Membantu Mengatasi Masalah Kulit

Bunga chamomile juga diyakini mampu menjaga kesehatan kulit apabila dikonsumsi. Chamomile memang memiliki khasiat anti-inflamasi yang dapat digunakan sebagai obat kulit.

Salah satunya adalah pengobatan dalam penyakit eksim. Kamu bisa mengonsumsi produk turunan seperti teh chamomile atau ekstrak bunga tersebut untuk mendapatkan manfaat kesehatan bagi kulit tersebut.

Nah, itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi bunga chamomile bagi kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Dapat Meredakan Gejala Menstruasi, Manfaat Mengonsumsi Bunga Chamomile appeared first on SuaraBaru.id.

Kapulaga merupakan salah satu jenis rempah yang bisa memberikan cita rasa masakan yang kuat.  Rempah kapulaga yang digunakan sebagai bumbu masakan berkuah yang lezat.

Kapulaga bisa digunakan dalam produk perawatan kulit bertujuan sebagai antiseptik dan anti-inflamasi untuk menenangkan kulit yang terbakar. Hal tersebut disebabkan kapulaga diyakini memiliki efek terapeutik.

Baca Juga: Tak Hanya Membuat Cita Rasa Melimpah, Ini 6 Bumbu Masakan yang Kaya Antioksidan

Kapulaga dijadikan perangsang nafsu makan dan paling sering digunakan untuk masalah pencernaan. Kapulaga juga dapat digunakan untuk mengobati mual, muntah, kembung, mulas, bahkan sakit maag.

Kemudian manfaat kapulaga ini adalah di antaranya bisa meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan stres, dan melawan bakteri.

Selain itu, kapulaga juga merupakan salah satu rempah yang paling tua dikenal manusia dan tidak hanya aromanya saja yang memikat namun juga kandungan nutrisinya yang beragam.

Baca Juga: Awas Jangan Asal Pakai! Ini 6 Bumbu Dapur yang Haram Dikonsumsi Umat Islam

Mengutip dari laman iainpurwokerto.ac.id, berikut ini adalah beberapa manfaat kapulaga untuk kesehatan:

1. Baik untuk kesehatan pencernaan

Kapulaga ini disebut mempunyai sifat antispasmodik yang bisa membantu dalam mengurangi kram perut. Kemudian, kapulaga juga mendorong gerakan usus yang sehat dan membantu dalam mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

2. Kurangi nyeri perut

Kapulaga mempunyai sifat analgesik dan anti-inflamasi atau peradangan yang membuatnya efektif di dalam mengatasi nyeri perut. Kemudian dengan mengonsumsi kapulaga ini bisa membantu mengurangi rasa sakit dan tidak nyaman yang mungkin dirasakan dalam perut.

3. Cegah infeksi bakteri

Dalam kapulaga ini terdapat zat yang bersifat antibakteri. Zat ini bisa membantu dalam mengatasi dan mengurangi serta mencegah pertumbuhan bakteri patogen, yang mana bisa mengakibatkan berbagai macam infeksi di dalam tubuh.

4. Memperbaiki napas

Kapulaga kerap digunakan sebagai bahan alami dalam permen karet dan obat kumur karena mempunyai kemampuan dalam menetralisir bau mulut. Kemudian senyawa-senyawa di dalamnya ini bisa membunuh bakteri penyebab bau tidak sedap dan juga membuat napas segar.

Itulah tadi beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui.Seperti dilansir dari Suara.com. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Baik Untuk Pencernaan, Ini 4 Manfaat Kapulaga Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Masalah pencernaan di awal puasa seperti sembelit kerap menjadi keluhan yang sangat umum saat puasa. Untungnya cara mengatasi sembelit saat puasa tidaklah sulit sehingga tidak akan mengganggu kelancaran ibadah.

Dilansiri dari Halodoc, sembelit saat puasa disebabkan karena usus besar menyerap terlalu banyak air dari makanan yang ada di usus besar. Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran cerna, semakin banyak air yang diserap usus besar. Hal ini membuat feses menjadi kering sehingga frekuensi buang air besar (BAB) menjadi berkurang.

Penyebab sembelit saat puasa

Kebutuhan BAB tiap orang sebetulnya sangat berbeda-beda. Secara umum, seseorang dikatakan mengidap sembelit jika sudah lebih dari tiga hingga tujuh hari tidak BAB. Setelah tiga hari, struktur feses umumnya menjadi lebih keras dan semakin sulit dikeluarkan.

Ini penyebab sembelit saat puasa yang perlu kamu waspadai.

1. Kurang serat
Seperti yang disebutkan sebelumnya, puasa mengubah kebiasaan makan. Hal ini membuat sebagian orang makan “sembarangan”, atau asal perut terisi saja. Salah satu sumber makanan yang sering luput dari menu sahur dan berbuka adalah serat, padahal ia sangat penting untuk meningkatkan kemampuan gerak peristaltik usus. Serat juga membuat dinding usus lebih mengembang, sehingga sisa makanan bisa tercerna dengan baik.

2. Kurang cairan
Sebagian orang masih bingung cara memenuhi kebutuhan cairan saat puasa. Kebanyakan orang sekadar minum saat rasa haus hilang dan berharap selama puasa tidak muncul tanda dehidrasi.

Tanpa disadari, kurang minum saat puasa bisa memicu sembelit. Alasannya karena air berperan dalam melarutkan zat-zat makanan dan mengangkut sisa makanan ke dalam sistem pembuangan tubuh. Ketika tubuh dehidrasi, sisa makanan sulit terbawa ke sistem pembuangan tubuh sehingga menyebabkan sembelit.

3. Banyak konsumsi makanan berlemak
Beberapa makanan tinggi lemak yang bisa sebabkan sembelit adalah menu buka puasa yang paling disukai orang Indonesia, yakni gorengan. Makanan ini banyak disajikan sebagai menu berbuka bukan hanya karena murah, tetapi gorengan juga terasa lezat dan cukup mengenyangkan. Padahal tanpa disadari, terlalu banyak konsumsi gorengan dan makanan berlemak lain memicu sembelit, karena makanan berlemak tinggi sulit dicerna oleh usus.

Cara mengatasi sembelit saat puasa

Sembelit saat puasa tentu bikin tidak nyaman. Kondisi ini tidak hanya membuat pengidapnya jarang buang air besar, tetapi juga menimbulkan gejala yang bikin tidak nyaman. Misalnya feses kering, perut terasa penuh, sakit perut, hingga BAB berdarah. Berikut adalah cara mengatasi sembelit saat puasa:

1. Konsumsi makanan berserat saat sahur, berbuka, atau makan malam, misalnya serat yang berasal dari buah dan sayuran.

2. Penuhi kebutuhan cairan saat puasa, setidaknya delapan gelas per hari. Aturannya dua gelas air putih saat sahur, dua gelas air putih saat berbuka, dan empat gelas air putih saat malam.

3. Batasi atau hindari konsumsi makanan berlemak tinggi (seperti gorengan) dan produk olahan susu.

4. Minum kafein boleh karena dapat memicu rasa ingin BAB, tetapi jangan berlebihan karena meningkatkan asam lambung.

5. Olahraga untuk melancarkan saluran cerna, setidaknya 15-30 menit per hari. Kamu bisa olahraga menjelang waktu berbuka agar tidak kelelahan.

6. Hindari menunda keinginan buang air besar karena kebiasaan ini juga bisa memicu sembelit.

Itulah penyebab dan cara mengatasi sembelit saat puasa. Namun, jika dengan cara di atas kamu masih mengidap sembelit, sebaiknya segera periksakan diri ke rumah sakit terdekat, karena dikhawatirkan ini terjadi karena kondisi lain.

Ning S

The post Kamu Mengalami Sembelit saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, dari sisi kesehatan cincau hijau dinilai memiliki beragam manfaat yang menjanjikan, bahkan memiliki kemampuan dalam menangkal serangan radikal bebas. Nah untuk lebih jelasnya, di artikel kali ini kita akan membahas tentang berbagai manfaat cincau hijau bagi kesehatan, berikut lima diantaranya.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Berdasarkan penelitian dari Procedia Chemistry, menjelaskan bahwa cincau hijau memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, seperti mencegah terjadinya penyakit magh, sembelit, dan melindungi usus dari diare dengan kemampuan penyembuhannya yang setara dengan konsumsi obat loperamide.

Baca Juga: Dapat Turunkan Gula Darah, Lima Manfaat Buah Jamblang Bagi Kesehatan Tubuh

2. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Sebuah studi dari Journal of Engineering and Science Research menemukan fakta bahwa cincau hijau mengandung antioksidan berupa flavonoid yang mampu melindungi sel beta pankreas dari radikal bebas sehingga dapat mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Selain itu Serat yang terkandung dalam cincau hijau juga berperan dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah. Serat tidak dapat dipecah dan diserap oleh tubuh, sehingga konsumsinya tidak memicu lonjakan gula darah.

3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Manfaat lain yang ditawarkan oleh cincau hijau bagi kesehatan, yaitu mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Kandungan flavonoid, alkaloid, terandin, dan saponin sebagai antioksidan sebagai senyawa bioaktif yang terdapat pada cincau hijau berperan sebagai imunomodulator untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh dengan menjaga keseimbangan dan kadar fungsi sel leukosit.

Baca Juga: Empat Manfaat Mandi Menggunakan Air Dingin Dapat Meredakan Depresi

4. Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan yang terdapat pada cincau hijau seperti isokandrodendrin dan S-S tetandrin dinilai ampuh dalam menghilangkan sel tumor pada kanker hati, ginjal, paru-paru, payudara, dan leher rahim.

5. Mengatasi Demam

Melansir dari laman Klikdokter.com, bahwa kandungan senyawa bioaktif yang terdapat pada cincau hijau seperti polifenol, saponin, flavonoid, alkaloid, cardioplegicum, dan tentradin juga mampu memberikan efek antidemam dan antitoksin yang dapat menjadi alternatif obat penurun panas demam.

Claudia

The post Jaga Kesehatan Pencernaan, Lima Manfaat Cincau Hijau appeared first on SuaraBaru.id.