Selain dengan makan kurma, jagalah kesehatan tulangmu dengan rutin berolahraga, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan memenuhi asupan kalsium, serta vitamin D lewat makanan bergizi.
11. Jadi menu tambahan dalam diet
Kurma dapat dimakan secara langsung atau dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Namun, karena kalorinya cukup tinggi, tak perlu menambahkan terlalu banyak. Jika berlebihan, bukan tidak mungkin berat badan kamu malah akan naik.
12. Mengganti elektrolit tubuh yang hilang
Bukan cuma air kelapa yang bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Buah kurma pun bisa. Dengan kadar kalium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot-otot.
13. Melindungi tubuh dari peradangan
Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, tubuhmu membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol. Kurma kaya akan polifenol ketimbang buah lainnya.
Studi menunjukkan bahwa orang yang pola makannya kaya polifenol, mengkonsumsi lebih dari 650 mg per hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada mereka yang mendapatkan kurang dari 500 mg per hari.
14. Meningkatkan kesuburan
Manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.
Di Timur Tengah, serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi infertilitas, terutama pada pria. Biji dan serbuk sari kurma pun memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi wanita dan pria.
15. Menghalau anemia
Ternyata konsumsi kurma juga dapat membantu mencegah terjadinya anemia. Dengan makan kurma secara rutin, maka akan membuat kamu tidak mudah lelah dan pucat akibat anemia. Sebab, kandungan zat besi dalam buah ini dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
Itu tadi berbagai manfaat kurma untuk kesehatan. Mulai dari melancarkan sistem pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung.
Ning S
