“Jadi sebenarnya kenapa kita ke Lapas karena kalau Kartini itu kan membebaskan perempuan, tetapi ternyata ada sebagian teman-teman kita yang ada berada di dalam Lapas dan melihat kondisi mereka didalam ternyata ada temuan ada sebagian yang sebenarnya tidak salah atau salah sedikit menjadi besar,” kata Muthmainnah.

Hal itu menurut Wakil Walikota Tegal perlu adanya pendampingan hukum juga, contoh seperti Mba Wul, sebagai ibu rumah tangga yang tidak tahu apa-apa, anaknya masih kecil. Suaminya mengirim paket dan dibuka ternyata isinya adalah narkoba.

“Saya belum bisa statement ini karena saya juga harus melihat fakta-faktanya seperti apa. Tapi kalau itu memang demikian Insya Allah kita akan carikan pendampingan hukum. Semoga bisa terbuka dengan sejelas-jelasnya. Saya minta Mba Wul menyampaikan apa adanya harus berani speak up, jangan sampai jadi korban,” kata Wakil Walikota Tegal.

Karena kadang menurut Wakil Walikota perempuan ketika menjadi terdakwa atau tersangka mereka kadang menjadi korban.

Muthmainnah yang akrab disapa I’in meungkapkan, di dalam juga ada beberapa kasus narkoba juga karena dijebak. Dan ini nanti sepertinya perlu melakukan program pendampingan hukum.

Selain itu juga ada kasus yang sebagian besar adalah narkoba. Artinya disini bahwa  pergaulan memang harus sangat selektif dan harus sangat hati-hati.

“Semoga ini ke depan menjadi pelajaran buat kita semuanya, kita bisa menjadi yang diharapkan oleh Kartini, perempuan itu berdaya, berani speak up dan bisa berkontribusi untuk negara,” terang Iin.

Iin juga berpesan terkait fasilitas yang ada di Lapas. Ternyata kamarnya sering kemasukan air rob, air yang dipakai mandi payau (campuran antara air tawar dan air laut). Mudah-mudahan nanti kedepan ada perbaikan.

Saat ini Lapas Tegal dihuni sebanyak 297 warga binaan dan 14 diantaranya adalah wanita.

Sutrisno

The post Wakil Walikota Tegal Prihatin Melihat Kondisi Warga Binaan Wanita di Lapas Tegal appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Alodokter, haid tidak lancar terjadi saat wanita tidak memiliki siklus menstruasi yang teratur setiap bulannya. Kondisi ini ditandai dengan masa haid yang lebih cepat, lebih lambat, atau tidak haid hingga beberapa bulan.

Pada umumnya, haid tidak lancar dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari penggunaan alat kontrasepsi, pola hidup tidak sehat, stres, kehamilan, penyakit tiroid, hingga sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Untuk mengatasi haid tidak teratur, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. Salah satunya dengan mengkonsumsi minuman pelancar haid. Kamu bisa membuat minuman pelancar haid di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapat dan tidak kalah efektvitasnya.

Pilihan Minuman Pelancar Haid

Haid yang tidak lancar sebenarnya perlu ditangani sesuai dengan penyebab yang mendasarinya. Namun, beberapa perawatan rumahan, termasuk mengkonsumsi minuman pelancar haid, bisa kamu coba upayakan untuk mengembalikan siklus haid kembali normal. Berikut beberapa contoh minuman pelancar haid dari bahan alami!

1. Jahe
Kamu mungkin perlu menambah persediaan rimpang ini di dapur. Sebab, jahe termasuk salah satu bahan minuman pelancar haid. Kamu bisa mendapatkan manfaat jahe ini dengan mengolahnya sebagai teh atau wedang jahe, maupun menambahkannya ke dalam teh herbal lain.

The post Ini 5 Minuman Pelancar Haid yang Bisa Kamu Coba, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.

Nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari Halodoc, gejala dismenore yang sering muncul diantaranya kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.

Gejala ini sebenarnya akan hilang tanpa perlu kamu obati, tapi pada sebagian wanita, gejala yang muncul cenderung menetap dan semakin parah jika kamu membiarkannya tanpa penanganan.

Nyeri haid sebenarnya bisa ditangani tanpa obat, dengan cara mengompres air hangat ataupun penggunaan minyak esensial.

Saat merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan, pada umumnya wanita akan membutuhkan obat untuk meredakannya. Selain obat-obatan, sebenarnya masih banyak perawatan rumahan lain yang bisa kamu lakukan.

Ada beberapa cara perawatan rumahan yang bisa meringankan nyeri haid, diantaranya:

1. Kompres air hangat
Menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan. Kamu bisa mengisi air hangat kedalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke bagian perut.

Panas yang terhantar ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram. Selain itu, panas membantu otot rahim dan organ di sekitarnya rileks yang otomatis meredakan kram dan ketidaknyamanan.

Kamu juga dapat menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung. Cara lainnya, kamu bisa berendam dalam air hangat yang membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

The post Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat, Bagaimana Caranya? appeared first on SuaraBaru.id.

Kepala Kantor Pencarian dan Pertolongan Semarang, Heru Suhartanto menyampaikan, pihaknya menerima informasi dari BPBD Pemalang bahwa ada seorang wanita tenggelam di sungai Sungapan.

Disampaikan, awalnya minggu siang sekira pukul 12.00 korban bersama Sunarti yang merupakan ibu korba ke ladang. Saat dalam perjalanan, korban minta ijin ambil air di sungai untuk mencuci piring.

Ditunggu hingga pukul 13.30 WIB korban belum juga nampak kembali. Akhirnya sang ibu mencoba mencari ke sungai dan yang diketemukan hanya ember cat saja. Sedangkan korban tidak ada di lokasi. “Dengan rasa panik ibu korban minta pertolongan dan melaporkan kepada warga sekitar,” kata Heru.

Basarnas yang menerima adanya informasi tersebut langsung menerjunkan 1 Tim Rescue dari Unit Siaga SAR (USS) Pemalang untuk melakukan operasi pencarian dan penyelamatan bersama dengan Tim SAR gabungan.

Setelah melakukan pencarian dengan penyisiran dan penyelaman akhirnya pukul 18.00 WIB Tim SAR gabungan berhasil menemukan korban (Survivor) sejauh 6 meter dari lokasi kejadian dengan kedalaman 5 meter.

“Korban ditemukan oleh tim penyelam di kedalaman 5 meter dalam keadaan meninggal dunia. Kemudian Korban langsung dibawa ke rumah duka,” terang Heru.

“Dengan ditemukannya korban maka Operasi Sar Gabungan ditutup dan kru yang terlibat kembali ke satuannya masing-masing,” tutup Heru.

Sutrisno

The post Seorang Wanita Ditemukan Meninggal di Sungai Sungapen Penggarit Pemalang appeared first on SuaraBaru.id.

Kebutuhan wanita pada kulit yang cantik, sehat, natural, dan percaya diri mendorong Madeena Skin Clinic untuk mewujudkan keinginan tersebut.

Hal itu dikatakan dokter di Madeena Skin Clinic, dr. Faizah, saat Grand Opening Madeena Skin Clinic di Jalan Veteran 4-6 Semarang, pada Senin (18/12/2023).

Faizah mengatakan, kulit harus dirawat agar kesehatannya terjaga dan tetap menyesuaikan dengan alam Indonesia. “Kita hidup di daerah tropis yang alamnya semakin hari semakin panas. Untuk itu, kita harus merawat kulit dan kecantikan secara rutin agar terjaga kesehatan kulit kita,” ungkap dr. Faizah.

Operational Manager Madeena Skin Clinic, Mumun menjelaskan, Madeena Skin Clinic menawarkan perawatan kecantikan yang menekankan pada kehalalan dan kenaturalan. Masyarakat di Indonesia tentu membutuhkan pelayanan kesehatan kulit dan kecantikan yang halal dan natural.

“Pelayanan yang diberikan Madeena Skin Clinic, antara lain, basic facial, phototherapy pdt, mesoaesthetic, filler, laser, botox dan lain-lain, serta skin care product,” ungkap Mumun di Madeena Skin Clinic, Semarang.

Dengan dibukannya Madeena Skin Clinic ini, kata Mumun, masyarakat tidak perlu khawatir untuk masalah perawatan. Klinik kecantikan terbaru ini menawarkan perawatan (treatment) dengan berbagai pilihan layanan.

“Bagi yang ingin mempunyai kulit glowing dan sehat, ada berbagai paket treatment di klinik kecantikan kami,” ungkapnya.

Sementara itu Marketing Manager Madeena Skin Clinic, Elfira Purnamasari mengatakan, klinik tersebut meluaskan jangkauannya di Semarang karena kebutuhan masyarakat akan kecantikan kulit.

Menurutnya, Klinik Kecantikan Madeena memaksimalkan segmen pasar khusus wanita. Banyak masyarakat yang memiliki keinginan untuk datang ke klinik yang khusus memberikan pelayanan kepada wanita. Alasannya, mereka ingin menjaga privasi dan kenyamanan.

“Untuk itulah, kami melayani kebutuhan dan keinginan masyarakat yang demikian. Kami berharap Pembukaan Madeena Skin Clinic ini membuat kian banyak lagi masyarakat yang mendapatkan layanan estetika berkualitas dengan harga bersahabat,” jelasnya.

Ning S

The post Layani Perawatan Kecantikan, Madeena Skin Clinic Grand Opening di Kota Semarang appeared first on SuaraBaru.id.

Tanda-tanda tersebut salah satunya adalah kulit yang menjadi kasar dan akan mengendur, tidak lagi elastis.

Diketahui, tanda penuaan juga bisa dialami mereka yang masih muda. Karena kondisi ini juga dapat dipicu oleh berbagai faktor. Seperti paparan sinar ultraviolet yang berlebih, stres, obesitas, kebiasaan merokok, hingga polusi.

Namun sebenarnya tanda penuaan dapat dihambat perkembangannya sejak dini. Ada beberapa perawatan kulit sebagai tips mudah untuk selalu tampil awet muda yang dapat kamu coba.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa tips mudah untuk tampil awet muda
yang dapat kamu coba, yuk simak!

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu tips awet muda yang penting dilakukan yaitu menjaga kulit dengan memperhatikan kesehatannya. Jika kulit kamu sehat, maka orang lain yang melihatmu akan menduga jika kamu lebih muda daripada usia sebenarnya.

Jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah (diri) dari sisa-sisa kotoran yang menempel pada kulit. Memang terlihat sepele, tetapi hal tersebut bisa menjadi hal yang sangat penting terhadap kesehatan kulit.

Selain perawatan dari luar, kamu juga harus merawatnya dari dalam dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Tujuannya agar kulit terhidrasi dengan baik, sehingga kulit bisa menjadi lebih cerah dan terlihat awet muda.

2. Mengontrol Asupan

Mengontrol asupan yang dikonsumsi dan memperhatikan gizi pada makanan setiap harinya merupakan tips awet muda yang penting. Berhentilah makan jika kamu sudah merasa kenyang. Jangan tergoda dengan makanan yang ada di depan mata lalu menghabiskannya begitu saja.

Konsumsilah makanan seperti alpukat yang mengandung biotin yang berfungsi menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan lain seperti antioksidan, vitamin C, vitamin E dan asam lemak tak jenuh juga dapat melindungi kulit dari radikal bebas, dan menjaga agar kulit kamu tetap awet muda.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat membuatmu terlihat lebih tua dibanding usiamu saat ini. Rokok dapat menyebabkan kulit mudah berkerut, munculnya garis penuaan di sekitar mulut, dan juga mata. Bukan hanya itu, rokok juga bisa membuat kulitmu terlihat kusam dan gigi menjadi berwarna kuning.

4. Menggunakan Tabir Surya

Untuk menjaga kulit terlihat awet muda, salah satu tips yang patut dilakukan adalah menggunakan tabir surya setiap harinya. Khususnya ketika kamu sedang beraktivitas di luar rumah, baik ketika cuaca sedang panas maupun sedang hujan.

Sebab, sinar UV diketahui dapat mempercepat efek penuaan. Pastikan untuk menggunakan tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan memiliki ketahanan air. Agar tubuh terlindungi dari sinar UVA dan UVB matahari secara optimal.

5. Batasi Asupan Alkohol

Konsumsi terlalu banyak alkohol dapat melebarkan pembuluh darah sekaligus membuat kulit dehidrasi. Seiring berjalannya waktu, kedua dampak negatif tersebut dapat merusak kulit. Sebagai contoh, pembuluh darah yang melebar berisiko pecah dan memicu terjadinya rosacea. Rosacea sendiri merupakan kelainan kulit yang ditandai dengan kemerahan dan jerawat kecil.

Itulah beberapa tips mudah untuk selalu tampil awet muda. Mulai dari menjaga kesehatan kulit, mengontrol asupan yang dikonsumsi, hingga membatasi asupan alkohol. Tidak hanya murah, dengan tips awet muda di atas juga aman dan nyaman untuk dilakukan pada kehidupan sehari-hari.

Pastikan juga untuk memenuhi segala asupan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kulit. Seperti vitamin C dan vitamin E yang memiliki kandungan antioksidan. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Tips Mudah agar Kamu Selalu Tampil Awet Muda, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.

Pada dasarnya tujuan merias wajah adalah untuk mempercantik tampilan wajah dengan menutupi kekurangan dan menonjolkan kelebihan pada wajah sehingga menjadikan wajah cantik dan menambah kepercayaan dalam diri seorang wanita.

Ya, makeup bukan hanya tentang mengaplikasikan produk kecantikan di wajah sehingga memberikan tampilan yang lebih fresh. Ketika menggunakan makeup, seseorang akan tampil lebih nyaman dan percaya diri. Tentu ini adalah hal yang bagus.

Baca Juga: Tips Merawat Kulit Ketika Cuaca Panas

Cara bikin makeup awet walau berkeringat rasanya agak sulit dilakukan, tapi bukan berarti mustahil untuk diwujudkan.

Melakukan aktivitas yang mengharuskan kamu tetap tampil on point memang susah-susah gampang, apalagi jika kegiatan itu dilakukan di luar ruangan. Ada beberapa pekerjaan yang memang menuntut untuk tampil maksimal walah harus berhadapan dengan polusi secara langsung, dan suhu panas yang membuat keringat bercucuran.

Kita sendiri tidak bisa mengkondisikan kapan keringat akan keluar, tidak peduli di luar ruangan karena bisa saja di dalam ruangan yang memiliki suhu yang cukup panas. Dilansir dari Suara.com, maka dari itu bagi kamu yang sedang mengalami ini, ayo ketahui beberapa hal yang mungkin membantumu untuk mengatasi penampilanmu.

Baca Juga: Tips Memakai Kosmetik Untuk Kulit Kering

Seperti yang akan dibahas kali ini, tentang cara bikin makeup tetap awet seharian bahkan saat berkeringat, membuat penampilan tetap on point tanpa khawatir luntur, sesuai penjelasan dari MUA asal New York, Molly Fredenberg, dilansir dari Byrdie sebagai berikut:

1. Perawatan kulit

Masalah terjadi harus diperbaiki bukan ditutupi, kurang lebih seperti itu istilahnya. Seperti halnya jika kamu menggunakan makeup tetapi tidak perawatan kulit yang sama saja, keluhan kulitmu akan tetap sama. Karena jenis kulit kering hingga berminyak butuh penanganan yang berbeda, setidaknya saat makeup kulitmu dalam kondisi stabil.

Sebelum makeup biasanya dianjurkan untuk melakukan skin prep lebih dulu, agar kulit siap ditimpa makeup seharian. Pentingnya lagi sebelum makeup untuk kegiatan di luar ruangan, kamu wajib memakai sunscreen minimal spf 30.

Baca Juga: Lima Tips Membersihkan Makeup yang Tepat

The post Awet Seharian Bahkan Saat Berkeringat, 6 Tips Ampum Membuat Makeup Anti Luntur appeared first on SuaraBaru.id.

Seseorang yang mengalami depresi selalu diliputi kesedihan serta kehilangan minat untuk melakukan aktivitas yang biasa mereka lakukan.

Depresi yang tidak segera diatasi akan memicu terjadinya masalah emosional dan fisik, seperti mengalami mood swing, kesulitan berfikir dan berkonsentrasi, apatis terhadap sekitar, memiliki self esteem yang rendah, insomnia, perubahan berat badan, penurunan gairah seksual, dan sakit kepala secara terus menerus (seperti dilansir pada laman Medical News Today).

Pada dasarnya depresi bisa menyerang siapapun, baik pria maupun wanita. Meski begitu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa wanita memiliki potensi yang lebih tinggi untuk terkena depresi.

Melansir dari Suara.com (Mayo Clinic dan Jhon Hopkins Medicine) ada lima alasan wanita lebih rentan mengalami depresi dibandingkan pria.

1. Masa pubertas

Pubertas adalah masa dimana semua organ utama dan sistem tubuh mengalami proses pematangan, termasuk dalam hal seksual dan fungsi reproduksi (seperti dilansir pada Kids Health).

Menurut sebuah studi dari jurnal Frontiers in Psychology, perubahan psikis pada masa puber juga membuat wanita lebih berisiko mengalami depresi. Kondisi ini bisa terjadi akibat perubahan kadar hormon didalam tubuh wanita, seperti hormon gonad, estrogen, hingga serotonin.

Meski depresi selama pubertas juga bisa dialami oleh pria, namun wanita memiliki risiko 2 hingga 3 kali lebih tinggi untuk mengalaminya. Selain itu, wanita yang mengalami masa pubertas dini juga berpotensi mengalami depresi yang lebih besar.

2. Menstruasi

Saat memasuki masa menstruasi, sebagian besar wanita mengalami sindrom prahaid atau PMS, dengan salah satu gejala berupa mood swing. Jika wanita mengalami banyak tekanan pada fase ini, maka potensi untuk mengalami stres hingga depresi akan semakin meningkat.

Bahkan, pada kasus sindrom prahaid yang parah atau premenstrual dysphoric disorder, gejolak emosional akan terasa lebih kuat dan dapat bertahan meski menstruasi telah selesai. Penelitian mengungkap bahwa kondisi ini dapat terjadi akibat penurunan kadar serotonin yang signifikan di dalam tubuh.

3. Kehamilan

Perubahan hormon di dalam tubuh wanita juga dirasakan saat kondisi hamil. Hal ini jelas memicu perubahan suasana hati atau mood swing yang parah. Selain itu, wanita hamil juga dinilai lebih rentan terhadap stres dan depresi karena mengalami perubahan drastis saat kehamilan, seperti perubahan bentuk badan dan kebiasaan sehari-hari.

4. Perimenopause

Masalah kesehatan di usia tua, rasa sedih ditinggalkan oleh anak-anak yang beranjak dewasa, serta pergolakan hormon yang drastis menunju menopause, menjadi alasan mengapa wanita dalam fase perimenopause memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.

5. Faktor lingkungan

Tak hanya hormon, lingkungan juga menjadi alasan mengapa wanita lebih rentan mengalami stres dibandingkan pria. Hal ini umumnya dipicu oleh tekanan dari orang-orang terdekat yang memaksa wanita untuk melakukan peran ganda, yakni sebagai ibu rumah tangga sekaligus pekerja. Kondisi ini tentu menimbulkan stres yang tinggi. Jika tidak segera diatasi, maka potensi mengalami depresi menjadi tak terhindarkan.

Saat wanita sedang mengalami stres akibat perubahan hormonal ataupun faktor lingkungan, maka tugas seorang pria dan orang-orang terdekatnya adalah memberikan support system yang baik. Sehingga gejolak emosional yang dirasakan dapat diredam dan terhindar dari depresi.

Itulah lima alasan wanita lebih rentan mengalami depresi dibandingkan pria. Semoga bermanfaat!

Ning S

The post Benarkah Wanita Lebih Rentan Mengalami Depresi Dibanding Pria? Ini Penjelasannya appeared first on SuaraBaru.id.

Dikutip dari Suara.com, Ustadz Derry menjelaskan bahwa dalam Islam, hal tersebut bukan merupakan kewajiban. Adapun tujuan Inara memantapkan keputusannya itu untuk memudahkannya mencari nafkah bagi anak-anak setelah berpisah dari sang suami.

Sudah disebutkan sebelumnya oleh Ustadz Derry bahwa bercadar bukan hal wajib dalam Islam. Namun, hukum dalam penggunaannya menurut 4 mazhab memiliki pandangan yang berbeda-beda.

Bagaimana hukum melepas cadar? Apakah yang dilakukan Inara sebetulnya tidak diperbolehkan?

Hukum memakai cadar bisa dilihat berdasarkan 4 mazhab. Makna dari mazhab sendiri yaitu aliran tentang hukum fikih yang menjadi panduan umat Islam termasuk soal bercadar.

Pertama, ada mazhab Syafi’i yang memerintahkan wanita untuk menutupi auratnya dengan cadar. Misalnya saja menurut Muhammad bin Qaasim al-Ghazzi yang dalam kitab Fathul Qaarib, mengatakan bahwa tubuh wanita selain wajah dan telapak tangan tergolong aurat.

Kedua ada mazhab Hambali yang tidak mewajibkan cadar, namun menganjurkan wanita muslim untuk memakainya. Tujuannya agar terhindar dari fitnah atau berbagai gangguan lainnya.

Selanjutnya, mazhab Maliki yang menyebut jika seorang wanita berparas cantik dianjurkan untuk menutupi wajahnya lantaran takut membuatnya difitnah.

Sementara mazhab Hanafi mengizinkan wanita untuk membuka wajah dan telapak tangan di luar rumah, namun dengan syarat tidak memicu fitnah.

Meski begitu, ahli fikih mengutamakan kondisi untuk menetapkan hukum bercadar. Mereka mempunyai pandangan berbeda dan tercatat bahwa tak ada satupun yang secara tegas mewajibkan untuk bercadar. Sebab, ada yang setengah mewajibkan dan beberapa diantaranya juga hanya sebatas menyarankan.

Sementara mengutip buku Fikih Sunnah Wanita oleh Syaikh Ahmad Jad, masalah ini hingga kini masih diperdebatkan. Oleh karenanya, masing-masing dapat memakai dalilnya sendiri terkait hukum bercadar.

Sementara anggota Komite Fatwa di Pusat Fatwa Internasional Al-Azhar Syekh Muhammad Al-Alimi sempat menerangkan soal hukum seorang suami yang meminta istrinya melepas cadar. Ia lantas mengatakan bahwa secara syariat, hal tersebut diperbolehkan. Sebab, menurutnya, wanita berhak atas kebebasan untuk memakai atau tidak, benda penutup tersebut.

Keputusan ini dilarang apabila sudah pada kondisi yang membuat cadar menjadi wajib bagi para wanita. Dalam hal ini, wanita dikatakan bisa melakukan negosiasi dengan suaminya untuk menerima haknya.

Ning S

The post Apakah Hukum Memakai dan Melepas Cadar bagi Wanita? appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Hellosehat, ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri haid. Beberapa hari menjelang haid, tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang.

Ini mengakibatkan munculnya nyeri haid alias PMS yang tidak dapat terhindari. Sebelum buru-buru minum obat, ada baiknya kamu mencoba dulu berbagai cara berikut untuk membantu mengatasi nyeri haid.

1. Olahraga ringan
Olahraga ringan bisa jadi cara sehat untuk meredakan nyeri haid. Ini karena berolahraga bisa membuat peredaran darah kamu lebih lancar, mengendurkan otot, serta meningkatkan suplai darah ke panggul.

Selain itu, hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Hormon endorfin tersebut dapat membantu mengurangi efek hormon prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.

Itulah mengapa olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati (mood) yang tak karuan saat haid. Ada banyak pilihan olahraga yang aman dan kamu bisa lakukan saat haid. Ambil contohnya, joging ringan, jalan kaki, atau senam.

Kamu bisa membiasakan olahraga secara teratur sejak sebelum dan selama haid.

2. Mengompres perut
Saat haid terasa menyakitkan, cobalah mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga mengurangi rasa sakit.

Tempelkan botol berisi air hangat yang dibalut waslap setiap kali perut terasa nyeri. Kamu bisa mengulangnya sesering mungkin. Cara ini dapat membantu meredakan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun.

Selain itu, coba untuk mandi atau berendam air hangat saat haid. Mandi air hangat tak hanya membuat nyeri berkurang, tetapi juga merilekskan tubuh dan pikiran. Mandi air hangat juga membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

3. Minum teh chamomile
Sebuah studi terbitan Journal of Pharmacopuncture menyebut, teh beraroma bunga ini mampu membantu mengurangi nyeri haid yang bukan dipicu penyakit.

Teh chamomile diteliti mengandung senyawa anti-inflamasi, antispasmodik, sedatif, dan antikecemasan yang secara signifikan berdampak pada nyeri haid. Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga berpotensi meredakan nyeri haid.

The post 9 Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Minum Obat, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.