GERD sendiri adalah penyakit yang timbul ketika cairan asam sisa makanan kembali bergerak naik menuju kerongkongan. Kondisi ini bisa menyebabkan sensasi nyeri pada ulu hati, hingga sesak napas.

Kalau sudah begini, para penderita harus lebih waspada dalam menerima asupan makanan sehari-hari. Sebab, asupan makanan sangat memengaruhi jumlah asam yang akan diproduksi oleh lambung.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini Manfaat Buah Kesemek yang Ampuh Untuk Asam Lambung

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak teratur dapat memicu peningkatan asam lambung. Konsumsi jenis makanan yang berlemak, pedas, asam, dan berkarbonasi yang masuk ke lambung dapat merangsang produksi asam lambung dan memicu gejala GERD.

Dilannsir dari Suara.com, mau tahu apa saja makanan yang harus dikonsumsi penderita asam lambung? Simak ulasannya di bawah ini!

1. Oatmeal

Oatmeal umumnya terdiri dari gandum utuh yang kaya akan serat baik untuk tubuh. Gandum sudah lama dikenal mampu menyerap asam lambung yang bisa membantu menurunkan risiko terjadinya refluks. Anda bisa mengombinasikan semangkuk oatmeal dengan buah atau bahan-bahan lain yang tinggi serat.

Baca Juga: Ini 6 Jenis Bumbu Dapur yang Aman bagi Penderita Asam Lambung

2. Dada ayam tanpa kulit

Para penderita asam lambung perlu banyak mengonsumsi daging tanpa lemak agar mendapatkan protein hewani yang baik. Lemak dikenal dapat meningkatkan risiko refluks yang bisa membahayakan lambung. Daging tanpa lemak sendiri dapat ditemukan pada dada ayam tanpa kulit, ikan, atau makanan laut lainnya.

3. Sayuran

Menukil dari laman Healthline, sayuran menjadi jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk penderita asam lambung karena rendah lemak dan gula.

Para penderita perlu menghindari lemak dan gula karena justru dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam pada lambung. Ada banyak sayuran yang dapat dikonsumsi, seperti brokoli, kentang, mentimun, kembang kol, atau sayuran berdaun hijau lainnya.

Baca Juga: Ingin Minum Kopi Tapi Khawatir Asam Lambung? Yuk Simak 4 Tips Ini…

4. Semangka

Selain lemak dan gula, penderita asam lambung perlu menghindari makanan bersifat asam. Mengutip dari WebMD, buah semangka menjadi salah satu buah terbaik bagi asam lambung.

Hal ini karena semangka diketahui memiliki kadar asam lebih sedikit dibanding jeruk. Selain itu, ada juga blewah dan melon yang bisa menjadi pilihan yang tepat.

5. Jahe

Jahe telah lama dikenal mampu menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk mengatasi masalah pencernaan seperti asam lambung.

Jahe bermanfaat untuk membantu makanan melewati saluran pencernaan di luar lambung. Anda dapat mengolah jahe menjadi air jahe hangat yang bisa dipadukan dengan madu atau lemon sesuai selera.

Itu tadi 5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Lima Makanan yang Wajib Dikonsumsi Penderita Asam Lambung appeared first on SuaraBaru.id.

Selain minum air, konsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Pilihannya pun sangat beragam, mulai dari semangka, melon, hingga mentimun. Sebagian orang masih menganggap dehidrasi sebagai rasa haus biasa atau sekadar lemas.

Dilansir dari Suara.com selain itu, kamu juga dapat menyuplai lebih banyak cairan pada tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar air tinggi.

Baca Juga: Ini 4 Tips Menyimpan Susu Kental Manis yang Perlu Kamu Tahu

Dilansir dari laman The Healthy, berikut beberapa buah dan sayuran yang cocok untuk mencegah dehidrasi di masa kemarau. Simak ya:

1. Semangka

Mengonsumsi buah-buahan di kala musim panas dan kemarau adalah hal terbaik untuk mencegah dehidrasi. Semua buah pada dasarnya mengandung kandungan air yang tinggi. Namu buah semangka memiliki presentase yang lebih tinggi daripada buah yang lain.

Selain terasa segar di lidah, semangka memiliki penampilan yang menarik karena daging buahnya yang berwarna merah dan kuning. Daging buah semangka pun mudah untuk dikunyah bagi manusia dewasa serta anak-anak sehingga menjadikan semangka adalah sajian yang tepat untuk keluarga.

Baca Juga: Tips Menghidupkan Ruangan Sempit Dengan Warna Cerah

2. Jeruk

Jeruk terdiri dari macam-macam jenis. Terdapat jeruk bali, jeruk keprok, jeruk mandarin yang menyajikan penampilan yang berbeda-beda namun dengan buliran rasa yang sama.

Jeruk memiliki rasa segar yang pas diolah sebagai minuman atau cemilan pencuci mulut. Rasanya yang manis memanjakan lidah untuk terus dikonsumsi. Jeruk pun dapat digunakan sebagai campuran minuman infused water.

3. Strawberry

Buah mungil berwarna merah ini umumnya tumbuh di daerah yang dingin dekat dengan pegunungan. Namun, seiring berjalannya waktu penjualan strawberry pun memasuki kota-kota dan daerah yang umumnya berhawa panas dan kering terlebih pada musim kemarau.

Baca Juga: Tips Merawat Rambut Rusak

Strawberry mengandung setidaknya 75% air di dalam buahnya. Buah strawberry nikmat dijadikan cemilan maupun minuman jus untuk dikonsumsi. Variasi lain yang dapat dicoba untuk buah strawberry adalah sajian smoothies.

4. Selada

Selada merupakan sayuran yang umumnya ditemui sebagai teman untuk makan salad buah. Selada memiliki rasa yang segar dan renyah saat digigit sehingga enak untuk disantap bersama buah-buahan secara langsung maupun saat diubah menjadi sajian.

Selada pun cocok untuk dijadikan sayur pelengkap saat makan lalapan. Konsumsi selada dengan rutin akan mengurangi peluang dehidrasi sebab kandungan air dalam selada yang menyamai strawberry yaitu sekitar 75% air.

Demikian beberapa buah dan sayuran yang baik dikonsumsi guna mencegah dehidrasi. Ingatlah untuk mengonsumsi air secara rutin karena sumber pencegahan dehidrasi yang terbaik berasal dari air. Semoga informasi di atas bermanfaat ya!

Claudia

The post Dapat Mencegah Dehidrasi, Ini 4 Rekomendasi Buah dan Sayur yang Cocok Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Semangka menjadi salah satu buah yang banyak ditemui di Indonesia. Buah semangka memiliki rasa yang segar sehingga cocok dikonsumsi saat musim panas atau dijadikan isian es buah. Selain itu, kandungan air yang banyak yang ada dalam semangka menjadikan buah ini sangat baik untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Dilansir dari Suara.com, semangka mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Semangka kaya akan vitamin A, vitamin C, karbohidrat dan serat alami yang baik untuk pencernaan. Semangka juga mengandung senyawa likopen, fungsinya adalah untuk membantu memelihara kesehatan jantung.

Baca Juga: Dapat Memperlancar Pencernaan, Ini 6 Manfaat Air Nabeez bagi Kesehatan

Satu porsi cangkir semangka yang dipotong dadu atau sekitar 152 gram mengandung serat sebesar 0,6 gram, gula sebanyak 9,4 gram, karbohidrat total sebanyak 11,5 gram, dan karbohidrat bersih sebesar 10,9 gram.

Mengonsumsi buah semangka dalam ukuran yang pas akan meningkatkan kesehatan tubuh. Melansir dari laman WebMD, ada beberapa manfaat buah semangka yang tidak boleh disepelekan.

1. Meningkatkan Massa Otot

Semangka menjadi sumber asam amino yang dikenal dengan citrulline. Dalam beberapa penelitian, asam amino ini sangat baik untuk memaksimalkan manfaat olahraga dan meningkatkan massa otot. Citrulline bekerja dengan membantu sintesis protein dan melancarkan aliran darah sehingga membuat tubuh lebih segar dan bertenaga. Citrulline banyak terkandung dalam daging putih semangka.

Baca Juga: Ini Manfaat Konsumsi Buah dan Sayur saat Puasa

2. Baik untuk Kekebalan Tubuh

Buah semangka mengandung banyak vitamin dan asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, sifat buah semangka sebagai anti-inflamasi berfungsi untuk menghambat peradangan kronis. Mengonsumsi semangka juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Seperti yang sudah diketahui, radikal bebas menjadi penyebab berbagai penyakit kronis seperti kanker.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa mengonsumsi ekstrak semangka mampu mengontrol tekanan darah. kandungan air yang tinggi dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat yang menjadi pemicu penyakit jantung. Kolesterol jahat yang menumpuk dalam arteri membuat peredaran darah menjadi tidak lancar. Jika hal ini dibiarkan akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Nah, itu dia 3 manfaat buah semangka untuk kesehatan yang perlu kamu tahu. Meskipun memiliki banyak manfaat, buah semangka tetap tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Pilih buah semangka yang segar dan manis untuk bisa mendapatkan rasa buah yang manis dan tentunya bermanfaat meningkatkan kesehatan.

Claudia

The post Ini 3 Manfaat Mengonsumsi Semangka yaang Tak Boleh Dilewatlkan appeared first on SuaraBaru.id.

Di atas tanah seluas kurang lebih 600m2, Rutan Boyolali berhasil membudidayakan buah semangka. Ini menjadil satu-satunya budidaya semangka di Lapas/Rutan di Jawa Tengah.

“Saat ini kami kembangkan budidaya semangka yang dilakukan oleh petugas dan beberapa WBP yang memiliki keahlian di bidang pertanian,” terang Karutan Boyolali, Agus Imam Taufik, Kamis (24/8/2022).

Menurut Karutan, pengembangan budidaya ini sudah berjalan selama kurang lebih 3 bulan.

Dikatakan bahwa hasil budidaya ini bukan untuk dijual, melainkan untuk memberikan pengetahuan, khususnya bagi WBP dalam hal pertanian. Sementara buah semangka itu nantinya dapat dinikmati bersama oleh WBP.

“Ini adalah bagaimana kita mengajarkan kepada WBP dari proses menanam sampai berbuah dan nanti dinikmati bersama,” tuturnya.

Imam mengaku puas dengan hasil dari budidaya semangka ini. “Alhamdulillah dari penanaman kemarin hasilnya sudah sangat memuaskan. Dari lahan ini bisa menghasilkan sampai 3 karung lebih,” tandas Karutan Boyolali.

Selain pemanfaatan lahan untuk budidaya semangka, Rutan Boyolali juga melakukan budidaya perikanan yaitu ikan lele.

Ning Suparningsih

The post Rutan Boyolali Budidayakan Semangka pada Lahan Terbatas appeared first on SuaraBaru.id.