Pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi, sebuah mineral yang sangat penting untuk menjaga fungsi jantung dan sirkulasi darah. Karena alasan ini, sirkulasi oksigen ke otak dapat dijaga dengan baik, dan risiko stroke akibat tekanan darah tinggi dapat dicegah.

Dalam proses penurunan berat badan yang sehat, penting untuk memilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Salah satu buah yang dapat menjadi andalan dalam program diet Anda adalah buah pisang. Dilansir dari Suara.com, pisang bukan hanya lezat dan mudah dinikmati, tetapi juga mengandung sejumlah manfaat yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Melansir dari alodokter.com, berikut lima manfaat buah pisang yang dapat membantu Anda mencapai tujuan diet Anda.

1. Pisang Ambon

Pisang Ambon memiliki kulit yang berwarna hijau cerah dan daging buah yang manis. Buah pisang ini mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan serat pada pisang Ambon membantu menjaga pencernaan yang sehat, sementara vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Pisang Kepok

Pisang kepok memiliki bentuk yang besar dengan kulit yang kuning. Buah pisang ini mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahan lama. Pisang kepok juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk produksi energi dan metabolisme tubuh.

3. Pisang Cavendish

Pisang Cavendish adalah jenis pisang yang paling umum dijumpai di pasar. Pisang ini memiliki tekstur lembut dan rasa manis. Mengandung kalium, vitamin C, dan serat, pisang Cavendish membantu menjaga tekanan darah normal, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan pencernaan.

4. Pisang Mas

Pisang Mas, juga dikenal sebagai pisang raja, memiliki kulit berwarna kekuningan dengan daging buah yang manis dan lembut. Pisang ini mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga baik untuk menjaga keseimbangan gula darah dan membantu penurunan berat badan.

5. Pisang Raja Bulu

Pisang Raja Bulu adalah jenis pisang yang cukup unik dengan kulit yang berbulu halus. Buah pisang ini kaya akan serat, vitamin C, dan potasium. Konsumsi pisang Raja Bulu dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Buah pisang tidak hanya lezat, tetapi juga menyediakan sejumlah manfaat yang mendukung program diet Anda. Dengan tingginya kandungan serat, rendah kalori dan lemak, serta kandungan nutrisi yang penting, pisang dapat membantu menjaga perasaan kenyang, memberikan energi, dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

Selain itu, pisang juga dapat menjadi alternatif yang sehat untuk makanan manis dan camilan yang tidak sehat. Dalam upaya penurunan berat badan yang sehat, jangan ragu untuk memasukkan buah pisang ke dalam rencana diet Anda sebagai salah satu alat untuk mencapai tujuan Anda.

Claudia

The post Dapat Membantu Proses Dietmu, Ini Lima Jenis Pisang Beserta Manfaatnya appeared first on SuaraBaru.id.

Kulit pisang yang kaya serat bisa membantu mengatur sistem pencernaan, meredakan sembelit, dan diare. Kulit pisang baik dikonsumsi oleh penderita sindrom iritasi usus besar. Kandungan vitamin A dalam kulit pisang membuat mata menjadi lebih sehat.

Kandungan vitamin B, C, B6, magnesium, zat besi, fosfor, dan kalium dalam kulit pisang efektif dalam menghilangkan jerawat. Tidak hanya itu, kulit pisang juga mengandung antioksidan dan antijamur yang dapat menghilangkan minyak berlebih, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan jerawat.

Baca Juga: Tips Mematangkan Buah Pisang yang Masih Hijau

Mungkin kamu sudah tahu mengenai lelucon orang terpeleset karena menginjak kulit pisang. Kulit pisang memang kerap kali diabaikan karena dianggap kurang berguna atau bahkan dianggap sebagai sampah.

Namun, ternyata kulit pisang dapat digunakan untuk banyak hal yang ternyata jarang diketahui oleh banyak orang. Berikut merupakan 3 manfaat lain dari kulit pisang yang kerap kali dibuang.

1. Dapat Digunakan Sebagai Campuran Pakan Ternak

Kulit pisang yang kerap kali dianggap sampah ternyata dapat digunakan sebagai campuran pakan ternak. Melansir dari situs sumbarprov.go.id, limbah kulit pisang dapat digunakan sebagai campuran pakan ternak seperti kambing, domba ataupun sapi. Hal ini dikarenakan kandungan dalam kulit pisang cukup kaya akan protein, serat dan beragan mineral yang berguna bagi dunia peternakan.

Baca Juga: Sakit Perut Setelah Makan Pisang? Yuk Simak Penyebabnya…

Cara pengolahan pakan ternak dari limbah kulit pisang ini juga terbilang cukup mudah. Limbah kulit pisang yang telah dikumpulkan kemudian dicuci dan dipotong kecil-kecil. Lalu, campurkan potongan kulit pisang tersebut dengan dedak dan larutan probiotik untuk ternak. Kemudian simpan campuran tersebut di dalam kantong plastik dan masukkan ke dalam wadah yang tertutup seperti tong. Diamkan selama kurang lebih 2-3 hari untuk proses fermentasi sebelum akhirnya dapat diberikan kepada hewan ternak.

2. Bahan Pupuk Alami

Limbah kulit pisang ternyata juga dapat digunakan sebagai campuran pupuk alami. Melansir dari situs neurafarm.com, kulit pisang yang kerap kali dibuang begitu saja ternyata memiliki kandungan mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium dan beberapa kandungan senyawa lainnya yang dapat menyuburkan tanaman.

Umumnya limbah kulit pisang tersebut akan diolah menjadi pupuk cari organik. Cara pembuatannya cukup sederhana. Kulit pisang bisa dicincang halus atau diblender agar mendapatkan larutan kasarnya. Kemudian, campurkan air, kulit pisang yang dihaluskan dan sedikit gula dan masukkan ke dalam wadah seperti botol dan tutup yang rapat. Biarkan proses fermentasi terjadi selama kurang lebih 7 hari sembari membuka botol tersebut agar gas yang terkandung di dalamnya dapat keluar. Lalu, pupuk cair tersebut dapat digunakan dengan cara disiramkan ke tanah tempat tanaman sedang tumbuh.

Baca Juga:Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan

3. Menjaga Kesehatan Rambut

Kulit pisang ternyata dapat juga digunakan sebagai larutan penjaga kesehatan rambut. Melansir dari situs alodokter.com, kulit pisang kaya akan antioksidan alami yang dapat mencegah kerusakan rambut dari radikal bebas. Kamu dapat menghancurkan kulit pisang yang baru dikupas kemudian tambahkan sedikit air hangat dan usapkan ke daerah rambut kepala. Tunggu selama beberapa menit lalu bilas hingga bersih.

Nah, itulah beberapa manfaat dari limbah kulit pisang yang seringkali diabaikan oleh masyarakat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Dianggap Kurang Berguna, Ini 4 Manfat Limbah Kulit Pisang appeared first on SuaraBaru.id.

Namun, tidak jarang beberapa orang mengalami ketidaknyamanan seperti sakit perut setelah mengonsumsi pisang. Fenomena ini mungkin terasa membingungkan, namun sebenarnya ada beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebabnya.

Dilansir dari laman verywellhealth dan iamgoingvegan, inilah penyebab makan pisang bikin sakit perut. Yuk disimak!

Baca Juga: Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan

1. Kandungan Serat Tinggi

Pisang mengandung serat yang cukup tinggi terutama serat yang disebut pektin. Saat Anda mengonsumsi pisang, serat ini dapat mengisi perut dengan cepat dan menyebabkan rasa kenyang. Bagi beberapa orang yang tidak terbiasa mengonsumsi serat dalam jumlah besar, hal ini bisa mengakibatkan sensasi kembung atau perasaan kenyang yang berlebihan.

Sakit perut mungkin terjadi akibat reaksi tubuh terhadap perubahan mendadak dalam pola makan. Cobalah memulai dengan porsi yang lebih kecil dan tingkatkan perlahan seiring waktu. Minumlah juga cukup air agar serat dapat dicerna dengan baik.

2. Sensitivitas Terhadap Gula

Pisang mengandung gula alami terutama fruktosa. Beberapa orang mungkin memiliki kepekaan terhadap gula tertentu, termasuk fruktosa. Ini bisa menyebabkan gejala seperti gas, kembung, atau sakit perut setelah mengonsumsi pisang. Perhatikan pola makan Anda dan catat reaksi tubuh terhadap makanan yang mengandung gula alami.

Baca Juga: Yuk, Mengenal Pisang Cavendish dan Manfaatnya

3. Alergi atau Intoleransi

Meskipun jarang terjadi, ada kemungkinan seseorang memiliki alergi atau intoleransi terhadap pisang. Gejala yang dapat terjadi termasuk perut kembung, diare, mual, atau bahkan ruam kulit.

4. Peningkatan Gas Usus

Pisang juga mengandung karbohidrat yang disebut amilum resisten. Pada beberapa individu, amilum resisten dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan produksi gas usus yang lebih tinggi. Hal ini bisa memicu rasa kembung dan sakit perut.

berhati-hatilah mengonsumsi pisang yang matang lebih lama, karena amilum resisten cenderung menurun saat pisang matang sepenuhnya. Perhatikan juga bagaimana tubuh Anda sensitif terhadap pisang yang lebih matang.

Sakit perut setelah mengonsumsi pisang mungkin disebabkan oleh berbagai faktor seperti sensitivitas terhadap serat, gula, alergi, intoleransi, atau reaksi terhadap amilum resisten. Jika Anda mengalami gejala berkelanjutan atau parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi dan saran lebih lanjut.

Claudia

The post Sakit Perut Setelah Makan Pisang? Yuk Simak Penyebabnya… appeared first on SuaraBaru.id.

Jantung pisang (banana flower atau banana blossom) adalah bunga pisang yang akan menjadi buah pisang apabila matang, merupakan bagian dimana tempat buah berasal yang berwarna merah keunguan. Apabila diamati, akan ada bentuk pisang kecil berbunga di dalam setiap bagian jantung pisang.

Selain rasanya yang lezat, jantung pisang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yaitu memerangi radikal bebas, bunga pisang juga dinilai dapat membantu mengobati kanker dan mengurangi penuaan dini. Agar memperoleh hasil yang maksimal, kamu bisa menambahkan suplemen kesehatan untuk meningkatkan manfaat dari sifat antioksidannya.

Baca Juga: Yuk, Mengenal Pisang Cavendish dan Manfaatnya

Melansir dari laman Hello Sehat, ada beberapa manfaat mengonsumsi jantung pisang yang perlu kamu ketahui.

1. Menurunkan Berat Badan

Menambahkan jantung pisang ke dalam menu makanan dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan jantung pisang merupakan makanan yang kaya serat. Serat sedniri diperlukan tubuh untuk melancarkan pencernaan, mengikat kolesterol dan membuang lemak tubuh. Mengonsumsi jantung pisang sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet.

2. Mencegah Kanker

Jantung pisang kaya akan kandungan antioksidan yang berperan penting untuk menangkal radikal bebas. Radikal bebas bisa muncul dari dalam tubuh maupun luar tubuh seperti polusi dan radiasi ultraviolet. Apabila dibiarkan, beberapa penyakit berbahaya seperti kanker akan mudah menyerang. Mengonsumsi jantung pisang secra rutin dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya yang disebabkan radikal bebas.

Baca Juga: Ini Manfaat Ubi Jalar dan Kandungan Nutrisinya

3. Mencegah Infeksi

Jantung pisang memiliki manfaat mencegah infeksi. Kandungan etanol yang terdapat dalam jantung pisang berperan dalam mencegah perkembangbiakan bakteri patogen dalam tubuh. Bakteri patogen sendiri merupakan pemicu berbagai jenis penyakit akibat sistem imun tubuh yang lemah. Dengan rutin mengonsumsi jantung pisang, sistem imun tubuh akan meningkat dan terhindar dari berbagai penyakit.

4. Baik untuk Penderita Diabetes

Ekstrak jantung pisang bermanfaat untuk mengurangi komplikasi diabetes. Mengonsumsi jantung pisang dan bagian tengah batang pisang (pseudostem) dapat membantu mengurangi risiko kadar gula tinggi dalam darah bagi penderita diabetes. Selain itu, ekstrak jantung pisang juga memiliki kemampuan untuk mengurangi komplikasi diabetes seperti neuropati diabetik.

Nah, itu dia beberapa manfaat jantung pisang untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Untuk mendapatkan manfaatnya, jantung pisang dapat diolah menjadi makanan sehat maupun dikonsumsi dalam bentuk ekstrak yang dapat dibeli di pasaran.

Claudia

The post Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Pisang Cavendish mengandung sekitar 400 miligram potasium per 100 gramnya, sebanding dengan kacang, daging, atau ikan yang dimasak.

Dilansir dari Halodoc, jika dikonsumsi secara rutin, pisang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengontrol aktivitas jantung. Itulah sebabnya mengkonsumsi potasium dalam jumlah tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen lebih rendah.

Ada lebih dari 500 varietas tanaman pisang di dunia. Pisang Cavendish adalah jenis pisang yang dinamai menurut nama William Cavendish, Duke of Devonshire ke-6. Sekitar tahun 1834, William Cavendish menerima kiriman pisang dari pendeta Alton Towers.

Sejak saat itu hingga sekarang, Cavendish adalah salah satu varietas pisang yang populer. Popularitas tersebut didapatkan karena bentuknya yang sedang dengan tekstur lembut dan kulit yang tipis. Terlepas dari jenisnya, pisang memiliki kandungan sehat. Pisang adalah sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, berbagai antioksidan dan fitonutrien yang sehat.

Seperti disebutkan sebelumnya, pisang ini memiliki tekstur yang lembut, sehingga disukai sebagai makanan penutup ataupun diolah kembali menjadi jenis makanan lain. Misalnya olahan pisang goreng, pai, pudding, atau sebagai bahan tambahan untuk muffin dan kue.

Dalam pisang Cavendish terdapat 400 miligram potasium per 100 gramnya. Kandungan tersebut sebanding dengan kacang, daging, atau ikan yang dimasak. Jika dikonsumsi secara rutin, pisang jenis ini dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengontrol aktivitas jantung. Itulah sebabnya mengkonsumsi potasium dalam jumlah tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen.

Pisang Cavendish adalah bahan bakar yang baik untuk otot, karena memiliki sumber karbohidrat mentah yang baik. Orang dewasa membutuhkan 4.700 miligram potasium per hari, tetapi kebanyakan orang hanya mendapatkan setengah dari kebutuhan seharusnya. Cara mudah untuk meningkatkan asupan kalium harian adalah dengan mengkonsumsi satu buah pisang ukuran sedang.

Saat merasa lelah setelah berolahraga berat, mengkonsumsi pisang jenis ini juga dapat membantu memulihkan tenaga. Di samping itu, mengkonsumsi pisang juga dapat memberikan dorongan energi instan. Namun, jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, jangan terlalu banyak mengkonsumsi pisang.

Waktu terbaik untuk makan pisang

Bukan hanya pisang Cavendish, tetapi semua buah sebaiknya dikonsumsi secara tunggal. Dengan kata lain, jangan segera memakannya sehabis makan berat. Buah-buahan mengandung gula dan ketika kamu memakannya setelah makan berat, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk makan pisang? Secara kesehatan dan kebutuhan makan, pisang direkomendasikan untuk dimakan 10 menit setelah bangun di pagi hari. Kamu juga bisa makan pisang 20 menit sebelum berolahraga, agar nutrisinya tercerna dan tersedia untuk digunakan tubuh sebagai energi. Kamu juga bisa makan pisang segera setelah berolahraga yang melelahkan.

Keuntungan makan pisang yang baru matang adalah tetap kenyang lebih lama dan dapat menikmati manfaat pati resisten di dalamnya. Di sisi lain, pisang yang matang dengan beberapa bercak gelap pada kulit lebih mudah dicerna dan dapat memberi dorongan energi yang dibutuhkan sebelum berolahraga.

Beberapa kondisi medis tertentu bisa menyebabkan orang memiliki kadar potasium yang tinggi dalam darah. Bertentangan dengan kepercayaan populer, pengidap diabetes boleh makan pisang selama kandungan karbohidratnya diperhitungkan sesuai dengan kebutuhan.

Itu tadi sekilas mengenai pisang Cavendish yang kamu harus tahu. Semoga bermanfaat!

Ning Suparningsih

The post Yuk, Mengenal Pisang Cavendish dan Manfaatnya appeared first on SuaraBaru.id.

Dikutip dari SehatQ, kegunaan kulit pisang untuk wajah antara lain, mencegah penuaan dini, mengatasi kerutan, melembapkan kulit wajah, mengurangi bengkak atau sembap pada mata, mengurangi lingkar hitam di bawah mata, mengurangi peradangan pada jerawat, menghilangkan rasa gatal pada penderita psoriasis, memudarkan bekas jerawat, dan menghilangkan kutil.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kulit pisang memiliki kandungan polifenol yang bersifat sebagai antioksidan. Tak hanya itu, kulit pisang juga memiliki kandungan senyawa bioaktif lain, seperti karotenoid dan asam fenolat. Senyawa ini dipercaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Selain bersifat antioksidan, kandungan kulit pisang sendiri memiliki sifat sebagai antimikroba dan antiradang yang baik untuk melawan masalah kulit.

Manfaat kulit pisang untuk wajah bersumber dari kandungan nutrisi di dalamnya, seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan vitamin B12.

Cara menggunakan kulit pisang untuk wajah
Kegunaan kulit pisang untuk wajah bisa kamu dapatkan dengan beberapa cara, seperti membuatnya jadi bahan masker hingga menggosokkan langsung ke wajah.

Namun perlu diingat bahwa tidak semua orang cocok dengan kandungan yang ada di dalam kulit pisang, jadi meski secara umum aman dilakukan, kamu tetap perlu memastikan kebersihan ada tidaknya alergi kulit pisang di tubuhmu.

Beberapa langkah yang bisa kamu coba untuk mendapatkan kegunaan kulit pisang di wajah.

1. Membuat masker kulit pisang
Tak hanya masker pisang, kamu juga bisa membuat masker kulit pisang untuk menyehatkan kulit.

Cara membuat masker kulit pisang yaitu

– Ambil setengah pisang beserta kulitnya lalu potong kecil-kecil
– Giling semuanya hingga bertekstur kental seperti pasta halus
– Tambahkan satu sendok teh madu dan dadih, lalu aduk rata. Kamu juga bisa menambahkan air mawar ke dalam pasta tersebut
– Oleskan masker kulit pisang ke wajah dan leher
– Biarkan mengering selama beberapa menit, lalu bilas dengan air hangat

2. Menggosokkan langsung ke wajah
Manfaat kulit pisang untuk wajah juga bisa kamu dapatkan dengan cara sederhana, seperti menggosokkannya langsung ke kulit wajah.

Cara ini efektif untuk mengurangi kerutan, bengkak, mencerahkan kulit, mengatasi kulit kering, dan mencegah jerawat.

Ini langkah-langkahnya

– Bersihkan wajah dengan facial wash lalu keringkan dengan handuk lembut
– Ambil kulit pisang dan oleskan kulit pisang bagian dalam langsung ke wajah dengan pijatan lembut
– Lakukan selama 10 menit, jika kulitnya berubah cokelat maka ganti dengan yang baru
– Diamkan 10 menit, lalu bilas dengan air hingga bersih

3. Menempelkan di area bawah mata
Kamu juga bisa mendapatkan manfaat kulit pisang untuk wajah dengan menjadikannya sebagai eye patch alias ditempelkan pada area bawah mata. Ini bisa membantu menutrisi bagian bawah mata, mengurangi kerutan sekaligus mencerahkan kulit. Caranya mudah, yaitu

– Potong kulit pisang menjadi dua bagian kecil, lalu simpan di lemari es
– Tempelkan sisi dalam kulit pisang di area bawah mata
– Pejamkan mata dan diamkan selama 15-20 menit
– Bilas dengan air bersih lalu bisa dilanjutkan dengan penggunaan krim mata.

4. Membuat scrub kulit pisang
Manfaat kulit pisang untuk wajah berjerawat juga bisa kamu dapatkan dengan membuatnya menjadi scrub. Selain kaya nutrisi, cara ini juga bisa membantu mencerahkan kulit, serta membantu mengangkat sel kulit mati tanpa menyebabkan kulit kering.

Cara membuat scrub kulit pisang

Pertama, potong kulit pisang menjadi potongan yang sangat kecil. Kedua, campurkan dengan satu sendok makan bubuk kunyit. Ketiga, sedikit gula pasir, dan satu sendok teh madu, lalu aduk hingga mengental seperti pasta.
Keempat, oleskan campuran tersebut ke wajah, lalu diamkan 15-20 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Ning Suparningsih

The post Manfaat Kulit Pisang untuk Wajah dan Cara Menggunakannya appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Sybex.pertanian.co.id (google.com), berdasarkan data dari US Department of Agriculture (USDA), dalam 1 buah pisang berukuran sedang dengan panjang 18 – 20 cm (± 118 gram) mengandung:

88,4 gram (g) air 31,9 mg magnesium
105 kalori 26 mg fosfor
1,29 g protein 422 mg kalium
27 g karbohidrat 10,3 mg vitamin C
3,07 g serat 1,18 mikrogram (mcg) selenium
14,4 g gula total 23,6 mcg folat atau vitamin B9
6,35 g pati 30,7 mcg beta karoten
5,9 miligram (mg) kalsium

Termasuk buah yang rendah lemak (0,389 g) dan memiliki indeks glikemik rendah, pisang juga diperkaya oleh zat besi Zinc, tembaga, Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 Kolin, Mangan dan
Omega 3 dan 6.

Sementara itu, dua antioksidan utama yang terdapat dalam pisang adalah

Dopamin                                                                      Meskipun merupakan senyawa kimia penghantar sinyal saraf di otak (neurotransmitter), dopamin pada pisang bertindak sebagai antioksidan.

Catechin                                                                      Merupakan antioksidan kelompok flavonoid. Jenis antioksidan ini dihubungkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung.

Pisang adalah buah yang dikenal luas di Indonesia. Buah pisang bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain. Tapi pisang tidak hanya enak, namun manfaatnya juga banyak.

Membantu atasi hipertensi

Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat bahan pangan yang dikandung pisang mampu mengikat lemak, dengan demikian pembentukan plak bisa dicegah. Plak bisa menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.

Sumber karbohidrat dan vitamin A

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding dengan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Selain itu pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

Pisang perlancar metabolisme

Tidak perlu obat. Dengan makan pisang, kamu yang mengalami kesulitan saat buang air besar, dapat memakan buah pisang sebagai langkah pengobatan. Karena buah pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kamu banyak beraktivitas dan suka berolahraga? Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

Melancarkan aliran oksigen ke otak

Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh sebab itu sirkulasi oksigen ke otak bisa terjamin dan stroke akibat tekanan darah tinggi bisa dicegah.

Mengatasi anemia

Salah satu hal penting lain yang dikandung pisang adalah zat besi. Sehingga buah ini baik bagi orang yang kekurangan darah merah. Tepatnya untuk mendukung pembentukan hemoglobin, atau protein yang mengandung zat besi.

Menyehatkan tulang

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu menyehatkan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.

Untuk merawat kulit

Pisang yang dicampur madu berkhasiat atasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk rawat kulit orang yang lanjut usia, yang cenderung semakin kering. Selain itu, pisang baik untuk mengatasi jerawat. Caranya, hancurkan daging buah pisang matang, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan secara rutin hingga jerawat hilang.

Ning Suparningsih

The post Apa Saja Kandungan Nutrisi dalam Buah Pisang? Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Karena alasan inilah terkadang ada produk milkshake atau smoothies yang dibuat dengan campuran dari keduanya. Hanya saja, ada anggapan yang menyebut pisang dan susu tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan. Apakah anggapan ini sesuai dengan fakta medis?

Dilansir dari DokterSehat.Com, dampak makan pisang dan susu bersamaan ternyata masih dalam perdebatan Pakar Kesehatan.

Sebagai contoh, Harish Kumar yang berasal dari Care For Life menyebut kombinasi dua makanan ini secara bersamaan tidak baik. Kumar bahkan menyarankan kita untuk memberikan jeda setidaknya 20 menit untuk mengonsumsi pisang dan susu secara bergantian. Kumar menyebut minum milkshake pisang bisa membuat proses pencernaan terganggu.

Jika kita mengkonsumsinya di malam hari, maka pola tidur kita bisa saja terganggu. Susu dan pisang yang kaya nutrisi sebenarnya bisa menyediakan sumber energi sehingga cocok untuk dikonsumsi mereka yang sering bekerja dengan menggunakan aktivitas fisik. Hanya saja, bagi mereka yang memiliki alergi atau asma, mengkonsumsi kedua makanan ini tidak disarankan karena bisa membuat produksi lendir pada saluran pernapasan meningkat.

Hal yang sama juga diungkap oleh Vasant Lad dari Food Combining NDTV. Menurut Lad, mengkonsumsi pisang dan susu bersamaan bisa saja menyebabkan alergi dan sinus. Hal ini disebabkan oleh sifat asam dan manis dari kedua makanan ini yang bisa membuat saluran pencernaan kebingungan.

Sementara itu, pakar kesehatan yang ahli di bidang ilmu Ayurveda bernama dr. Surya Bhagwati juga menyebut, kombinasi pisang dan susu sebagai sesuatu yang kurang baik bagi kesehatan. Ia menyarankan konsumsi keduanya secara terpisah. Pisang tidak boleh dikonsumsi di malam hari? Selain anggapan bahwa pisang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan susu, ada anggapan yang menyebut pisang sebaiknya tidak dimakan di malam hari.

Padahal, banyak orang yang percaya jika pisang yang manis dan mengenyangkan ini bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Ahli kesehatan Ayurveda, dr. Ashutosh Gautam menyebut kebiasaan makan pisang di malam hari tidak akan memberikan efek samping bagi kesehatan. Hanya saja, sistem pencernaan memang membutuhkan tenaga lebih banyak demi mencernanya.

Jika kita sedang pilek atau batuk, ia juga tidak menyarankan kita untuk makan pisang di malam hari. Dr. Gautam menyebut konsumsi pisang sebaiknya diberi jarak sekitar dua atau tiga jam sebelum tidur.

Hanya saja, sebenarnya pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak lagi mengkonsumsi makanan apapun sekitar dua atau tiga jam sebelum tidur, demi membuat proses pencernaan bekerja dengan maksimal dan di saat kita benar-benar beristirahat, saluran pencernaan juga bisa melakukan hal yang sama.

Hal ini akan membantu kita tidur dengan nyenyak dan tidak mengalami gangguan pencernaan seperti sensasi tidak nyaman pada perut atau peningkatan asam lambung. Selain pisang, kita juga tidak disarankan mengkonsumsi makanan manis sebelum tidur karena akan menguras energi cukup banyak.

Selain itu, mengkonsumsi makanan manis di malam hari dikhawatirkan juga akan berkontribusi pada kenaikan berat badan. Padahal, jika sampai berat badan berlebihan, maka risiko untuk terkena berbagai macam penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, hingga gangguan jantung pun akan meningkat.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang kita tidak sembarangan mengkonsumsi makanan di malam hari, apalagi di larut malam demi mencegah datangnya masalah kesehatan.

Ning Suparningsih

The post Bolehkah Makan Pisang dan Susu Bersamaan, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Buah pisang sendiri terdiri dari berbagai jenis, yang salah satunya adalah pisang raja. Meskipun pisang raja masih termasuk dalam keluarga pisang, tetapi terlihat cukup berbeda dengan pisang Cavendish. Perbedaan antara keduanya yaitu pisang Cavendish sering dijadikan pencuci mulut, karena rasanya manis.

Sedangkan pisang raja, biasanya dimasak terlebih dahulu sebelum disantap, dan memiliki rasa yang kurang manis. Namun, banyak juga orang mengkonsumsi pisang raja secara langsung. Dikarenakan banyak manfaat yang baik bagi kesehatan kita.

Dikutip dari Suara.com, ada lima manfaat pisang raja untuk kesehatan, seperti yang dilansir dari laman medicalnewstoday.com dan healthline.com.

1. Bisa mengontrol diabetes

Bagi seseorang dengan diabetes, manajemen kontrol glikemik sangatlah penting, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 2. Kadar gula darah tidak boleh terlalu rendah dan tidak boleh terlalu tinggi, harus balance atau seimbang.

Dikutip Web MD, jika kamu mengkonsumsi pisang raja, maka tidak akan dicerna di usus kecil. Sehingga sangat aman bagi penderita diabetes, karena tidak akan membuat kadar gula darah kamu melonjak. Selain itu, makanan yang dicerna lebih lambat juga memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah.

Kamu bisa konsumsi pisang raja dengan langsung memakannya saja atau bisa kamu buat menjadi kue dengan takaran yang aman bagi penderita diabetes.

2. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih sehat

Untuk menjaga kesehatan, kamu harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, agar bakteri, virus, hingga hal lain penyebab timbulnya penyakit tidak masuk ke dalam tubuh. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga mampu menangkal radikal bebas, lho.

Untuk mendapatkan bantuan agar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kamu bisa mendapatkannya melalui konsumsi pisang raja. Sebab, sistem kekebalan tubuh membutuhkan sejumlah vitamin dan protein tertentu agar selalu sehat.

Diketahui pisang raja mengandung vitamin C, vitamin B6, dan magnesium yang menjadi mikrotunien penting. Sayangnya diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai apakah konsumsi nutrisi ini dalam pil akan memberikan perlindungan yang sama bagi tubuh.

3. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah yang tidak stabil atau tekanan darah tinggi akan menimbulkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke. Dikuti Medical News Today, pisang raja memiliki unsur kimia yang disebut kalium atau potasium yang baik untuk fungsi jantung, saraf, dan otot.

Sehingga dapat membantu memetabolisme karbohidrat mensintesis protein. Diketahui makanan yang mengandung kalium ini bisa membantu mengatur tekanan darah kamu, serta membantu mengurangi risiko terkena stroke.

4. Bermanfaat untuk manajemen berat badan

Bagi kamu yang ingin meningkatkan kesehatan dan menjaga berat badan, maka kamu perlu menerapkan manajemen berat badan dengan mengubah gaya hidup hingga memodifikasi nutrisi. Kamu bisa memakan pisang raja untuk mendapatkan manfaatnya agar membantu kamu dalam manajemen berat badan.

Dikutip healthline, karbohidrat tidak seburuk yang kita pikirkan untuk manajemen berat badan. Kamu bisa konsumsi pisang raja yang mengandung karbohidrat kompleks dalam serat dan patinya. Serat dan karbohidrat kompleks dicerna lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana dari makanan olahan.

Tentunya hal ini membuahkan manfaat bagi kamu yang fokus dengan manajemen berat badan, yaitu bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa mengurangi ngemil-ngemil makanan yang tidak sehat.

5. Baik untuk kesehatan jantungmu

Jantung merupakan organ vital yang penting bagi tubuh, karena jantung berfungsi untuk memompa darah sehingga kebutuhan oksigen dan nutrisi bisa terpenuhi dalam tubuhmu. Jika kamu ingin menjaga kesehatan jantung, maka kamu bisa konsumsi pisang raja.

Ada sejumlah potasium yang tinggi di dalam pisang raja, sehingga bisa menjaga sel dan cairan tubuhmu yang bekerja untuk mengontrol detak jantung, serta tekanan darah. Pisang raja juga bisa menurunkan kolesterol, jadi sangat baik buat jantung kamu.

Pisang raja sangat mudah ditemukan di pasar swalayan. Bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi pisang raja, kamu bisa memakan sewajarnya saja. Jangan lupa untuk menjaga pola makan dan olahraga secara teratur. Apakah kamu tertarik untuk memakan pisang raja?

Ning Suparningsih

agrozine.id

The post 5 Manfaat Pisang Raja untuk Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Selain daunnya bisa digunakan untuk membungkus makanan, jantung atau bunga pisang juga bisa diolah sebagai masakan.

Buah pisang bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau direbus.

Yang menarik, kulit buah pisang juga banyak manfaatnya, lho. Yang pertama, kulit pisang bisa membantu menurunkan kanker. Kedua, kulit pisang juga membantu menyehatkan pencernaan. Selain itu, kulit pisang dapat pula menjaga kesehatan mata.

Manfaat lainnya, kulit pisang berguna untuk memelihara kesehatan wajah seperti mengurangi kerutan pada wajah, melembabkan kulit wajah, menghilangkan noda hitam bekas jerawat, dan membantu mencerahkan warna kulit.

Hal tersebut terjadi karena pada kulit pisang banyak mengandung nutrisi vitamin B6 dan B12, mineral, dan lemak tak jenuh. Bukan hanya itu, di dalam kulit pisang juga banyak mengandung senyawa antioksidan.

Ari Widiyanto, mahasiswa Teknologi Hasil Pertanian Universitas Semarang

The post Jangan Buru-buru Dibuang, Ternyata Kulit Pisang Punya Banyak Manfaat appeared first on SuaraBaru.id.