Berikut adalah beberapa tips agar badan tidak lemas selama berpuasa:
Minum cukup air: Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Hindari makanan berlemak dan berat: Makanan berlemak dan berat dapat membuat tubuh lemas karena memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Usahakan untuk memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna agar energi Anda tidak terkuras.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang dapat memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda tidur yang cukup dan berkualitas selama puasa. Hindari begadang dan pastikan tidur minimal 7-8 jam per hari.
Kurangi aktivitas fisik yang berat: Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat saat puasa, terutama saat siang hari. Usahakan untuk menjaga aktivitas fisik pada tingkat yang normal atau kurang lebih sama seperti saat Anda tidak berpuasa.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi beberapa porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari selama puasa.
Hindari kafein dan gula berlebihan: Kafein dan gula berlebihan dapat membuat tubuh cepat lelah dan haus. Usahakan untuk menghindari minuman berkafein dan makanan yang mengandung gula berlebihan saat sahur dan berbuka puasa.
Semoga tips-tips di atas dapat membantu Anda menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa.
