Terlalu sering menguap, terutama yang terjadi tanpa rasa lelah atau kantuk, bisa jadi tanda adanya penyakit tertentu, seperti Anemia atau kurang darah. Sinkop vasovagal atau kondisi akibat refleks saraf berlebihan di dalam tubuh yang membuat seseorang mudah pusing dan pingsan. Sleep apnea.

Menguap memang memiliki kaitan yang erat dengan perasaan kantuk. Gerakan ini sering kali tidak disadari atau dalam bahasa medis disebut dengan involunter. Dalam kondisi normal, rata-rata manusia akan menguap sebanyak 5–10 kali dalam sehari.

Baca Juga: Selain Mudah Diolah, Ini 5 Manfaat Ikan Sarden Bagi Kesehatan

Tetapi belum ada batasan yang menunjukkan kapan seseorang menguap secara berlebihan. Sebab, ada kemungkinan seseorang akan menguap hingga puluhan kali dalam sehari akibat kondisi tertentu.

Selain mengantuk, ada beberapa kondisi lain yang menyebabkan seseorang menguap. Berikut lima diantaranya.

1. Mendinginkan Otak

Suhu otak yang terlalu panas akibat pengaruh cuaca dan aktivitas berat menjadi alasan seseorang mudah menguap. Ketika menguap, secara tidak Anda akan menarik napas dalam-dalam dan membuat cairan tulang belakang serta darah mengalir dari otak ke tubuh bagian bawah.

Hal ini membuat mulut terbuka lebar dan angin dari luar pun masuk mendinginkan otak. Mekanisme ini dapat berlangsung hingga beberapa kali sampai suhu otak kembali stabil, seperti dilansir pada laman Sleep Foundation.

Baca Juga: Sering Dibuang Begitu Saja, Ini 5 Khasiat Rambut Jagung untuk Kesehatan

2. Tertular dari Orang Lain

Ketika Anda sedang fokus memperhatikan orang lain, beberapa gerakan tubuh yang mereka lakukan dapat tertular kepada Anda, salah satunya dengan menguap. Sebuah studi dari jurnal Physiology & Behavior menyebutkan bahwa kondisi ini bisa terjadi akibat perasaan empati yang dimiliki oleh seseorang.

3. Sedang Merasa Bosan

Saat Anda merasa bosan, bagian otak yang bernama nukleus akumbens tidak menerima informasi yang menyenangkan. Hal ini membuat kadar adenosin di dalam tubuh meningkat. Adenosin merupakan zat kimia yang membuat tubuh merasa lelah dan memperlambat detak jantung.

Alhasil, otak akan menganggap rasa bosan sebagai tanda kelelahan sehingga Anda akan menguap, seperti dilansir pada laman Healthline.com

Baca Juga: Taukah Kamu? Ini 4 Manfaat Tanamanan Licorice Bagi Kesehatan Tubuh

4. Efek Samping Penggunaan Obat

Berdasarkan penelitian dari The Primary Care Companion For CNS Disorders, penggunaan obat-obatan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) atau golongan anti depresan memiliki efek samping yang dapat membuat Anda menguap secara berlebihan. Beberapa jenis obat tersebut, yakni duloxetine, clomipramine, fluoxetine, citalopram, sertraline, dan paroxetine.

5. Mengalami Penyakit Tertentu

Menguap secara berlebihan juga dikaitkan dengan berbagai penyakit tertentu, yakni anemia, sinkop vasovagal atau kondisi akibat refleks saraf berlebihan di dalam tubuh yang membuat seseorang mudah pusing dan pingsan, sleep apnea, sindrom kelelahan kronis, kelainan tiroid, narkolepsi, gangguan otak, dan penyakit kronis, seperti multiple sclerosis, diabetes, dan gagal hati, seperti dilansir pada laman Alodokter.com

Itulah tadi pembahasan tentang lima penyebab seseorang mudah menguap, semoga bermanfaat!

Claudia

The post Taukah Kamu Menguap Belum Berarti Mengantuk? Yuk Simak 5 Penyebab Seseorang Sering Menguap appeared first on SuaraBaru.id.

Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan kantuk yang mudah dan efektif yang bisa kamu coba. Saat sedang bekerja, tidak jarang rasa kantuk muncul. Apalagi pada jam-jam rawan, seperti setelah makan siang. Biasanya salah satu cara menghilangkan kantuk yang efektif adalah dengan minum kopi. Namun, tidak semua orang suka minum kopi.

Mengantuk saat bekerja tentu saja bisa menyebabkan konsekuensi yang signifikan. Selain bisa ditegur atau dimarahi atasan, kantuk dan tertidur di kantor juga akan mengganggu produktivitas dan membuatmu melewatkan deadlines.

Melansir dari Halodoc.com, ada beberapa cara menghilangkan kantuk yang efektif yang bisa kamu coba saat sedang bekerja di kantor.

1. Minum secangkir kafein
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja. Hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.

Namun, bila kamu tidak suka kopi, masih ada beberapa minuman berkafein lainnya yang bisa kamu pilih, seperti teh hitam atau teh hijau. Hindari minum minuman berkafein terlalu banyak. Sebab bisa membuatmu gelisah yang justru bisa mempengaruhi tingkat produktivitas kamu.

2. Tidur siang sejenak
Terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak. Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang. Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.

Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan.

3. Berjalan-jalan sebentar
Ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar. Hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. Atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.

4. Stretching
Selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa kamu lakukan bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.

5. Dengarkan musik bertempo cepat
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Karena itu, mendengarkan musik, khususnya yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa kamu coba.

6. Cuci muka dengan air dingin
Rasa kantuk masih belum hilang juga? Coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Cara sederhana ini bisa menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang kamu butuhkan.

7. Konsumsi camilan sehat
Ngemil juga merupakan cara menghilangkan kantuk yang efektif. Namun, sebaiknya jangan mengkonsumsi camilan yang manis dan berlemak, karena tidak baik bagi kesehatan. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.

Merasa lelah dan mengantuk saat bekerja adalah hal yang wajar. Namun, bila kamu sering merasakannya, bahkan setelah tidur yang cukup di malam hari, atau merasa lelah setelah tidur, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.

Ning S

The post Begini Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Bekerja di Kantor appeared first on SuaraBaru.id.

Bulan ini selalu identik dengan sesuatu yang menyenangkan, tapi tak jarang pula kita menemukan kendala saat melaksanakannya. Salah satu kendala saat melaksanakan puasa adalah ngantuk dan lemas di siang hari.

Cuaca yang panas ditambah dengan perut lapar dan tenggorokan yang kering, sering membuat kita merasa lemas dan ngantuk. Tidak dapat dimungkiri, di hari biasa saja kita sering mengalami, apalagi ini dalam keadaan berpuasa.

Baca Juga:Selaian Mendapatkan Pahala, Yuk Cari Tahu 5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Kulit

Dilansir dari Suara.com tapi jangan khawatir, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi rasa ngantuk dan lemas saat berpuasa.

1. Tidur

Kadang-kadang memang tidak ada obat ngantuk sebaik tidur. Jadi, jika kamu merasa ngantuk dan lemas dalam kondisi berpuasa, lebih baik segera tidur. Tidak harus lama, 5-10 menit saja itu sudah cukup unruk mengisi lagi energi yang terkuras.

2. Cuci Muka

Kalau kamu mengantuk tapi dalam kondisi tidak bisa tidur, bisa juga dengan mencuci muka. Membasuh muka dengan air akan membuat kita merasa segar kembali. Hati-hati saat menggunakan air jangan sampai masuk ke dalam tubuh karena dapat membatalkan puasa.

3. Lakukan Peregangan

Seperti hari-hari biasanya, ngantuk bisa disebabkan karena kondisi badan yang lelah. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan peregangan seleama 5-10 menit agar otot-otot kembai rileks. Bisa juga dengan jalan-jalan keliling ruangan.

Baca Juga: Ini Tips Berpuasa bagi Lansia

4. Atur Waktu dan Kegiatan dengan Baik

Agar tidak mudah mengantuk di siang hari, aturlah waktu dan kegiatanmu dengan baik, kapan waktu istirahat, kapan waktu ibadah, dan kapan waktu bekerja.

Jangan forsir tubuh terlalu berlebihan hingga lupa istirahat, badan yang terlalu lelah atau kurang tidur bisa menyebabkan kita mudah mengantuk.

5. Memutar Musik

Tidak hanya membantu mengantar tidur, musik juga bisa membuat kita tidak mudah mengantuk. Memutar musik up beat dan bekerjalah sambil bernyanyi. Ini akan membuatmu merasa lebih bersemangat.

Itulah 5 cara mengatasi ngantuk saat puasa. Meskipun tidak bisa makan dan minum, tapi kita tidak boleh menjadikan hal tersebut alasan untuk bermalas-malasan.

Claudia

The post 5 Tips Mengatasi Ngantuk dan Lemas Saat Bepuasa appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari laman Each Night, berikut alasan mengapa Anda mungkin akan mengantuk usai minum kopi.

1. Menyebabkan dehidrasi

Kopi bersifat diuretik sehingga mereka akan membantu tubuh Anda mengeluarkan air. Dengan begitu, Anda akan lebih banyak buang air kecil hingga dehidrasi.

Baca Juga: Ingin Minum Kopi dari Biji Salak? Begini Cara Membuatnya

Saat tubuh kehilangan air, darah akan berjalan lebih lambat. Alhasil, oksigen yang beredar pun juga lebih sedikit.

Tanpa oksigen yang cukup, Anda akan lebih mudah lelah dan beberapa orang menunjukkannya dengan mengantuk. Anda dapat menghindari efek ini dengan membatasi konsumsi kopi tidak lebih dari 500 mg per hari.

2. Menyebabkan sugar crash

Saat minum kopi dengan tambahan gula atau creamer yang tinggi, Anda akan merasa lebih cepat kehabisan energi. Ini karena tubuh memproses gula dengan kecepatan lebih tinggi dibanding kafein.

Baca Juga: Selain Kopi, Delapan Minuman yang Cocok Dikonsumsi Pada Pagi Hari

Dalam waktu 90 menit setelah minum saja, Anda bisa merasa kehabisan energi karena kadar gula Anda meningkat dengan cepat dan turun kembali.

3. Kopi memblokir reseptor adenosine

Adenosine adalah zat kimia dalam otak yang memengaruhi jam internal tubuh. Dalam keadaan normal, adenosin berikatan dengan reseptor di otak untuk memperlambat aktivitas otak sebagai persiapan istirahat.

Namun saat Anda mengonsumsi kafein, minuman itu akan memblokir kinerja adenosine dan mencegah otak menerima adenosin sehingga bahan kimia tersebut menumpuk. Saat efek kafein hilang, akumulasi adenosin akan membanjiri otak dan menyebabkan kantuk.

Baca Juga: Tiga Bahan Tambahan Sehat untuk Minum Kopi

4. Toleransi kafein tinggi

Alasan mengantuk setelah minum kopi selanjutnya adalah karena Anda memiliki toleransi kafein yang tinggi. Kondisi ini bisa terjadi jika Anda minum kopi secara teratur atau berlebihan.

Tingkat toleransi pada kafein juga bisa berubah karena faktor usia, berat badan, dan obat-obatan. Supaya tidak terjebak dalam kondisi ini, batasi kafein kurang dari 500 mg per hari.

5. Bahan kimia beracun

Mikotoksin adalah bahan kimia beracun alami yang ada pada jamur pada tumbuhan biji-bijian, salah satunya kopi. Dalam dosis tinggi, keberadaan mikotoksin cukup berbahaya karena dapat menyebabkan radang paru-paru, kesulitan bernapas, hingga demam.

Untuk mengurangi risiko mikotoksin, WHO merekomendasikan untuk menggunakan komoditas kopi yang sudah dikeringkan dan disimpan dengan benar.

Claudia

The post Lima Alasan Mengapa Masih Merasa Mengantuk Usai Minum Kopi appeared first on SuaraBaru.id.

Minibus jenis Toyota HiAce ini menabrak bagian belakang kanan truk di KM 375 ruas Tol Semarang-Batang, Kabupaten Batang.

Menurut Kabidhumas Polda Jawa Tengah, Kombes Pol. M Iqbal Alqudusy, kendaraan melaju dari arah Jakarta menuju Semarang. “Hingga kini identitas para korban yang meninggal masih dalam pendataan,” ujarnya, Senin (5/9/2022).

“Kecelakaan berawal saat Toyota HIAce bernomor polisi W 7202 NA melaju dari arah barat ke timur,” kata Iqbal.

“Minibus menabrak bagian belakang sebelah kanan truk bernomor polisi L 8835 US yang melaju dari arah yang sama. Lalu minibus oleng dan masuk ke dalam parit setelah menabrak bagian belakang truk,” terangnya.

Saat kejadian, diduga sopir minibus mengantuk. Petugas kepolisian bersama pengelola tol selanjutnya mengevakuasi korban tewas maupun terluka ke rumah sakit.

Ning Suparningsih

The post Kecelakaan Tol Semarang-Batang, Diduga Sopir Minibus Mengantuk appeared first on SuaraBaru.id.