Nanas kaya akan antioksidan. Nanas memiliki beragam kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, mangan, thiamin, magnesium, serat, sukrosa, natrium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kolin, zinc, selenium, dan bromelain.

Nanas memiliki tekstur menarik yang banyak mengandung Vitamin C, di makan secara langsung dan dijadikan olahan produk lokal tanpa mengubah rasa dan kandungan gizinya. Tekstur kenyal dengan serta ke khasan dari kandungan pektinnya tetap ada. Nanas sendiri termasuk buah yang cepat busuk dan rusak.

Baca Juga: Manfaat Singkong untuk Kesehatan Tubuh

Bukan sekedar menyegarkan, nanas rupanya juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Buah yang identik dengan warna kuning ini memang cukup kaya nutrisi sehingga bagus bagi tubuh saat dikonsumsi.

Masih bingung apa manfaat nanas bagi kesehatan tubuh? Simak informasi berikut untuk mengetahuinya. Mengutip laman Healthline, berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari makan nanas.

1. Meningkatkan sistem imun

Buah nanas mengandung banyak vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, tubuh akan lebih terlindungi dari penyakit dan membantu dalam penyembuhan luka. Makan buah nanas bisa membantu menjaga tubuh tetap kuat dan siap melawan kuman.

Baca Juga: Meredakan Jerawat, Ini 6 Manfaat Aloe Vera bagi Kecantikan

2. Melancarkan pencernaan

Enzim bromelain dalam nanas membantu pencernaan makanan. Enzim ini dapat membantu merusak protein dalam makanan sehingga tubuh bisa mencernanya dengan lebih baik. Jadi, makan nanas dapat membantu mencegah perut terasa begah atau mual setelah makan berat.

3. Mengurangi peradangan

Berkat kandungan bromelain yang dimilikinya, nanas juga punya sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan kondisi yang menyebabkan nyeri sendi atau kondisi inflamasi lainnya.

4. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat nanas bagi kesehatan selanjutnya adalah menjaga fungsi jantung. Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah supaya tetap normal.

Baca Juga:Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Ini 4 Kombinasi Minuman yang Dapat Kamu Dicoba

Kalium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan menjaga denyut jantung dan tekanan darah dalam batas yang sehat.

5. Memperbaiki kondisi kulit

Vitamin C dalam nanas juga membantu produksi kolagen. Hal ini penting untuk membuat kulit tetap sehat dan bercahaya. Kolagen juga membantu menjaga elastisitas kulit dan melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.

6. Menu diet

Nanas adalah buah rendah kalori yang mengandung banyak nutrisi. Ini membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga berat badan. Anda bisa menikmati rasa manis nanas tanpa khawatir banyak kalori. Dengan begitu, buah ini juga cocok dinikmati saat diet.

Baca Juga:7 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan Tubuh

7. Menjaga kesehatan mata

Buah nanas mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kornea mata tetap sehat, memelihara penglihatan dalam kondisi cahaya rendah, dan melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan.

Meski manfaat nanas begitu banyak, seperti makanan lainnya, cukup nikmati buah ini dalam porsi yang wajar. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, baiknya konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda.

Claudia

The post Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Simak 7 Manfaat Nanas Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Kegunaan utama bumbu dan rempah-rempah dalam pengolahan makanan tentunya memberikan warna, rasa, dan aroma yang sedap pada masakan Indonesia. Walaupun bahannya sama, dengan formulasi bumbu yang berbeda, cita rasa masakan yang dihasilkan bisa beragam.

Tahukah kamu, selain dapat menambah cita rasa masakan, ada berbagai bumbu dapur yang punya manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan yang tinggi. Senyawa antioksidan umumnya diperoleh dari berbagai sumber makanan termasuk bumbu dapur.

Baca Juga:Terkenal dengan Rasanya yang Pahit, Ini 6 Manfaat Daun Pepaya

Beberapa dari rempah tersebut bahkan bersifat anti inflamasi dan ampuh menurunkan berat badan. Apa saja bumbu dapur tersebut? Dilansir halodoc, yuk simak informasinya berikut ini :

1. Lada hitam

Lada hitam dipercaya memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Mengonsumsi lada hitam yang ditambahkan sebagai bumbu dalam masakan tentunya dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel pada tubuh yang menyebabkan masalah kesehatan serius muncul sebagai dampaknya. Selain itu, lada hitam juga memiliki kandungan piperine yang bermanfaat sebagai obat diet alami.

2. Jahe

Semua orang sudah tidak asing lagi dengan bumbu masakan ini. Selain untuk masakan, jahe juga sering digunakan sebagai obat atau minuman herbal yang berguna bagi kesehatan. Jahe mengandung senyawa fenol oleoresin seperti gingerol dan shogaol yang terkandung sebagai antioksidan. Selain itu, kandungan gingerol juga bermanfaat untuk menurunkan glukosa darah.

Baca Juga:Yuk Simak 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Jahe Lemon Sebelum Tidur

3. Kunyit

Senyawa curcumin yang terdapat dalam kunyit mengandung antioksidan yang tinggi dan mampu membantu meredakan inflamasi atau peradangan untuk jangka panjang. Antioksidan yang terkandung dalam kunyit juga mampu mencegah paparan radikal bebas, sehingga dapat melindungi kulit dari penuaan dini. Selain itu, senyawa curcumin juga membantu menjaga kesehatan otak.

4. Kayu manis

Kayu manis memiliki aroma dan rasa yang mampu meningkatkan cita rasa dalam makanan dan minuman. Kayu manis memiliki senyawa polyphenol yang bersifat seperti insulin yang mengontrol kadar gula dalam darah. Selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam kayu manis dapat mencerahkan kulit, sehingga dapat mencegah penuaan dini.

5. Oregano kering

Umumnya bumbu dapur ini terdapat pada masakan seperti spaghetti. Di dalam oregano kering memiliki antioksidan tinggi, dibandingkan dengan daun yang masih segar. Satu sendok oregano kering memiliki khasiat antioksidan yang sama dengan tiga cangkir brokoli cincang.

6. Rosemary

Rosemary dikenal ampuh dalam mencegah berbagai macam penyakit kronis, meredakan inflamasi, dan bermanfaat menjaga kesehatan jantung. Umumnya bumbu masakan ini dicampur dengan makanan tertentu seperti steak.

Itulah beberapa bumbu dapur yang kaya akan antioksidan dan bisa kamu tambahkan dalam masakan harian agar memperoleh manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Tak Hanya Membuat Cita Rasa Melimpah, Ini 6 Bumbu Masakan yang Kaya Antioksidan appeared first on SuaraBaru.id.

Bawang yang satu ini juga sangat bisa menggantikan bawang merah. Teksturnya pun mirip dengan bawang merah. Bawang bombay punya rasa yang manis.

Bawang bombai juga memiliki kandungan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi. Jadi saat mengonsumsi bawang bombai secara teratur dalam jumlah yang cukup, tubuh akan terlindungi dari berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes.

Baca Juga: Memiliki Khasiat yang Besar Bagi Ginjal, Ini 5 Manfaat Lemongrass Bagi Kesehatan

Dirangkum dari hellosehat.com berikut adalah 5 manfaat bawang bombay bagi kesehatan.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi bawang bombay adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Khasiat ini berasal dari adanya kandungan polifenol dalam bawang bombay yang berperan sebagai antioksidan.

Tak hanya itu, terdapat juga kandungan quercetin dalam rempah ini yang mampu mengurangi reaksi alergi dengan cara menghentikan produksi histamin dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa histamin adalah senyawa pemicu alergi yang membuat seseorang bersin-bersin atau gatal-gatal.

2. Menjaga suasana hati

Mengkonsumsi bawang bombay secara tidak langsung akan menjaga mood atau suasana hati lebih baik. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari stres, memiliki siklus tidur yang lebih baik, dan nafsu makan lebih teratur.

Manfaat ini diperoleh berkat adanya kandungan folat dalam bawang bombay yang mampu mengurangi terbentuknya homosistein. Homosistein adalah senyawa yang bisa mencegah darah dan zat gizi mencapai otak secara optimal.

Baca Juga: Dapat Mengatasi Sembelit, Ini 4 Manfaat Kuaci Bagi Ibu Hamil yang Tak Boleh Terlewat

3. Memelihara kesehatan jantung

Kalium dalam bawang bombay memiliki efek penurun tekanan darah. Sementara itu, kandungan quercetin akan membantu kalium dalam menjaga tekanan darah tetap normal dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Memelihara fungsi sistem cerna

Bawang bombay mengandung serat yang cukup tinggi. Dengan demikian, mengkonsumsi bawang bombay akan membantu menyehatkan sistem pencernaan.

Menariknya, serat dalam rempah ini adalah serat larut oligofructose yang mampu mendorong pertumbuhan bakteri baik pada usus. Selain itu, kandungan ini juga berguna untuk mencegah datangnya sembelit.

5. Mencegah kanker

Manfaat selanjutnya dari mengkonsumsi bawang bombay adalah membantu mencegah kanker. Khasiat ini berasal dari kandungan organosulfur yang berperan penting dalam mencegah pembentukan radikal bebas di dalam tubuh.

Tak hanya itu, bawang bombay juga kaya akan quercetin, vitamin C, dan antioksidan. Yang mana masing-masing kandungan tersebut memiliki efek penangkal radikal bebas dan antikanker.

Itulah tadi 5 manfaat bawang bombay bagi kesehatan, semoga bermanfaat.

Claudia

The post Kaya akan Antioksidan, Yuk Simak 5 Manfaat Bawang Bombay appeared first on SuaraBaru.id.