Kopi merupakan salah satu minuman yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang. Minuman yang berasal dari seduhan biji kopi yang dihaluskan ini lazim dikonsumsi saat pagi sebelum beraktifitas atau saat sore hari ketika waktu lengang.

Minum kopi memang dipercaya memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah meningkatkan daya fokus saat pagi hari dan juga mampu menjaga kebugaran diri.

Namun, meminum kopi juga memiliki aturan tersendiri dan tidak boleh berlebihan. Melansir dari laman halodoc.com, kopi idealnya dikonsumsi oleh seseorang sekitar 1-3 cangkir setiap harinya.

Lebih dari takaran tersebut, tubuh biasanya akan memberikan reaksi dari jumlahg kopi yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh. Dilansir dari Suara.com, berikut adalah 3 tanda tubuh yang menandakan dirimu terlalu banyak mengonsumsi kopi.

1. Detak Jantung Tak Beraturan

Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang memiliki kadar kafein yang tergolong cukup tinggi. Oleh karena itu, meminum kopi juga tidak boleh berlebihan karena dikhawatirkan kadar kafein tersebut akan berdampak buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah berisiko membuat detak jantung tak beraturan.

Melansir dari penelitian dari U.S. National Heart Lung and Blood Institute, meminum kopi secara berlebihan dapat berisiko meningkatkan detak jantung seseorang secara drastis. Hal ini bisa mempengaruhi aktifitas harian, khususnya bagi orang-orang yang terbiasa memiliki aktifitas berat. Bahkan, hal ini juga bisa berisiko menyebabkan permasalahan jantung apabila sudah mencapai tahap berlebihan.

2. Sering Buang Air Kecil

Kopi yang mengandung kafein juga memiliki sifat diuretik atau merangsang pembuangan air melalui urine. Melansir dari artikel berjudul “Why Does My Urine Smell Like Coffee?”, seseorang yang terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menimbulkan seringnya buang air kecil dalam jangka waktu tertentu. Selain itu, apabila seseorang terlalu sering mengonsumsi kopi, maka urine dari orang tersebut juga akan beraroma mirip seperti kopi.

3. Memiliki Masalah Tidur

Kopi memang dikenal sebagai salah satu jenis minuman yang dapat membuat tubuh seseorang menjadi terjaga dari rasa kantuk. Hal ini dikarenakan kandungan kafein dalam kopi merangsang adrenalin dalam tubuh dan meningkatkan rasa fokus. Namun, hal ini juga dapat berisiko membuatmu memiliki waktu tidur yang kurang atau mengalami susah tidur. Seseorang peminum kopi apabila menunjukkan ciri-ciri susah tidur, maka kemungkina besar dirinya terlalu banyak mengonsumsi dalam batas harian.

Nah, itulah beberapa ciri seseorang yang terlalu banyak mengonsumsi kopi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tiga Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein, Yuk Simak appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Halodoc, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah yang pas dapat menurunkan berat badan dan memperlambat proses penurunan fungsi otak akibat faktor usia. Namun lebih sehat mana, teh atau kopi?

Manfaat teh untuk kesehatan

Jika kamu ingin tahu lebih sehat teh atau kopi, kamu harus mengetahui masing-masing manfaatnya! Teh merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Jika dikonsumsi dalam takaran yang pas, teh akan memberikan manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Ini didukung oleh sebuah studi yang menyebutkan bahwa peminum teh berisiko lebih rendah utuk terpapar gangguan jantung dan stroke. Studi lainnya yang dilakukan oleh Universitas Maryland juga menyebutkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu tubuh mengendalikan glukosa dalam darah dan melindungi hati dari kerusakan.

Manfaat kopi untuk kesehatan

Sama halnya dengan teh, minum kopi juga memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam takaran yang pas. Studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi tiga sampai lima cangkir sehari akan mengurangi risiko kematian akibat penyakit tertentu, seperti kardiovaskular, diabetes, dan parkinson. Kafein yang terkandung di dalam kopi juga telah diketahui dapat meningkatkan kewaspaan, menangkal rasa kantuk, dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa membantu membakar kalori.

Efek samping teh bagi tubuh

Jika dikonsumsi secara berlebih, kandungan tannin dalam teh bisa mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini dibuktikan dalam sebuah studi yang menyebutkan bahwa konsumsi teh berlebihan dapat menurunkan penyerapan zat besi sebesar 62 persen. Teoflin, senyawa yang terkandung dalam teh juga dapat membuat efek dehidrasi yang bisa menyebabkan konstipasi jika teh dikonsumsi berlebihan. Bahkan, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi teh berlebih dapat melipatgandakan risiko kanker prostat pada laki-laki.

Efek samping kopi bagi tubuh

Kandungan asam kopi cenderung lebih tinggi dibandingkan teh. Karena itu, konsumsi kopi berlebih bisa memicu terjadinya peningkatan asam lambung dan masalah pencernaan. Sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi kopi lebih dari empat cangkir sehari dapat mengurangi kepadatan tulang sekitar 2-4 persen. Bahkan jika kamu sensitif terhadap kafein, konsumsi kafein sedikit saja bisa membuat kamu gelisah dan cemas. Ini karena kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi dan merupakan stimulan.

Lantas, lebih sehat teh atau kopi? Teh dan kopi adalah minuman yang mengandung kafein. Sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan, teh dan kopi akan menimbulkan efek samping bagi tubuh, seperti sakit kepala, kurang tidur, detak jantung yang tidak teratur, asam lambung meningkat, osteoporosis, dan marah.

Karena itu, konsumsi teh dan kopi dianjurkan untuk tidak melebihi anjuran yang telah di tetapkan. Jadi, lebih sehat teh atau kopi?

Jawabannya tergantung pada kamu. Karena selama kamu tidak sensitif terhadap kafein dan tidak menderita sakit maag, kamu bisa mengonsumsi kopi dan teh. Sebisa mungkin, hindari mencampurkan gula, susu, krim pada teh atau kopi yang kamu buat agar kedua minuman tersebut dapat menjadi sumber nutrisi dan antioksidan yang baik untuk pencegahan penyakit.

Agar kamu mendapatkan manfaat dari teh, Harvard Health Publication merekomendasikan agar konsumsi teh harian tidak lebih dari 240 sampai 320 miligram (tiga cangkir teh).

Sementara untuk konsumsi kopi harian, Internasional Life Sciences Institute of North America menyebutkan bahwa konsumsi 400 miligram (empat cangkir kopi) masih aman untuk kesehatan. Jika kamu merasa teh atau kopi yang kamu minum menimbulkan efek samping, kamu bisa konsultasikan dengan dokter!

Ning S

The post Mana yang Lebih Sehat, Minuman Teh atau Kopi? appeared first on SuaraBaru.id.

Selain menyegarkan, teh juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, lho. Hal itu dijelaskan oleh ahli farmasi Universitas Gadjah Mada prof. Zullies Ikawati.

“Teh mengandung polifenol yang bersifat sebagai antioksidan yang bisa menjaga kesehatan. Teh juga bisa bikin segar karena dia mengandung kafein,” kata prof Zullies dikutip dari videonya di Instagram pribadinya.

Baca Juga: Dapat Memicu Asam Lambung, Ini 5 Dampak Terlalu Seing Mengonsumsi Teh Manis Saat Berbuka

Dilansir dari Suara.com meski begitu, ternyata mengonsumsi teh juga ada anjuran kesehatannya. Prof Zullies menyampaikan bahwa tidak dianjurkan minum air teh sesaat setelah makan besar. Sebab bisa mengganggu penyerapan nutrisi.

“Jadi hindari minum teh setelah makan. Karena teh mengandung polifenol dan tanin yang bisa menghambat penyerapan nutrisi, terutama zat besi dan protein,” jelasnya.

Bila ingin minum teh, prof Zullies menyarankan untuk mengonsumsi itu setelah memberi jeda pasca makan. Setidaknya satu sampai jam kemudian.

Baca Juga: Sering Insomsia? Yuk Simak 5 Rekomendasi Teh yang Mampu Atasi Insomnia

“Karena itu jika ingin mendapatkan manfaat dari nutrisi sebaiknya beri jeda antara makan dan minum teh. Setelah makan sebaiknya minum air putih dulu. Setelah itu baru boleh satu atau dua jam setelah itu boleh minum teh sesuai dengan kesukaan kita,” sarannya.

Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan RI juga dijelaskan bahwa penyerapan zat besi sangat dipengaruhi oleh kombinasi makanan yang diserap pada waktu konsumsi makanan tertentu, terutama teh.

Senyawa tanin dari teh yang berlebihan dalam darah akan mengganggu penyerapan zat besi. Tubuh kekurangan zat besi maka pembentukan tanin yang terdapat dalam teh dapat menurunkan absorbsi atau penyeran zat besi sampai dengan 80 persen.

Minum teh satu jam sesudah makan dapat menurunkan absorbsi hingga 85 persen butir darah merah (hemoglobin) berkurang sehingga mengakibatkan anemia.

Dengan kata lain bahwa mengonsumsi teh memang dapat mempengaruhi kadar hemoglobin dalam darah, sehingga dapat membuat seorang menjadi anemia jika konsumsi teh berlebihan atau tidak diimbangi dengan makanan yang kaya akan zat besi.

Claudia

The post Benarkah Minum Teh Setelah Makan Besar Bisa Berbahaya? Yuk Simak… appeared first on SuaraBaru.id.

Kopi selama ini dikenal sebagai minuman mengandung kafein yang bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan membuat mata terjaga. Siapa sangka, di balik itu, kopi ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan rambut.

Kamu bisa merasakan manfaat tersebut berkat kandungan kafein di dalam kopi. Kafein merupakan senyawa stimulan yang terdapat tak hanya dalam kopi, tetapi juga teh dan kakao.

Dikutip dari klikdokter, penelitian mengatakan bahwa partisipan studi yang diberikan obat topikal mengandung kafein memiliki pertumbuhan rambut yang lebih signifikan. Apa saja manfaat kopi untuk rambut? Simak yuk…

Manfaat kopi bagi kesehatan rambut
Secara spesifik, berikut ini adalah beberapa manfaat kopi untuk kesehatan rambut kamu.

1. Mengurangi kerontokan
Kondisi rambut rontok tentunya sangat mengganggu. Kandungan kafein dalam kopi mampu merangsang pertumbuhan dan menghentikan kerontokan rambut.

Oleh karena itu, mengaplikasikan kopi dengan mengoleskannya ke rambut dan kulit kepala secara rutin dapat membuat kamu terbebas dari masalah rambut rontok.

2. Meningkatkan pertumbuhan rambut
Menurut sebuah studi, kafein membantu menghalangi efek dihydrotestosterone (DHT) di folikel rambut pria. DHT adalah hormon yang dapat menyebabkan kebotakan.

Studi tersebut mengatakan bahwa kafein dapat merangsang perpanjangan batang rambut, menghasilkan akar rambut yang lebih panjang dan lebih luas.

Selain itu, kopi juga merangsang pertumbuhan keratin yang merupakan protein penting untuk folikel rambut. Meningkatnya keratin akan merangsang sel-sel matriks untuk membelah, sehingga rambut tumbuh lebih cepat.

3. Membuat rambut lebih lembut dan berkilau
Kopi juga bermanfaat untuk membuat rambut lebih lembut dan berkilau.

Beberapa orang percaya bahwa membilas rambut dengan kopi dapat mengurangi kadar kekusaman rambut. Hal ini karena adanya kandungan flavonoid, yang merupakan antioksidan pendorong regenerasi rambut.

Tidak hanya itu, kandungan kopi diduga bisa membuat batang rambut menjadi lebih halus, tidak kusut, dan mudah diatur. Bahkan, kafein disebut mampu menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala, sehingga membuatnya tampak lebih berkilau.

4. Menggelapkan warna rambut
Warna rambut kamu tampak memudar? Jika ya, kamu dapat mengandalkan kopi untuk mengatasi masalah tersebut. Ini karena kopi dapat menggelapkan warna rambut seperti sedia kala jika digunakan sebagai cat rambut.

Perlu diingat, manfaat tersebut hanya berlaku untuk kamu yang pada dasarnya memiliki rambut berwarna cokelat dan hitam. Dan untuk hasil terbaik, gunakan kopi yang kental seperti jenis espresso.

5. Menyeimbangkan pH rambut
Peneliti menemukan bahwa rambut dan kulit kepala secara alami bersifat asam. Serat rambut memiliki pH 3,67, sedangkan kulit kepala memiliki pH 5,5.

Karena itu, menggunakan produk rambut yang memiliki nilai pH lebih tinggi akan merusak rambut kamu.

Sebagai solusi dari masalah tersebut, kamu bisa mengaplikasikan kopi ke rambut secara berkala. Tindakan ini dapat membantu menyeimbangkan kembali tingkat pH rambut dan kulit kepala, sehingga menurunkan risiko kerusakan pada rambut.

6. Meningkatkan sirkulasi darah
Salah satu manfaat kopi untuk rambut adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Ini berkat kandungan minyak yang ada dalam kopi. Bahkan, kandungan tersebut bisa membantu menstimulasi akar rambut.

Minyak kopi mengandung asam lemak, yang terdiri dari asam linoleat, asam palmitat, dan asam oleat. Kombinasi senyawa itu pun dapat mempertahankan kelembapan rambut kamu.

7. Mengeksfoliasi kulit kepala
Kamu bisa memanfaatkan masker kopi untuk rambut dan kulit kepala. Gunanya adalah untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang menempel di kulit kepala kamu.

Setiap kali kamu merasa kulit kepala sangat berminyak dan kotor, gunakanlah masker kopi untuk mengatasinya. Hal ini dapat membuat kulit kepala kamu menjadi bersih dan segar.

Cara menggunakan kopi untuk perawatan rambut

Tertarik untuk merasakan sendiri manfaat kopi untuk rambut? Jika ya, ikuti langkah-langkah ini!

1. Buatlah seduhan kopi yang kemudian dimasukkan ke dalam botol semprot (spray).
2. Setelah keramas, semprotkan racikan tersebut di batang rambut dan kulit kepala.
3. Berikan pijatan lembut dan diamkan selama 20 menit. Jangan lupa untuk membungkus rambut dengan shower cap supaya tidak mudah menguap.
4. Jika sudah 20 menit, bilas rambut kamu menggunakan air mengalir sampai benar-benar bersih.

Satu hal yang mesti kamu perhatikan adalah hasil yang didapat bisa berbeda-beda pada tiap orang. Pasalnya, hal tersebut sangat dipengaruhi oleh kondisi rambut dan kulit kepala masing-masing orang.

Jika pada dasarnya kondisi rambut dan kulit kepala kamu sudah memiliki masalah yang sangat berat, kopi mungkin tidak dapat memberikan manfaat yang begitu signifikan.

Sebab, masalah rambut dan kulit kepala yang sudah terlanjur berat hanya dapat diatasi dengan tindakan medis.

Adakah risiko efek sampingnya?

Walaupun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan rambut kamu, pemberian kopi untuk rambut juga ada efek sampingnya.

Beberapa jenis kopi memiliki bahan pengawet dan telah mengalami pemrosesan tertentu, yang jika digunakan pada rambut secara rutin dapat membuat rambut menjadi rapuh.

Hindari penggunaan kopi panas pada rambut kamu, karena akan membakar rambut dan kulit kepala kamu.

Selain itu, jika kamu memiliki warna rambut yang lebih terang, cokelat misalnya, maka penggunaan kopi pada rambut secara perlahan akan mengubah warna rambut.

Yang terakhir, penggunaan kopi yang berlebihan pada rambut dapat menyebabkan munculnya rasa gatal atau bahkan kerontokan pada rambut kamu.

Kopi terbukti bermanfaat untuk rambut kamu Namun, sekali lagi diingatkan bahwa hal ini hanya berlaku jika kondisi rambut dan kulit kepala kamu belum sepenuhnya parah.

Ning Suparningsih

The post Ini Manfaat Kopi untuk Perawatan Rambut, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Terlepas dari cara penyajiannya, kopi sendiri pada dasarnya mengandung sejumlah manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.

Melansir dari HelloSehat, minum kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, depresi, dan berbagai penyakit yang berkaitan dengan gangguan saraf, misalnya Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) dan Parkinson.

Menurut laporan dari NIH-AARP Diet and Health Study menyatakan bahwa minum satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 6 persen. Minum 2 – 3 cangkir kopi bahkan bisa menekan risiko kematian dini hingga 10 persen.

Walaupun belum diketahui apa yang menjadi alasan di balik sejumlah manfaat kesehatan ini, para pakar kesehatan percaya bahwa tingginya kandungan antioksidan, polifenol, dan mineral dalam kopilah yang banyak berperan penting mewujudkannya.

Mana yang lebih baik,minum es kopi atau kopi panas?

Seorang profesor epidemiologi dan gizi di Harvard T.H Chan School of Public Health, Frank Hu, MD. PhD., mengatakan bahwa suhu pembuatan kopi tidak berpengaruh terhadap kandungan nutrisi kopi. Kalau soal rasa, tentu semua tergantung pada selera masing-masing individu.

Baik secangkir kopi hitam panas maupun segelas es kopi bisa dibilang sama-sama hampir nol kalori dan tak memiliki nilai gizi berarti.

Secangkir kopi hitam dan kopi dingin tanpa gula sama-sama tidak mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan makronutrien penting lainnya, seperti kalsium dan serat. Nilai gizi dari kedua versi minuman ini baru akan berubah ketika ditambahkan perasa atau pemanis.

Jika ingin membandingkan mana yang kandungan kafeinnya lebih kuat antara es kopi dan kopi panas, sebenarnya keduanya sama saja.

Pasalnya, es kopi pun pada mulanya dibuat dari seduhan air panas yang kemudian ditambahkan es batu. Hanya saja, efek kafein pada es kopi akan lebih cepat timbul.

Es kopi lebih aman untuk orang yang punya gangguan pencernaan. Meski efek kafein dalam kopi dingin bisa dibilang lebih tinggi daripada kopi hangat, rasa es kopi tidak seasam kopi tubruk hangat.

Rata-rata kopi dingin memiliki kadar pH 6,31 yang berlawanan dengan versi panasnya yang mengandung pH 5,48 pada skala pH, semakin rendah angkanya semakin asam sifat zat tersebut.

Pasalnya, air panas yang digunakan untuk menyeduh kopi akan mengeluarkan asam yang lebih pekat dari biji kopi. Sementara es batu akan lebih mengencerkan konsentrat kopi sehingga rasanya pun lebih jinak.

“Ini berarti kopi dingin bisa menjadi pilihan yang lebih aman untuk memuaskan keinginan ngopi bagi orang-orang yang sensitif terhadap kafein atau punya masalah pencernaan, seperti maag atau refluks asam lambung (GERD),” jelas Joan Salge Blake, RD, associate associate klinis di Boston University dan penulis Nutrition & You, dilansir dari Health.

Selain itu, makanan/minuman yang rendah asam telah dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan, seperti mendukung kesehatan tulang, mengurangi hilangnya massa otot, menjaga kesehatan jantung dan memori, hingga mengurangi tingkat keparahan atau kejadian hipertensi dan stroke, menurut sebuah artikel Journal of Environmental and Public Health.

Kopi dingin tidak bikin gigi kuning

Baik es kopi dan kopi panas sama-sama dapat menodai gigi, sebab keduanya mengandung tanin (sejenis polifenol), senyawa yang bertanggung jawab untuk mengubah warna gigi kamu. Tapi efek gigi kuning dari es kopi tetap lebih ringan daripada kopi biasa karena lebih sedikit kandungan taninnya.

Selain itu, kebanyakan es kopi disajikan dengan sedotan. Minum pakai sedotan akan meminimalisir kontak langsung antara kopi dengan gigi kamu, sehingga akan membantu mengurangi efek asam minuman yang mengotori gigi kamu. Alhasil, gigi bisa tetap putih terawat.

Benarkah kopi dingin lebih baik daripada kopi panas

Es kopi menjadi pilihan favorit banyak orang untuk melepas dahaga, karena tidak hanya lebih segar namun juga datang dengan beragam rasa tambahan dan variasi cara penyajian.

Namun, jangan mudah terlena dengan warna-warni sirup serta manisnya whipped cream yang menghiasi es kopi kamu. Macam-macam topping kreatif ini akan membuat nilai gizi dan kalori kopi hitam yang tadinya nol besar menjadi berlipat ganda.

Belum lagi, umumnya es kopi disajikan dalam wadah yang lebih besar dibandingkan dengan cangkir kopi panas. Manfaat ngopi tidak akan dirasakan oleh tubuh apabila kamu mengkonsumsinya dengan cara ini, karena risiko kesehatan dari tambahan kalori dan gula akan mengalahkan manfaat kopi yang sebenarnya.

Untuk dapat meraih semua manfaat minum kopi seoptimal mungkin, sebaiknya pilihlah kopi hitam tanpa gula dan pemanis lainnya. Baik itu dalam versi es atau yang ditemani kebulan uap hangat.

Kamu juga tetap wajib memperhatikan porsi kopi harian kamu setiap hari. Pasalnya, kebanyakan minum kopi justru dapat menjadi senjata makan tuan untuk kesehatan kamu.

Ning Suparningsih

The post Mana yang Lebih Sehat, Es Kopi atau Kopi Panas? appeared first on SuaraBaru.id.

Kopi dengan kandungan kafeinnya, serta teh dengan kandungan antioksidannya. Dimana, kedua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Yang jadi pertanyaan adalah, manakah yang lebih baik untuk diminum, teh atau kopi? Penikmat kopi mungkin akan mengatakan bahwa kopi yang lebih baik, dan begitu pula sebaliknya.

Baca Juga: Yuk Simak 4 Manfaat Teh Herbal Bunga Seruni bagi Kesehatan Tubuh

Dilansir dari Suara.com sebelum itu, kita akan menggali terlebih dahulu kandungan apa saja yang ada pada kopi dan teh.

Kandungan pada kopi
Berdasarkan situs Data Komposisi Pangan Indonesia, disebutkan dalam 100 gram kopi bubuk instan adalah sebagai berikut.

Air : 2,6 gr
Energi : 129 kalori
Protein : 12,3 gr
Lemak : 0,5 gr
Karbohidrat : 35,0 gr
Abu : 9,7 gr
Kalsium : 179 mg
Fosfor : 383 mg
Besi : 5,6 mg
Natrium : 72 mg
Kalium : 3,256 mg
Tembaga : 0,14 mg
Riboflavin : 0,21 mg
Niasin : 30,6 mg
Ditambah dengan kandungan kafein, magnesium, dan bahan kimia tumbuhan (meliputi polifenol dan diterpen).

Baca Juga: Dapat Mengatasi Insomnia, 5 Rekomendasi Teh yang Perlu Kamu Ketahui

Kandungan nutrisi pada teh
Berdasarkan situs Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram daun teh hitam terkandung nutrisi sebagai berikut.

Air : 8,0 gr
Energi : 293 kal
Protein : 24,5 gr
Lemak : 2,8 gr
Karbohidrat : 58,8 gr
Serat : 8,7 gr
Abu : 5,9 gr
Kalsium : 327 mg
Fosfor : 313 mg
Besi : 24,3 mg
Natrium : 50 mg
Kalium : 5.854,8 mg
Beta karoten : 2700 mcg
Thiamin : 0,07 mg
Riboflavin : 0,80 mg
Niasin : 7,6 mg
Vitamin C : 9 mg
Manfaat teh dan kopi

Nah, kedua minuman ini tentunya memiliki manfaat kesehatan yang beragam. Bisa saja sama ataupun berbeda. Berikut adalah manfaatnya.

Baca Juga: Yuk Simak 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Jahe Lemon Sebelum Tidur

Manfaat kopi
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut ini sejumlah manfaat kopi untuk kesehatan.

1. Menjaga kesehatan jantung.
2. Mempertahankan berat badan ideal.
3. Mengurangi resiko diabetes tipe 2.
4. Menjaga kesehatan otak.
5. Menjaga kesehatan organ hati.
6. Mengurangi resiko kanker.
7. Mengurangi resiko batu empedu.

Manfaat teh
Dilansir dari laman alodokter.com, berikut adalah manfaat teh untuk kesehatan.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mengatasi peradangan.
3. Mengatasi insomnia.
4. Mengatasi masalah pencernaan.
5. Menurunkan berat badan.
6. Meningkatkan daya ingat.
7. Mencegah penyakit jantung.

Baca Juga: Ini 4 Bahaya Meminum Es Teh Manis Secara Berlebihan

Nah, jadi jika Anda ingin mencari minuman yang dapat memberikan energi secara instan, kopi bisa menjadi pilihanmu. Tapi, jika Anda sensitif terhadap kafein, teh lah minuman yang tepat untuk dikonsumsi.

Intinya, kedua minuman ini sama-sama sehat jika diminum dengan batas yang wajar dan tidak berlebihan. Mau pilih kopi atau teh, itu tergantung selera dan kondisi kesehatan Anda. Nah, jangan sampai salah pilih minuman ya.

Claudia

The post Mana yang Lebih Sehat Antara Kopi dengan Teh? Yuk Simak Selengkapnya… appeared first on SuaraBaru.id.

Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia salah satunya dengan meminum teh. Selain memiliki efek menenangkan, teh bisa dijadikan pilihan bagi orang yang mengalami masalah sulit tidur atau insomnia.

Di dalam teh memang terdapat kandungan kafein walaupun kadarnya rendah. Tetapi ternyata tidak semua teh menyebabkan sulit tidur, ada beberapa jenis teh yang justru bisa mengatasi insomnia.

Baca Juga: Yuk Simak 4 Manfaat Mengonsumsi Teh Jahe Lemon Sebelum Tidur

Dilansir halodoc.com berikut rekomendasi teh yang mampu mengatasi insomnia

1. Teh chamomile

Teh chamomile memiliki kandungan apigenin yang bisa memberikan efek menenangkan dan membuat tubuh rileks sehingga membantumu untuk cepat tidur. Selain itu, aroma teh chamomile dapat membantu mengurangi stress sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan rileks

2. Teh akar varelin

Teh akar valerian juga berkhasiat untuk mengatasi insomnia. Teh ini sudah dikenal dan digunakan sejak zaman Yunani dan Roma untuk mengatasi insomnia bahkan sakit kepala, gugup, stres, dan cemas. Khasiat dari teh akar valerin tidak hanya bisa membuat kamu cepat tertidur, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

3. Teh Lavender

Banyak orang yang sudah mengetahui khasiat lavender yang merupakan tanaman terkenal dan memiliki aromanya yang menenangkan. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa teh lavender memiliki kandungan yang bisa membuat orang tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitasnya dalam jangka panjang tanpa efek samping. Selain itu teh lavender juga membantu mengatasi seseorang yang memiliki masalah insomnia dan gangguan kecemasan tidur sehingga menjadi lebih baik.

Baca Juga: Membantu Menurunkan Berat Badan, 10 Manfaat Teh Bagi Kesehatan

4. Teh Lemon Balm

Teh lemon balm memiliki banyak khasiat yaitu bisa mengurangi kecemasan bahkan memperpanjang umur bila dikonsumsi secara teratur. Teh ini sudah digunakan sejak lama sebagai obat alami untuk mengatasi masalah tidur atau insomnia dan kecemasan. Selain teh, lemon balm juga dapat dijadikan sebagai minyak esensial. Minyak esensial lemon balm memiliki kandungan bernama terpene yang bersifat menenangkan dan bisa juga untuk meredakan mual atau sakit kepala.

5. Teh Pisang

Teh pisang mungkin terdengar agak asing di telinga karena jarang diketahui banyak orang. Selain buahnya, ternyata kulit pisang dapat diolah menjadi teh. Teh pisang terbuat dari kulit pisang yang sudah dihaluskan hingga menjadi bubuk. Kulit pisang kaya akan kandungan potasium dan mineral magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan juga merilekskan pembuluh darah sehingga mampu mengatasi insomnia.

Selain mengkonsumsi teh, beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mempermudah cepat tidur seperti membiasakan diri untuk tidur di jam yang sama dan menghindari bermain gadget setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Cobalah untuk mematikan lampu kamar agar bisa membantumu menjadi lebih rileks. Itulah beberapa jenis teh yang bisa kamu coba untuk untuk mengatasi insomnia. Secangkir teh dapat membantumu untuk lebih tenang sehingga membuatmu tidur lebih cepat dan nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan membuatmu lebih bersemangat dan meningkatkan fokus di keesokan harinya.

Claudia

The post Dapat Mengatasi Insomnia, 5 Rekomendasi Teh yang Perlu Kamu Ketahui appeared first on SuaraBaru.id.

Itulah mengapa banyak penggemar kopi akhirnya bisa minum hingga bergelas-gelas atau bercangkir-cangkir kopi dalam sehari. Padahal, kafein dikatakan menjadi salah satu peningkat risiko jenis penyakit jantung, benarkah itu?

Lantas bolehkah penderita jantung minum kopi, atau justru tidak boleh sama sekali?

Dilansir dari HaloSehat.com, kopi bukanlah penyebab serta-merta penyakit jantung pada seseorang, karena pada dasarnya penyakit jantung terjadi karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang membawa oksigen menuju jantung. Penyumbatan terjadi karena gaya hidup yang kurang sehat dan ada kemungkinan salah satunya adalah minum kopi berlebihan selama jangka panjang.

Menurut Hariadi Hadibrata yang merupakan seorang dokter spesialis bedah toraks dan kardiovaskular menyatakan, penyakit jantung bukanlah disebabkan oleh kopi secara langsung. Namun benar adanya bahwa kafein yang bisa berpengaruh pada jantung, khususnya pada seseorang yang sebelumnya sudah punya riwayat penyakit jantung.

Denyut jantung bisa dibuat lebih cepat karena kandungan kafein pada kopi, sehingga seseorang dengan penyakit jantung koroner yang meminumnya bisa malah berbahaya. Detak jantung normal manusia bisa sampai 80 kali per menit dan kopi dapat menaikkannya menjadi 100 kali setiap menitnya. Kondisi menjadi berbahaya ketika kopi menjadikan kinerja jantung lebih keras, sementara seseorang dengan riwayat sakit jantung suplai darah mengalami penurunan ke seluruh tubuh.

Bolehkah penderita sakit jantung mengonsumsi kopi?

Jawabannya antara ya dan tidak. Mengapa harus ada dua buah jawaban? Hal ini karena beberapa ahli menyatakan bahwa kopi berbahaya bagi jantung, khususnya yang memang sudah ada sakit jantung. Namun beberapa ahli lainnya ada yang menyatakan bahwa kopi justru baik untuk kesehatan jantung, serta mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

Tidak, penderita jantung tidak boleh minum kopi
Menurut dokter Hariadi, seseorang dengan riwayat penyakit jantung koroner sebaiknya tidak mengkonsumsi berlebihan akan kopi, terutama bila ada penyempitan pembuluh darah juga. Akan lebih baik memang kalau tidak mengkonsumsi kopi bila sudah ada sakit jantung, namun yang terpenting adalah pembatasan asupan kopi per hari lebih dulu.

Dari yang beberapa cangkir sehari, cobalah untuk meminum 1 cangkir saja, karena menurut dokter Hariadi, porsi tersebut tak memberikan efek, justru 3 cangkirlah yang justru lebih mengancam. Hal ini sangat disarankan bagi orang-orang yang sudah punya riwayat kesehatan tekanan darah tinggi agar kopi tidak menjadi penyebab tensi naik mendadak. Hindari kopi sama sekali atau pastikan untuk tidak minum kopi berlebihan.

Bukan hanya itu, penderita jantung tidak boleh minum kopi sama sekali atau tidak boleh mengkonsumsi secara berlebihan karena risiko aritmia jantung dapat meningkat. Ada beberapa kasus di mana tingkat sensitivitas aritmia jantung cukup tinggi, sehingga sebaiknya konsumsi kopi benar-benar dibatasi atau dihindari.

Ya, penderita jantung boleh minum kopi
Sementara beberapa ahli kesehatan mengungkapkan bahwa minum kopi sebaiknya dibatasi dan tidak boleh berlebihan atau malah menganjurkan menghindari minuman tersebut sama sekali, berbeda dengan yang dinyatakan oleh sekelompok ilmuwan dari John Hopkins University. Mereka mengatakan bahwa risiko penyempitan pembuluh darah maupun penyumbatan arteri bisa turun karena mengkonsumsi kopi, sehingga potensi serangan jantung dapat diminimalisir.

Bahkan telah ada hasil perbandingan yang dilakukan oleh tim peneliti dari Korea, dimana orang sehat yang bukan pengkonsumsi kopi sama sekali dengan orang yang gemar konsumsi kopi bahkan sehari bisa sampai 5 cangkir malah justru lebih baik yang meminum kopi. Para pengkonsumsi kopi diketahui berpotensi kecil dalam hal pengendapan kalsium pada arteri koroner.

Dalam hal ini, kopi hitam adalah yang paling dianjurkan bila ingin mengkonsumsi kopi karena kopi yang diberi creamer atau gula yang cukup banyak hanya akan meningkatkan risiko penyakit degeneratif lain serta obesitas. Ingat, bahwa creamer pun merupakan salah satu sumber lemak tinggi sehingga perlu untuk dijauhi.

Ini tips minum kopi untuk penderita jantung

Lantas, sebenarnya yang mana yang paling aman? Boleh atau tidak penderita jantung minum kopi? Tergantung dari kondisi jantung itu sendiri, jenis penyakit jantung yang diderita, serta berapa kadar kopi yang diasup setiap hari.

Cobalah dengan menurunkan asupan kopi menjadi secangkir sehari.

Pastikan untuk tidak menambahkan creamer sama sekali maupun tambahan gula, kopi hitam pahit tentu jauh lebih baik.
Ikuti beberapa jenis tes kesehatan jantung untuk mengetahui kondisi jantung setelah konsumsi 1 cangkir kopi per hari.
Jika gangguan terjadi pada kinerja jantung, segera hentikan sama sekali konsumsi kopi.

Bolehkah penderita jantung minum kopi? Ada beberapa faktor yang bisa dijadikan pertimbangan penting seperti yang sudah diulas sedikit sebelumnya. Bila memang kondisi jantung kamu tak memungkinkan untuk menerima asupan kafein, hindarilah kebiasaan minum kopi mulai dari sekarang.

Ning Suparningsih

The post Bolehkah Penderita Jantung Minum Kopi? Ini Tips Konsumsi yang Benar appeared first on SuaraBaru.id.

Selain itu bila dikonsumsi berlebihan kopi dapat menyebabkan efek samping seperti meningkatkan detak jantung, keringat dingin, mengganggu jam tidur, tremor, dan meningkatkan asam lambung.

Ada minuman-minuman lain yang lebih sehat dan bisa dijadikan alternatif untuk menghilangkan kantuk bagi kamu yang tidak suka kopi atau ingin mengurangi mengkonsumsi kopi. Minuman sehat ini selain dapat mengurangi kantukmu, juga baik untuk kesehatan dan memberi energi yang baik untuk tubuh.

Beberapa minuman ini ada yang mengandung kafein, namun memiliki kadar kafein yang lebih rendah dari kafein di dalam kopi. Ada juga yang memiliki rasa yang segar sehingga dapat mengurangi rasa kantuk.

Baca Juga: 12 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan, Apa Saja?

Berikut lima minuman sehat pengganti kopi yang bisa kamu pilih untuk menghilangkan kantukmu:

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang memiliki kandungan kafein. Walapun kandungan kafeinnya tidak sebanyak kafein dalam kopi, namun kadar kafeinnya cukup untuk membuatmu kembali segar. Teh hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya teh hijau memiliki kandungan untuk menurunkan kadar kolestrol dan memiliki antioksidan yang sangat tinggi yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Air lemon

Air lemon dapat menjadi alternatif untuk mengganti kopi. Rasanya yang segar dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan memberikan energi untuk beraktivitas. Selain dapat mengurangi rasa kantuk, air lemon juga berguna untuk menjaga berat badan dan meningkatkan imun tubuh.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Setelah Minum Kopi Jadi Susah Tidur

3. Jahe

Selain berguna untuk menenangkan dan menghangatkan tubuh saat cuaca dingin, meminum segelas air jahe di pagi hari dapat memiliki efek yang sama dengan kopi, tetapi jahe lebih memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Minum jahe di pagi hari dapat meredakan sakit perut dan meningkatkan mood yang baik di pagi hari.

4. Dark Chocolate

Dark chocholate menjadi salah satu alternatif kopi karena di dalamnya terdapat kandungan endorphin yang cukup tinggi sehingga merangsang otak untuk tetap fokus dan bekerja, selain itu juga dapat meningkatkan mood yang memberikan efek rasa senang dan bahagia.

Dengan meminum segelas dark chocolate akan mendorongmu untuk tetap terjaga dan berkonsentrasi dalam beraktivitas sepanjang hari.

5. Jus apel

Tidak seperti teh, jus apel tidak memiliki kandungan kafein. Tetapi buah apel memiliki kadar gula yang sama dengan satu sendok gula yang dicampur kedalam kopi. Selain kafein dalam kopi, gula yang dicampur didalamnya dapat membantu menstimulasi kerja sistem saraf sehingga meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu merasa segar dan menjadi fokus.

Baca Juga: Ini 3 Tips Minum Kopi yang Aman Jika Kamu Punya Maag

Untuk menggantikan gula tersebut kamu dapat meminum jus apel agar membantumu fokus dalam bekerja. Kalau kamu tidak suka jus apel, kamu bisa memilih cara lain dengan memakan buah apel secara langsung.

Minum kopi untuk menghilangkan kantuk sebenarnya aman saja bila masih batas yang wajar dan tidak berlebihan. Tetapi kalau kamu ingin mencoba minuman lain yang memiliki efek yang sama dan lebih sehat, kamu bisa mencoba minuman-minuman alternatif di atas.

Selain dapat menghilangkan kantuk, juga dapat dikonsumsi oleh semua orang dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Claudia

The post Dapat Mengurangi Rasa Ngantuk, 5 Minuman Sehat Pengganti Kopi appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com tapi bagi Anda yang tidak bisa menenggak kafein, masih ada pilihan minuman lain yang punya khasiat serupa dengan kopi, terutama untuk urusan konsentrasi.

Dikutip dari WebMD, berikut beberapa minuman selain kopi yang juga bisa menyegarkan pikiran.

Baca Juga: Selain Menyembuhkan Luka Bakar, Simak 10 Manfaat Daun Binahong

1. Teh Hijau

Teh sebenarnya juga mengandung kafein, hanya saja kadarnya lebih rendah. Meski begitu efeknya serupa bisa buat tubuh merasa lebih waspada. Bukti ilmiah juga ditemukan bahwa teh hijau bisa meningkatkan memori dan perhatian.

Para ahli tidak dapat menunjukkan satu komponen yang membuat daun ini sangat menyehatkan otak. Tetapi, itu mungkin karena campuran bahan kimia tanaman yang sehat di dalamnya.

2. Jus berry

Campurkan blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi ke dalam juicer. Aneka buah beri itu dikenal menjadi makanan sehat bagi otak. Kelompok berry tersebut tinggi antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu juga jadi sumber bahan kimia tanaman yang baik seperti anthocyanin yang mendukung memori yang sehat.

Baca Juga: Hidroponik memiliki beragam manfaat, apa sajakah itu?

3. Smoothie sayuran hijau

Peneliti medis telah menemukan bahwa hanya satu porsi sayuran hijau sehari dapat bantu memperlambat penurunan mental seiring bertambahnya usia. Bayam, kangkung, dan sawi kaya akan nutrisi dan baik untuk otak karena kaya akan nutrisi folat dan lutein.

Tidak perlu memakannya dalam bentuk salad, tapi jadikan saja smoothie. Campurkan dua ons (57 gram) sayuran hijau dengan buah beri, pisang, dan es untuk camilan kaya nutrisi yang juga sarat dengan vitamin A dan C.

4. Teh kunyit

Kunyit telah menjadi bagian dari pengobatan Cina dan India selama berabad-abad. Berkat sifat anti-inflamasinya, kunyit bermanfaat untuk masalah kulit, persendian, dan pencernaan. Para peneliti juga telah membuktikan manfaatnya dalam berikan perlindungan untuk otak, seperti meningkatkan memori dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.

Baca Juga: Empat Manfaat Kencur Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Nyeri dan Peradangan

5. Jus bit

Bit adalah sayuran akar. Jus bit dipercaya tinggi antioksidan yang melindungi terhadap zat-zat yang merusak dalam tubuh, yang disebut radikal bebas. Bit juga memiliki nitrat yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat bantu mengurangi tekanan darah tinggi.

6. Teh Ginseng

Teh ginseng dapat bantu meningkatkan stamina, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan memori. Para peneliti sedang mempelajari apakah itu juga dapat melindungi terhadap depresi, Parkinson, dan penyakit Alzheimer. Ginseng Asia dapat menyebabkan efek samping, termasuk kesulitan tidur. Karena dapat menurunkan gula darah, tanyakan kepada dokter sebelum mengonsumsinya.

7. Coklat panas

Kakao kaya akan flavanol, zat nabati yang bantu meningkatkan perhatian, kecepatan pemrosesan, dan memori. Secangkir coklat panas juga dapat melindungi dari penurunan mental, terutama pada orang yang berisiko lebih tinggi untuk demensia. Pilih cokelat hitam yang memiliki lebih banyak flavanol daripada susu. Penting selalu diingat agar jangan berlebihan mengonsumsinya. Karena cokelat mengandung lemak, kalori, dan gula yang tinggi.

8. Air lemon

Seluruh tubuh manusia membutuhkan air, termasuk otak. Saat Anda mengalami dehidrasi, fungsi mental akan terganggu. Air membentuk 75 persen volume otak dan bertindak sebagai peredam kejut alami. Tambahkan perasan lemon ke dalam segelas air untuk rasa dan nutrisi. Lemon memiliki nutrisi tanaman yang melindungi sel-sel dari kerusakan.

Claudia

The post Selain Kopi, Delapan Minuman yang Cocok Dikonsumsi Pada Pagi Hari appeared first on SuaraBaru.id.