Melansir dari Halodoc, ada berbagai manfaat kopi tanpa gula, diantaranya untuk meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh.

Para ahli merekomendasikan, orang dewasa setidaknya mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir sore hari.

Manfaat kopi tanpa gula akan terasa jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan jumlah yang tepat. Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat kopi tanpa gula atau kopi hitam diantaranya:

1. Meningkatkan daya ingat
Seiring bertambahnya usia, sering kali menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.

2. Meningkatkan performa olahraga
Salah satu manfaat kopi tanpa gula yang terbaik adalah meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

Kopi hitam juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas. Hal tersebut dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

3. Bermanfaat untuk hati
Siapa sangka jika kopi juga bermanfaat untuk hati. Pasalnya, kopi hitam mampu membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

4. Membersihkan perut
Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin. Alhasil, perut jadi lebih bersih.

5. Membantu penurunan berat badan
Jika kamu memiliki rencana menurunkan berat badan, jadikanlah kopi tanpa gula sebagai salah satu pendukungnya. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.

Kopi juga membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen, dan dapat merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak. Kemudian menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan dari glikogen.

Meskipun kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, tapi juga ada efek sampingnya! Namun, kondisi tersebut muncul jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan atau selama memiliki kondisi medis tertentu.

Ini efek samping kopi tanpa gula yang perlu diketahui:

1. Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Kamu jadi merasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak.
2. Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak.
3. Kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.
4. Terlalu banyak minum kopi hitam juga bisa membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc.

Jika kamu mengalami masalah kesehatan terkait minuman kopi, segera hubungi dokter!

Ning S

The post Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya appeared first on SuaraBaru.id.

Manfaat lainnya yakni membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. Manfaat tersebut diperoleh berkat adanya senyawa antioksidan dan antiradang yang terkandung di dalam kayu manis.

Melansir dari Alodokter, kayu manis (Cinnamomum zeylacium) merupakan jenis rempah yang seringkali digunakan sebagai bumbu masakan berkat aromanya yang khas serta mampu menambah lezat cita rasa masakan. Selain populer sebagai bumbu masakan, kayu manis juga memiliki beragam manfaat, khususnya untuk kesehatan.

Manfaat tersebut berasal dari beragam senyawa penting, seperti kumarin, asam sinamat, dan euganol, yang dikenal bersifat antioksidan, antiradang, dan antidiabetes. Untuk mendapatkan manfaat kayu manis untuk kesehatan, kamu bisa menggunakannya sebagai tambahan bumbu pada masakan, kue kering, atau minuman.

Kandungan nutrisi kayu manis

Dalam 100 gram kayu manis terkandung 247 kalori dan 10,6 gram air. Selain itu, kayu manis juga mengandung nutrisi: 81 gram karbohidrat, 4 gram protein, 1,2 gram lemak,
53 gram serat, 2,2 gram gula, 1 gram kalsium, 1 gram zat besi, dan 0,4 gram kalium

Seperti yang telah disebutkan, kayu manis juga mengandung senyawa antioksidan dan antiradang berupa kumarin, asam sinamat, euganol, serta beberapa vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin K yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berbagai manfaat kayu manis untuk kesehatan, antara lain:

1. Mengurangi peradangan tubuh
Kayu manis mengandung senyawa antioksidan dan antiradang berupa polifenol, kumarin, dan flavonoid. Senyawa tersebut mampu mengurangi peradangan, mempercepat pemulihan luka, dan mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas.

Selain itu, kemampuan kayu manis dalam mengurangi peradangan dapat mencegah tubuh terserang penyakit berbahaya, termasuk stroke dan penyakit jantung.

2. Meredakan nyeri
Manfaat kayu manis meredakan nyeri, seperti nyeri sendi. Pasalnya, kayu manis mengandung senyawa antiradang yang efektif mengurangi peradangan dan meredakan nyeri, termasuk nyeri sendi dan nyeri otot.

3. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ekstrak kayu manis memiliki potensi untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, yakni jenis lemak jahat yang dapat menyebabkan terjadinya sumbatan pembuluh darah (aterosklerosis).

4. Mengontrol tekanan darah
Selain menjaga kesehatan jantung, kayu manis juga bermanfaat dalam mengontrol tekanan darah. Hal ini karena kayu manis mengandung kalium dan senyawa antioksidan yang mampu mengurangi kadar natrium dan meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah terkontrol.

5. Menurunkan kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil. Selain itu, kayu manis dapat meningkatkan kinerja dan efektivitas hormon insulin pada pasien diabetes tipe 2, serta mencegah terjadinya penyakit diabetes dan resistensi insulin pada orang yang sehat.

The post Manfaat Kayu Manis bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Namun kopi hitam juga memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Melansir dari Alodokter, manfaat kopi hitam yang paling banyak dirasakan mungkin berupa efek stimulan, yaitu membuat tubuh terasa lebih berenergi untuk beraktivitas.

Namun, tidak sedikit orang yang mengeluh jantungnya berdebar atau sulit tidur setelah minum kopi hitam. Bahkan pada sebagian orang, kopi hitam bisa menimbulkan sakit perut dan heartburn.

Menurut penelitian, ada berbagai manfaat kopi hitam bagi kesehatan, yuk simak penjelasan di bawah ini!

1. Mencegah depresi
Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan kafein dalam kopi hitam bermanfaat untuk mencegah risiko terjadinya depresi. Selain itu, konsumsi kopi hitam secara rutin juga dapat mengurangi risiko melakukan bunuh diri akibat depresi.

2. Meningkatkan daya ingat
Selain membuat kamu lebih siaga, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian menyatakan bahwa kafein bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat memori jangka pendek maupun jangka panjang.

3. Mencegah pikun
Mengonsumsi kopi hitam juga mampu menurunkan risiko terjadinya pikun. Selain itu, konsumsi kopi hitam juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

4. Menurunkan berat badan
Kafein yang terkandung di kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak, terutama jika dibarengi dengan olahraga. Selain dengan meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.

5. Mencegah diabetes tipe 2
Manfaat kopi hitam lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan polifenol yang berperan sebagai antioksidan serta mineral lain dalam kopi dapat mencegah penyakit degeneratif, salah satunya adalah diabetes tipe 2.

6. Mencegah penyakit jantung
Tak hanya diabetes, kopi hitam juga bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung dan stroke. Selain karena kaya akan antioksidan, penurunan risiko munculnya kedua penyakit ini juga berhubungan dengan kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.

7. Menjaga kesehatan hati
Kopi hitam juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati, termasuk menurunkan risiko terbentuknya jaringan parut dan kanker hati pada penderita gangguan hati. Manfaat kopi hitam ini diyakini berkat kandungan antioksidan di dalamya.

Efek samping kopi hitam

Jika dikonsumsi dalam batas wajar, kopi hitam memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Sayangnya, konsumsi kopi hitam secara berlebihan justru dapat menimbulkan beragam efek samping.

Ada beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:

1. Sulit tidur
Terlalu banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan sulit tidur. Kurangnya waktu tidur akan membuat kamu mengantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas. Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam dan usahakan untuk tidak meminumnya 6 jam sebelum waktu tidur, agar tidak mengganggu waktu istirahat kamu.

2. Gelisah
Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika kamu mengkonsumsi kopi hitam secara berlebih. Tujuan awal mengkonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.

3. Sakit perut
Kopi hitam dipercaya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD). Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat menyebabkan sakit perut dan nyeri ulu hati, serta mempercepat kontraksi usus yang mengakibatkan diare. Karena efek sampingnya ini, kopi sebaiknya dihindari saat haid, terutama pada wanita yang memiliki gejala premenstrual syndrome.

4. Jantung berdebar
Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, konsumsilah kopi dalam jumlah sewajarnya.

5. Sering buang air kecil
Kopi hitam adalah minuman yang bersifat diuretik. Ini berarti kopi hitam dapat meningkatkan produksi urine, sehingga membuat kamu sering buang air kecil. Kondisi ini dapat memicu kekurangan vitamin dan mineral, bahkan mempengaruhi kesehatan tulang.

Batas aman konsumsi kopi untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.

Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam dan menghindari efek sampingnya, kamu disarankan untuk mengkonsumsi kopi dalam batas wajar. Namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya denyut jantung tidak teratur atau tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi yang sesuai.

Ning S

The post Ini Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya yang Harus Kamu Ketahui appeared first on SuaraBaru.id.

Daging merah memang dikenal sebagai salah satu sumber protein yang cukup baik apabila dikonsumsi oleh tubuh. Namun, daging merah seperti daging sapi, kambing atau domba juga cukup rawan menyebabkan efek samping apabila terlalu banyak dikonsumsi.

Jika kita terlalu banyak makan daging tanpa asupan serat yang seimbang dapat menyebabkan sembelit. Kondisi yang tidak nyaman ini, terjadi karena saluran pencernaan yang lambat atau sulit mencerna. Untuk itu, serat tidak boleh dilupakan, misalnya biji-bijian atau kacang-kacang.

Efek samping mengonsumsi daging berlebihan adalah tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan sehingga mudah merasa lemas, pusing, dan tidak enak badan. Hal ini, karena tubuh membutuhkan banyak air untuk memproses protein di dalam daging.

Namun, kamu tidak perlu khawatir akan timbulnya beberapa risiko efek samping tersebut. Kamu tetap bisa memakan daging asalkan juga diselingi memakan beberapa jenis makanan ini sebagai penetralnya.

Dilansir dari Suara.com nah, berikut 3 makanan yang bisa menetralkan efek setelah memakan daging.

1. Buah-buahan

Buah-buahan bisa menjadi salah satu makanan yang dapat menetralkan efek samping dari mengonsumsi daging terlalu banyak. Melansir dari laman hellosehat.com, buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin dan mineral bisa menjadi salah satu makanan penetral yang dapat meminimalisir efek samping setelah terlalu banyak memakan daging.

Buah-buahan seperi semangka, melon, pepaya dan beberapa jenis buah-buahan lainnya mengandung banyak serat alami yang dapat memperlancar proses pencernaan. Hal ini tentunya cukup baik mengingat setelah mengonsumsi daging umumnya proses pencernaan akan sedikit kesusahan mencerna makanan karena serat pada daging memang tidaklah terlalu membantu memperlancar sistem pencernaan.

2. Sayuran

Sayuran merupakan salah satu pilihan makanan yang bisa membantu mengurangi efek setelah makan daging. Melansir dari laman halodoc.com, kandungan mineral dan serat dalam sayuran bisa membantu mengikat lemak pada daging dan membantu mengurangi penyerapan lemak jenuh agar tidak menyebabkan kolestrol.

Dalam sehari, seseorang dianjurkan untuk memakan 200-250 gram sayuran agar membantu kelancaran sistem pencernaan. Selain itu, sayuran juga dapat membantu menjaga sistem metabolisme dalam tubuh.

3. Jus Lemon atau Jeruk

Jus lemon atau jus jeruk bisa pula dikonsumsi untuk menetralkan efek samping setelah memakan daging. Jus lemon mengandung banyak vitamin C yang berperan menjaga metabolisme imun dan juga membanu mengurangi radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh usah mengonsumsi olahan daging seperti sate atau sejenisnya.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa menetralkan efek samping setelah memakan daging. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Tiga Makanan yang Dapat Menetralkan Efek Samping Setelah Makan Daging appeared first on SuaraBaru.id.

Kopi tanpa gula dikenal sebagai kopi hitam. Ada banyak manfaat kopi tanpa gula, di antaranya untuk meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa setidaknya mengkonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir di sore hari.

Manfaat kopi tanpa gula akan terasa jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan jumlah yang tepat. Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan.

Melansir Halodoc, ada beberapa manfaat minum kopi tanpa gula untuk kesehatan, simak yuk!

1. Meningkatkan daya ingat
Seiring bertambahnya usia, sering kali menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.

2. Meningkatkan performa olahraga
Salah satu manfaat minum kopi tanpa gula yang terbaik adalah meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.

Selain itu, kopi hitam juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas. Hal tersebut dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.

3. Bermanfaat untuk hati
Siapa sangka jika kopi juga bermanfaat untuk hati. Pasalnya, kopi hitam dapat membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.

4. Membersihkan perut
Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin. Alhasil, perut jadi lebih bersih.

5. Membantu penurunan berat badan
Jika kamu memiliki rencana menurunkan berat badan, jadikanlah kopi tanpa gula sebagai salah satu pendukungnya. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.

Selain itu, kopi juga membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen. Kopi juga dapat merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak. Kemudian menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan dari glikogen.

Efek Samping Kopi Tanpa Gula

Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Kamu jadi merasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak.

Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak. Kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.

Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc.

Itulah manfaat kopi tanpa gula dan efek sampingnya. Sebaiknya bijaklah dalam minum kopi, meski itu merupakan minuman favoritmu.

Ning S

The post Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula dan Efek Sampingnya appeared first on SuaraBaru.id.

Kentang juga salah satu makanan lezat dan mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam kentang terkandung kalium yang bahkan lebih tinggi dari pisang, vitamin C, vitamin B6, zat besi, kalsium, dan masih banyak lagi.

Umbi-umbian ini juga berperan sebagai makanan pokok di beberapa negara sekaligus makanan pengganti nasi yang tinggi serat. Selain itu, kentang juga memiliki berbagai kandungan yang tentunya memiliki khasiat yang baik bagi tubuh.

Akan tetapi, di balik khasiat yang terkandung di dalamnya, ternyata kentang juga memiliki beberapa efek samping apabila dikonsumsi dengan cara yang salah dan dengan jumlah yang berlebihan. Dilansir dari Suara.com, berikut ini merupakan 3 efek samping mengonsumsi kentang secara berlebihan.

1. Menyebabkan Kenaikan Badan atau Obesitas

Meskipun cukup kaya serat, akan tetapi kentang tetap merupakan sumber pangan yang tinggi akan nilai karbohidrat. Melansir dari situs USDA Food Data Central Database, dalam 100 gram kentang terdapat sekitar 20 gram karbohidrat dan sekitar 0,9-1 gram gula. Apabila kamu mengonsumsi kentang dengan jumlah yang wajar dan diolah dengan cara yang benar kemungkinan besar resiko untuk menyebabkan obesitas cukup kecil.

Namun, lain hal apabila kamu memasaknya dengan cara digoreng. Melansir dari situs hellosehat.com, kalori dalam 100 gram kentang goreng berkisar antara 225-300 kkal. Hal ini bisa menyebabkan obesitas apabila kamu mengonsumsinya secara terus menerus dan tanpa diimbangi olahraga dan asupan makanan sehat lainnya. Tentunya tubuh yang obesitas dapat menyebabkan risiko penyakit.

2. Beresiko Menyebabkan Diare dan Keracunan

Salah satu efek samping mengonsumsi kentang yang mungkin jarang sekali diketahui adalah dapat menyebabkan risiko keracunan serta diare. Melansir dari artikel berjudul “Potato Glycoalkaloids: Chemistry, Analysis, Safety, and Plant Physiology”, kentang memiliki kandungan glycoalkaloid yang merupakan salah satu senyawa beracun bagi tubuh manusia. Senyawa ini dapat memungkinkan seseorang dapat terkena diare, sakit kepala, kram perut hingga keracunan apabila masuk ke dalam tubuh secara berlebihan.

Bahkan, dalam beberapa kasus, senyawa glycoalkaloid ini dapat menyebabkan koma dan berujung kematian. Melansir dari artikel dalam situs Food Science Australia, senyawa ini dapat ditemukan dengan jumlah tinggi di kentang-kentang liar yang tumbuh di alam. Namun, tidak menutup kemungkinan senyawa ini juga terdapat dalam varietas kentang hasil budidaya di perkebunan.

3. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Kandungan gula dalam kentang sejatinya masih dalam batas normal dan toleransi tubuh. Melansir dari situs USDA Food Data Central Database, dalam 100 gram kentang terdapat sekitar 0,9-1 gram gula di dalamnya. Namun, yang menjadi permasalahan adalah orang-orang cukup gemar memakan kentang dengan pengolahan yang salah seperti digoreng ataupun dimakan dengan berbagai pengolahan yang dapat meningkatkan kadar gulanya.

Hal ini tentunya dapat berisiko meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, kandungan karbohidrat pati dalam kentang yang tergolong tinggi juga dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat secara signifikan apabila dikonsumsi berlebihan. Salah satu cara mengurangi efek tersebuta adalah dengan rajin berolahraga dan mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.

Nah, itulah beberapa efek samping dari mengonsumsi kentang secara berlebihan bagi tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

The post Jarang Diketahui, Ini 3 Dampak Terlalu Sering Mengonsumsi Kentang appeared first on SuaraBaru.id.

Daun sirsak jadi tanaman yang sering digunakan dalam metode pengobatan herbal. Pasalnya, daun sirsak memiliki sejumlah fitokimia alami yang mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, radang tenggorokan, dan hipertensi.

Selain menyembuhkan kanker, buah sirsak juga berfungsi sebagai anti bakteri, anti jamur (fungi), efektif melawan berbagai jenis parasit atau cacing, menurunkan tekanan darah tinggi, depresi, stress, dan menormalkan kembali system syaraf yang kurang baik.

Baca Juga:Selain Membantu Melancarkan Peredaran Darah, Ini 5 Manfaat Bunga Pepaya Bagi Kesehatan

Namun, selain bermanfaat, efek samping daun sirsak juga ternyata tidak sedikit. Salah satu efek samping yang dapat terjadi adalah gangguan pada hati dan ginjal. Jika daun sirsak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, risiko munculnya efek samping juga akan lebih tinggi. Tidak hanya itu, beberapa suplemen yang terbuat dari daun sirsak bahkan dapat merusak saraf.

Akan tetapi, dibalik manfaat baik itu, tersimpan efek negatif yang justru menimbulkan masalah bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Lantas, seperti apa pembahasannya? Dilansir dari Suara.com, berikut empat efek samping penggunaan daun sirsak secara berlebihan.

1. Menyebabkan Hipoglikemia

Daun sirsak memang telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi diabates dengan cara mengendalikan kadar gula darah agar tetap stabil. Namun, konsumsi secara berlebihan justru menyebabkan penurunan kadar gula drastis atau dalam istilah medis disebut hipoglikemia.

Baca Juga: Membantu Mengatasi Diare, Yuk Simak 5 Manfaat Daun Sembung untuk Tubuh

Hal itu diperkuat dengan hasil studi Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine yang menyebutkan bahwa konsumsi air rebusan daun sirsak terlalu banyak akan membuat kadar gula darah menjadi sangat rendah. Kondisi ini ditandai dengan irama jantung tidak teratur, kulit pucat, tak bertenaga dan hilang keseimbangan.

2. Meningkatkan Risiko Parkinson

Parkinson merupakan gangguan sistem saraf pusat yang terjadi akibat degenerasi sel saraf dan hilangnya sel-sel yang memproduksi dopamin di otak, sehingga tubuh kehilangan fungsi motorik.

Pada umumnya parkinson dialami oleh orang lansia, akan tetapi berbagi faktor pemicu lain bisa meningkatkan risiko terjangkitnya penyakit ini di usia muda, seperti dikutip dari laman Siloam Hospital.

Baca Juga: Dapat Menghilangkan Stres, Lima Manfaat Buah Sirsak yang Baik Bagi Kesehatan

Sebuah studi dari jurnal Molecules menjelaskan bahwa daun sirsak mengandung senyawa acetogenin yang berfungsi sebagai antiviral dan antiprotozoa. Akan tetapi, kelebihan konsumsi daun sirsak justru menyebabkan gangguan neurodegeneratif yang berakhir pada parkinson.

Selain itu, kandungan alkaloid yang terdapat pada daun sirsak juga memiliki potensi yang sama untuk mempengaruhi sel saraf apabila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Memperberat Kerja Ginjal dan Hati

Berdasarkan penelitian dari Journal of Human Hypertension, mengonsumsi lebih dari 5 g/kg berat badan ekstrak daun sirsak dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Sebab, ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring zat sisa yang tidak digunakan oleh tubuh akibat konsumsi daun sirsak secara berlebihan. Efek yang sama juga dapat terjadi pada organ hati yang perlu melakukan detoksifikasi lebih kuat terhadap zat sisa tersebut.

Baca Juga: Lima Kandungan dan Manfaat Minum Rebusan Air Daun Sirih

4. Penurunan Tekanan Darah Secara Drastis

Masih dalam penelitian yang sama, konsumsi daun sirsak secara berlebihan akan menurunkan tekanan darah secara drastis, mirip seperti efek samping yang terjadi pada gula darah penderita diabetes.

Pasalnya, kandungan fitokimia pada daun sirsak dapat menurunkan tekanan darah dengan cara merangsang vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah). Oleh karena itu, seseorang yang memiliki tekanan darah rendah sebaiknya menghindari konsumsi tanaman ini.

Itulah tadi pembahasan tentang empat dampak negatif penggunaan daun sirsak secara berlebihan. Semoga bermanfaat!

Claudia

The post Sering Digunakan untuk Pengobatan Herbal, Ini 4 Efek Samping Penggunaan Daun Sirsak Terlalu Banyak appeared first on SuaraBaru.id.

Ada beragam jenis teh yang bisa dikonsumsi dengan masing-masing manfaat yang ditawarkannya, seperti teh hitam, teh putih, dan teh hijau yang mampu mencegah kanker, serta teh oolong yang dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, seperti dikutip pada laman Webmd.

Dilansir dari Suara.com meski memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan, konsumsi teh secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Yuk Cari Tahu 4 Perbedaan Matcha dan Teh Hijau

Lantas, seperti apa penjelasannya? Melansir dari laman Livestrong berikut lima efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi teh.

1. Menyebabkan Insomnia

Seperti halnya kopi dan softdrink, teh juga memiliki kandungan kafein dalam jumlah yang tinggi, yakni sebesar 40 mg per cangkirnya. Jika teh hanya dikonsumsi sebanyak 1 atau 2 gelas per hari, mungkin tidak memberikan dampak yang signifikan terhadap pola tidur.

Namun, jika kamu mengonsumsi teh hingga 5 gelas per hari atau lebih, maka efek samping berupa insomnia akan muncul. Kondisi ini tidak hanya mengganggu kualitas tidur, namun juga berisiko menyebabkan kelelahan yang berpotensi menurunkan produktivitas.

2. Kecanduan

Tak hanya insomnia, konsumsi kafein dalam jumlah yang berlebih juga memicu efek ketergantungan atau kecanduan. Sebab, kafein merupakan zat stimulan yang memang menyebabkan rasa candu. Kondisi ini mirip seperti kecanduan nikotin pada rokok, dimana kamu tidak mampu menahan keinginan untuk mengonsumsi teh secara terus menerus.

Baca Juga: Mampu Mencegah Kanker, Yuk Simak 5 manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Kulit Wajah

3. Rasa Gelisah

Efek kelebihan kafein pada tubuh juga bisa memicu terjadinya gangguan emosional pada tubuh seseorang. Kondisi ini ditandai dengan rasa gelisah, cemas, dan sulit untuk fokus. Pada beberapa kasus, rasa gelisah juga disertai oleh sakit kepala, jantung berdebar, hingga pusing dan mual.

4. Anemia

Bagi orang yang memiliki masalah dalam penyerapan zat besi dan gangguan perdarahan, terlalu banyak minum teh bisa memicu anemia. Pasalnya, kandungan tanin pada teh bisa menghambat proses penyerapan zat besi oleh tubuh dan mempengaruhi kadar hemoglobin darah.

Gangguan penyerapan zat besi akibat teh ini juga termasuk tinggi. Menurut studi dari Colorado State University, minum teh bisa mengurangi penyerapan zat besi hingga 60%.

Baca Juga:Benarkah Minum Teh Setelah Makan Besar Bisa Berbahaya? Yuk Simak…

5. Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit yang disebabkan oleh berkurangnya kepadatan tulang sehingga mengakibatkan pengeroposan hingga kerusakan tulang. Terlalu banyak minum teh ternyata menjadi salah satu faktor risiko terjadinya penyakit ini.

Pasalnya, teh bisa meningkatkan kadar kalsium yang terbuang lewat urin, sehingga tubuh akan menyerap kalsium dari tulang sebagai penggantinya. Jika hal ini terjadi secara terus menerus, maka tulang akan kehilangan kalsium dalam jumlah yang terlalu banyak dan memicu terjadinya osteoporosis.

Itulah tadi pembahasan tentang lima efek samping akibat terlalu banyak mengonsumsi teh, semoga bermanfaat!

Claudia

The post Selain Dapat Menyebabkan Insomnia, Ini 5 Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Teh appeared first on SuaraBaru.id.

Manfaat kopi hitam yang paling banyak dirasakan mungkin berupa efek stimulan, yaitu membuat tubuh terasa lebih berenergi untuk beraktivitas.

Namun, tidak sedikit orang yang mengeluh jantungnya berdebar atau sulit tidur setelah minum kopi hitam. Pada sebagian orang, kopi hitam juga bisa menimbulkan sakit perut dan heartburn.

Dilansir dari Alodokter, sudah banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui manfaat kopi hitam bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat kopi hitam:

1. Mencegah depresi
Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan kafein dalam kopi hitam bermanfaat untuk mencegah risiko terjadinya depresi. Selain itu, konsumsi kopi hitam secara rutin juga dapat mengurangi risiko melakukan bunuh diri akibat depresi.

2. Meningkatkan daya ingat
Selain membuat kamu lebih siaga, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian menyatakan bahwa kafein bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat memori jangka pendek maupun jangka panjang.

3. Mencegah pikun
Mengkonsumsi kopi hitam juga mampu menurunkan risiko terjadinya pikun. Selain itu, konsumsi kopi hitam juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit Neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Hal ini didukung oleh hasil penelitian yang mengungkap manfaat kopi hitam dalam memperlambat proses penurunan fungsi otak akibat penuaan. Namun, manfaat kopi hitam ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.

4. Menurunkan berat badan
Kafein yang terkandung di kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak, terutama jika dibarengi dengan olahraga.

Selain dengan meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.

5. Mencegah diabetes tipe 2
Manfaat kopi hitam lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan polifenol yang berperan sebagai antioksidan serta mineral lain dalam kopi dapat mencegah penyakit degeneratif, salah satunya adalah diabetes tipe 2.

Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah.

6. Mencegah penyakit jantung
Tak hanya diabetes, kopi hitam juga bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung dan stroke. Selain karena kaya akan antioksidan, penurunan risiko munculnya kedua penyakit ini juga berhubungan dengan kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.

7. Menjaga kesehatan hati
Kopi hitam juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati, termasuk menurunkan risiko terbentuknya jaringan parut dan kanker hati pada penderita gangguan hati. Manfaat kopi hitam ini diyakini berkat kandungan antioksidan di dalamnya.

Efek samping kopi hitam

Jika dikonsumsi dalam batas wajar, kopi hitam memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Sayangnya, konsumsi kopi hitam secara berlebihan justru dapat menimbulkan beragam efek samping.

Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengkonsumsi kopi hitam secara berlebihan:

1. Sulit tidur
Terlalu banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan sulit tidur. Kurangnya waktu tidur akan membuat kamu mengantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas.

Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam dan usahakan untuk tidak meminumnya 6 jam sebelum waktu tidur, agar tidak mengganggu waktu istirahat kamu.

2. Gelisah
Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika kamu mengkonsumsi kopi hitam secara berlebih. Tujuan awal mengkonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.

3. Sakit perut
Kopi hitam dipercaya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD).

Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat menyebabkan sakit perut dan nyeri ulu hati, serta mempercepat kontraksi usus yang mengakibatkan diare.

3. Jantung berdebar
Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengkonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, konsumsilah kopi dalam jumlah sewajarnya.

4. Sering buang air kecil
Kopi hitam adalah minuman yang bersifat diuretik. Ini berarti kopi hitam dapat meningkatkan produksi urine, sehingga membuat kamu sering buang air kecil. Kondisi ini dapat memicu kekurangan vitamin dan mineral, bahkan mempengaruhi kesehatan tulang.

Batas aman konsumsi kopi untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah tidak lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein tidak melebihi 200 mg.

Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam dan menghindari efek sampingnya, kamu disarankan untuk mengkonsumsi kopi dalam batas wajar. Namun, jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya denyut jantung tidak teratur atau tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi yang sesuai.

Itu tadi manfaat kopi hitam dan efek sampingnya bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

Ning Suparningsih

The post Manfaat Kopi Hitam dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.