SEMARANG (SUARABARU.ID) – Kopi merupakan salah satu minuman populer yang disukai hampir semua kalangan. Apalagi jika kopi ditambah berbagai varian rasa seperti susu ataupun krimer.
Melansir dari Halodoc, ada berbagai manfaat kopi tanpa gula, diantaranya untuk meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh.
Para ahli merekomendasikan, orang dewasa setidaknya mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir sore hari.
Manfaat kopi tanpa gula akan terasa jika dikonsumsi dengan cara yang benar dan jumlah yang tepat. Kopi mengandung antioksidan dan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat kopi tanpa gula atau kopi hitam diantaranya:
1. Meningkatkan daya ingat
Seiring bertambahnya usia, sering kali menyebabkan penurunan daya ingat. Termasuk peningkatan risiko penyakit demensia, parkinson, dan alzheimer. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan minum kopi hitam di pagi hari, karena dapat meningkatkan fungsi otak.
2. Meningkatkan performa olahraga
Salah satu manfaat kopi tanpa gula yang terbaik adalah meningkatkan performa fisik saat olahraga. Kopi hitam bekerja dengan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang intens.
Kopi hitam juga dapat memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel-sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas. Hal tersebut dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.
3. Bermanfaat untuk hati
Siapa sangka jika kopi juga bermanfaat untuk hati. Pasalnya, kopi hitam mampu membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik. Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah.
4. Membersihkan perut
Kopi merupakan minuman diuretik sehingga akan membuatmu sering buang air kecil. Namun disitulah manfaat kopi tanpa gula, sebab ia membantu mengeluarkan semua racun dan bakteri melalui urin. Alhasil, perut jadi lebih bersih.
5. Membantu penurunan berat badan
Jika kamu memiliki rencana menurunkan berat badan, jadikanlah kopi tanpa gula sebagai salah satu pendukungnya. Sebab kopi dapat meningkatkan kemampuan olahraga lebih lama atau lebih banyak jika meminumnya 30 menit sebelum pergi ke gym.
Kopi juga membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen, dan dapat merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel-sel lemak. Kemudian menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan dari glikogen.
Meskipun kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, tapi juga ada efek sampingnya! Namun, kondisi tersebut muncul jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan atau selama memiliki kondisi medis tertentu.
Ini efek samping kopi tanpa gula yang perlu diketahui:
1. Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Kamu jadi merasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak.
2. Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur, agar tidur lebih nyenyak.
3. Kopi hitam banyak mengandung kafein dan asam, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keasaman di perut. Akibatnya, kamu akan mengalami kram dan kejang perut.
4. Terlalu banyak minum kopi hitam juga bisa membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc.
Jika kamu mengalami masalah kesehatan terkait minuman kopi, segera hubungi dokter!
Ning S
