SEMARANG (SUARABARU.ID) – Nyeri haid (menstruasi) tentu membuat tidak nyaman bagi kaum wanita. Bahkan ada beberapa wanita tidak bisa beraktivitas karena rasa nyeri yang tidak tertahankan saat menstruasi.
Dilansir dari Halodoc.com, saat kamu mengalami nyeri haid, ada beberapa minuman sehat yang bagus jika dikonsumsi.
Dengan mengkonsumsi minuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu, memberi perasaan nyaman. Menstruasi sering kali membuat seorang wanita mengalami kram, nyeri, serta perasaan tidak nyaman. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dan perubahan hormon selama haid juga bisa membuat emosi tidak stabil dan tubuh mudah lelah.
Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi hal tersebut. Minuman yang tepat bisa memberi rasa nyaman, meredakan nyeri, hingga meningkatkan mood alias suasana hati. Apa saja jenis minuman yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi?
Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman tertentu, diantaranya:
1. Air putih
Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengkonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan. Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung.
Namun ternyata hal itu tidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah.
2. Teh peppermint
Minum segelas teh peppermint juga bisa membantu meredakan gejala yang muncul pada saat menstruasi. Rutin mengkonsumsi jenis teh ini bisa membantu mengatasi gejala kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat menstruasi.
3. Jus buah
Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi. Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengkonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman.
4. Cokelat panas
Saat nyeri haid muncul, cobalah untuk mengkonsumsi segelas cokelat hangat. Cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. Nyatanya, kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh saat haid dan bisa membantu meredakan gejala-gejala yang muncul.
5. Teh jahe
Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi. Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.
6. Yoghurt
Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium. Mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi. Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk.
Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat. Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk.
Ning S
