Hal ini perlu dilakukan agar tubuh kita tetap sehat dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar.

Melansir dari laman Kemenkes, ada beberapa penyakit penyerta saat musim hujan yang harus diwaspadai oleh masyarakat, diantaranya adalah diare, Demam Berdarah Dengue, leptospirosis, Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA), penyakit kulit, serta penyakit pencernaan.

Simak beberapa tips sehat selama musim hujan!

Setelah mengetahui berbagai penyakit penyerta musim hujan yang berpotensi menjangkit masyarakat, tindakan pencegahan perlu dilakukan dengan melakukan beberapa hal seperti berikut:

1. Menggunakan pakaian hangat

2. Sedia payung atau jas hujan ketika hendak beraktivitas di luar ruangan.

3. Menjaga kebersihan rumah dan berbagai tempat lainnya yang dimungkinkan menjadi sarang perkembangan nyamuk

4. Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan rutin mengkonsumsi vitamin

5. Mandi setelah kehujanan

Dengan menerapkan beberapa tips sehat selama musim hujan, masyarakat lebih sehat dan siap dalam menjalani aktivitas di tengah musim hujan seperti saat ini.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit dari penyakit penyerta musim hujan yang telah disebutkan diatas, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat dari petugas kesehatan.

Ning S

The post Tips Sehat Menghadapi Musim Hujan, Diantaranya Konsumsi Makanan Bergizi appeared first on SuaraBaru.id.

Kondisi cuaca yang tidak stabil ini membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit akibat penurunan daya tahan tubuh dan memudahkan pertumbuhan virus serta bakteri.

Melansir laman Kemenkes, memasuki musim pancaroba terjadi ketidak tentuan kondisi cuaca, mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh, agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta pancaroba, seperti flu, batuk, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.

Diketahui, saat musim pancaroba, tubuh seseorang dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik, akan mudah terserang penyakit.

Ada beberapa tips menjaga kesehatan saat pancaroba:

1. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang

3. Mencuci tangan menggunakan sabun atau Hand Sanitizer baik sebelum maupun setelah makan

4. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi 2 kali sehari.

5. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya.

Dengan menerapkan tips sehat selama musim pancaroba diatas, diharapkan mampu meminimalisir potensi terserang penyakit selama musim pancaroba, agar aktivitas dapat tetap berjalan dengan lancar.

Tetap disiplin untuk hidup sehat dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Ning S

The post Tips Sehat saat Musim Pancaroba appeared first on SuaraBaru.id.

Potensi suhu udara panas seperti itu dapat berulang pada periode yang sama setiap tahunnya.

Diketahui, dampak yang terjadi pada tubuh manusia saat cuaca panas akan menyebabkan dehidrasi, heatstroke dan iritasi kulit yang ditandai dengan kelelahan, kulit kering serta warna air kencing yang keruh. Sakit kepala sebelah (migrain) akibat terpapar panas matahari ataupun terpapar polusi yang berlebihan.

Cuaca yang cerah dengan sinar matahari yang hangat, bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk bersantai bersama keluarga di pantai atau melakukan berbagai aktivitas di luar rumah. Namun, suhu yang terus meningkat hingga terlalu panas bagi tubuh, akan menyebabkan beberapa dampak yang dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas kita, saat berada di luar ruangan.

Untuk itu, mengetahui beberapa tindakan yang dapat meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh menjadi penting untuk kita ketahui, agar tubuh bisa beraktivitas dengan maksimal dibawah terik matahari tanpa ada kendala.

Melansir dari Kemenkes, ada beberapa tips sehat saat cuaca panas yang perlu diketahui dan dilakukan. Apa saja? simak yuk!

1. Cukupi kebutuhan air tubuh dan tidak menunggu rasa haus muncul

2. Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung.

3. Menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju untuk memberikan perlindungan ekstra kepada kulit.

4. Apabila ingin melakukan aktivitas fisik atau olahraga, lakukan di dalam ruangan untuk meminimalisir potensi heatstroke ataupun dehidrasi

5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir, baik dengan kaca terbuka maupun tertutup.

Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu kita waspadai, karena tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, heatstroke dan gangguan kesehatan lainnya.

Kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat, apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Ning S

The post Tips Sehat saat Cuaca Panas, Simak 5 Langkah Ini! appeared first on SuaraBaru.id.

Pada momen lebaran, biasanya akan ada banyak jenis makanan yang tersuguh di meja, mulai dari makanan ringan hingga berat. Berbagai makanan dan minuman manis pasti akan tersedia di meja, seperti kue kering, coklat, manisan dan minuman sirup atau minuman kemasan.

Biasanya, banyak orang tidak mengontrol diri untuk melahap semua makanan yang tersedia setelah sebulan berpuasa. Akibatnya, kebiasaan itu akan berdampak pada kesehatan, terutama masalah pencernaan, gula darah dan kolesterol.

Dilansir dari Suara.com (State of Isarel Ministry o Health), para ahli menyarankan semua orang untuk mengganti pola makannya secara bertahap setelah berakhirnya puasa Ramadan. Jika tidak, kamu pasti akan merasakan efek samping tidak nyaman pada sistem pencernaan, seperti sakit perut, kembung dan diare.

Ada beberapa langkah yang dianjurkan oleh ahli untuk menghindari efek samping tidak nyaman itu saat Hari Raya Idul Fitri.

1. Cobalah kembali secara bertahap ke rutinitas makan di siang hari
2. Mengawali Hari Raya Idul Fitri dengan mengkonsumsi makanan ringan sepanjang hari, seperti sup

3. Konsumsi berbagai jenis sayur dan buah-buahan segar
4. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak, terutama makanan yang bersumber dari hewani
5. Konsumsi kue kering dalam jumlah wajar dan bukan sebagai pengganti makanan utama
6. Konsumsilah salad buah atau buah-buahan segar biasa sebagai pencuci mulut
7. Minumlah banyak air putih dan teh herbal tanpa tambahan pemanis

Selain menjaga asupan makanan, kamu juga harus melakukan aktivitas fisik saat Hari Raya Idul Fitri.

Ning S

The post 7 Tips Sehat Sambut Hari Raya Idul Fitri, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Beberapa diantara hidangan tersebut seperti opor, kari ayam, rendang dan sederet hidangan nikmat yang lainnya. Hidangan tersebut memang sangat nikmat untuk disantap.

Meskipun begitu, kamu juga perlu untuk membatasi jumlah porsi dalam mengonsumsinya, terutama hidangan khas lebaran yang identik dengan santan. Jika dikonsumsi berlebihan, maka bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti kolesterol tinggi, obesitas, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Segera Tinggalkan! ini 4 Dampak Buruk Begadang saat Berpuasa

Namun, kamu tak perlu khawatir dan takut. Jika kamu mengikuti tips berikut bisa kok menyantap hidangan lebaran dengan tetap sehat seperti yang telah disadur dari halodoc.com.

1. Batasi asupan makanan

Pada saat lebaran, hidangan yang khas disajikan biasanya mayoritas bersantan. Agar tetap sehat, pentingnya untuk mengontrol serta membatasi porsi makanan bersantan dengan cara mengurangi siraman kuah santan yang memenuhi piring. Makanan seperti opor, rendang, serta sambal goreng, makanan yang berdaging jika dikonsumsi berlebihan maka juga tidak baik dan malah berdampak pada masalah kesehatan.

2. Jangan sampai kalap

Hidangan lebaran yang menggugah selera seringkali membuat kalap hingga lapar mata. Hal tersebut bisa memicu makan dengan jumlah porsi besar hingga bisa memicu obesitas. Meskipun tidak sedang dalam keadaan puasa lagi, kembalilah ke rutinitas makan seperti biasa dengan porsi normal.

Baca Juga:Jalani Hati dengan Penuh Sukacita di Momen Spesial, Ini 5 Tips Mempersiapkan Lebaran

Belum lagi jika lebaran dipenuhi hidangan kue kering yang membuat ingin mencicipinya. Saat lebaran perlu diingat makanlah secukupnya hingga jangan sampai membuat kalap.

3. Kurangi hidangan berlemak

Makanan khas lebaran seperti daging rendang, jerohan semuanya memiliki kandungan lemak yang tinggi. Untuk menjalani lebaran sehat, pentingnya mengurangi hidangab yang berlemak. Meskipun cukup menggugah selera dan lezat, hindari untuk menyantapnya secara berlebihan dengan memasukkan semua menu tersebut secara bersamaan.

4. Berhenti dulu

Berhenti disini memiliki arti jika perut telah menunjukkan sinyal kenyang, maka jangan dipaksakan untuk menyantap terus menerus. Meskipun hidangannya lezat, bukan hal yang baik jika makan secara berlebihan. Hindari untuk menyantap semua jenis makanan dalam satu waktu. Untuk menyiasatinya kamu bisa menyantap menu yang sebelumnya belum dicicipi pada siang hari.

Baca Juga: Polda Jateng Apel Gelar Pasukan Operasi Ketupat Candi 2023, Amankan Mudik Lebaran

5. Pilih air putih saja

Biasanya tak hanya makanan seperti opor, rendang, jerohan saja yang disajikan. Minuman manis juga tak kalah eksis saat lebaran, seperti es buah, teh, dan minuman sirup. Hal ini bisa membuat gula darah meningkat drastis dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika tak diimbangi dengan olahraga.

Agar lebaran tetap sehat, perbanyak mengonsumsi air putih agar bisa menetralisir sehingga bisa membantu membersihkan ginjal serta mengurangi penumpukan kalori yang ada pada menu hidangan lebaran.

Itulah beberapa tips sehat menikmati hidangan lebaran. Meskipun identik dengan makanan bersantan, dengan menerapkan aturan tersebut bisa menjalani lebaran sehat dengan tanpa gangguan masalah kesehatan. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Identik dengan Makanan Bersantan, Inilah 5 Tips Tetap Sehat Menyantap Hidangan Lebaran appeared first on SuaraBaru.id.

Selain praktis, mengonsumsi gorengan saat berbuka juga terasa enak dan gurih. Hal ini mengakibatkan gorengan menjadi makanan yang sulit untuk dihindari.

Dilasnir dari Suara.com pasalnya, mengonsumsi gorengan saat puasa sangat tidak dianjurkan. Kandungan lemak yang cukup tinggi dalam gorengan membuat makanan satu ini sebaiknya dihindari karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Baca Juga:Ini 5 Buah yang Direkomendasikan Dimakan saat Puasa

Tentu saja ini bukan hal yang mudah terlebih bagi orang yang terbiasa mengonsumsi gorengan. Berikut ini tips menghindari gorengan selama puasa berdasarkan lansiran dari hellosehat.com.

1. Menguatkan niat untuk menghindari gorengan

Cara pertama yang harus dilakuka untuk menghindari gorengan selama puasa adalah dengan bertekad untuk tidak mengonsumsi gorengan. Pasalnya, di sekeliling kamu akan banyak penjual yang menjajakan gorengan yang tentunya akan mmembuatmu ingin menyantapnya. Perbanyak membaca bahaya yang ditimbulkan akibat mengonsumsi makanan yang digoreng.

2. Konsumsi camilan sehat

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari gorengan adalah dengan menyiapkan camilan pengganti yang sehat. Ada banyak sekali makanan sehat yang bisa kamu jadikan camilan seperti kacang almond, buah-buahan, dan roti. Selain dapat mencegah mengonsumsi gorengan, makan camilan sehat juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan selama berpuasa.

Baca Juga: Tips Puasa Untuk Kesehatan Lambung

3. Menyajikan makanan dengan cara lain

Salah satu cara yang ampuh untuk mengurangi konsumsi gorengan adalah dengan menyajikannya dengan cara lain yang tentunya lebih sehat. Misalnya, saat kamu menemukan penjual roti goreng coba untuk membuat sendiri dirumah. Sajikan roti dengan cara dibakar untuk menghindari minyak namun rasanya tetap mendekati roti yang digoreng.

4. Membuat gorengan sendiri

Jika kamu sangat ingin makan gorengan, makan sesekali tidak masalah. Cobalah untuk membuat gorengan sendiri tentunya akan lebih sehat dibandingkan gorengan yang dibeli. Saat membuat gorengan sendiri kamu bisa menyesuaikan dengan kesukaanmu.

Selain itu, gunakan minyak yang lebih sedikit dan menghindari minyak sisa. Pasalnya, menggoreng makanan dengan minyak sisa akan menimbulkan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

Nah, itu dia 4 tips menghindari gorengan selama puasa yang bisa kamu terapkan. Tertarik mencoba?

Claudia

The post Ini 4 Tips Menghindari Gorengan saat Berpuasa appeared first on SuaraBaru.id.

Selain air mineral, kamu juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan infused water. Kamu dapat menambahkan irisan buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti lemon atau jeruk untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Dilansir dari Suara.com, berikut ini ada beberapa tips agar tetap sehat selama traveling:

Baca Juga: Empat Tips Merawat Motor Matic Agar Tidak Mogok di Jalan

1. Usahakan Tetap Olahraga

Dimana pun tempatnya, jangan lupa untuk olahraga, ya. Olahraga tidak harus datang ke tempat gym lho! Saat sedang melakukan traveling, stretching kecil di hotel atau banyak berjalan kaki di tempat wisata sudah termasuk kedalam aktivitas fisik yang baik. Olahraga bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh agar kamu tidak sampai jatuh sakit saat traveling.

2. Minum Vitamin

Sama halnya seperti olahraga, minum vitamin juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Bawa vitamin yang biasa kamu konsumsi dari rumah, lalu minumlah selama kamu sedang traveling ya.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Jangan lupa untuk selalu membawa botol air minum bersamamu, ya. Karena siapa yang tahu ketika kamu sedang haus, ternyata tidak ada toko untuk membeli air minum. Minum secukupnya, meskipun itu akan membuatmu merasa tidak nyaman karena harus sering pergi ke kamar kecil, tetapi paling tidak itu akan menyehatkan untuk tubuhmu.

Baca Juga: Empat Tips Mekeup Lebih Tahan Lama

4. Istirahat yang Cukup

Kondisi yang prima pastinya akan berpengaruh terhadap traveling yang menyenangkan. Apabila kondisi tubuh kamu tidak prima tentunya kamu tidak akan bisa menikmati seluruh kegiatan bertraveling. Untuk menjaga kondisi tubuh kamu tetap prima, maka pastikan untuk beristirahat yang cukup, ya.

5. Rajin Cuci Tangan Sebelum dan Setelah Makan

Kamu tidak akan tahu ada berapa banyak bakteri serta kuman yang menempel selama berpetualang menyusuri tempat-tempat wisata. Jadi, biasakanlah untuk mencuci tangan sebelum dan setelah makan, ya. Kamu juga dapat menggunakan pembersih tangan antiseptik jika memang sulit untuk mendapatkan akses air dan sabun.

Nah, itulah tadi beberapa tips menjaga kesehatan saat sedang melakukan kegiatan traveling.

Claudia

The post Lima Tips Tetap Sehat Selama Traveling appeared first on SuaraBaru.id.