Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak. Selain berolahraga, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang sehat untuk otak, seperti cokelat. Memangnya apa saja manfaat cokelat untuk otak? Berikut ulasannya untuk Anda.

Dilasir dari Hellosehat.com bukan hanya enak, telah banyak diketahui bahwa mengonsumsi cokelat dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah hingga mencegah diabetes.

Baca Juga: Membantu Turunkan Berat Badan, Simak Tips Makan Cokelat yang Tepat

Ini karena berbagai kandungan dalam cokelat baik untuk kesehatan Anda. Bahkan, kandungan ini pun bisa memberi ragam manfaat untuk kesehatan sistem saraf dan fungsi otak Anda. Apa saja itu? Berikut adalah manfaatnya.

1. Meningkatkan fokus, memori, dan kemampuan belajar

Cokelat mengandung senyawa flavonoid, terutama flavanol, yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi. Sifat ini membuat cokelat dapat memperlancar aliran darah ke otak yang secara tidak langsung bisa membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.

Selain itu, flavanoid dalam cokelat bisa menembus ke dalam hippocampus, yaitu area otak yang berperan dalam fungsi memori dan pembelajaran. Bukan cuma flavanoid, kafein dalam cokelat juga membantu menjaga Anda tetap fokus dan berkonsentrasi yang juga penting untuk membantu proses belajar.

2. Meningkatkan suasana hati

Manfaat cokelat untuk otak yang satu ini tentu sudah tak asing di telinga Anda. Ya, cokelat memang terkenal akan khasiatnya untuk meningkatkan suasana hati atau mood dan membuat seseorang yang memakannya menjadi bahagia.

Baca Juga: Benarkah Cokelat Dapat Menurunkan Berat Badan? Yuk Simak Selengkapnya

Pasalnya, telah terbukti jika cokelat, terutama cokelat hitam, dapat meningkatkan endorfin, yaitu zat kimia otak yang menimbulkan rasa bahagia.

Selain itu, cokelat disebut dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan stres yang sering menjadi pemicu mood swing Anda.

3. Membantu Anda lebih pintar

Makan cokelat memang tidak secara langsung dapat membuat Anda menjadi lebih pintar. Namun, kedua manfaat cokelat di atas dapat membantu Anda dalam proses belajar sehingga dalam jangka panjang Anda bisa menjadi lebih pintar.

Konsumsi cokelat secara rutin juga terbukti dapat membantu melindungi saraf dan otak serta meningkatkan plastisitas otak (kemampuan otak untuk beradaptasi). Keduanya terkait dengan peningkatan kecerdasan.

Baca Juga: Dapat Menghambat Penuaan, Yuk Simak 14 Manfaat Cokelat Bagi Tubuh

4. Menurunkan risiko demensia dan Alzheimer

Beberapa penelitian juga telah menemukan fakta bahwa konsumsi cokelat secara rutin bisa memperbaiki fungsi kognitif pada pasien dengan gangguan kognitif ringan (mild cognitive impairment). Gangguan kognitif ringan ini merupakan kondisi yang sering berkembang menjadi demensia atau pikun, termasuk penyakit Alzheimer.

Para peneliti mengakui bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami dengan pasti bagaimana cokelat dapat menurunkan risiko penyakit saraf ini.

Namun, flavonoid dalam cokelat diyakini dapat melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. Flavonoid juga bisa bantu mencegah terbentuknya plak amyloid yang merusak otak penderita Alzheimer.

5. Menurunkan risiko stroke

Bukan cuma demensia, manfaat cokelat untuk otak lainnya, yaitu dapat membantu menurunkan risiko stroke. Hal ini telah terbukti dalam beberapa penelitian, dilansir dari Brain and Life. Salah satunya yang dipublikasikan di jurnal Atherosclerosis pada 2017.

Baca Juga: Konsumsi Cokelat Berlebihan, Ini Dampak Buruknya

Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa wanita yang makan cokelat 1,3 ons sehari memiliki risiko stroke lebih rendah daripada wanita yang tidak.

Sementara penelitian sebelumnya, yaitu pada 2012, mengungkapkan bahwa pria yang makan sekitar 2 ons cokelat selama seminggu memiliki risiko stroke yang lebih rendah daripada yang tidak.

Claudia

The post Bisa Membuat Pintar, Yuk Simak 5 Manfaat Cokelat bagi Otak appeared first on SuaraBaru.id.

Biasanya, kacang edamame sering disajikan di restoran Jepang, karena merupakan salah satu makanan cemilan tradisional khas jepang.

Nah, belakangan diketahui bahwa kacang edamame ini ternyata memilki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Seperti apa ragam manfaat yang ditawarkan tersebut? Melansir dari laman MedicalNewsToday.com, berikut enam di antaranya.

1. Menjaga Kesehatan Otak

Mengonsumsi edamame dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan fungsi kognitif terkait usia, hal tersebut didasari oleh adanya peran penting isovlafon dalam edamame yang dapat menjaga kesehatan otak. Selain itu berdasarkan penelitian dari Journal of Alzheimer’s disease juga ikut menyatakan bahwa antioksidan isoflavon dalam edamame mampu meningkatkan fungsi kognitif pada wanita setelah menopause.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Studi dari Journal Nutrients menyebutkan bahwa edamame mampu mencegah penyakit jantung melalui aktivitas antioksidan isoflavon yang dapat menurunkan kadar lemak jahat pemicu terjadinya jantung koroner.

3. Mencegah Kanker Prostat

Hasil penelitian dari Journal Nutrient menyatakan bahwa dengan mengonsumsi edamame secara rutin mampu mencegah terjadinya kanker prostat pada pria.

4. Mencegah Depresi

Edamame merupakan salah satu jenis makanan nabati yang mengandung tinggi asam folat. Mengutip dari National Intitutes of Health menyebutkan bahwa asam folat mampu mengurangi risiko depresi dengan cara mengurangi kadar homosistein yang berlebih pada tubuh. Sehingga akan membuat produksi hormon serotonin yang berperan dalam penentu suasana hati menjadi stabil.

5. Anti Inflamasi

Secangkir edamame mengandung mineral kolin yang akan memenuhi 16% dari total kebutuhan harian dewasa. Studi dari Scientific Reports menunjukkan bahwa kolin berperan dalam mencegah terjadinya peradangan, begitu juga dengan peran dari aktivitas antioksidan isoflavon pada edamame.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kacang edamame juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sebesar 8 gr serat per 160 gr kacang edamame. Selain itu karbohidrat yang terkandung pada edamame merupakan jenis karbohidrat kompleks. Nah adanya kandungan serat yang tinggi serta karbohidrat kompleks dinilai mampu menjaga kesehatan pencernaan.

Demikianlah pembahasan tentang 6 manfaat mengonsumsi kacang edamame bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat bagi pembaca.

Claudia

The post Enam Manfaat Mengonsumsi Kacang Edamame appeared first on SuaraBaru.id.

Pasalnya sudah sejak lama, gingseng Korea ini dipakai sebagai obat tradisional Cina dan dipercaya dapat melancarkan sirkulasi tubuh dan memiliki ciri khas menghangatkan.

Dilansir dari Suara.com manfaat ginseng Korea ini pun beragam bagi kesehatan dan salah satu yang paling terkenal adalah mengatasi disfungi ereksi. Tanaman ginseng Korea adalah obat tradisional yang tumbuh di kawasan Asia Timur dan sering ditemukan di pegunungan sekitar Korea, Cina, dan Rusia.

Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Bagi Kesehatan

Umumnya gingseng Korea ada dua jenis yakni tidak dikukus dan berwarna putih dan satunya lagi dikukus dan berwarna merah. Ginseng Korea memiliki rasa yang sedikit manis dan akan memunculkan rasa pahit setelah dikonsumsi.

Namun meskipun rasanya pahit, namun ginseng Korea ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan seperti dirangkum dari Sehatq.com berikut ini.

1. Hasrat seksual

Selain mengatasi masalah disfungsi ereksi, ginseng Korea juga dapat meningkatkan hasrat dan kepuasan seksual pada wanita yang sedang dalam masa post menopause.

Baca Juga: Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan Salah Satunya Dapat Mengatasi Insomnia

Penggunaan ginseng Korea terutama yang berwarna merah dalam bentuk bubuk ini dipercaya dapat menaikkan hasrat seksual pada wanita yang mengalami masalah seksual.

2. Fungsi kognitif

Dengan mengonsumsi ginseng Korea ini dapat meningkatkan kemampuan memori jangka pendek dan fungsi kognitif otak.

Terutama bagi kaum lanjut usia coba untuk mengonsumsi ginseng Korea karena mengandung senyawa antioksidan di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Baca Juga: Empat Manfaat Daun Pandan Bagi Kesehatan dan Keindahan Rambut

Bahkan dengan mengonsumsi ginseng Korea secara rutin selama 12 minggu dapat meningkatkan performa kognitif pada penderita Alzheimer.

3. Mengurangi gejala penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)

Ginseng Korea dapat dipercaya untuk meringankan gejala PPOK atau penyakit paru obstruktif kronis. Penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK adalah gangguan pada paru yang menyebabkan penderitanya kesulitan untuk bernapas.

4. Mengurangi risiko terkena flu

Dengan mengonsumsi ginseng Korea, hal ini dapat menurunkan risiko Anda terjangkit flu. Walaupun ginseng Korea tidak dapat mengobati saat kamu terkena flu namun bisa mempercepat penyembuhan saat terserang sakit flu ini.

Nah itulah tadi 4 manfaat ginseng Korea bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Dibalik Rasa yang Pahit, Empat Khasiat Gingseng Korea Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.