Selain minum air, konsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Pilihannya pun sangat beragam, mulai dari semangka, melon, hingga mentimun. Sebagian orang masih menganggap dehidrasi sebagai rasa haus biasa atau sekadar lemas.

Dilansir dari Suara.com selain itu, kamu juga dapat menyuplai lebih banyak cairan pada tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar air tinggi.

Baca Juga: Ini 4 Tips Menyimpan Susu Kental Manis yang Perlu Kamu Tahu

Dilansir dari laman The Healthy, berikut beberapa buah dan sayuran yang cocok untuk mencegah dehidrasi di masa kemarau. Simak ya:

1. Semangka

Mengonsumsi buah-buahan di kala musim panas dan kemarau adalah hal terbaik untuk mencegah dehidrasi. Semua buah pada dasarnya mengandung kandungan air yang tinggi. Namu buah semangka memiliki presentase yang lebih tinggi daripada buah yang lain.

Selain terasa segar di lidah, semangka memiliki penampilan yang menarik karena daging buahnya yang berwarna merah dan kuning. Daging buah semangka pun mudah untuk dikunyah bagi manusia dewasa serta anak-anak sehingga menjadikan semangka adalah sajian yang tepat untuk keluarga.

Baca Juga: Tips Menghidupkan Ruangan Sempit Dengan Warna Cerah

2. Jeruk

Jeruk terdiri dari macam-macam jenis. Terdapat jeruk bali, jeruk keprok, jeruk mandarin yang menyajikan penampilan yang berbeda-beda namun dengan buliran rasa yang sama.

Jeruk memiliki rasa segar yang pas diolah sebagai minuman atau cemilan pencuci mulut. Rasanya yang manis memanjakan lidah untuk terus dikonsumsi. Jeruk pun dapat digunakan sebagai campuran minuman infused water.

3. Strawberry

Buah mungil berwarna merah ini umumnya tumbuh di daerah yang dingin dekat dengan pegunungan. Namun, seiring berjalannya waktu penjualan strawberry pun memasuki kota-kota dan daerah yang umumnya berhawa panas dan kering terlebih pada musim kemarau.

Baca Juga: Tips Merawat Rambut Rusak

Strawberry mengandung setidaknya 75% air di dalam buahnya. Buah strawberry nikmat dijadikan cemilan maupun minuman jus untuk dikonsumsi. Variasi lain yang dapat dicoba untuk buah strawberry adalah sajian smoothies.

4. Selada

Selada merupakan sayuran yang umumnya ditemui sebagai teman untuk makan salad buah. Selada memiliki rasa yang segar dan renyah saat digigit sehingga enak untuk disantap bersama buah-buahan secara langsung maupun saat diubah menjadi sajian.

Selada pun cocok untuk dijadikan sayur pelengkap saat makan lalapan. Konsumsi selada dengan rutin akan mengurangi peluang dehidrasi sebab kandungan air dalam selada yang menyamai strawberry yaitu sekitar 75% air.

Demikian beberapa buah dan sayuran yang baik dikonsumsi guna mencegah dehidrasi. Ingatlah untuk mengonsumsi air secara rutin karena sumber pencegahan dehidrasi yang terbaik berasal dari air. Semoga informasi di atas bermanfaat ya!

Claudia

The post Dapat Mencegah Dehidrasi, Ini 4 Rekomendasi Buah dan Sayur yang Cocok Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Waspadai, saat musim kemarau kita rentan terkena berbagai penyakit kulit. Karena pada musim panas cenderung lebih gampang merusak kulit tubuh akibat suhu dan kelembapan yang tinggi.

Melansir dari klikdokter, ada beberapa penyakit kulit musim panas yang umum dijumpai, simak yuk..

1. Jerawat
Jerawat sering muncul saat musim kemarau. Keringat berlebih yang keluar dari tubuh untuk menjaga keseimbangan temperatur tubuh adalah pemicunya. Akibatnya, kelenjar minyak akan memproduksi minyak berlebih.

Minyak yang berlebih, kotoran, polusi, dan bakteri dapat menyumbat pori-pori dan rentan menyebabkan jerawat.

Untuk pencegahannya, kamu bisa melakukan cara, seperti seka keringat menggunakan tisu atau handuk bersih, cucilah muka minimal 2 kali sehari, hindari mengusap keringat dengan tangan, apalagi jika tangan kotor atau belum cuci tangan dan gunakan produk kulit yang berlabel non-komedogenik atau bebas minyak.

2. Kulit Kering
Ketika cuaca di luar panas dan lembap, kulit kamu bisa menjadi kering dan iritasi. Inilah mengapa kulit kering menjadi penyakit kulit musim panas yang perlu diwaspadai.

Jika kulit mulai terasa kering, cobalah untuk menggunakan pelembap setelah mandi. Untuk kulit kering, sebaiknya pilih pelembap yang mengandung gliserin, asam hialuronat, lanolin, ceramide, atau panthenol.

Di samping itu, hindari berendam atau mandi dengan air yang terlalu panas karena bisa mengikis lapisan minyak alami kulit.

Jangan lupa juga untuk rutin menggunakan tabir surya sebelum keluar ruangan agar kulit tidak rusak akibat sinar matahari.

3. Infeksi jamur
Infeksi jamur merupakan salah satu penyakit yang kerap timbul saat musim kemarau. Kelembapan udara yang tinggi serta sering berkeringat dapat membuat kamu rentan mengalami infeksi jamur pada kulit.

Infeksi jamur ini dapat terjadi di area kulit manapun, misalnya pada selangkangan, kaki, lipat paha, dan sebagainya. Infeksi jamur rentan dialami oleh wanita dan mereka yang mengalami obesitas.

Untuk mengurangi risiko infeksi jamur, pastikan kamu membersihkan area kulit tubuh hingga kering, termasuk di area lipatan tubuh.

4. Dermatitis kontak
Banyak orang memanfaatkan cuaca yang cerah dengan beraktivitas di luar ruangan, mulai dari berkebun, bermain di lapangan, camping, hiking, atau sekadar bersantai di taman.

Sayangnya, aktivitas-aktivitas tersebut dapat memicu dermatitis kontak. Kondisi ini bisa terjadu ketika kamu bersinggungan dengan alergen (zat atau bahan tertentu yang memicu reaksi alergi), seperti tanaman, bahan kimia tertentu, dan sebagainya.

Maka dari itu, saat kamu sedang berkebun atau merawat tanaman, ada baiknya lindungi tangan dengan menggunakan sarung tangan khusus. Jangan lupa juga untuk mencuci tangan sesudahnya.

Jika kamu terkena dermatitis kontak, oleskan salep atau krim kortikosteroid pada kulit yang timbul ruam. Kamu juga sebaiknya menggunakan pelembap yang mengandung emolien.

Menurut salah satu review article pada tahun 2017, pelembap kaya lipid sangat direkomendasikan untuk digunakan secara rutin pada semua pasien dermatitis kontak.

5. Gigitan serangga

Selain dermatitis kontak, banyak menghabiskan waktu di luar ruangan bisa membuat kamu rentan digigit serangga.

Kondisi ini bisa membuat kulit gatal di musim kemarau. Selain itu, gejala lain yang timbul dapat berupa kemerahan dan bengkak pada area gigitan.

Untuk meminimalkan risiko gigitan serangga, sebaiknya gunakan pakaian lengan panjang, celana panjang, serta sepatu tertutup saat berada di luar ruangan. Kamu juga bisa mengoleskan losion antinyamuk pada kulit tubuh.

6. Biang keringat
Penyakit kulit musim panas yang juga banyak orang keluhkan adalah biang keringat.

Cuaca panas bikin kulit gatal akibat kelenjar keringat yang tersumbat. Karena keringat tidak bisa keluar, keringat menumpuk di bawah kulit. Kondisi ini berisiko menyebabkan ruam dan benjolan kecil yang gatal.

Untuk mencegah munculnya biang keringat, gunakanlah pakaian yang longgar dan terbuat dari katun agar dapat menyerap keringat dengan baik.

Agar kulitmu tetap sejuk, gunakan kipas angin atau AC, dan mandi menggunakan air dingin.

7. Alergi matahari
Cuaca panas bisa membuat kulit gatal jika kamu memiliki alergi terhadap matahari. Biasanya, orang-orang yang memiliki riwayat alergi dalam keluarga lebih rentan memiliki alergi tipe ini.

Selain gatal-gatal, kulitmu bisa mengalami benjolan merah dan bersisik pada beberapa (atau semua) bagian kulit. Beberapa orang juga mengalami lecet akibat garukan yang cukup keras.

Cara mencegahnya adalah dengan mengenakan pakaian panjang yang dapat menutupi kulit dari matahari. Jangan lupa gunakan tabir surya yang mengandung SPF 30 atau lebih.

Selain menghindari penyebab utama alergi, yaitu matahari, kamu juga bisa mengkonsumsi obat antihistamin dan obat kortikosteroid untuk mengatasi gejala yang timbul karena alergi.

Hati-hati, penyakit kulit musim panas bisa cukup mengganggu aktivitas akibat gatal yang dirasakan. Pastikan kamu melakukan pencegahan dengan baik agar tidak terkena penyakit kulit tersebut.

Ning S

The post Waspada! Musim Kemarau Rentan dengan Penyakit Kulit appeared first on SuaraBaru.id.

Sebuah studi yang dilakukan oleh British Journal of Dermatology menunjukkan, rambut rontok lebih banyak pada musim panas adalah hal yang normal. Sebelumnya, banyak studi kecil menyebut adanya fenomena rambut rontok musiman.

Tetapi penelitian tersebut hanya berfokus pada satu lokasi demografis atau geografis, sehingga sulit untuk mengetahui apakah temuan tersebut berlaku untuk semua orang di dunia.

Baca Juga: Lima Manfaat Mengonsumsi Ketan Hitam Bagi Kesehatan Tubuh

Periset di Johns Hopkins dan Universitas Washington mengubahnya dengan mengumpulkan data Google Trends dari delapan negara di empat belahan dunia dengan tingkat pencarian yang tinggi untuk kata “rambut rontok.”

Mereka melihat volume pencarian dari 2004 hingga 2016, dan membandingkan data dari bulan ke bulan dan musim ke musim diseluruh delapan negara.

dilansir dari Suara.com, hasilnya ternyata sama. Orang mencari di internet dengan menggunakan frasa terkait dengan rambut rontok lebih sering terjadi pada musim panas dan musim gugur dibanding musim dingin dan musim semi.

Baca Juga: Pentingnya Pemberian Edukasi Kesehatan Lewat Tulisan

Temuan ini relevan dengan dokter yang pasiennya mengeluh tentang rambut rontok dalam dua musim tersebut.

Menurut para peneliti, hal ini mungkin berguna untuk menilai seberapa efektif terapi tertentu dalam merawat kondisi rambut rontok.

Tetapi kata peneliti, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan secara pasti mengapa pola ini terjadi dan seberapa besar orang harus peduli.

Baca Juga: Pentingnya Membangun Kesehatan Mental Anak Sejak Dini

“Kerontokan rambut sedikit meningkat di musim panas dan musim gugur adalah hal yang normal,” kata rekan penulis Dr. Shawn Kwatra, asisten profesor dermatologi di Johns Hopkins University School of Medicine, dikutip dari Health.

“Ini spekulatif, tapi dari perspektif evolusioner salah satu peran rambut rontok adalah untuk memberikan kehangatan,” katanya. “Ini akan kurang penting selama bulan-bulan musim panas.”

Kecenderungan untuk menumbuhkan mantel tebal di musim dingin dan merontokkannya di musim panas juga telah didokumentasikan dalam berbagai hewan, termasuk monyet, kucing, anjing, dan unta.

Baca Juga: Manfaat Uap Air Humidifier Bagi Kesehatan Tubuh

Pada manusia, kerontokan rambut musiman telah dilaporkan lebih banyak terjadi pada perempuan daripada laki-laki, kata Kwatra. Walaupun sebenarnya, penelitian ini sendiri tidak dapat membedakan pencarian Google berdasarkan jenis kelamin.

Menurut American Academy of Dermatologists, sangat normal kehilangan antara 50 dan 100 helai rambut dalam sehari.

Melihat tumpukkan rambut di saluran pembuangan kamar mandi juga tidak perlu membuat seseorang merasa khawatir, kata Kwatra, terutama jika saat cuaca sedang panas.

Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut Bagi Kesehatan

Tetapi jika untaian ekstra itu cukup membuat takut, segera periksakan ke dokter atau klinik terkait.

Sekitar 40 persen orang Amerika menderita kerontokan rambut yang tidak diinginkan, dan banyak perempuan dan laki-laki melihat adanya peningkatan rambut rontok saat mereka bertambah tua.

Selain musiman, rambut rontok juga bisa disebabkan oleh peristiwa stres seperti persalinan atau demam tinggi, penurunan berat badan lebih dari 20 kilogram, atau perubahan penggunaan pil KB.

Baca Juga: Berikut Cara Agar Anda Tak Lagi Bayar Iuran BPJS Kesehatan

Faktor-faktor lain seperti diet, keturunan, dan tingkat tiroid juga dapat berperan pada kasus kerontokan rambut.

Untungnya, tidak semua rambut akan rontok permanen, dan dokter mungkin menyarankan pengobatan seperti suplemen atau perawatan topikal yang dapat membantu memperlambat proses kerontokan.

Rambut rontok yang sangat signifikan mungkin juga menunjukkan adanya masalah kesehatan.

Claudia

The post Benarkah Rambut Rontok di Musim Panas Hal yang Normal? Simak Penyebabnya appeared first on SuaraBaru.id.