Kegiatan yang diikuti 288 siswa baru itu bertajuk, ‘Menguatkan Ketahanan Mental dan Moral Pelajar sebagai Benteng Pertama Melawan Narkoba’. Hadir sebagai narasumber, perwakilan dari Badan Narkotika Nasional (BNN) Kota Semarang, Chandra Eka Sariningsih SSos MA.

Ketua UKM Pilus USM, Isniwati mengatakan, tujuan kegiatan itu untuk memberikan pemahaman mendalam kepada pelajar, mengenai bahaya narkoba. Baik dari sisi kesehatan fisik dan mental, maupun dari dampak sosial dan hukum yang ditimbulkannya.

BACA JUGA: Upaya USM Ciptakan lapangan Kerja Melalui Job Fair & Career Expo 2025

Selain itu juga, peserta diajak mengenali strategi pencegahan melalui pendekatan edukatif serta penguatan ketahanan pribadi.

”Kami berharap, melalui kegiatan ini para pelajar mampu membangun kesadaran sejak dini untuk menjauhi narkoba, dan memperkuat ketahanan moral serta mental, demi mewujudkan generasi muda yang sehat, cerdas, dan produktif,” tandasnya.

Sedangkan Kepala SMPN 34 Semarang, Arbaa Isnani Nuraini SPd meminta, para siswa tidak terpengaruh oleh rasa penasaran terhadap narkoba.

BACA JUGA: Tim KKN USM Lakukan Penghijauan dan Pemasangan Biopori di Desa Kawengen

”Semoga dengan adanya penyuluhan ini, para siswa bisa menghindari narkoba, bukan malah penasaran dan mencoba. Sebab jika sudah terjerumus, hukumannya cukup berat,” sarannya.

Sementara itu, Chandra Eka Sariningsih menyampaikan, banyak jenis-jenis narkoba yang beredar di masyarakat. Dampak yang ditimbulkan akibat mengomsumsi narkoba, bisa jangka pendek dan panjang. ”Itulah pentingnya menjaga ketahanan mental sejak usia remaja,” ujarnya.

Dalam kesempatan itu, dia tak hanya mengedukasi, tapi juga memberikan motivasi yang menggugah hati peserta.

”Mengenal, menerima, dan mengelola diri itu butuh proses. Setiap orang bertumbuh dalam cara dan waktunya masing-masing. Kuncinya tetap tenang dan fokus pada tujuan, serta tidak menjadikan narkoba sebagai jalan keluar dari masalah,” tuturnya.

Riyan

The post UKM Pilus USM Gelar Penyuluhan Anti Narkoba di SMPN 34 Semarang appeared first on SuaraBaru.id.

Kekurangan pada kekuatan mental dalam pertandingan, sepertinya jadi pekerjaan rumah yang harus segera diperbaiki. Selain teknis permainan, pelatih kini juga fokus mengasah mental para pemain.

Hal itu seperti yang diungkapkan Pelatih Ganda Campuran Pelatnas Bulu Tangkis Indonesia, Rionny Mainaky, Minggu (13/4/2025). Disampaikan dia, ada sejumlah pekerjaan rumah menanti Rinov Rivaldy/Pitha Haningtyas Mentari, Amri Syahnawi/Nita Violina Marwah, serta Dejan Ferdinansyah/Siti Fadia Silva Ramadhanti, sepulang dari Ningbo.

BACA JUGA: Pelatih Ganda Putra Fokus Tingkatkan Daya Tahan

”Saya rasa masih ada kekurangan yang harus diperbaiki. Salah satunya, bagaimana bermain lebih tenang, dan lebih bisa keluar dari tekanan lawan,” kata Rionny, seperti dilansir dari tim Humas dan Media PP PBSI.

Dejan/Fadia menjadi ganda campuran Indonesia pertama yang tersisih. Mereka juga harus angkat koper lebih awal, karena kalah dari pasangan tuan rumah, Feng Yan Zhe/Huang Dong Ping, dengan skor 11-21, 16-21.

Sedangkan Amri/Nita tersingkir di babak 16 besar, usai gagal menghentikan unggulan kelima Tang Chun Man/Tse Ying Suet. Mereka kalah dari pasangan berpengalaman asal Hong Kong itu, melalui dua set langsung 15-21, 14-21, dalam tempo 35 menit.

BACA JUGA: DPRD Kebumen Gelar Silaturahmi Sederhana, Undang 50 Abang Becak

Lalu perjuangan Rinov/Pitha, pasangan pelatnas yang sempat dipecah sebelum tur Eropa, terhenti di perempat final. Mereka gagal melangkah lebih jauh pada BAC 2025, usai kalah dua set langsung 4-21, 15-21, dari pasangan Cina, Jiang Zhen Bang/Wei Ya Xin.

Lantas bagi Jafar/Felisha, meski sukses meraih keping perunggu BAC 2025 dalam debut mereka di BAC, tak sedikit pula kekurangan yang perlu diperbaiki.

”Saya lihat dari latihan Jafar/Felisha memang rajin, disiplin, dan setiap hari terus mempelajari permainan-permainan lawan. Menurut saya, dengan kualitasnya sekarang, Jafar/Felisha sudah siap main di level atas. Namun tenaga harus ditambah, dan keyakinan harus lebih dikuatkan lagi,” saran Rionny.

BACA JUGA: Halal Bihalal Punya Pengaruh Besar pada Pola Budaya Masyarakat

Diungkapkan juga, Jafar/Felisha sangat baik dalam menghadapi rasa gugup dalam debutnya ini. Dalam beberapa pertandingan di babak penyisihan, keduanya bahkan mampu menyingkirkan pasangan unggulan.

”Mereka tahu caranya, walau selalu saya pesankan dari awal, untuk bisa menguasai keadaan itu, mulai dari servis awal, menyerang, dan diserang. Keduanya harus bisa tenang dan kontrol. Mindset selalu kami tanamkan, bahwa kalian bisa menang,” pungkasnya.

Riyan

The post Ganda Campuran Indonesia Kurang di Kekuatan Mental appeared first on SuaraBaru.id.

Terkait hal itu, pihaknya mengajak organisasi Kerohanian Islam (Rohis), untuk ikut andil dalam memberikan pendidikan akhlak, kesehatan mental, dan cinta Tanah Air di sekolah. Termasuk memberikan motivasi kepada siswa, dalam menghadapi permasalahan di sekolah.

”Organisasi Rohis ini harus kita ajak kerja sama. Utamanya untuk menumbuhkan nilai-nilai NKRI, Pancasila dan kebersamaan. Kami juga akan berkolaborasi menangani permasalahan-permasalahan di sekolahan,” kata Taj Yasin, saat memberikan arahan dalam penutupan Pesantren Ramadan Pelajar Nasional (PRPN) Ke-3, di Masjid Agung Jawa Tengah (MAJT), Rabu (5/3/2025).

BACA JUGA: Ramadan, Kesempatan Meningkatkan Ketakwaan dan Meraih Pahala Berlipat

Hadir pada acara itu, Ketua MUI Jateng Dr KH Ahmad Darodji MSi, Sekretaris PP MAJT Drs KH Muhyiddin, Direktur Pendidikan Agama Islam (PAI) Kemenag M Munir, Ketua DPW AGPAII Jateng Dr Hery Nugroho, dan Sekretaris Baznas Jateng Drs Ahyani.

Taj Yasin kemudian mencontohkan perundungan yang terjadi di lingkungan sekolah, bisa berdampak pada trauma, depresi, bahkan hingga tidak mau sekolah. Persoalan lain yang perlu jadi perhatian yakni, kesalahpahaman antara guru dengan orang tua, guru dengan siswa, siswa dengan siswa, serta siswa dengan orang tua.

Selain masalah kemiskinan, menurut pria yang akrab disapa Gus Yasin ini, masalah-masalah itu juga menjadi salah satu faktor putus sekolah. Oleh karenanya, para Rohis ini diharapkan mampu memberikan motivasi kepada teman-temannya, agar jangan sampai ada yang putus sekolah.

BACA JUGA: Polrestabes dan Metrologi Sidak SPBU Semarang, Pastikan Mutu dan Layanan BBM

Sementara itu, Kiai Darodji menyampaikan apresiasinya kepada AGPAII Jateng, yang telah mengkoordinasi kegiatan PRPN 2025 di MAJT ini. Diharapkan, kegiatan semacam ini menjadi kegiatan Nasional yang digelar secara rutin, dan masing-masing provinsi bisa menggelar PRPN seperti di MAJT ini.

”Kegiatan PRPN di MAJT ini menjadi tonggak sejarah, sehingga bisa dilanjutkan sebagai agenda rutin di tahun mendatang. Sehingga para siswa ini diharapkan bisa belajar, dan tetap tidak jauh dari santri,” ujar dia.

Pada kesempatan yang sama, M Munir menyatakan, PRPN tidak hanya sekadar program pembinaan keagamaan, tetapi juga menjadi bagian dari strategi untuk memperkuat karakter keislaman generasi muda.

”PRPN ini bukan hanya sekadar kegiatan keagamaan, tetapi juga bagian dari strategi untuk membangun generasi muda yang berakhlak dan berwawasan keislaman, di tengah tantangan zaman. Kami akan terus mengembangkan program ini, agar di tahun depan bisa menjangkau seluruh provinsi di Indonesia,” imbuhnya.

Riyan

The post Rohis Harus Ikut Andil Beri Motivasi Kesehatan Mental di Sekolah appeared first on SuaraBaru.id.

Melansir dari Kemenkes, tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas. Orang dewasa memerlukan 7-9 jam waktu tidur per malam. Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, dapat berpengaruh positif terhadap aktivitas pada keesokan harinya.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.

Untuk mencegah hal tersebut, kamu perlu menjaga kualitas tidur dengan beberapa langkah berikut ini.

1. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama, sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.

2. Lakukan olahraga teratur

Melakukan olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Olahraga teratur bisa membantu kamu lebih cepat tertidur dengan nyenyak.

Namun, perhatikan waktu olahraga kamu. Jika kamu melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur, mungkin ini dapat mengganggu tidur kamu. Pasalnya, olahraga berat dapat merangsang tubuh kamu untuk melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat membuat tubuh kamu tetap terjaga dan tidak mengantuk.

Sebaiknya lakukan olahraga di malam hari setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur kamu atau lakukan olahraga pada pagi hari.

3. Hindari makan berat menjelang waktu tidur

Makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga bisa mengganggu tidur kamu. Jika merasa lapar pada malam hari, siasati dengan mengkonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sereal, atau susu. Selain itu, batasi waktu makan, paling lambat satu jam sebelum tidur.

4. Hindari mengkonsumsi kopi atau merokok sebelum tidur

Kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat kamu menjadi sulit tidur. Meski dipaksakan untuk tidur, kamu bisa terbangun beberapa kali pada malam hari. Hal ini membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur.

5. Hindari menggunakan perangkat elektronik atau gawai sebelum tidur

Hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran kamu bisa lebih rileks. Selain itu, hindari juga penggunaan peralatan elektronik, seperti TV dan telepon genggam saat menjelang tidur. Agar tidur bisa menjadi lebih nyenyak, kamu sebaiknya mematikan lampu tidur di kamar saat akan tidur.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar bangun pagi hari lebih bugar dan bersemangat. Namun, bila langkah-langkah di atas sudah dilakukan tetapi kamu tetap sulit tidur nyenyak, konsultasikan ke dokter, agar dapat dilakukan penanganan yang tepat.

Ning S

The post 5 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur, agar Esok Bangun Lebih Bugar appeared first on SuaraBaru.id.

Adapun agenda Jalan Sehat 25 Tahun kementerian BUMN ini digelar tak hanya di Kota Semarang saja namun serentak secara maraton di sejumlah daerah di kabupaten/kota se-Indonesia.

Diadakan Minggu (5/3/2023) pagi, Jalan Sehat 25 Tahun BUMN tahun ini mengusung tema ‘BUMN Sehat Indonesia Sehat’ sebagai tagline utama untuk kembali menggelorakan pola hidup sehat di tengah rutinitas masyarakat.

Dalam sambutannya yang dibacakan, Menteri BUMN Erick Thohir menitipkan pesan untuk mengajak seluruh karyawan BUMN dan masyarakat mengikuti Jalan Sehat Bersama BUMN sebagai edukasi kesehatan.

Di motori BNI dan didukung oleh instansi BUMN lainnya, seperti Perhutani dan PTPN IX, acara jalan sehat ini diikuti ribuan peserta yang terdiri dari para karyawan BUMN dan masyarakat umum Kota Semarang.

“Maturnuwun dipercaya menunjuk balaikota menjadi tempat kegiatan jalan sehat 25 tahun bersama BUMN, kedepan hal ini akan mempererat sinergi dengan Pemerintah Kota Semarang,” kata Walikota Semarang, Hevearita Gunaryanti Rahayu.

Jalan sehat yang menempuh jarak sejauh kurang lebih 3 KM dibuka oleh flag off oleh Walikota Semarang bersama perwakilan BNI, PTPN IX, Perhutani, dan perwakilan BUMN serta dilanjutkan seremoni Estafet Obor 25 Tahun Kementerian BUMN didepan garis start.

Perwakilan BUMN Direktur Komersial Perum Perhutani, Anggar Widyatmoko, menyampaikan kegiatan ini adalah rangkaian HUT BUMN ke 25 tahun yang digelar di 15 provinsi. Salah satunya di Jateng ada di Kota Semarang.

“Mengambil tema BUMN sehat Indonesia sehat, bahwa harapan kita semua dari sisi BUMN sehat termasuk karyawan dan masyarakat Kota Semarang juga sehat,” katanya.

Bersama dengan BUMN lainnya di jalan sehat ini seperti BNI dan PTPN 9 merupakan sineregi yang diharapkan bisa menjadi bagian menggerakan perekonomian nasional.

“Ini bentuk sinergi BUMN pada kesempatan ini bisa menjadi lokomotif perekenomian, tak hanya nasional harapan kita juga berpartisipasi untuk kesejahteraan masyarakat kedepan,” katanya.

Acara Jalan Sehat Bersama BUMN juga turut hadir Kepala Perhutani Divisi Regional Jawa Tengah R Ratmanto Trimahono, Wakil Pemimpin Wilayah BNI 05 Nur Lies Diana, Direktur PTPN IX Dodik Ristiawan, Pemimpin BNI Semarang Wahyu Sejati, dan lainnya.

Hery Priyono

The post Giat Serentak Jalan Sehat 25 Tahun Kementerian BUMN Digelar Meriah di Balaikota Semarang appeared first on SuaraBaru.id.

Seperti yang telah kita tahu, kesehatan mental  sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi rintangan yang terjadi sehari-hari.

Di dalam artikel ini terdapat langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan dalam rangka meningkatkan kualitas kesehatan mental.

Dengan melakukan perubahan ini, maka dapat dipastikan hal ini memengaruhi kesehatan mental kamu

Dengan menjaga dan merawat kesehatan mental, suasana hati kamu akan membaik dan tentunya juga kesehatan fisik.

Nah, untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental:

Katakan Hal Positif

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu.

Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.

Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.

Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.

Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus.

Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu tengah lakukan.

Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga.

Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.

Makanlah Makanan yang Enak

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.

Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.

Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh, termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati.

Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.

Terbukalah pada Seseorang

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.

Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri.

Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.

Istirahat

Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik.

Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernapasan sederhana: Tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam.

Untuk masing-masing tarikan napas, hitung sampai empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan, dan buang napas untuk empat hitungan. Hal ini bekerja baik untuk membantu kamu melawan stres.

Tidur Tepat Waktu

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati.

Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Jadi mulai sekarang, kamu memiliki berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental kamu.

Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan diatas tidaklah sulit dilakukan, kamu hanya memerlukan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan dalam menerapkannya supaya mendapatkan hasil yang baik

The post Berpikir Hal Positif Salah Satu Cara Menjaga Kesehatan Mental appeared first on SuaraBaru.id.

Outbond yang dilaksanakan berupa kegiatan fisik, mental dan disiplin. Ada juga berbagai fun game, senam, dan permainan-permainan menarik lain yang disediakan panitia.

Peserta juga diajak basah-basahan dengan bermain tangkap ikan, pipa bocor dan polo air. Selain itu, para peserta menjajal ketangkasan dan ketangguhan di arena pinball dan tubing.

Hampir tidak ada sekat antara pejabat dan pegawai biasa. Semua berbaur dalam kegembiraan. Hal ini sesuai harapan yang disampaikan Kepala Kanwil Kemenkumham Jateng, A Yuspahruddin.

“Dari kegiatan fisik, mental dan disiplin, kami berharap ini menjadi acara yang menggembirakan,” ujar Yuspahruddin, Kamis (15/9/2022).

“Kita bersantai sejenak. Semoga kegiatan seperti ini bisa membentuk kekompakan dan kekeluargaan yang lebih erat diantara kita semua,” tambahnya.

Sementara mereka yang ikut dalam kegiatan adalah seluruh kepala divisi, kepala UPT se Jawa Tengah, pejabat administrasi, dan pegawai, serta Pegawai Pemerintah Non Pegawai Negeri (PPNPN) Kanwil Kemenkumham Jateng.

Ning Suparningsih

The post Bersantai Sejenak, Keluarga Besar Kemenkumham Jateng Gelar Outbond appeared first on SuaraBaru.id.

Futsal tak hanya baik bagi pria, tetapi juga bermanfaat untuk wanita. Bahkan futsal menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati kaum hawa.

Dilansir dari Jabar.Poskota, Hampir sama dengan bermain sepak bola, futsal juga bertujuan untuk mencetak gol lebih banyak supaya menjadi pemenang, Senin (24/1/2022).

Baca Juga: Wujud Syukur Gamelan Diakui sebagai Warisan Budaya; Ki Purbo Asmoro Lakonkan ‘Dumadine Gamelan’

Namun bedanya, olahraga ini dilakukan di lapangan yang relatif lebih kecil, serta dimainkan dua tim dengan masing-masing menurunkan lima pemain, satu kiper, dua bek, dan dua penyerang.

Olahraga Intensitas Tinggi

Dikutip dari Journal of Exercise Science and Fitness, futsal bisa membuat para pemainnya menjadi kelelahan karena olahraga ini memiliki intensitas tinggi lantaran bergerak cukup lincah.

Futsal memiliki sederet manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Sebut saja Sergio Lozano. Winger dari Barcelona futsal itu memiliki tubuh sehat dan bugar berkat menekuni olahraga ini dan disertai latihan rutin dan pola hidup sehat tentunya.

Baca Juga: Nimo Gala Ajang Penghargaan bagi Para Streamer Nimo TV

Di sisi lain, futsal bisa menjadi pengembangan bakat bagi mereka yang ingin menjadi pesepak bola andal. Bahkan beberapa pemain top Brasil juga awalnya memulai karier sebagai pemain futsal di masa kecilnya, seperti Ronaldinho, Pele, dan Zico.

Adapun manfaat futsal bagi kesehatan, berikut rangkuman manfaat bermain futsal bagi kesehatan tubuh dan mental, dikutip dari berbagai sumber:

1. Membakar Lemak dan Meninggikan Tubuh
Olahraga futsal bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Sama seperti sepak bola, futsal yang mempunyai intensitas tinggi juga dapat mencegah obesitas alias kegemukan.

Baca Juga: Kim Seon-ho, Aktor Korea yang Banyak Dicintai

Apabila disertai dengan latihan rutin, futsal bisa membakar kalori dan lemak di tubuh dengan efektif. Setelah keringat diperas, lemak juga akan terbakar menjadi simpanan energi untuk memperkuat otot. Mereka yang hobi bermain futsal cenderung memiliki tubuh dengan otot yang kuat di segala sisi, termasuk betis dan perut.

Tidak hanya mampu membakar lemak, futsal juga bisa membantu untuk meningkatkan tinggi badan. Saat tulang aktif bergeran saat bermain futsal, maka tulang dapat meningkatkan aktivitas yang akan membantu meninggikan tubuh.

2. Membangun Karakter Tanggung Jawab
Futsal bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, tetapi juga kerja sama tim secara tim. Bermain futsal dapat melatih karakter setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab, misalnya saat bola direbut lawan.

Baca Juga: Soundwave Kembali Lewat Single Terbarunya “Sing and Dance With Me”

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Para pemain futsal dituntut untuk bergerak gesit ke depan dan ke belakang lapangan saat pertandingan lantaran olahraga ini hanya dimainkan lima orang. Mereka berjalan, jogging, berlari, hingga melompat dengan penuh selama 20-40 menit.

Berbagai aktivitas tersebut akan membantu para pemain futsal mengendalikan detak jantung, dan melatih kardiovaskular.

4. Membentuk Kekuatan Otot
Sama seperti bermain sepak bola futsal juga mampu membangun kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, maupun dada. Tetapi Anda perlu berlatih secara rutin, tidak hanya sekali atau dua kali. Membentuk dan melatih kekuatan otot tidak bisa dilakukan secara instan.

Baca Juga: NFT Jadi Viral Gara-gara Gozali, Ini Penjelasannya

5. Menghilangkan Stres dan Melatih Otak
Futsal dipercaya dapat menurunkan tingkat depresi atau stres seseorang. Biasanya mereka yang lelah beraktivitas baik kerja, kuliah ataupun sekolah, terkadang melampiaskannya dengan bermain futsal sebegai pelepas penat dan tertawa lepas.

Tak hanya itu, futsal dapat melatih kreativitas dan kecepatan berfikir otak untuk meningkatkan konsentrasi. Kemudian dapat meningkatkan fokus otak.

Claudia

The post Lima Manfaat Futsal Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental appeared first on SuaraBaru.id.