Sebenarnya seperti nasi, ubi, dan kentang, singkong secara teratur dimakan sebagai makanan pokok oleh orang Indonesia tertentu. Selain mengenyangkan dan hemat, singkong ini juga mengandung berbagai macam suplemen penting lho, Bun.

Karbohidrat pada singkong yang sudah dimasak bisa menjadi sumber energi si Kecil. Sementara kandungan vitamin C yang juga terkandung di dalamnya mampu mendukung sistem kekebalan dan kesehatan kulit bayi.

Baca Juga: Selain Mencegah Sembelit, Ini 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Singkong dapat mulai diberikan kepada balita berumur setengah tahun yang telah mendapatkan MPASI dan juga balita. Makanan berkualitas ini bisa bunda olah sedemikian rupa, mulai dari dibuat menjadi bubur, kolak, getuk, atau dikukus sebagai cemilan.

Karena kandungan nutrisinya yang berbeda, ada beberapa manfaat singkong untuk balita yang penting untuk bunda ketahui, seperti disadur dari alodokter.

1. Mendukung Proses Tumbuh Kembang

Singkong menyimpan protein, pati, serat, serta berbagai nutrisi dan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita. Studi mengatakan bahwa zat gizi singkong bahkan cukup untuk mencegah penyakit pada balita.

Baca Juga: Ini Resep Rendang Daun Singkong yang Bisa Bikin Kamu Ketagihan

Namun, untuk memenuhi kebutuhan balita yang sehat, bunda tidak bisa hanya mengandalkan singkong, ya. Bunda sebenarnya perlu menggabungkannya dengan berbagai sumber makanan berkualitas lainnya, seperti produk alami, sayuran, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.

2. Menangkal Radikal Bebas

Radikal bebas adalah produk sampingan dari pencernaan yang dapat memperparah dan merusak sel-sel dalam tubuh balita Untuk menetralisir dampak dari radikal bebas, tubuh membutuhkan penerimaan yang memuaskan dari bala bantuan sel.

Salah satu jenis makanan yang kaya akan zat pencegah kanker adalah bahan alam, sayuran, dan umbi-umbian, termasuk singkong. Selain itu, kandungan zat penguat sel, seperti vitamin C dan vitamin E, serta protein dalam singkong juga berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh balita.

Baca Juga: Dapat Mengangkat Sel Kulit Mati, Ini 4 Manfaat Kulit Singkong Bagi Kecantikan Kulit

3. Memberikan Energi

Dalam 50 gram singkong terkandung sekitar 80 kalori. Jumlah kalori dalam singkong hampir dua kali lipat lebih banyak daripada ubi. Dengan begitu, balita yang makan singkong bisa mendapatkan tambahan energi untuk menyelesaikan latihan sehari-harinya, seperti bermain dan belajar. Selain itu, singkong juga memberikan sensasi totalitas yang lebih lama, sehingga cocok sebagai camilan yang sehat untuk balita.

4. Menjaga Tekanan Darah tetap Stabil

Hipertensi tidak hanya bisa dialami oleh orang dewasa, tetapi juga anak-anak, termasuk balita. Penyebabnya bisa berfluktuasi, mulai dari faktor keturunan hingga pola makan yang tidak menguntungkan, seperti melahap garam secara berlebihan.

Nah itulah tadi 4 manfaat singkong bagi kesehatan balita, untuk mencegah hal ini terjadi, bunda perlu memberi balita sumber makanan yang sehat, seperti singkong. Kandungan kalium dan antoksidan dalam makanan ini diketahui dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

Claudia

The post Bunda Wajib Tahu! Ini 4 Manfaat Singkong bagi Kesehatan Balita appeared first on SuaraBaru.id.

Selain itu, kandungan serat mendatangkan manfaat singkong untuk bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, menurunkan risiko obesitas, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Singkong mengandung sumber mineral yang cukup banyak seperti kalsium, fosfor, mangan, zat besi, dan kalium.

Dilansir dari Suara.com tak hanya lezat dan mengenyangkan, singkong memiliki banyak nutrisi yang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga:Dapat Mengangkat Sel Kulit Mati, Ini 4 Manfaat Kulit Singkong Bagi Kecantikan Kulit

Nah, berikut hellosehat dan alodokter merangkum 5 manfaat singkong untuk kesehatan yang harus kamu tahu.

1. Mengontrol Gula Darah

Manfaat singkong untuk penderita diabetes tak perlu diragukan lagi, karena dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini disebabkan oleh serat yang menghambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Tak hanya itu, singkong juga berperan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan kata lain, mengonsumsinya akan menghindarimu dari risiko penyakit diabetes dan jantung.

Baca Juga: Ini Resep Rendang Daun Singkong yang Bisa Bikin Kamu Ketagihan

2. Menambah Energi

Singkong bisa dijadikan penambah energi berkat kandungan karbohidrat-nya yang cukup tinggi. Aktivitas fisik dan berat nyatanya dapat menguras glikogen, bentuk glukosa yang disimpan sebagai cadangan energi pada tubuh.

Dengan mengonsumsi singkong, energi bisa ditingkatkan. Umbi ini cocok bagi kamu yang sedang diet nasi agar tetap kuat dan fit menjalani aktivitas. Intinya, jangan sampai menghilangkan karbohidrat karena kandungan ini termasuk penting.

3. Mencegah Sembelit

Singkong juga mengandung serat berjenis pati resistan dengan jumlah yang cukup tinggi. Ini termasuk yang tidak larut dan kaya akan selulosa. Manfaatnya sendiri untuk melancarkan saluran pencernaan sehingga mampu mencegah sembelit.

Baca Juga: Resep Tumis Daun Singkong Bumbu Kecap ala Chef Rudy Choirudin

Kamu yang semula sulit buang air besar akan menjadi semakin lancar. Keberadaan kandungan tersebut juga memicu pertumbuhan bakteri baik yang dapat melindungi usus dari peradangan. Selain itu, mampu membutatmu merasa kenyang lebih cepat dan tahan lama.

4. Baik untuk Kulit

Vitamin C yang terdapat pada singkong diketahui mampu membentuk kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Dengan rutin mengonsumsinya, kamu akan tampak lebih muda serta terhindar dari berbagai gejala penuaan dini, seperti muncul keriput, kusam, dan garis halus.

5. Memelihara Fungsi Jaringan Tubuh

Singkong juga menjadi salah satu sumber mineral yang terdiri dari kalium, zat besi, fosfor, mangan, dan kalsium. Semua nutrisi ini dibutuhkan untuk perkembangan serta menjalani fungsi jaringan tubuh.

Baca Juga:MBI Bersama YBM PLN Gelar Pelatihan Pembuatan Tepung Mocaf untuk Petani Singkong

Diantaranya, mulai dari menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu proses pembentukan protein yang membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, memelihara saraf, mengurangi risiko osteoporosis, hingga mendukung pemecahan karbohidrat.

Itulah 5 manfaat singkong yang ternyata sangat baik bagi kesehatan. Apakah kamu termasuk yang sering mengonsumsi jenis umbi satu ini?

Claudia

The post Selain Mencegah Sembelit, Ini 5 Manfaat Singkong untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com namun bukan hanya itu saja, ternyata singkong memiliki banyak manfaat lain untuk tubuh.

Dilansir dari hellosehat.com dan katadata.co.id, berikut adalah 6 manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi singkong.

Baca Juga: Selain Rendah Kalori, Lima Manfaat Roti Gandum yang Wajib Diketahui

1. Sebagai sumber tenaga

Seperti yang saya jelaskan di awal tadi, singkong bisa dijadikan makanan pokok pengganti nasi. Terkandung 38 gram karbohidrat dalam setiap 100 gram singkong.

Karena kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, maka singkong bisa menjadi sumber energi yang cukup baik untuk menunjang aktivitas fisik.

2. Menjaga fungsi jaringan tubuh

Kandungan mineral yang terkandung dalam singkong cukup banyak diantaranya:
– Kalium, diperlukan untuk sintesis protein dan membantu pemecahan karbohidrat.
– Mangan, membantu proses pembentukan tulang, jaringan ikat, dan hormon seks.
– Kalsium, berperan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Jantung, Enam Manfaat Daun Bawang Bagi Kesehatan

3. Mempertahankan elastisitas kulit

Diketahui bahwa dalam singkong juga mengandung vitamin C. Vitamin C ini berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang mana kolagen memiliki fungsi untuk mempertahankan elastisitas kulit.

4. Mengendalikan kadar gula darah

Tahukah kamu bahwa orang yang menderita diabetes dilarang untuk mengkonsumsi nasi? Singkong biasa dijadikan alternatif untuk menggantikan nasi bagi orang-orang penderita diabetes. Hal ini dikarenakan kandungan serat yang mampu memperlambat penyerapan kadar gula ke dalam aliran darah.

5. Mengurangi tekanan darah

Singkong mengandung potasium yang cukup tinggi. Terdapat 558 miligram potasium dalam singkong untuk kebutuhan harian 16% sampai 21%.

Baca Juga: Kaya Manfaat, Begini Tujuh Langkah Membuat Sirup Jahe

6. Bebas gluten

Bagi penderita celiac atau intoleran gluten, ia akan mengalami diare, sakit perut, dan kembung apabila mengkonsumsi makanan yang mengandung gluten.

Bagi penderita celiac, bisa menggunakan singkong sebagai alternatifnya. Karena singkong bebas gluten, rendah kalori, lemak, dan gula.

Claudia

The post Tinggi Karbohidrat, Simak Enam Manfaat Mengonsumsi Singkong appeared first on SuaraBaru.id.