Almond yang kaya akan antioksidan serta asam folat mampu mencegah terjadinya cacat lahir pada janin. Almond juga memiliki kandungan zat besi tinggi yang berfungsi sebagai sumber asupan besi pada masa kehamilan.

Almond, jika dikonsumsi di pagi hari, dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki pencernaan, mengurangi kolesterol karena kaya akan protein, vitamin E, dan magnesium.

Baca Juga: Dapat mencegah Kram Perut, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Kacang Mete Bagi Ibu Hamil

Selain itu, almond yang direndam lebih baik karena kulitnya mengandung tanin yang menghambat penyerapan nutrisi. Jumlah yang disarankan untuk mendapatkan manfaat kacang almond untuk ibu hamil adalah sebanyak 28-30 gram atau sebanyak 23 biji almond setiap harinya.

Kacang almond cocok dijadikan camilan sehat karena kandungannya yang kaya akan manfaat. Kacang almond juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Melansir dari laman SehatQ, ada beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang jarang diketahui.

1. Kaya akan Nutrisi

Kacang almond mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk ibu hamil dan perkembangan janin. Kacang almond mengandung serat, protein, karbohidrat, dan vitamin yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil dan janin. Kacang almond dapat membantu perkembangan otak janin dan menjaga kesehatan ibu hamil.

Baca Juga: Dapat Mengatasi Mata Panda, Ini 3 Manfaat Kacang Kenari bagi Kesehatan Kulit

2. Baik untuk Metabolisme Janin

Kacang almond memiliki kemampuan untuk mengatasi dan mencegah gangguan metabolisme pada janin. Risiko gangguan metabolisme pada janin bisa saja meningkat saat ibu hamil mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Kandungan lemak sehat, karbohidrat dan magnesium merupakan kombinasi yang baik untuk membantu mencegah gangguan sistem metabolisme pada janin.

3. Menambah Stamina

Merasa lemas dan kurang bertenaga biasanya umum terjadi pada ibu hamil dalam setiap fase kehamilan. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang almond sangat direkomendasikan karena kemampuannya untuk menambah stamina.

Protein yang terdapat dalam kacang almond berperan penting dalam pembentukan enegri dalam tubuh. Dengan begitu, ibu hamil akan tetap bertenaga.

Baca Juga: Kacang Almond Jadi Salah Satu Makanan yang Tinggi Kalsium, Yuk Simak 5 Makanan Lainnya…

4. Mencegah Kenaikan Berat Badan

Salah satu manfaat kacang almond adalah dapat mencegah ibu hamil mengalami kenaikan berat badan saat maupun setelah kehamilan. Kacang almond memiliki kemampuan untuk menurukan hormon pemicu rasa lapar.

Protein yang tinggi dalam kacang almond juga bermanfaat untuk membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan akan tetap terkontrol dan terhindar dari kenaikan berat badan.

Nah, itu dia beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang jarang diketahui. Meskipun kaya akan manfaat, mengonsumsi kacang almond secara berlebihan juga tidak direkomendasikan.

Claudia

The post Baik untuk Ibu Hamil, Ini dia 5 Manfaat Kacang Almond yang Kaya Protein appeared first on SuaraBaru.id.

Namun, di balik rasanya lezat, almond ini mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. Almond atau yang mempunyai nama latin Prunus dulcis adalah tanaman asli Timur Tengah.

Dilansir dari Suara.com sebenarnya, almond itu bukan kacang tetapi lebih pada buah berbiji yang mempunyai kulit luar dan diselubungi cangkang keras.

Baca Juga: Dapat Melembutkan Rambut, 4 Manfaat Minyak Almond Bagi Kesehatan Rambut

Selain itu, almond ini bisa menawarkan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh yakni mengandung 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak, 37 persen vitamin E, 20 persen magnesium, 32 persen mangan, vitamin B2, dan fosfor dalam jumlah yang cukup.

Dirangkum dari Klikdokter.com, berikut ini adalah manfaat kacang almond untuk kesehatan manusia:

1. Kaya Antioksidan

Almond mengandung vitamin E yang mana adalah antioksidan larut dalam lemak yang bertugas membangun sel-sel tubuh dan melindungi dari radikal bebas yang mengakibatkan inflamasi, penuaan hingga kanker. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 60 pria perokok dan mengonsumsi almond 3 ons setiap hari menunjukkan hasil sel oksidatif menurun.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Almond telah menunjukkan secara efektif dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengonsumsi ini maka kadar kolesterol baik atau HDL terjaga. Dalam sebuah percobaan terhadap 65 orang dengan kondisi pradiabetes dan mengonsumsi almond kadar kolesterol jahat dalam tubuh menurun serta kesehatan jantung terjaga.

Baca Juga: Selain Mencegah Penuaan, Yuk Simak 5 Manfaat Minyak Almond Bagi Kecantikan

3. Baik untuk Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin E pada almond baik untuk kesehatan kulit dan membuat tampak cerah karena kandungan antikosidan yang dapat melawan radikal bebas. Selain itu kandungan protein dan vitamin pada almond juga dapat membantu kadar air pada kulit sehingga tampak lembap dan lembut.

Kacang almond juga baik untuk kesehatan rambut karena mengandung magnesium yang dapat mengurangi kerontokan dan memperbaiki kualitas rambut.

4. Menurunkan Rasa Lapar

Almond mengandung protein dan tinggi serat sehingga dapat menimbulkan rasa kenyang namun membantu lebih sedikit kalori. Dalam sebuah studi terhadap 137 peserta menunjukkan bahwa almond dapat menurunkan rasa lapar dan keinginan makan secara siginifikan.

Nah itulah tadi beberapa manfaat almond untuk kesehatan yang mungkin jarang diketahui oleh banyak orang. Semoga bermanfat.

Claudia

The post Dapat Mengurangi Rasa Lapar, 4 Manfaat Kacang Almond appeared first on SuaraBaru.id.

Namun, sangat kaya nutrisi dan manfaat bagi kesehatan, seperti dapat membantu penurunan berat badan, menjaga kesehatan kulit, baik untuk perkembangan otak, serta dapat mencegah berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Selain kaya kandungan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan, kacang almond juga memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang gurih, kacang ini juga mudah diolah dan dinikmati sesuai selera.

Baca Juga: Menurunkan Kadar Kolesterol, 7 Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

Dilansir dari Suara.com, bagi ibu hamil kandungan lemak sehat, nutrisi, vitamin dan kalori dalam kacang almond juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ibu serta menjaga kesehatan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Dirangkum dari Halodoc, berikut ini beberapa manfaat baik kacang almond bagi ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan Vitamin C pada kacang almond sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, ibu hamil yang rutin mengkonsumsi kacang almond akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Ibu yang kuat dan sehat akan melahirkan bayi yang juga kuat dan sehat.

2. Mengandung Antioksidan yang Tinggi

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam bentuk vitamin E pada kacang almond bermanfaat untuk merawat kesehatan dan kelembapan kulit ibu dan janin. Selain itu, vitamin E juga mampu menangkal radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara dan mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh.

Baca Juga: Dapat Mencegah Osteoporosis, Yuk Simak 5 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

3. Membantu Perkembangan Otak Janin

Kacang almond juga mengandung asam folat yang berguna membantu perkembangan otak janin serta vitamin B9 yang diperlukan untuk membantu meningkatkan sistem kerja saraf pada janin selama di dalam kandungan.

Karena 3 alasan inilah, ibu hamil sangat disarankan untuk rutin mengkonsumsi kacang almond selama masa kehamilan agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga dengan baik serta kebutuhan nutrisi dan vitamin tetap terpenuhi.

Namun, meskipun memiliki rasa yang lezat, sebaiknya tetap dikonsumsi secukupnya saja, ya.

Claudia

The post Kaya akan Nutrisi, 3 Manfaat Kacang Almond Bagi Ibu Hamil appeared first on SuaraBaru.id.

Almond sendiri sebenarnya bukanlah asli kacang, melainkan buah biji yang dihasilkan dari pohon almond (Prunus Dulcis). Tanaman ini berasal dari daerah Timur Tengah, yang kemudian menyebar luas ke berbagai negara.

Dilansir dari Suara.com memiliki cita rasa yang yang gurih, renyah, serta lezat menjadi salah satu alasan mengapa kacang almond sering dikonsumsi sebagai cemilan harian. Bahkan ada juga yang menambahkan potongan kacang almond pada beberapa jenis kue untuk menambah rasa serta daya tarik seseorang untuk mencicipinya.

Baca Juga:Dapat Mencegah Osteoporosis, Yuk Simak 5 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Di balik rasa yang lezat tersebut, ternyata kacang almond juga menyimpan beragam manfaat bagi tubuh. Mengutip dari laman OnHealth.com, inilah 7 manfaat mengonsumsi kacang almond.

1. Menurunkan kadar kolesterol

Almond mengandung jenis lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada almond mencapai 9 gr per 100 gr kacang almond.

2. Membantu Mencukupi Kebutuhan Kalsium Harian

Kandungan kalsium pada kacang almond juga terbilang cukup tinggi, dimana per 100 gr kacang almond mengandung sekitar 75 mg kalsium. Kalsium berfungsi dalam pembentukan serta pemeliharaan tulang dan gigi.

3. Pengganti Susu

Bagi penderita intoleransi laktosa atau alergi susu sapi, almond bisa menjadi pilihan utama pengganti susu, karena kandungan gizi yang terdapat pada susu almond tak kalah dari kandungan gizi pada susu sapi. Susu almond kaya akan protein, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, vitamin E, seng, selenium hingga serat yang baik untuk tubuh.

Baca Juga:5 Manfaat Jarang Memakai Make Up, Apa Kamu Salah Satunya?

4. Melancarkan Pencernaan

Karena kandungan serat hariannya yang tinggi, maka tentu saja almond dapat berfungsi dalam melancarkan pencernaan serta mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti sembelit atau konstipasi.

5. Mengontrol Berat Badan

Selain untuk melancarkan pencernaan, ternyata kandungan serat harian yang tinggi pada almond dan dikombinasikan dengan protein yang juga tinggi menjadikan kacang almond bermanfaat untuk mengontrol berat badan dengan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Siapa sangka bahwa kacang almond juga berperan dalam kualitas tidur. Almond akan meningkatkan kadar hormon serotonin tubuh saat siang hari, dengan begitu tidur malam anda akan terasa lebih nyenyak karena jumlah melatonin saat malam hari menjadi stabil.

7. Meningkatkan Kualitas Seksual

Kandungan mineral berupa zinc, selenium , vitamin E, serta kalsium pada kacang almond berperan penting dalam produksi hormon testosteron pada laki-laki. Ketika level hormon testosteron telah meningkat maka kualitas seksual juga akan ikut meningkat.

Itulah tadi 7 manfaat kacang almond bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat.

The post Menurunkan Kadar Kolesterol, 7 Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.