Almond yang kaya akan antioksidan serta asam folat mampu mencegah terjadinya cacat lahir pada janin. Almond juga memiliki kandungan zat besi tinggi yang berfungsi sebagai sumber asupan besi pada masa kehamilan.

Almond, jika dikonsumsi di pagi hari, dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki pencernaan, mengurangi kolesterol karena kaya akan protein, vitamin E, dan magnesium.

Baca Juga: Dapat mencegah Kram Perut, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Kacang Mete Bagi Ibu Hamil

Selain itu, almond yang direndam lebih baik karena kulitnya mengandung tanin yang menghambat penyerapan nutrisi. Jumlah yang disarankan untuk mendapatkan manfaat kacang almond untuk ibu hamil adalah sebanyak 28-30 gram atau sebanyak 23 biji almond setiap harinya.

Kacang almond cocok dijadikan camilan sehat karena kandungannya yang kaya akan manfaat. Kacang almond juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Melansir dari laman SehatQ, ada beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang jarang diketahui.

1. Kaya akan Nutrisi

Kacang almond mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk ibu hamil dan perkembangan janin. Kacang almond mengandung serat, protein, karbohidrat, dan vitamin yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil dan janin. Kacang almond dapat membantu perkembangan otak janin dan menjaga kesehatan ibu hamil.

Baca Juga: Dapat Mengatasi Mata Panda, Ini 3 Manfaat Kacang Kenari bagi Kesehatan Kulit

2. Baik untuk Metabolisme Janin

Kacang almond memiliki kemampuan untuk mengatasi dan mencegah gangguan metabolisme pada janin. Risiko gangguan metabolisme pada janin bisa saja meningkat saat ibu hamil mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Kandungan lemak sehat, karbohidrat dan magnesium merupakan kombinasi yang baik untuk membantu mencegah gangguan sistem metabolisme pada janin.

3. Menambah Stamina

Merasa lemas dan kurang bertenaga biasanya umum terjadi pada ibu hamil dalam setiap fase kehamilan. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang almond sangat direkomendasikan karena kemampuannya untuk menambah stamina.

Protein yang terdapat dalam kacang almond berperan penting dalam pembentukan enegri dalam tubuh. Dengan begitu, ibu hamil akan tetap bertenaga.

Baca Juga: Kacang Almond Jadi Salah Satu Makanan yang Tinggi Kalsium, Yuk Simak 5 Makanan Lainnya…

4. Mencegah Kenaikan Berat Badan

Salah satu manfaat kacang almond adalah dapat mencegah ibu hamil mengalami kenaikan berat badan saat maupun setelah kehamilan. Kacang almond memiliki kemampuan untuk menurukan hormon pemicu rasa lapar.

Protein yang tinggi dalam kacang almond juga bermanfaat untuk membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan akan tetap terkontrol dan terhindar dari kenaikan berat badan.

Nah, itu dia beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang jarang diketahui. Meskipun kaya akan manfaat, mengonsumsi kacang almond secara berlebihan juga tidak direkomendasikan.

Claudia

The post Baik untuk Ibu Hamil, Ini dia 5 Manfaat Kacang Almond yang Kaya Protein appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com tidak hanya lezat, kacang polong atau kacang kapri ini juga mempunyai berbagai macam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh karena kandungan nutrisi di dalamnya.

Dengan adanya kandungan nutrisi di dalamnya, kacang kapri ini juga sangat berguna bagi sel, jaringan dan organ dalam tubuh supaya bisa berfungsi dengan baik. Dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah manfaat kacang kapri untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Baca Juga: Lima Manfaat Punya Hewan Peliharaan

1. Menangkal radikal bebas

Manfaat kacang kapri salah satunya ternyata bisa membantu tubuh dalam menangkal radikal bebas. Hal ini karena kacang kapri yang berwarna hijau ini mengandung zat antioksidan yakni fenol dan polifenol pada biji kacang dan polongnya.

Kemudian radikal bebas ini adalah molekul yang dapat merusak sel, DNA, dan protein dalam tubuh, maka tak heran apabila mengonsumsi kacang kapri dalam jumlah yang pas bisa menangkal radikal bebas yang memicu penyakit.

2. Jaga kesehatan jantung

Kacang kapri diketahui juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung karena di dalamnya terdapat kandungan mineral. Mineral pada kacang kapri ini juga bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi sebagai pemicu penyakit jantung.

Baca Juga: Dapat Mengontrol Tekanan Darah, Lima Manfaat daun Kelor Bagi Kesehatan

Kemudian kandungan serat tinggi pada kacang kapri ini juga terbukti bisa menurunkan kolesterol dan kolesterol jahat atau LDL. Oleh karena itu, penting bagi kalian untuk menambahkan kacang kapri ke dalam menu makanan untuk memelihara kesehatan jantung.

3. Baik untuk sistem pencernaan

Mungkin beberapa orang mengira kalau kacang kapri ini bisa menimbulkan perut kembung padahal tidak. Adanya kandungan serat dalam kacang kapri ini justru baik dalam membantu melancarkan buang air besar (BAB).

Apabila kalian mengalami masalah susah buang air besar atau sembelit ringan bisa diatasi dengan mengonsumsi kacang kapri. Kemudian kandungan protein pada kacang kapri ini juga bisa membantu dalam menjaga kadar bakteri baik pada usus supaya tetap seimbang dalam mencerna makanan.

Baca Juga: Empat Bahaya Berlebihan Mengonsumsi Cokelat Bagi Kesehatan

Efek Samping

Walaupun dinilai aman untuk dikonsumsi, namun kacang kapri juga bisa menimbulkan efek samping pada sejumlah orang. Adapun pemicunya adalah karena kacang kapri ini mengandung anti-nutrisi, seperti asam fitat dan lektin yang mungkin saja bisa menimbulkan beberapa masalah.

Akan tetapi, kalian bisa mengurangi efek anti-nutrisi ini dengan merendam atau memasak kacang kapri tersebut terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat kacang kapri untuk kesehatan tubuh dan semoga bermanfaat.

Claudia

The post Dapat Menangkal Radikal Bebas, Empat Manfaat Kacang Kapri Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Biasanya, kacang edamame sering disajikan di restoran Jepang, karena merupakan salah satu makanan cemilan tradisional khas jepang.

Nah, belakangan diketahui bahwa kacang edamame ini ternyata memilki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Seperti apa ragam manfaat yang ditawarkan tersebut? Melansir dari laman MedicalNewsToday.com, berikut enam di antaranya.

1. Menjaga Kesehatan Otak

Mengonsumsi edamame dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan fungsi kognitif terkait usia, hal tersebut didasari oleh adanya peran penting isovlafon dalam edamame yang dapat menjaga kesehatan otak. Selain itu berdasarkan penelitian dari Journal of Alzheimer’s disease juga ikut menyatakan bahwa antioksidan isoflavon dalam edamame mampu meningkatkan fungsi kognitif pada wanita setelah menopause.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Studi dari Journal Nutrients menyebutkan bahwa edamame mampu mencegah penyakit jantung melalui aktivitas antioksidan isoflavon yang dapat menurunkan kadar lemak jahat pemicu terjadinya jantung koroner.

3. Mencegah Kanker Prostat

Hasil penelitian dari Journal Nutrient menyatakan bahwa dengan mengonsumsi edamame secara rutin mampu mencegah terjadinya kanker prostat pada pria.

4. Mencegah Depresi

Edamame merupakan salah satu jenis makanan nabati yang mengandung tinggi asam folat. Mengutip dari National Intitutes of Health menyebutkan bahwa asam folat mampu mengurangi risiko depresi dengan cara mengurangi kadar homosistein yang berlebih pada tubuh. Sehingga akan membuat produksi hormon serotonin yang berperan dalam penentu suasana hati menjadi stabil.

5. Anti Inflamasi

Secangkir edamame mengandung mineral kolin yang akan memenuhi 16% dari total kebutuhan harian dewasa. Studi dari Scientific Reports menunjukkan bahwa kolin berperan dalam mencegah terjadinya peradangan, begitu juga dengan peran dari aktivitas antioksidan isoflavon pada edamame.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kacang edamame juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sebesar 8 gr serat per 160 gr kacang edamame. Selain itu karbohidrat yang terkandung pada edamame merupakan jenis karbohidrat kompleks. Nah adanya kandungan serat yang tinggi serta karbohidrat kompleks dinilai mampu menjaga kesehatan pencernaan.

Demikianlah pembahasan tentang 6 manfaat mengonsumsi kacang edamame bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat bagi pembaca.

Claudia

The post Enam Manfaat Mengonsumsi Kacang Edamame appeared first on SuaraBaru.id.