Kepala Dinas Kesehatan Grobogan, dr Djatmiko, menegaskan bahwa terlalu lama berdiam diri atau rebahan saat suhu tinggi justru dapat melemahkan kondisi tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.

“Meski udara panas terasa menyengat, tubuh tetap perlu bergerak. Terlalu lama pasif bisa membuat tubuh lemas dan lebih mudah kehilangan cairan,” jelas dr Djatmiko, Jumat (1/8/2025).

BACA JUGA : Adanya Gangguan Operasional di Pegaden Baru, KAI Daop 4 Semarang Siapkan Langkah Antisipasi

Ia mengingatkan warga untuk memperhatikan asupan cairan harian serta mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya air, seperti semangka dan melon.

Menurutnya, langkah sederhana ini efektif mencegah dehidrasi yang kerap terjadi saat cuaca panas ekstrem.

“Minum air putih lebih banyak dari biasanya, konsumsi buah segar, serta pilih pakaian berbahan adem untuk menjaga tubuh tetap nyaman,” ujarnya.

Dinkes Grobogan juga mengimbau masyarakat agar membatasi aktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari saat paparan sinar matahari berada di puncaknya.

Bila memang harus beraktivitas di luar, dr Djatmiko menyarankan penggunaan pelindung seperti topi, payung, atau pakaian longgar berbahan ringan.

“Gunakan pelindung diri seperti topi atau payung, dan jangan lupa mandi secukupnya agar kulit tetap bersih. Tapi mandi berlebihan bisa bikin kulit kering dan iritasi,” tambahnya.

BACA JUGA : Koperasi Merah Putih Desa Sukses Dibentuk 100% di Grobogan, Bupati Setyo Hadi Berharap Ada Dampak Nyata

Ia juga menyarankan untuk menghindari minuman beralkohol karena justru dapat mempercepat dehidrasi.

Sebagai gantinya, ia menganjurkan konsumsi air putih atau air kelapa muda yang lebih menyehatkan.

Dinas Kesehatan berharap masyarakat tidak menjadikan cuaca panas sebagai alasan untuk bermalas-malasan

Tetap aktif, menjaga hidrasi, dan menerapkan pola hidup sehat menjadi kunci untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim panas berlangsung.

TYA WIDYA

The post Dehidrasi Mengintai di Cuaca Panas, Ini Imbauan Dinkes Grobogan untuk Warga appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir situs resmi BMKG, Deputi Bidang Meteorologi BMKG, Guswanto, mengungkapkan bahwa fenomena suhu panas di Indonesia adalah karena posisi semu matahari yang berada dekat sekitar khatulistiwa. Sehingga menyebabkan suhu udara di sebagian wilayah Indonesia menjadi relatif cukup terik saat siang hari.

Cuaca panas di negara tropis sering kali membawa dampak yang tidak menyenangkan bagi kesehatan, salah satunya adalah sensasi pusing dan sakit kepala yang sering muncul. Dilansir dari Suara.com, paparan sinar matahari yang berlebihan pada tubuh membuat kita lebih rentan terhadap berbagai keluhan.

Dikutip dari Klikdokter, berikut adalah alasan mengapa kepala kita seringkali terasa tidak nyaman atau pusing saat terpapar cuaca terik dan panas. Berikut ini penyebab kepala Pusing Akibat Cuaca panas,

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan daripada yang masuk. Suhu panas dapat memicu peningkatan produksi keringat untuk membantu mendinginkan tubuh, tetapi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan pengurangan volume darah dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.

2. Paparan Suhu Tinggi

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu lama dapat mengganggu keseimbangan termal tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai heat exhaustion, di mana tubuh tidak dapat lagi mendinginkan diri dengan efektif. Gejala heat exhaustion meliputi sakit kepala, keringat berlebih, dan peningkatan detak jantung.

3. Cahaya Terang

Cahaya matahari yang terlalu terang, terutama pada siang hari, dapat merangsang sistem saraf dan memicu sakit kepala. Cahaya silau ini juga dapat memicu atau memperburuk migrain pada individu yang rentan.

4. Perubahan Hormon

Cuaca panas dapat memengaruhi kadar hormon serotonin dalam tubuh. Perubahan ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang, terutama pada mereka yang sudah memiliki kecenderungan migrain.

Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Kepala saat Cuaca Panas

– Mengurangi atau membatasi paparan sinar matahari
– Selalu membawa botol air saat berpergian
– Menggunakan perlindungan yang tepat
– Melakukan aktivitas fisik di lingkungan dalam ruangan
– Mempertimbangkan konsumsi obat penghilang nyeri
– Dengan menjaga asupan cairan tubuh dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat, kamu dapat mengurangi risiko kepala pusing saat terkena cuaca panas.

Jangan biarkan sensasi tidak nyaman ini mengganggu aktivitasmu. Jika kamu mengalami gejala yang lebih parah, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Claudia

The post Ini Empat Penyebab Seringkali Terasa Tak Nyaman Atau Pusing Saat Terpapar Cuaca terik dan Panas appeared first on SuaraBaru.id.

Cuaca panas di negara tropis sering kali membawa dampak yang tidak menyenangkan bagi kesehatan, salah satunya adalah sensasi pusing dan sakit kepala yang sering muncul. Paparan sinar matahari yang berlebihan pada tubuh membuat kita lebih rentan terhadap berbagai keluhan.

Sakit kepala atau pusing yang terjadi karena kepanasan bisa dipicu oleh dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi ketidakseimbangan air di dalam tubuh. Ketika terkena suhu panas dalam jangka waktu lama, tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang dari keringat.

Dilansir dari Suara.com, perubahan cuaca juga dapat memicu perubahan kadar hormon serotonin yang dapat memicu sakit kepala. Paparan suhu udara yang tinggi dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan heat exhaustion (kelelahan akibat kepanasan) hingga heat stroke (sengatan panas), dimana salah satu gejalanya adalah sakit kepala.

Dikutip dari Klikdokter, berikut adalah penyebab kepala kita seringkali terasa tidak nyaman atau pusing saat terpapar cuaca terik dan panas:

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan daripada yang masuk. Suhu panas dapat memicu peningkatan produksi keringat untuk membantu mendinginkan tubuh, tetapi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan pengurangan volume darah dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.

2. Paparan Suhu Tinggi

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu lama dapat mengganggu keseimbangan termal tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai heat exhaustion, di mana tubuh tidak dapat lagi mendinginkan diri dengan efektif. Gejala heat exhaustion meliputi sakit kepala, keringat berlebih, dan peningkatan detak jantung.

3. Cahaya Terang

Cahaya matahari yang terlalu terang, terutama pada siang hari, dapat merangsang sistem saraf dan memicu sakit kepala. Cahaya silau ini juga dapat memicu atau memperburuk migrain pada individu yang rentan.

4. Perubahan Hormon

Cuaca panas dapat memengaruhi kadar hormon serotonin dalam tubuh. Perubahan ini dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang, terutama pada mereka yang sudah memiliki kecenderungan migrain.

Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Kepala saat Cuaca Panas

– Mengurangi atau membatasi paparan sinar matahari
– Selalu membawa botol air saat berpergian
– Menggunakan perlindungan yang tepat
– Melakukan aktivitas fisik di lingkungan dalam ruangan
– Mempertimbangkan konsumsi obat penghilang nyeri
– Dengan menjaga asupan cairan tubuh dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat, kamu dapat mengurangi risiko kepala pusing saat terkena cuaca panas.

Jangan biarkan sensasi tidak nyaman ini mengganggu aktivitasmu. Jika kamu mengalami gejala yang lebih parah, segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Claudia

The post Kelapa Sering Pusing Saat Cuaca Panas? Yuk Simak Penyebabnya dan Cara Mengatasinya appeared first on SuaraBaru.id.

Kondisi ini perlu mendapat perhatian jemaah. Di tengah cuaca yang panas dan kering, jemaah perlu memperbanyak minum agar terhindar dehidrasi.

Melansir dari laman Kemenag, Kepala Kantor Kesehatan Haji Indonesia (KKIH) Daker Madinah, Karmijono menjelaskan, jemaah haji harus mempertimbangkan kondisi di Arab Saudi yang berbeda dengan kondisi di Indonesia.

“Banyak jemaah haji yang tidak sadar sudah mengalami dehidrasi saat beraktivitas di Saudi,” sebutnya, Minggu (12/5/2024) di KKHI Madinah.

Dia mencontohkan jemaah haji sering merasa jarang buang air kecil. Kondisi itu bisa jadi karena dehidrasi. “Itu tanda-tanda dehidrasi. Seharusnya, jemaah haji buang air kecil minimal setiap jam. Hal ini sebagai tanda tubuh terhidrasi dengan baik,” kata Karmijono

Bahkan menurutnya, semakin sering kencing lebih bagus. “Mending sering ke toilet daripada sering ke rumah sakit,” ujarnya.

Karmijono mengimbau jemaah haji agar banyak mengkonsumsi air putih, meski tidak merasa haus. Karmijono menganjurkan jemaah minum air zamzam yang tidak dingin agar bisa langsung diterima dengan baik suhu tubuh.

Selama di Arab Saudi, kata Karmijono, jemaah haji juga jarang berkeringat. Sebab, dengan cuaca panas dan terik, keringat yang dihasilkan langsung menguap.

Ia berharap jemaah haji lansia dan memiliki penyakit bawaan tak memaksakan diri untuk beribadah sunah agar tidak lelah. Hal ini semata demi menjaga kesehatan jemaah menuju rangkaian puncak haji.

“Tidak ada petugas yang melarang jemaah untuk beribadah tetapi agar jemaah itu juga menyadari kemampuannya sendiri. Kalau memang sudah lelah, jangan dipaksa, tetap istirahat,” tandasnya.

Ning S

The post Hindari Dehidrasi, Jemaah Haji Diimbau Banyak Minum Air Putih appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari laman Kemenkes, cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi selama puasa adalah dengan meminum cukup banyak air, agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita dapat terpenuhi. Sebagai aturan umum, setiap orang disarankan untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Strategi memenuhi cairan tubuh selama puasa.                                                Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, kamu bisa coba menerapkan pola 2-4-2:

Pertama, 2 gelas air putih saat berbuka

Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas. Biasakan untuk berbuka puasa dengan air putih, baru dilanjut dengan makanan lainnya. Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Satu gelas saat adzan maghrib dan satu gelas menjelang adzan isya.

Kedua, 4 gelas air putih saat makan malam

Sangat disarankan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari hingga menjelang tidur. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan pembagian dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Minum air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa membantu melancarkan proses pencernaan makanan.

Ketiga, 2 gelas air putih saat sahur

Sahur sangat penting untuk memberi energi tubuh selama puasa. Saat sahur setidaknya minum dua gelas air putih, bisa dibagi dengan satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur.

Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan kita selama berpuasa, diharapkan tubuh dapat terhindar dari dehidrasi. Sehingga kita bisa menjalankan puasa dengan sehat dan semangat.

Ibadah puasa juga bukan alasan untuk tidak menerapkan perilaku hidup sehat, untuk itu tetap terapkan perilaku hidup sehat dengan memilih menu buka puasa yang bergizi seimbang, dan melakukan aktivitas fisik ringan setiap harinya.

Ning S

The post Begini Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Delapan Gelas Setiap Hari appeared first on SuaraBaru.id.

Bahkan sebagian orang merasakan dampak cuaca panas hingga mereka mengalami dehidrasi, pusing dan gangguan kesehatan lain.

Untuk meringankan suasana hati yang juga terdampak cuaca panas, kita bisa membaca doa saat cuaca panas. Seperti apa doa saat cuaca panas?

Saat cuaca panas, selain menyiapkan air minum, sebaiknya kita menjaga kesehatan dengan makan makanan sehat dan bervitamin tinggi. Untuk melengkapi dan menyempurnakan menjaga kesehatan, kita bisa membaca doa saat cuaca panas.

Bacaan doa saat cuaca panas:

Allahumma Khaffif ‘Anna wa ‘ani al-Muslimiin, Allahumma qina syarra haadza al-harr, wahminaa minhu wa mimmaa yamilu min adzaa, Allahumma Laa Taj’al fiihi al-maradh wa laa al-halaak li ahadin min ‘ibaadika. Allahumma khaffif haraarata as-syamsi, wa atsarahaa ‘alaynaa. Allahumma ajirnaa min naari jahannama yaa Rahiim. Allahumma Ajirnaa min harri jahannama yaa Ghaafira ad-dzanb, wa Qaabila at-taubah, Ya Ghafuur, Ya Rahiim.

Artinya:

“Ya Allah, ringankanlah dari kami dan kaum muslimin. Ya Allah, selamatkan kami dari bahaya panas ini, lindungilah kami dari panas ini dan dari penyakit yang dibawanya. Ya Allah jangan engkau jadikan pada panas ini penyakit dan kebinasaan bagi siapapun dari para hamba-Mu. Ya Allah, ringankanlah panas matahari ini dan dampaknya bagi kami. Ya Allah, selamatkan kami dari api neraka wahai Yang Maha Pengasih. Ya Allah, selamatkan kami dari panas neraka wahai Yang Maha Mengampuni dosa, Maha Menerima taubat.Wahai Allah Yang Maha Pengampun, Maha Pengasih.”

Saat ini suhu di berbagai kota Indonesia bisa mencapai lebih dari 30 derajat celcius. Dengan suhu yang sangat tinggi, kita bisa mengalami sejumlah gangguan fungsi tubuh. Misalnya yang harus diwaspadai adalah heatstroke. Bahkan yang terparah, suhu ekstrem ini bisa mengakibatkan seseorang meninggal.

Untuk menjaga tubuh tetap fit saat cuaca panas, sering-seringlah minum air mineral untuk menghidrasi tubuh. Jangan lupa berdoa saat cuaca panas agar selalu dalam lindungan Allah SWT.

Ning S

The post Doa Cuaca Panas yang Tengah Melanda Indonesia saat Ini appeared first on SuaraBaru.id.

Hal ini tentu berpengaruh pada kesehatan. Tubuh bisa mengalami dehidrasi dan kepala merasa pusing bila terlalu lama di luar ruangan. Lalu apa yang harus dilakukan?

Untuk mengantisipasi dehidrasi atau berkurangnya cairan di dalam tubuh, kita perlu mengonsumsi lebih banyak air putih atau minuman dengan kandungan isotonik yang tinggi.

Kepala Dinas Kesehatan Grobogan dr Slamet Widodo melalui Kabid Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) dr Djatmiko MAP mengatakan, cuaca yang panas terjadi akhir-akhir ini di Kabupaten Grobogan, menuntut masyarakat harus tetap menjaga kesehatannya.

“Cuaca yang panas itu bisa menimbulkan dehidrasi dan heat stroke. Masyarakat harus tetap menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi minuman yang sehat saat cuaca panas, seperti air putih atau minuman isotonik agar terhindar dari dehidrasi parah,” jelas dr Djatmiko, Kamis 5 Oktober 2023.

Dokter Djatmiko menjelaskan, dehidrasi adalah keluarnya banyak cairan tubuh yang membahayakan, yang disebabkan oleh penyakit keringat berlebih atau kurangnya asupan, bisa terjadi karena hawa panas.

Sementara, heat stroke adalah sengatan panas yakni kondisi paling berat pada tubuh akibat cuaca panas karena tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan.

Hindari Minum Es

Alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Sultan Agung Semarang ini menjabarkan pentingnya untuk menghindari minum es saat cuaca panas di musim kemarau panjang ini.

“Minum minuman yang sehat seperti air putih atau isotonik. Biasanya ada yang berpikir minum es teh atau jenis minuman dingin lainnya, justru itu akan memicu radang tenggorokan, batuk, pilek atau demam,” jelasnya.

Sementara itu, minuman isotonik yang dimaksud dr Djatmiko adalah air kelapa muda. Menurutnya, air kelapa muda adalah minuman isotonik alami yang mampu menyembuhkan dehidrasi dalam tubuh.

“Minum air kelapa muda atau degan itu minuman isotonik yang alami. Bisa dikatakan air degan ini minuman surgawi, yang bisa mencegah dehidrasi dalam tubuh di cuaca yang panas,” tambah lelaki yang juga membuka klinik di Jambu Medika, Jengglong, Kota Purwodadi.

Selain mengonsumsi air putih dan minuman isotonik, dr Djatmiko juga mengimbau kepada masyarakat agar tetap menjaga daya tahan tubuh dengan makan makanan yang bergizi, mengonsumsi buah dan sayur, mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh.

“Jangan lupa istirahat yang cukup dan berolahraga teratur agar terhindar dari dehidrasi parah di musim kemarau panjang ini,” pesannya.

Tya Wiedya

The post Cuaca Panas, Awas Ancaman ‘Heat Stroke’, Minum Dua Jenis Minuman Ini dan Hindari Es appeared first on SuaraBaru.id.

Selain minum air, konsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Pilihannya pun sangat beragam, mulai dari semangka, melon, hingga mentimun. Sebagian orang masih menganggap dehidrasi sebagai rasa haus biasa atau sekadar lemas.

Dilansir dari Suara.com selain itu, kamu juga dapat menyuplai lebih banyak cairan pada tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar air tinggi.

Baca Juga: Ini 4 Tips Menyimpan Susu Kental Manis yang Perlu Kamu Tahu

Dilansir dari laman The Healthy, berikut beberapa buah dan sayuran yang cocok untuk mencegah dehidrasi di masa kemarau. Simak ya:

1. Semangka

Mengonsumsi buah-buahan di kala musim panas dan kemarau adalah hal terbaik untuk mencegah dehidrasi. Semua buah pada dasarnya mengandung kandungan air yang tinggi. Namu buah semangka memiliki presentase yang lebih tinggi daripada buah yang lain.

Selain terasa segar di lidah, semangka memiliki penampilan yang menarik karena daging buahnya yang berwarna merah dan kuning. Daging buah semangka pun mudah untuk dikunyah bagi manusia dewasa serta anak-anak sehingga menjadikan semangka adalah sajian yang tepat untuk keluarga.

Baca Juga: Tips Menghidupkan Ruangan Sempit Dengan Warna Cerah

2. Jeruk

Jeruk terdiri dari macam-macam jenis. Terdapat jeruk bali, jeruk keprok, jeruk mandarin yang menyajikan penampilan yang berbeda-beda namun dengan buliran rasa yang sama.

Jeruk memiliki rasa segar yang pas diolah sebagai minuman atau cemilan pencuci mulut. Rasanya yang manis memanjakan lidah untuk terus dikonsumsi. Jeruk pun dapat digunakan sebagai campuran minuman infused water.

3. Strawberry

Buah mungil berwarna merah ini umumnya tumbuh di daerah yang dingin dekat dengan pegunungan. Namun, seiring berjalannya waktu penjualan strawberry pun memasuki kota-kota dan daerah yang umumnya berhawa panas dan kering terlebih pada musim kemarau.

Baca Juga: Tips Merawat Rambut Rusak

Strawberry mengandung setidaknya 75% air di dalam buahnya. Buah strawberry nikmat dijadikan cemilan maupun minuman jus untuk dikonsumsi. Variasi lain yang dapat dicoba untuk buah strawberry adalah sajian smoothies.

4. Selada

Selada merupakan sayuran yang umumnya ditemui sebagai teman untuk makan salad buah. Selada memiliki rasa yang segar dan renyah saat digigit sehingga enak untuk disantap bersama buah-buahan secara langsung maupun saat diubah menjadi sajian.

Selada pun cocok untuk dijadikan sayur pelengkap saat makan lalapan. Konsumsi selada dengan rutin akan mengurangi peluang dehidrasi sebab kandungan air dalam selada yang menyamai strawberry yaitu sekitar 75% air.

Demikian beberapa buah dan sayuran yang baik dikonsumsi guna mencegah dehidrasi. Ingatlah untuk mengonsumsi air secara rutin karena sumber pencegahan dehidrasi yang terbaik berasal dari air. Semoga informasi di atas bermanfaat ya!

Claudia

The post Dapat Mencegah Dehidrasi, Ini 4 Rekomendasi Buah dan Sayur yang Cocok Dikonsumsi appeared first on SuaraBaru.id.

Dalam kondisi seperti ini, tubuh kita perlu meningkatkan asupan nutrisi.

Melansir dari Suara.com (Healthshots, Kamayani Naresh), ahli nutrisi dan kesehatan menyebut, ada beberapa buah segar dan sayuran yang bisa membantu mengatasi dampak cuaca panas. Tak hanya kaya vitamin, tapi juga dapat mendinginkan suhu tubuh.

Ini beberapa jenis makanan yang disarankan untuk disantap saat cuaca panas, yang berguna untuk kesehatanmu.

1. Buah-buahan segar
Musim panas biasanya lagi musim berbagai buah-buahan berair, seperti jeruk, mangga, nanas, stroberi, tomat, dan lainnya. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan juga mengandung vitamin lainnya seperti vitamin A, B, E, dan K.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. Buah-buahan yang menghidrasi seperti melon dan semangka adalah yang terbaik untuk musim panas. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan membantu menjaga kadar air tubuh yang pada akhirnya membantu menjaga suhu tubuh.

2. Kacang kedelai
Sebaiknya hindari mengkonsumsi daging saat cuaca panas, karena dapat melepaskan lebih banyak panas tubuh. Menurut Naresh, kacang kedelai adalah pengganti protein yang sempurna, dan juga kaya akan mineral dan vitamin B.

3. Jamur
Jamur kaya akan vitamin B, D, tembaga, kalium, dan selenium, serta memiliki kalori yang rendah. Ini mengandung nutrisi yang menjaga irama jantung dan produksi sel darah merah. Jamur adalah salah satu makanan yang sempurna untuk dimakan saat cuaca panas, karena dapat membantu meningkatkan fungsi saraf.

4. Sayuran segar
Naresh menyarankan bahwa paprika, brokoli, kubis, kembang kol, mentimun, bayam, tomat, zucchini, adalah beberapa sayuran musim panas yang tidak boleh dilewatkan. Sayuran ini tinggi antioksidan, serat, dan vitamin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Jagung
Jagung adalah makanan paling bergizi untuk dimakan di cuaca panas, karena kaya akan serat, mineral, dan vitamin A, B, dan E. Ini mengurangi risiko degenerasi makula (yang umumnya menyebabkan kebutaan di usia tua) karena juga mengandung lutein dan zeaksantin.

Selain mengkonsumsi kelima makanan di atas, pastikan juga untuk menghindari makan-makanan panas, pedas, dan gorengan saat suhu meningkat.

Ning S

The post Ini 5 Makanan yang Paling Cocok Disantap saat Cuaca Panas appeared first on SuaraBaru.id.

Salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap fit saat menjalani puasa adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Termasuk buah yang baik dikonsumsi saat puasa.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa buah yang sangat disarankan dikonsumsi saat puasa karena mengandung banyak air dan kaya akan vitamin, sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Kamu ingin tahu buah apa saja yang baik dikonsumsi saat puasa? Simak yuk!

1. Jeruk
Kandungan vitamin C pada 100 gram buah jeruk mampu mencukupi 90 persen kebutuhan vitamin C harianmu. Seperti yang kamu ketahui, vitamin C dapat meningkatkan imunitas tubuh dan sangat baik untuk mencegah flu atau mengembalikan kekebalan tubuh. Makan buah jeruk saat sahur dan berbuka dapat menjaga agar tubuh senantiasa fit selama menjalani puasa.

2. Semangka
Semangka terbukti dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, sehingga sangat baik direkomendasikan dimakan saat menjalankan ibadah puasa. Serat yang tinggi dapat membantu pencernaan dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Biasanya, karena puasa kulit menjadi kering karena kekurangan cairan. Nah, peran semangka adalah menghidrasi tubuh dari dalam, sehingga kulit tetap cerah dan kenyal plus penampilan jadi cerah, tidak terlihat kuyu walaupun sedang menjalani puasa.

Cobalah memasukkan semangka sebagai salah satu menu saat berbuka. Supaya tidak bosan, kamu bisa mengkreasikan menunya, misalnya dengan menjadikan semangka sebagai salah satu bahan es buah. Pastinya sangat menarik!

3. Air Kelapa
Sudah bukan rahasia lagi kalau air kelapa adalah salah satu buah yang kaya manfaat. Minum air kelapa murni saat berbuka puasa dapat seketika mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Daging buah kelapa juga cukup mengeyangkan. Kalau kamu sedang menjalani diet, minum air kelapa beserta dagingnya sedikit banyak dapat mengenyangkan dan memberikan nutrisi pada tubuh.

4. Pisang
Pisang juga bisa menjadi pilihan buah yang baik dikonsumsi saat puasa. Makan buah pisang saat sahur dapat memberikan tenaga untukmu menjalani kegiatan sepanjang hari. Selain itu, kandungan kalium pada pisang dapat melindungi sistem pencernaan dan melapisi dinding usus, sehingga meminimalisir terjadinya peradangan dan maag.

5. Apel
Dalam setiap 100 gram buah apel, mengandung karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan folat. Begitu banyaknya kandungan vitamin dan mineral pada apel, menjadikan buah ini baik untuk dikonsumsi saat puasa.

Lebih jauh lagi, apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengenyangkan perut, menghidrasi, dan menjaga ketahanan tubuh. Selain manfaat yang diperoleh selama menjalani puasa, apel juga punya manfaat tambahan lain, seperti menurunkan risiko diabetes, penyakit kanker, melawan asma, menjaga kesehatan jagung, dan menjaga berat badan tetap stabil.

Menikmati berbagai penganan maupun makanan saat berbuka puasa adalah baik, tapi penting juga buat kamu untuk lebih menjaga asupan makanan sehat ketimbang hanya bikin kenyang atau sekadar enak saja.

Ning S

The post Ini 5 Buah yang Direkomendasikan Dimakan saat Puasa appeared first on SuaraBaru.id.