Aktivitas berkebun tidak hanya sekedar mengubah ruang terbuka hijau agar menjadi tampak asri. Lebih dari itu, berkebun ternyata mampu menjaga kesehatan jiwa dan raga kita bahkan mempererat hubungan antar keluarga.

Berkebun bukan hanya sekadar menanam dan merawat tumbuhan saja, ternyata kegiatan berkebun juga memiliki dampak untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Salah satu manfaat berkebun adalah tubuh bisa memproduksi vitamin D. Sebab, jika berkebun di pagi hari, kita biasanya akan terpapar sinar matahari.

Baca Juga: Selain Menjadi Hobi yang Menyenangkan, Ini 5 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Mental

Dilansir dari Suara.com tak hanya membuat taman jadi cantik, tapi manfaat berkebun juga dapat membantu mengurangi polusi. Udara di sekitar kita sering kali banyak kotoran dan zat-zat yang tidak sehat, seperti CO2 dan polutan lainnya. Nah, ketika kamu berkebun, tanaman-tanaman tersebut berperan sebagai penyaring alami.

Mengutip dari healthline.com, berikut ini adalah sejumlah keuntungan yang akan kita peroleh dari berkebun, antara lain yaitu:

1. Memperkuat imunitas tubuh

Kegiatan berkebun di luar ruangan terutama saat pagi hari membuat kita terpapar sinar matahari. Tentu kita semua tahu bahwa sinar matahari pagi sangat bermanfaat bagi tubuh. Gelombang ultraviolet dari sinar matahari yang mengenai kulit kita akan memicu sintesis vitamin D di dalam tubuh.

Baca Juga: Memiliki Lahan Sempit Tapi Ingin Berkebun? Yuk Simak 6 Tips Membuat Vertical Garden Di Rumah

Selain memperkuat tulang, vitamin D juga berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, sebuah artikel ilmiah yang dimuat dalam jurnal MEDULA (2019) mengungkap bahwa vitamin D juga mampu mencegah beberapa penyakit degeneratif seperti penyakit kardiovaskular, diabetes melitus, kelemahan otot, hingga kanker. Namun perlu diingat, untuk memperoleh kebaikan vitamin D dari sinar matahari jangan dilakukan dengan sengaja berlama-lama di bawah terik matahari ya.

2. Sebagai sarana olahraga

Dalam jurnal Clinical Medicine (2018) disebutkan bahwa berkebun di rumah ternyata bermanfaat sebagai sarana olahraga. Alasannya, kegiatan berkebun melibatkan latihan kekuatan otot dengan cara menyapu, memotong rumput, bahkan menggali tanah.

Kegiatan tersebut tergolong sebagai salah satu bentuk olahraga ringan. Aktivitas fisik saat berkebun juga membantu menyeimbangkan berat badan terutama bagi para lansia. Untuk anak-anak, kegiatan berkebun dapat membantu memperbaiki kualitas tidur mereka.

Baca Juga: Hidroponik, cara berkebun di rumah di lahan yang sempit

3. Mencegah pikun pada lansia

Tidak bisa dipungkiri bahwa kemampuan otak manusia untuk mengingat akan sedikit mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, berkebun diharapkan menjadi salah satu sarana kegiatan yang bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif otak terutama bagi lansia.

Terdapat sebuah studi di Korea yang membuktikan bahwa aktivitas berkebun selama 20 menit pada penderita demensia ternyata mampu meningkatkan pertumbuhan saraf otak terkait dengan memori baik.

4. Memperbaiki suasana hati

Seseorang yang menghabiskan waktu dengan berkebun, terbukti memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah. Menyiram tanaman di kebun dipercaya dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang meningkatkan suasana hati (mood booster).

Baca Juga: Mau berkebun tapi tidak punya lahan begini caranya

Mengutip artikel dalam blog National Wildlife Federation, hormon serotonin juga dipicu oleh salah satu jenis bakteri tanah yaitu Mycobacterium vaccae. Karena itu, jangan khawatir tangan kotor terkena saat berkebun.

5. Menghilangkan rasa jenuh

Manfaat berkebun lainnya ialah mengusir rasa jenuh atau stres, terutama bagi seseorang yang pernah mengalami perasaan tertekan. Saat berkebun memang membutuhkan fokus dan ketelitian. Hal itu mampu menjadi pengalihan pikiran penyebab perasaan tertekan tersebut.

Berkebun di rumah memang memberikan banyak manfaat. Namun setidaknya ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan agar kegiatan bercocok tanam tetap aman dan nyaman. Contohnya, sebelum berkebun sangat penting untuk memperhatikan dengan benar petunjuk penggunaan bahan kimia untuk tanaman.

Selain itu, selalu gunakan alas kaki atau sarung tangan khusus sebagai perlengkapan keselamatan. Jadi jika anda ingin sehat jiwa dan raga, jangan ragu untuk mulai berkebun di rumah sekarang.

Claudia

The post Dapat Mengembalikan Suasana Hati, Ini 5 Keuntungan Berkebun Bantu Jaga Kesehatan Jiwa dan Raga appeared first on SuaraBaru.id.

Berkebun bukan hanya sekadar menanam dan merawat tumbuhan saja, ternyata kegiatan berkebun juga memiliki dampak untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Salah satu manfaat berkebun adalah tubuh bisa memproduksi vitamin D. Sebab, jika berkebun di pagi hari, kita biasanya akan terpapar sinar matahari.

Berkebun dapat membantumu belajar berkonsentrasi pada apa yang sedang kamu kerjakan. Berkebun juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berkurangnya daya ingat seiring bertambahnya usia. Selain itu, berkebun juga digunakan sebagai terapi bagi penderita demensia.

Baca Juga: Ada Kaktus Hingga Begonia, Ini 4 Jenis Tanaman Hias yang Cocok Ditanam di Dalam Rumah

Berkebun menjadi salah satu kegiatan yang banyak diminati. Sebagian orang merasa berkebun dapat menjadi hiburan tersendiri. Merawat tanaman dan melihatnya tumbuh subur merupakan suatu kebahagiaan yang tak ternilai.

Selain menjadi sebuah hobi yang menyenangkan, berkebun ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan mental, lho. Dari mulai membuat pikiran menjadi lebih tenang hingga meningkatkan suasana hati. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini lima manfaat berkebun bagi kesehatan mental.

1. Menenangkan Pikiran

Berkebun secara tidak langsung ternyata dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Pasalnya, dengan menanam tanaman di sekitar rumah akan membuat udara menjadi lebih bersih dan rumah menjadi lebih sejuk. Menghirup udara yang segar dan sejuk setiap harinya akan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan kamu akan merasa lebih nyaman dalam menjalani aktivitas.

Baca Juga: Tips Membuat Pupuk Agar Tanaman Semakin Lebat

2. Mendorong Pola Makan Sehat

Dengan berkebun, kamu juga akan terdorong untuk menerapkan pola hidup dan pola makan sehat. Terlebih jika kamu menanam sayuran dan buah sendiri di rumah. Kamu bisa mengonsumsinya tanpa takut adanya campuran bahan kimia atau pestisida.

Dengan menanam sayur atau buah sendiri kamu bisa menghindari penggunaan pestisida atau bahan kimia lainnya sehingga buah dan sayuran yang dihasilkan jadi lebih sehat.

3. Sebagai Terapi

Berkebun ternyata dapat menjadi sebuah terapi untuk meringankan gejala depresi, kecemasan, maupun stres. Dengan berkebun maka seseorang akan fokus pada tanaman dan dapat meningkatkan konsentrasi. Sehingga dapat mengurangi gejala kecemasan ataupun masalah kesehatan mental lainnya.

Baca Juga: Dapat Meredakan Gejala Rematik, Ini 5 Manfaat Tanaman Obat Kumis Kucing bagi Kesehatan

4. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat berkebun selanjutnya bagi kesehatan mental adalah dapat meningkatkan suasana hati. Melihat halaman rumah yang hijau dan dipenuhi dengan tanaman yang tumbuh subur dapat menimbulkan perasaan senang. Hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh meningkat sehingga kamu menjadi lebih bahagia dan merasa puas.

5. Mempererat Ikatan

Aktivitas berkebun akan membuat kamu bisa memiliki hubungan yang baru dengan orang lain. Kamu bisa mengenal orang yang memiliki hobi yang sama. Kamu bisa ikut komunitas berkebun yang dapat menambah koneksi sosial dan support system. Bahkan tak hanya membahas tentang tanaman kamu juga bisa bertukar banyak cerita dan pengalaman hidup dengan teman satu komunitas.

Nah, itulah lima manfaat berkebun bagi kesehatan mental. Tertarik untuk berkebun?

Claudia

The post Selain Menjadi Hobi yang Menyenangkan, Ini 5 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Mental appeared first on SuaraBaru.id.

Penggunaan teknik ini sering digunakan jika lahan yang dimiliki sempit dan terbatas di rumah. Selain itu, Vertical Garden juka bisa menjadi sarana ruang hijau yang memiliki banyak fungsi dan kegunaan.

Kehadiran vertical garden mampu meningkatkan jumlah oksigen yang lebih banyak sehingga suasana di hunian lebih sejuk. Ketinggian vertical garden pun bisa menghalau sinar matahari yang terlalu terik. Ditambah, polusi udara bisa berkurang.

Baca Juga:Ini 3 Tips Ampuh Mengatasi Tenggorokan Kering Saat Cuaca Panas

Hal yang utama dalam merawat vertical garden adalah memperhatikan penyiraman atau pengariran pada bidang vertical garden.

Vertical garden bisa diletakkan di dalam atau di luar ruangan, lho. Meskipun area sempit namun udara akan tetap terasa sejuk dan nyaman berkat adanya vertical garden ini.

Lalu bagaimana cara membuat vertical garden di rumah? Simak tips lengkapnya berikut ini.

1. Tentukan Tema

Hal pertama yang perlu kamu lakukan sebelum membuat vertical garden adalah memilih tema yang tepat. Tujuannya adalah agar sesuai dengan konsep rumah yang kamu miliki dan tidak bertabrakan.

Kamu bisa memilih tema klasik, modern, tropis, maupun tradisional. Selain itu, tanaman yang akan kamu pilih nantinya juga harus sesuai dengan tema vertical garden milikmu.

Baca Juga: Tips Menggoreng Biar Krispi dan Tahan Lama

2. Tentukan Lokasi

Pada dasarnya, vertical garden cocok diletakkan di dalam maupun luar ruangan. Namun, agar tanaman dapat tumbuh subur maka kamu perlu memastikan tanaman tersebut cukup mendapatkan sinar matahari.

Selain itu, pastikan tembok yang akan digunakan sebagai tempat vertical garden haruslah kokoh, tahan benturan serta tahan terhadap segala cuaca.

3. Siapkan Alat dan Bahan

Setelah menentukan lokasi dan tema vertical garden, maka kamu perlu menyiapkan peralatan dan bahan yang diperlukan. Seperti misalnya rangka besi, kayu untuk membuat rak tanaman, dan juga kain goni untuk menanam. Selain itu, diperlukan juga peralatan seperti obeng, bor, dan palu.

Baca Juga: Begini Tips Membangun Warung Sederhana di Depan Rumah, Simak yuk!

4. Buat Frame

Langkah selanjutnya dalam proses pembuatan vertical garden adalah membuat frame terlebih dulu. Kamu bisa membuatnya dari kawat tebal atau pipa PVC dengan ukuran tertentu. Hindari menggunakan besi sebagai rangkanya karena akan mudah berkarat.

5. Buat Sistem Drainase

Hal yang tak kalah penting dari vertical garden adalah sistem drainase yang tepat. Fungsi sistem drainase ini adalah untuk mengatur dan menyerap kelebihan air, sehingga tidak menggenang. Membuat sistem drainase yang tepat akan membuat tanaman menjadi tumbuh subur dan sehat.

6. Tentukan Tanaman

Setelah rangka dan sistem drainase siap, maka saatnya kamu menentukan tanaman yang tepat. Sebaiknya pilih jenis tanaman yang memerlukan lingkungan kering dan tidak terlalu lembap.

Jenis tanaman yang cocok adalah dari golongan semak karena jika menggunakan tanaman yang merambat maka akan membuatmu kesulitan ketika merawatnya.

Nah, itulah enam tips membuat vertical garden di rumah. Dengan lahan sempit, kamu tetap bisa menyalurkan hobi berkebun.

Claudia

The post Memiliki Lahan Sempit Tapi Ingin Berkebun? Yuk Simak 6 Tips Membuat Vertical Garden Di Rumah appeared first on SuaraBaru.id.

Berikut cara menanam tanaman hidroponik dengan cara paling sederhana:

Alat:

-Botol plastik air mineral bekas/
Gelas plastik bekas air mineral/
Jerigen plastik bekas minyak goreng,
-Kain untuk sumbu (kain panel lebih bagus)
-Nutrisi hidroponik.
-Media tanam (rocwool, arang sekam, kerikil, pasir malang, pecahan bata merah).

Jadi menanam model hidroponik kita juga bisa memanfaatkan barang barang bekas. Sehingga botol bekas, jerigen bekas dan gelas plastik bekas yang mestinya dibuang dan menjadi limbah ternyata masih bisa diambil manfaatnya.

Langkah-langkah cara membuat tanaman hidroponik dengan botol bekas :

1. Potong botol menjadi 2 bagian. (atas dan bawah)
2. 2. Lubangi bagian atas (daerah leher botol) untuk pemasangan sumbu dan aliran udara
3. Pasang sumbu pada bagian bawah botol
4. Masukkan bagian atas botol ke bagian bawah botol dengan cara dibalik.
5. Isi bagian atas botol dengan media tanam (bisa rockwool, spon, sekam bakar atau pecahan bata merah). Pilih saja mana yang paling mudah didapat. Karena fungsi media ini hanya untuk pijakan akar agar tidak rebah.
6. Tanam bibit atau taburkan 2-3 biji bibit tanaman ke dalam media tanam.
7. Siram dengan larutan nutrisi hidroponik.
8. Simpan di tempat yang tidak terkena hujan tetapi masih bisa mendapat sinar matahari.

Membuat Larutan Nutrisi Hidroponik
Bahan:

Pupuk Urea…………………………………………….1000 gr.
Pupuk KCL …………………………………. 1000 gr.
Pupuk NPK …………………………………. 1000 gr.
Pupuk daun Gandasil ( Growmore ) 50 gr.
Peralatan:

Ember bervolume 20 Liter.
Drum plastik bervolume 100 liter
Timbangan digital
Alat pengaduk
Air sumur, air sungai,
Air PAM tidak diperkenankan kecuali yang sudah diendapkan selama 7 – 10 hari.
Cara membuat:

Masukkan semua bahan yang telah ditimbang ke dalam ember volume 20 liter.
Tuangkan air sumur sebanyak 20 ltr ke dalam ember tersebut sedikit demi sedikit sambil diaduk – aduk lanjutkan pengadukan hingga air mencapai volume 20 liter dan tidak ada lagi pupuk yang masih mengkristal (tidak ada endapan)
Tuangkan larutan pekatan tadi ke dalam bak penampungan volume 100 liter.
Kucurkan air sumur kedalam bak penampungan sambil diaduk – aduk hingga penuh (mencapai volume 100 liter).
Larutan Nutrisi siap digunakan.

Disarankan mulai dari tanaman sayuran dulu, yang lumayan cepat tumbuhnya, misal : sawi, cabe, tomat, selada, bayam, kacang…dll

Nah dengan gambaran di atas tentunya anda mendapat inspirasi membuatnya di rumah. meletakkannya tempat bisa vertikal atau horizontal tergantung lahan yang anda miliki

The post Mau berkebun tapi tidak punya lahan begini caranya appeared first on SuaraBaru.id.