SEMARANG (SUARABARU.ID) – Untuk mendapatkan kulit yang sehat, kamu harus menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi makanan bergizi.
Tidak hanya itu, untuk mendapatkan kulit yang sehat kamu juga perlu menggunakan produk-produk perawatan kulit. Karena kulit sehat tidak datang dengan sendirinya.
Dikutip dari Alodokter (dr. Airindya Bella), kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia yang terdiri dari beberapa lapisan. Setiap lapisan kulit memiliki fungsinya masing-masing.
Epidermis sebagai lapisan terluar berfungsi untuk melindungi kulit dari berbagai hal yang bisa menyebabkan kerusakan kulit, seperti debu, kuman, dan paparan sinar matahari.
Di bawah epidermis, ada lapisan dermis yang terdiri dari pembuluh darah, folikel rambut, dan kelenjar minyak. Lapisan terakhir adalah jaringan subkutan yang berfungsi untuk melindungi organ-organ dalam tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap normal.
Sementara dari waktu ke waktu, kondisi kulit bisa mengalami penuaan, bahkan kerusakan hingga fungsinya terganggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan ketahanan organ pelindung ini dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.
Apa faktor penyebab kerusakan kulit
Sebelum mengetahui cara menjaga kesehatan kulit, kita perlu mengetahui lebih dulu faktor-faktor yang berisiko menyebabkan kerusakan kulit, antara lain, penuaan, paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan, kebiasaan merokok, kurang konsumsi buah dan sayur, konsumsi gula berlebihan, paparan bahan kimia, stres dan kebersihan kulit yang tidak terjaga
Kerusakan yang ditimbulkan bisa bermacam-macam, mulai dari iritasi, sunburn, jerawat, kerutan, noda hitam, bahkan kanker kulit. Oleh karena itu, kamu perlu hindari berbagai kebiasaan di atas untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah terjadinya kerusakan kulit.
Bagaimana cara menjaga kesehatan kulit. Di bawah ini ada beberapa tips menjaga kesehatan kulit,
1. Konsumsi buah dan sayur
Sudah bukan rahasia lagi bahwa buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit. Sebagai contoh, vitamin C pada jeruk, stroberi, dan brokoli dipercaya mampu mencegah munculnya kerutan di kulit.
Sementara itu, vitamin E dapat ditemukan pada alpukat, anggur, dan tomat juga memiliki fungsi yang tak kalah penting, yaitu mencegah kerusakan sel kulit karena sifat antioksidannya.
2. Gunakan tabir surya
Penggunaan tabir surya merupakan salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan kulit. Tabir surya mengandung SPF dan PA yang mampu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV yang berlebihan, seperti iritasi, penuaan dini, hingga kanker kulit.
Untuk mendapatkan perlindungannya, gunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 30 dan ulangi penggunaannya setiap 2 jam sekali.
3. Bersihkan wajah secara rutin
Membersihkan wajah setidaknya 2 kali sehari adalah cara yang ampuh dalam menjaga kesehatan kulit. Gunakan produk pembersih wajah yang lembut dan tidak mengandung detergen serta pewangi, untuk menghindari terjadinya iritasi pada kulit wajah.
4. Gunakan pelembap
Tidak hanya bagi pemilik kulit kering, pemilik kulit berminyak juga perlu menggunakan pelembap, untuk menjaga kesehatan kulit. Selain melembapkan, pelembap juga dapat mencegah keriput dan menjaga keutuhan skin barrier.
5. Hindari stres berkepanjangan
Mengelola stres menjadi salah satu cara menjaga kesehatan kulit. Ini karena stres berkepanjangan bisa memicu masalah pada kulit, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan rosacea.
Untuk mendapatkan manfaat dan perlindungan yang maksimal, sesuaikan produk perawatan wajah dengan jenis kulit. Apabila kamu telah melakukan berbagai cara menjaga kesehatan kulit tetapi belum mendapatkan hasil yang diinginkan, cobalah konsultasi ke dokter untuk mendapatkan perawatan sesuai kebutuhan kamu.
Ning Suparningsih
