SEMARANG (SUARABARU.ID) – Sering ngemil bisa bikin gemuk. Mungkin kamu pernah mendengar kata-kata seperti itu. Namun benarkah pernyataan seperti itu?
Sebenarnya, hampir semua orang suka ngemil atau makan camilan. Kebiasaan ngemil bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti menginginkan cita rasa makanan tertentu, mengganjal perut yang kosong, menjaga tubuh tetap berenergi, bahkan mengatasi stres.
Mengutip Alodokter, ngemil bisa bikin gemuk atau tidak tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Jika kamu sering makan camilan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi lemak, garam, gula, dan kalori, tentu berisiko membuat berat badan bertambah.
Beberapa contoh camilan tidak sehat adalah keripik, gorengan, kue kering, permen, biskuit, dan es krim. Jika dilakukan terus-menerus, ngemil yang tidak sehat bisa membuat badan menjadi gemuk bahkan obesitas.
Sebaliknya, kalau kamu mengonsumsi camilan sehat, ngemil bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Camilan sehat haruslah makanan yang bernutrisi tinggi dan rendah kalori, contohnya buah-buahan, kacang-kacangan, dark chocolate, dan yoghurt.
Kebiasaan ngemil sehat tidak akan membuat tubuhmu gemuk, sekaligus menjaga tubuh tetap berenergi dan memberi nutrisi ekstra bagi tubuh.
Ngemil sehat juga dapat mencegah terlalu lapar di sela-sela waktu makan. Jadi, saat waktu makan utama tiba, kamu tidak makan terlalu banyak. Lama-kelamaan, jika diimbangi dengan olahraga yang teratur, hal ini bisa membantu menurunkan berat badan dan mencapai berat badan idealmu.
Bagaimana supaya ngemil tidak bikin gemuk? Selama pilihan camilan yang kamu konsumsi tergolong sehat dan bernutrisi, kamu tidak perlu khawatir dengan pertambahan berat badan akibat kebiasaan ini.
Di samping memperhatikan jenis camilannya, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan supaya kebiasaan ngemil tidak membuat tubuh menjadi gemuk,
1. Cari tahu penyebab keinginan ngemil, misalnya apakah karena lapar, bosan, stres, atau sedih. Jika alasan kamu ingin ngemil karena emosi yang dirasakan, coba lakukan teknik relaksasi dahulu sebelum memutuskan untuk makan camilan.
2. Tentukan waktu ngemil setiap harinya, misalnya setiap pukul 10 pagi dan 3 sore. Disiplinlah dengan waktu yang telah ditentukan.
