4. Semangka
Buah yang mengandung banyak air ini memiliki pH yang cukup tinggi, yakni sekitar 5,2–6,7, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Tak hanya itu, semangka juga merupakan sumber likopen, yaitu senyawa antioksidan yang berperan dalam mencegah kerusakan sel tubuh.
5. Kelapa
Kelapa bisa dikatakan sebagai buah yang paling tidak asam. Hal ini menjadikannya sebagai salah satu buah yang aman untuk asam lambung. Selain baik untuk kesehatan lambung, buah berdaging lembut ini juga dapat meningkatkan fungsi otak serta menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
6. Alpukat
Penderita GERD yang menyukai jus alpukat mungkin bisa bernapas lega, karena buah bertekstur halus dan lembut ini tergolong rendah asam. Selain diolah menjadi jus, kamu juga dapat menikmati alpukat sebagai isian roti lapis.
Masih banyak buah yang aman untuk asam lambung yang bisa kamu nikmati setiap hari, seperti buah kurma, tin (ara), buah menteng dan pepaya. Buah-buahan tersebut termasuk ke dalam buah yang memiliki pH tinggi dan dapat ditoleransi dengan baik oleh lambung.
Selain beragam buah-buahan di atas, ada beberapa jenis makanan yang juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
1. Sayur-sayuran, seperti brokoli, kembang kol, sayuran berdaun hijau, dan timun
2. Jahe
3. Putih telur
4. Sumber lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari
5. Daging tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit dan ikan
6. Biji-bijian
6. Kacang almond
Selain mengkonsumsi makanan yang tepat, kamu juga perlu mempraktikkan pola hidup sehat agar gejala penyakit asam lambung dapat terkendali.
Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan, apa saja? Simak!
1. Mempertahankan berat badan yang ideal
2. Makan dalam porsi yang sewajarnya dan tidak berlebihan
3. Makan secara perlahan atau tidak terburu-buru
4. Tidak langsung berbaring setelah makan, setidaknya tunggu hingga 3–4 jam
5. Membatasi konsumsi minuman beralkohol
6. Menghentikan kebiasaan merokok
7. Tidak menggunakan pakaian yang ketat
Jika kamu masih punya pertanyaan seputar buah yang aman untuk asam lambung, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter.
Ning S
