Berikut adalah beberapa tips pola tidur selama bulan puasa:
Tetap konsisten dalam menjaga waktu tidur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam. Cobalah untuk tidur sebelum tengah malam agar tubuh dapat istirahat dengan optimal.
Jangan terlalu lama tidur siang. Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur pada malam harinya.
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang. Matikan semua perangkat elektronik dan hindari bising yang mengganggu tidur Anda.
Usahakan untuk tidak minum terlalu banyak cairan sebelum tidur. Hal ini dapat mengganggu kenyamanan tidur dan membuat Anda sering bangun untuk buang air kecil.
Jangan makan terlalu banyak makanan berlemak atau pedas sebelum tidur. Makanan seperti itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur Anda.
Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setelah sahur agar tubuh Anda dapat merasa lebih segar dan siap untuk memulai aktivitas pada pagi harinya.
Jangan mengonsumsi kafein atau minuman berenergi di malam hari. Kafein dapat mengganggu tidur dan membuat Anda sulit tidur.
