Nyeri haid (dismenore) adalah nyeri atau kram di perut bagian bawah yang muncul sebelum atau saat menstruasi. Dismenore dapat bersifat ringan, tetapi juga bisa parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari Alodokter, dismenore terbagi dalam dua jenis, yaitu primer dan sekunder. Dismenore primer merupakan kram yang muncul sebelum atau selama menstruasi, kemudian hilang seiring periode menstruasi berakhir.

Sedangkan dismenore sekunder adalah dismenore akibat gangguan pada organ reproduksi. Penderita dismenore sekunder akan merasakan kram lebih lama dari dismenore primer.

Kram pada dismenore sekunder terasa lebih parah seiring berjalannya menstruasi. Pada beberapa kasus, kram tetap dirasakan meski menstruasi sudah berakhir.

Gejala dan Komplikasi Dismenore

Gejala utama dismenore adalah kram di perut bagian bawah. Gejala ini merupakan hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Seiring bertambahnya usia, dismenore akan menghilang secara bertahap.

Meski jarang menimbulkan komplikasi, gejala dismenore dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Khusus pada dismenore yang disebabkan oleh penyakit tertentu, dapat muncul komplikasi diantaranya, masalah kesuburan, infeksi saluran tuba, hamil di luar rahim.

Pengobatan dan Pencegahan Dismenore

Dismenore dapat diatasi secara mandiri dengan memberikan kompres hangat di perut, mandi air hangat, atau mengkonsumsi obat pereda nyeri. Namun, jika dismenore terasa parah, pengobatan perlu dilakukan oleh dokter.

Kram saat menstruasi merupakan hal yang normal. Namun, perburukan kram saat haid dapat dicegah dengan melakukan upaya diantaranya, rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, beristirahat dan tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, membatasi konsumsi kafein terutama saat dekat waktu haid, tidak merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol, dan mengelola stres dengan melakukan teknik relaksasi.

Ning S

The post Mengalami Dismenore saat Haid? Begini Gejala dan Pengobatannya appeared first on SuaraBaru.id.

Nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari Halodoc, gejala dismenore yang sering muncul diantaranya kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.

Gejala ini sebenarnya akan hilang tanpa perlu kamu obati, tapi pada sebagian wanita, gejala yang muncul cenderung menetap dan semakin parah jika kamu membiarkannya tanpa penanganan.

Nyeri haid sebenarnya bisa ditangani tanpa obat, dengan cara mengompres air hangat ataupun penggunaan minyak esensial.

Saat merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan, pada umumnya wanita akan membutuhkan obat untuk meredakannya. Selain obat-obatan, sebenarnya masih banyak perawatan rumahan lain yang bisa kamu lakukan.

Ada beberapa cara perawatan rumahan yang bisa meringankan nyeri haid, diantaranya:

1. Kompres air hangat
Menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan. Kamu bisa mengisi air hangat kedalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke bagian perut.

Panas yang terhantar ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram. Selain itu, panas membantu otot rahim dan organ di sekitarnya rileks yang otomatis meredakan kram dan ketidaknyamanan.

Kamu juga dapat menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung. Cara lainnya, kamu bisa berendam dalam air hangat yang membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

The post Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat, Bagaimana Caranya? appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Halodoc.com, saat kamu mengalami nyeri haid, ada beberapa minuman sehat yang bagus jika dikonsumsi.

Dengan mengkonsumsi minuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu, memberi perasaan nyaman. Menstruasi sering kali membuat seorang wanita mengalami kram, nyeri, serta perasaan tidak nyaman. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dan perubahan hormon selama haid juga bisa membuat emosi tidak stabil dan tubuh mudah lelah.

Namun jangan khawatir, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi hal tersebut. Minuman yang tepat bisa memberi rasa nyaman, meredakan nyeri, hingga meningkatkan mood alias suasana hati. Apa saja jenis minuman yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi?

Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman tertentu, diantaranya:

1. Air putih
Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengkonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan. Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung.

Namun ternyata hal itu tidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah.

2. Teh peppermint
Minum segelas teh peppermint juga bisa membantu meredakan gejala yang muncul pada saat menstruasi. Rutin mengkonsumsi jenis teh ini bisa membantu mengatasi gejala kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat menstruasi.

3. Jus buah
Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi. Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengkonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman.

4. Cokelat panas
Saat nyeri haid muncul, cobalah untuk mengkonsumsi segelas cokelat hangat. Cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. Nyatanya, kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh saat haid dan bisa membantu meredakan gejala-gejala yang muncul.

5. Teh jahe
Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi. Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.

6. Yoghurt
Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium. Mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi. Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk.

Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat. Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk.

Ning S

The post Ini Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Menstruasi appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Hellosehat, ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri haid. Beberapa hari menjelang haid, tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang.

Ini mengakibatkan munculnya nyeri haid alias PMS yang tidak dapat terhindari. Sebelum buru-buru minum obat, ada baiknya kamu mencoba dulu berbagai cara berikut untuk membantu mengatasi nyeri haid.

1. Olahraga ringan
Olahraga ringan bisa jadi cara sehat untuk meredakan nyeri haid. Ini karena berolahraga bisa membuat peredaran darah kamu lebih lancar, mengendurkan otot, serta meningkatkan suplai darah ke panggul.

Selain itu, hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Hormon endorfin tersebut dapat membantu mengurangi efek hormon prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.

Itulah mengapa olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati (mood) yang tak karuan saat haid. Ada banyak pilihan olahraga yang aman dan kamu bisa lakukan saat haid. Ambil contohnya, joging ringan, jalan kaki, atau senam.

Kamu bisa membiasakan olahraga secara teratur sejak sebelum dan selama haid.

2. Mengompres perut
Saat haid terasa menyakitkan, cobalah mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga mengurangi rasa sakit.

Tempelkan botol berisi air hangat yang dibalut waslap setiap kali perut terasa nyeri. Kamu bisa mengulangnya sesering mungkin. Cara ini dapat membantu meredakan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun.

Selain itu, coba untuk mandi atau berendam air hangat saat haid. Mandi air hangat tak hanya membuat nyeri berkurang, tetapi juga merilekskan tubuh dan pikiran. Mandi air hangat juga membantu mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

3. Minum teh chamomile
Sebuah studi terbitan Journal of Pharmacopuncture menyebut, teh beraroma bunga ini mampu membantu mengurangi nyeri haid yang bukan dipicu penyakit.

Teh chamomile diteliti mengandung senyawa anti-inflamasi, antispasmodik, sedatif, dan antikecemasan yang secara signifikan berdampak pada nyeri haid. Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga berpotensi meredakan nyeri haid.

The post 9 Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Minum Obat, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

Nah, penasaran kan? Berikut ini adalah penjelasannya yang dilansir dari laman alodokter.com.

Pertama, seperti yang sudah disebutkan diatas. Daun suji kaya akan klorofil yang bersifat antioksidan. Nah, antioksidan kan bermanfaat dalam mencegah kerusakan sel tubuh yang menyebabkan penuaan dini, dilansir dari Suara.com pada Rabu (9/11/2022).

Baca Juga: Selain Mengurangi Strees, Empat Manfaat Me Time Bagi Kesehatan Fisik

Selain itu, klorofil juga banyak dimanfaatkan untuk mengatasi dan mencegah berbagai penyakit, seperti sembelit, kelelahan kronis, dan obesitas.

Dikenal sebagai bahan pewarna makanan alami, daun suji juga memiliki manfaat kesehatan seperti di bawah ini.

1. Meredakan nyeri haid

Kenapa sih saat haid wanita akan merasa nyeri, ini bisa terjadi karena meningkatnya hormon prostaglandin selama haid. Hormon tersebut dapat memicu kontraksi otot rahim yang menyebabkan peradangan dan nyeri haid.

Baca Juga: Selain Menyembuhkan Luka Bakar, Simak 10 Manfaat Daun Binahong

Nah, cara mengolahnya kamu bisa merebus 20 gram daun suji segar dengan 2 gelas air hingga berkurang setengahnya. Lalu, saring rebusan air tersebut dan dinginkan. Kamu bisa meminumnya 1 gelas sehari.

2. Mengatasi masalah pernapasan

Yap, tak hanya nyeri haid. Ekstrak daun suji juga diketahui sudah lama dikonsumsi sebagai obat herbal untuk mengatasi gangguan pernapasan, seperti sesak napas pada penderita asma dan batuk.

3. Meredakan gejala syok anafilaktik

Yang tak tahu gejala ini, syok anafilaktik merupakan gejala reaksi alergi berat dan mengancam jiwa karena adanya respons berlebihan sistem imun tubuh terhadap suatu senyawa, seperti makanan atau obat-obatan.

Baca Juga: Menciptakan lahan berkebun di lahan sempit sistem hidroponik memiliki beragam manfaat

Nah, daun suji kaya akan flavonoid yang diyakini dapat meredakan gejala syok anafilaktik. Akan tetapi, untuk penelitian pada manusia perlu diteliti lebih lanjut.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Tak hanya manfaat di atas, daun suji juga bisa menurunkan kadar kolesterol didalam darah. Dimana, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ekstrak daun suji bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol darah sampai 50%.

5. Meningkatkan sistem imun tubuh

Kandungan flavonoid pada daun suji juga berperan penting dalam mendukung kerja sel-sel imun melawan infeksi dan menghasilkan antibodi yang kuat.

Baca Juga: Lima Manfaat Bunga Lavender Bagi Kesehatan

Nah, imun tubuh yang kuat dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti kanker.

Nah, bagaimana? Cukup menarik bukan manfaat dari daun yang satu ini. Tapi, jika kamu ingin lebih jelasnya kamu bisa berkonsultasi kepada yang lebih ahli atau dokter.

Claudia

The post Dapat Meredakan Nyeri Saat Haid, Lima Manfaat Daun Suji appeared first on SuaraBaru.id.