Tanaman pangan yang juga digunakan sebagai pengganti nasi ini mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh. Bagi sebagian masyarakat di Indonesia, jagung menjadi makanan pokok.

Jagung memiliki rasa gurih dan manis yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Jagung juga digunakan sebagai bahan dasar untuk membuat tepung jagung dan minyak jagung.

Dilansir dari Alodokter, selain sebagai sumber karbohidrat, jagung mengandung berbagai nutrisi seperti protein, serat, serta berbagai vitamin dan mineral, misalnya vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium, fosfor, dan magnesium

Jagung juga mengandung sedikit lemak. Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah jenis lemak baik.

Dibandingkan asupan biji-bijian lainnya, jagung mengandung lebih banyak antioksidan, seperti asam ferulat, phytic acid, antosianin, serta zeaxanthin dan lutein yang baik untuk kesehatan mata.

Lalu, apa saja manfaat jagung bagi kesehatan?

1. Mengatasi konstipasi
Jagung kaya akan kandungan serat tidak larut yang baik untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi konstipasi. Nutrisi ini juga berperan sebagai prebiotik, yaitu asupan untuk bakteri baik di dalam usus supaya jumlahnya tetap seimbang.

2. Mengontrol kadar gula darah
Jagung termasuk dalam kelompok makanan dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula darah. Hal ini menjadikan jagung baik untuk dikonsumsi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi mengalami diabetes tipe 2.

3. Menjaga kesehatan jantung
Serat yang terkandung pada jagung diketahui berperan dalam menurunkan kadar kolesterol dan kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu, konsumsi makanan tinggi magnesium, seperti jagung, dapat mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung iskemik. Konsumsi jagung dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan jangka panjang.

4. Mencegah penyakit neurologis
Manfaat jagung untuk mencegah penyakit saraf berkat kandungan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan. Nutrisi ini terbukti dapat menjaga kesehatan sel-sel saraf di otak dan menurunkan risiko terjadinya penyakit karena penuaan, seperti penyakit Alzheimer.

The post Jagung Memiliki Banyak Manfaat, Diantaranya Menjaga Kesehatan Jantung appeared first on SuaraBaru.id.

Nanas kaya akan antioksidan. Nanas memiliki beragam kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, mangan, thiamin, magnesium, serat, sukrosa, natrium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kolin, zinc, selenium, dan bromelain.

Nanas memiliki tekstur menarik yang banyak mengandung Vitamin C, di makan secara langsung dan dijadikan olahan produk lokal tanpa mengubah rasa dan kandungan gizinya. Tekstur kenyal dengan serta ke khasan dari kandungan pektinnya tetap ada. Nanas sendiri termasuk buah yang cepat busuk dan rusak.

Baca Juga: Manfaat Singkong untuk Kesehatan Tubuh

Bukan sekedar menyegarkan, nanas rupanya juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Buah yang identik dengan warna kuning ini memang cukup kaya nutrisi sehingga bagus bagi tubuh saat dikonsumsi.

Masih bingung apa manfaat nanas bagi kesehatan tubuh? Simak informasi berikut untuk mengetahuinya. Mengutip laman Healthline, berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari makan nanas.

1. Meningkatkan sistem imun

Buah nanas mengandung banyak vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, tubuh akan lebih terlindungi dari penyakit dan membantu dalam penyembuhan luka. Makan buah nanas bisa membantu menjaga tubuh tetap kuat dan siap melawan kuman.

Baca Juga: Meredakan Jerawat, Ini 6 Manfaat Aloe Vera bagi Kecantikan

2. Melancarkan pencernaan

Enzim bromelain dalam nanas membantu pencernaan makanan. Enzim ini dapat membantu merusak protein dalam makanan sehingga tubuh bisa mencernanya dengan lebih baik. Jadi, makan nanas dapat membantu mencegah perut terasa begah atau mual setelah makan berat.

3. Mengurangi peradangan

Berkat kandungan bromelain yang dimilikinya, nanas juga punya sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan kondisi yang menyebabkan nyeri sendi atau kondisi inflamasi lainnya.

4. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat nanas bagi kesehatan selanjutnya adalah menjaga fungsi jantung. Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah supaya tetap normal.

Baca Juga:Memiliki Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Ini 4 Kombinasi Minuman yang Dapat Kamu Dicoba

Kalium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan menjaga denyut jantung dan tekanan darah dalam batas yang sehat.

5. Memperbaiki kondisi kulit

Vitamin C dalam nanas juga membantu produksi kolagen. Hal ini penting untuk membuat kulit tetap sehat dan bercahaya. Kolagen juga membantu menjaga elastisitas kulit dan melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.

6. Menu diet

Nanas adalah buah rendah kalori yang mengandung banyak nutrisi. Ini membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik untuk mereka yang ingin menjaga berat badan. Anda bisa menikmati rasa manis nanas tanpa khawatir banyak kalori. Dengan begitu, buah ini juga cocok dinikmati saat diet.

Baca Juga:7 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan Tubuh

7. Menjaga kesehatan mata

Buah nanas mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kornea mata tetap sehat, memelihara penglihatan dalam kondisi cahaya rendah, dan melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan.

Meski manfaat nanas begitu banyak, seperti makanan lainnya, cukup nikmati buah ini dalam porsi yang wajar. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, baiknya konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda.

Claudia

The post Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Simak 7 Manfaat Nanas Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com selain itu, lobak juga telah lama diketahui sebagai pengobatan tradisional di Asia seperti Cina, Jepang dan Korea. Biasanya lobak digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan seperti demam, sakit tenggorokan, gangguan empedu, dan peradangan.

Dalam lobak juga terdapat kandungan lain seperti vitamin B, kolin, antioksidan, dan mineral penting lain, misalnya zinc, zat besi, mangan, natrium, selenium, dan magnesium. Seperti dirangkum dari Alodokter, berikut ini adalah manfaat lobak bagi kesehatan yang mungkin jarang orang ketahui.

Baca Juga: Dapat Mengurangi Berat Badan, Enam Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan

1. Sistem pencernaan lancar

Dalam lobak yang mengandung serat ini dan apabila dikonsumsi secara rutin bisa menjaga kesehatan pencernaan terutama mencegah sembelit.

Selain itu, dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi jus lobak hal ini bisa melindungi lambung dan mencegah terjadinya tukak lambung atau maag.

2. Berat badan turun

Manfaat lobak yang lainnya adalah baik untuk sistem pencernaan sehingga bisa menurunkan berat badan. Hal ini lantaran serat pada lobak ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Dapat Memperbaiki Sel yang Rusak, Lima Manfaat mengonsumsi Telur Puyuh bagi kesehatan

Kemudian lobak juga lebih rendah kalori, bebas lemak sehingga cocok dijadikan sebagai camilan sehat dalam rangka menunjang diet.

3. Mengontrol kadar gula darah

Lobak juga mengandung berbagai senyawa kimia seperti glukosinolat dan isothiocyanate, yang mana bisa mengontrol kadar gula dalam darah.

Pasalnya, lobak bisa memperbaiki kinerja hormon insulin, sehingga baik untuk penderita diabetes dan juga mencegah resistensi insulin.

Baca Juga: Enggan Melakukan Donor Darah? Simak Lima Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, lobak juga termasuk ke dalam makanan yang mempunyai indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak cepat meningkatkan kadar gula darah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lobak yang lain adalah bisa menjaga kesehatan jantung hal ini karena kandungan zat seperti nitrat, kalium, dan antioksidan yang bisa mencegah pembentukan plak serta bisa merelaksasi pembuluh darah agar lebih lancar.

Bahkan dalam sebuah studi di Korea Selatan menunjukkan dengan mengonsumsi sayuran tinggi serat seperti lobak ini mempunyai efek baik dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Nah itulah tadi beberapa manfaat lobak bagi kesehatan yang ternyata banyak sekali. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Selain Menjaga Kesehatan Jantung, Empat Manfaat Lobak Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui appeared first on SuaraBaru.id.