Ikan nila mengandung kalsium, zat besi, protein, dan vitamin A. Selain itu, ikan yang satu ini ternyata juga banyak mengandung vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium.

Dalam 100 gram ikan nila, terdapat sekitar 128 kalori, 0 gram karbohidrat, 26 gram protein, 3 gram lemak, serta sejumlah vitamin B3, B12, kalium, fosfor, serta selenium. Khasiat yang diperoleh nutrisi itu, antara lain menjaga kolesterol, mencegah kanker, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Meski tidak mengandung omega-3 sebanyak ikan tuna dan salmon, namun ikan nila tergolong ikan yang memiliki kalori dan lemak jenuh yang rendah sehingga aman bagi pengidap kolesterol. Ikan nila juga merupakan pilihan yang baik untuk Anda yang tidak suka aroma amis dari ikan.

Ikan nila seringkali dimasak menjadi beragam jenis kuliner di Indonesia karena memiliki citarasa yang terbilang gurih dan tekstur daging yang cukup lembut.

Tahukah kamu ternyata ikan nila juga memiliki banyak kandungan yang baik bagi tubuh? Melansir dari situs halodoc.com, ikan yang dikenal dengan nama Nile Tilapia ini ternyata memiliki banyak manfaat apabila dikonsumsi secara rutin oleh seseorang. Dilansir dari Suara.com, berikut 3 manfaat mengonsumsi ikan nila bagi tubuh.

1. Menjaga Sistem Pencernaan

Daging ikan nila yang terkenal lembut ternyata memiliki banyak kandungan selain protein dan tentunya lemak hewani. Melansir dari artikel yang terbit dalam “Animal Nutrition”, ikan nila memiliki beberapa senyawa yang dapat meningkatkan produksi bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

ikan ini mampu merangsang kinerja bakteri Bacillus yang terbukti efektif untuk menekan pertumbuhan infeksi bakteri Streptococcosis yang menjadi penyebab masalah dalam pencernaan. Selain itu, kandungan protein yang tinggi dari ikan nila juga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Mengonsumsi ikan nila secara rutin ternyata juga memiliki efek yang cukup baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Melansir dari sebuah studi yang terbit dalam “Frontiers in Nutrition”, ikan nila yang kaya akan vitamin A ternyata cukup baik dalam menjaga kesehatan mata.

Kandungan vitamin A dalam bentuk retinoid dan provitamin karotenoid ternyata mampu berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang terhubung dalam saraf mata. Selain itu, vitamin A yang terdapa dalam daging ikan nila juga diyakini mampu memperbaiki kinerja mata agar lebih maksimal.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengonsumsi ikan Nila secara teratur ternyata juga baik untuk menjaga kualitas tidur seseorang. Hal ini dikarenakan kandungan DHA yang terdapat dalam daging ikan nila dapat merangsang pertumbuhan hormon melatonin yang membantu meningkatkan rasa relaksasi saat tubuh sedang tidur.

Nah, itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi ikan nila secara teratur bagi tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Claudia

The post Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, Ini Tiga Manfaat Mengonsumsi Ikan Nila Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Menggunakan kasur yang nyaman untuk tidur mampu meredakan stres setelah seharian beraktivitas. Jika kasur kita nyaman maka tubuh akan merasa rileks saat berbaring, saat itulah pikiran dan tubuh kita melepaskan semua stres dalam diri dan beristirahat.

Padahal menjaga kebersihan kasur merupakan keharusan, loh! Supaya terhindar dari berbagai kotoran maupun bakteri berbahaya yang tidak bisa dilihat secara langsung.

Baca Juga:Dapat Membasmi Tungau, Ini 4 Manfaat Menjemur Kasur dan Bantal

Salah satu cara menjaga kasur tetap bersih dan sehat adalah dengan menjemurnya secara rutin. Dilansir dari Suara.com berikut ini adalah 3 alasan mengapa kasur harus dijemur:

1. Menghilangkan Debu dan Tungau

Kasur merupakan tempat yang rentan terhadap penumpukan debu dan tungau. Debu dan tungau yang menumpuk pada kasur dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti alergi, asma, dan masalah pernapasan lainnya.

Sebuah studi dari jurnal Microbiome yang dilakukan oleh University of Oregon membuktikan bahwa sebanyak 12% bakteri di ruangan gelap dapat bertahan hidup dan berkembang biak, selanjutnya hanya 6,1-6,8% bakteri yang dapat bertahan hidup di ruangan dengan paparan sinar matahari. Maka dari itu mengapa dianjurkan untuk menjemur kasur di bawah sinar matahari.

Baca Juga: Tips Menjemur Kasur Dari Bahan Busa

2. Mengurangi Kelembapan

Suasana lembap pada kasur dapat menyebabkan tumbuhnya jamur dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan. Kelembapan pada kasur biasanya disebabkan oleh keringat yang dikeluarkan oleh tubuh saat tidur. Dengan menjemur kasur, kelembapan pada kasur dapat dikurangi sehingga tumbuhnya jamur dan bakteri dapat dicegah.

Senada dengan inthebox.net, banyak faktor yang menyebabkannya, seperti sirkulasi udara, suhu kamar tidur, atau mungkin kena keringat. Akibatnya, perlengkapan tidur kamu pun berbau tidak sedap. Maka dari itu, kasur dan perlengkapan tidur lain perlu dijaga kelembapannya, ya!

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur di atas kasur yang bersih dan sehat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Dalam hal ini, menjemur kasur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena sinar matahari yang masuk ke dalam kasur dapat membunuh bakteri dan virus yang mungkin ada pada kasur.

Namun, perlu diingat bahwa penggunaan air tidak dianjurkan saat menjemur kasur karena dapat membuat kasur menjadi basah dan sulit untuk dikeringkan. Sebaiknya taruh kasur di bawah sinar matahari langsung tanpa menggunakan alas apapun selama beberapa jam.

Namun, jika memungkinkan, sebaiknya taruh kasur di bawah sinar matahari pagi atau sore hari agar sinar matahari tidak terlalu panas dan tidak merusak kualitas kasur.

Claudia

The post Selain Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, Ini 3 Alasan Menjemur Kasur Secara Rutin appeared first on SuaraBaru.id.

Tidak hanya untuk bersenang-senang saja, camping atau berkemah juga mempunyai manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental, lho. Merangkum dari Halodoc, Sehatq dan Guesehat, berikut ini adalah beberapa manfaat camping untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur di luar ruangan dan juga di bawah bintang-bintang, tidak hanya terkesan indah saja lho. Hal ini ternyata juga baik sekali untuk kesehatan. Hal ini diyakini bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang, sehingga dapat membantu menurunkan tingkat stres serta baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Sering Dilewatkan, Tiga Manfaat Kulit Bawang Bagi Kesehatan

2. Menjaga kesehatan mental

Manfaat camping bagi kesehatan mental juga tidak bisa diremehkan. Ketika berkemah, kamu memiliki lebih banyak waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain dan juga lebih dekat dengan alam. Ini dapat membuat kamu menjadi lebih rileks dan juga bahagia yang berpengaruh pada kondisi psikis kamu.

3. Menghirup udara segar

Manfaat selanjutnya dari camping atau berkemah adalah kamu bisa menghirup udara yang masih segar. Para Ahli mengatakan bahwa udara yang ada di dalam ruangan seringkali mengandung lebih banyak polusi daripada di udara luar. Para ahli juga merekomendasikan supaya sering-sering membuka jendela serta membuat ventilasi udara yang baik di rumah.

Daerah yang mempunyai banyak pohon dan juga tumbuhan memiliki konsentrasi oksigen yang lebih tinggi. Oleh karena itu, berkemah di hutan bisa membantu untuk memperlancar sistem pernafasan dan juga merelaksasi diri.

Baca Juga: Selain Mempengaruhi Tumbuh Kembang Anak, Empat Dampak Radiasi Ponsel Pada kesehatan Tubuh

4. Mengurangi penggunaan gadget

Ketika kamu berada di rumah, tidak jarang semua anggota keluarga akan sibuk dengan gadget masing-masing. Dengan pergi camping atau berkemah, ini dapat mengurangi kamu dan juga keluarga dari penggunaan gadget.

Selain bisa kembali mendekatkan kembali hubungan sosial, mengurangi penggunaan gadget juga dapat meningkatkan kesehatan mata, serta membuat kamu menjadi lebih rileks karena fokus ke lingkungan sekitar.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat camping atau berkemah untuk kesehatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya.

Claudia

The post Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, Empat Manfaat Camping bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.