Buah jeruk dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Padahal, selain vitamin C, buah ini juga mengandung beragam gizi lain, seperti vitamin A, karbohidrat, serat, protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, serta kolin.

Vitamin C merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan anak-anak, karena membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, buah jeruk bisa dikonsumsi langsung, dibuat minuman seperti jus, ataupun menjadi bahan campuran beberapa makanan seperti puding, salad dan kue. Jenis buah jeruk sendiri bermacam-macam. Ada jenis jeruk Pontianak, jeruk Medan, jeruk Bali, dan jeruk nipis. Sementara untuk jenis jeruk impor antara lain jeruk Mandarin, jeruk Ponkam, jeruk Sunkist dan jeruk lemon.

Meskipun buah jeruk ini dominan asam, namun saat membeli buah jeruk. kita pasti menginginkan rasa yang cenderung manis atau segar. Dikutip dari berbagai sumber, inilah cara memilih jeruk yang manis.

1. Pilih jeruk yang memiliki kulit mengkilap

Pada saat membeli di pasar atau di mana saja, pilihlah buah jeruk yang memiliki kulit mengkilap. Karena hal ini menandakan bahwa buah jeruk tersebut punya kualitas yang bagus dan dalam keadaan masih segar.

Selain itu, untuk rasa sudah pasti manis, karena buah jeruk tersebut sudah benar-benar matang. Buah yang matang dari pohonnya memang memiliki cita rasa manis yang lebih enak dan segar.

2. Tekan pada bagian kulit jeruk

Buah jeruk memang ada yang memiliki tekstur kulit tebal ataupun tipis, tergantung pada jenis buah jeruknya. Hal yang membedakannya adalah kandungan air pada buah jeruk tersebut.

Kulit buah jeruk yang tebal lebih sedikit kandungan airnya. Sedangkan yang tipis cenderung lebih banyak. Jeruk dengan tekstur kulit yang tipis ini cenderung mempunyai citarasa manis.

3. Perhatikan bagian bawah dan permukaan kulit jeruk

Saat membeli buah jeruk, jangan lupa periksa bagian bawahnya. Kulit jeruk yang bagian bawahnya cekung atau lumpang, biasanya memilki citarasa manis karena kandungan air yang banyak.

Selain itu, buah jeruk yang sudah matang dan rasanya manis memiliki tekstur kulit yang halus dan mulus. Sementara itu buah jeruk yang mempunyai permukaan kasar ini biasanya cenderung mempunyai citarasa yang lebih asam.

itulah tadi cara memilih jeruk yang manis.

Claudia

The post Cenderung Asam dan Segar, Ini Lima Tips Memilih Buah jeruk Yang Manis appeared first on SuaraBaru.id.

Selain mengonsumsi minuman dingin, ternyata menyantap buah juga bisa dijadikan pilihan yang baik karena buah dinilai lebih sehat dan memberikan kesegaran alami bagi tubuh.

Dilansir dari Suara.com, di Indonesia sendiri terdapat berbagai jenis buah-buahan tropis yang kaya nutrisi dan sangat cocok dihidangkan untuk melengkapi vibes musim panas yang ceria.

Baca Juga: Ini 4 Tips Menyimpan Susu Kental Manis yang Perlu Kamu Tahu

Nah, berikut ini rekomendasi 5 buah tropis kaya manfaat yang bisa disantap untuk menemani momen musim panas kalian yang telah dilansir dari situs Alodokter.

1. Tomat

Buah yang sering dijadikan pelengkap untuk masakan ini ternyata memiliki khasiat besar untuk meningkatkan imunitas tubuh, lho. Tomat diketahui mengandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh diantaranya vitamin C, zinc, dan fosfor.

2. Mangga

Hampir setiap daerah di Indonesia memiliki jenis mangga unggulan yang syarat akan nilai gizi tinggi. Jenis mangga yang paling jadi favorit orang-orang adalah mangga gadung, mangga madu, hingga mangga manalagi.

Nutrisi yang terkandung dalam buah satu ini tidak main-main, lho. Kandungan vitamin C yang tinggi sangat baik untuk meningkatkan daya tahan agar tubuh tidak gampang sakit.

Baca Juga: 3 Tips Mengatasi Noda Kuning pada Ketiak Baju

3. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah tropis yang memiliki manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Mengonsumsi buah pepaya secara rutin bisa mencegah timbulnya masalah sembelit.

Selain kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya juga memiliki kandungan magnesium dan folat yang membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit.

4. Jambu biji

Jambu biji diketahui memiliki kandungan vitamin C tertinggi dibanding buah-buahan tropis lainnya. Jika kalian ingin tetap sehat dan bugar selama musim panas, jangan lupa untuk menyantap jambu biji agar bisa merasakan manfaatnya secara langsung.

Baca Juga:Tips Membuat Aroma Ruangan Jadi Lebih Segar

5. Jeruk

Buah tropis terakhir yang selalu jadi primadona ketika musim panas tiba adalah buah jeruk. Selain memiliki kandungan air yang lumayan banyak, jeruk juga memiliki rasa yang segar ketika disantap. Apalagi saat siang hari dimana matahari sedang sangat terik.

Kalian bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi air jeruk peras maupun jus jeruk. Kandungan vitamin C dan zinc dalam buah jeruk telah terbukti mampu menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah, itulah 5 buah tropis kaya nutrisi yang bisa kalian konsumsi saat musim panas tiba. Jangan lupa makan buah ya teman-teman!

Claudia

The post Cocok Dimakan Saat Cuaca Panas, Ini 5 Rekomendasi Buah Tropis yang Kaya Manfaat appeared first on SuaraBaru.id.

Ada beragam khasiat lain dari buah jeruk Bali merah yang sebaiknya kamu tahu. Apa saja?

Dilansir dari Hellosehat, jeruk Bali merah didominasi rasa manis dan agak asam yang dibalut dalam daging buah berwarna merah hampir oranye. Buah grapefruit dapat memberikan sejumlah kebaikan untuk kesehatan tubuh kamu.

Hal tersebut tak terlepas dari berbagai kandungan zat gizi yang ada di dalamnya. Nutrisi yang terkandung dalam 200 gram jeruk bali merah anata lain, energi 64 kalori, protein 1,3 gram, karbohidrat 16,2 gram, serat 2,2 gram, vitamin C 68,8 mikrogram, dan vitamin A 92 mikrogram.

Selain itu, jeruk Bali merah juga mengandung berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Manfaat jeruk Bali merah yang baik bagi kesehatan
Di bawah ini merupakan berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi buah jeruk Bali merah.

1. Membantu memenuhi kebutuhan cairan
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, maka penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh tetap seimbang. Selain dari air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan makan jeruk Bali.

Faktanya, air merupakan penyusun sebagian besar berat buah ini. Dalam setengah buah jeruk Bali merah ukuran sedang, kandungan airnya memakan sekitar 118 ml air atau sama dengan 88 persen dari berat total buah grapefruit itu sendiri.

2. Tinggi antioksidan
Manfaat jeruk Bali merah yang tak kalah penting datang dari kandungan akntioksidan. Antioksidan merupakan zat yang berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sebenarnya, tubuh sudah memproduksi antioksidan sendiri. Namun, jumlahnya belum memadai untuk melawan dampak dari radikal bebas.

Maka itu, masih diperlukan asupan antioksidan tambahan dari makanan sehari-hari. Nah, salah satu caranya bisa kamu penuhi dengan makan buah jeruk Bali. Beberapa jenis antioksidan yang terkandung didalamnya adalah vitamin C, berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, yang sering berdampak pada penyakit jantung dan kanker.

Selain itu beta karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, bisa membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, atau gangguan penglihatan, likopen, mampu mencegah perkembangan jenis kanker, terutama kanker prostat.

Bisa juga untuk membantu memperlambat pertumbuhan tumor, serta flavonoid, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol tinggi berkat sifat antiradangnya.

3. Memperbaiki sistem imun
Buah grapefruit memiliki vitamin C yang sudah dikenal sebagai salah satu zat penjaga sistem imun yang terbaik. Konsumsinya dapat membantu menjaga sel-sel tubuh dari serangan virus dan bakteri.

Selain itu, terdapat vitamin A pada buah yang satu ini. Fakta ini diperkuat oleh penelitian dari Clinical Infectious Diseases yang menyatakan kandungan vitamin A dalam jeruk Bali merah terbukti mampu melindungi tubuh dari peradangan dan berbagai penyakit menular.

Ditambah kandungan vitamin B, zinc, tembaga, dan zat besi mampu bertindak sebagai pelindung tubuh terhadap serangan infeksi.

4. Menurunkan berat badan
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, makan buah ini bisa menjadi salah satu pilihan terbaik. Sebab, buah ini mengandung sejumlah serat yang dapat membantu mengurangi asupan kalori.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Medicinal Food mempelajari total 91 orang dengan obesitas. Hasilnya menunjukkan mereka yang makan buah jeruk Bali merah selama 12 minggu sebelum makan mengalami penurunan berat badan sekitar 1,6 kg. Sementara orang yang tidak memakannya hanya mampu menurunkan 0,3 kg berat tubuhnya, menurut penelitian tersebut.

Namun, bukan berarti hanya dengan makan grapefruit saja berat badan sudah pasti akan turun. Sebaiknya, masukkan grapefruit ke dalam diet berat badan turun harian bersama makanan pendukung lainnya guna mendapatkan hasil yang optimal.

5. Menjaga kesehatan rambut
Ada berbagai cara untuk mendapatkan manfaat jeruk Bali merah, dimakan secara langsung, diolah menjadi makanan, atau diproses untuk dijadikan minyak. Selain itu, buah ini bisa diolah menjadi minyak yang tak kalah bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk rambut.

Biasanya, minyak dari olahan buah grapefruit ini dimanfaatkan untuk memperindah kilau alami rambut, terutama pada rambut yang berminyak.

6. Menjaga kesehatan jantung
Jenis jeruk ini kaya akan beragam nutrisi penting seperti kalium dan serat yang bermanfaat baik untuk menjaga fungsi jantung yang normal. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan pada 2012.

Penelitian tersebut membuktikan orang yang makan jeruk Bali merah secara rutin sebanyak 3 kali sehari dalam 6 minggu mengalami penurunan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Tentunya, ini bisa mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.

7. Mencegah resistensi insulin
Manfaat terakhir yang tak kalah penting, makan buah ini bisa membantu mencegah resistensi insulin pada tubuh. Insulin merupakan hormon yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Pada orang-orang dengan resistensi insulin, insulin tidak bisa bekerja dengan baik sehingga berujung pada lonjakan kadar gula darah. Penelitian membuktikan orang yang makan setengah jeruk bali merah sebelum makan mampu memperbaiki kerja hormon insulin, dibandingkan orang yang tidak memakannya.

Namun, khasiat ini tidak hanya datang dari buah jeruk Bali merah. Pada umumnya, makan buah-buahan berkhasiat baik untuk mengontrol kadar gula darah, sehingga bisa membantu menghindari kamu dari risiko diabetes.

Ning Suparningsih

The post Ini 7 Khasiat Jika Kamu Rutin Makan Jeruk Bali Merah appeared first on SuaraBaru.id.

Jeruk Bali merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang enak, banyak manfaat jeruk Bali yang bisa diperoleh dari beragam kandungan nutrisi penting di dalamnya.

Jeruk Bali atau yang dikenal dengan nama latin Citrus grandis atau Citrus maxima ini merupakan sejenis buah sitrus atau jeruk. Uniknya, buah yang bernama lain pomelo ini adalah jenis buah sitrus terbesar yang beratnya bisa mencapai 1-2 kg.

Daging buahnya berbulir dengan warna merah-oranye dan rasa yang cenderung terasa manis bercampur asam dan sedikit getir.

Dilansir dari Alodokter, jeruk Bali kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Salah satu kandungan utama dari buah ini adalah vitamin C. Dalam sepiring jeruk Bali (sekitar 100 gram), mengandung 60 mg vitamin C dan 40 kalori. Tak hanya itu, jeruk Bali juga mengandung antara lain,

1. Serat
2. Vitamin B, seperti niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), tiamin (vitamin B1), folat, dan pyridoxine (vitamin B6).
3. Karbohidrat kompleks.
4. Gula
5. Protein
6. Mineral, seperti kalium, fosfor, tembaga, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, dan seng.
7. Antioksidan, seperti flavonoid dan lycopene.
Buah jeruk Bali juga banyak mengandung air yang baik untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi.

Mengenal beragam manfaat Jeruk Bali
Jeruk bali dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya menyimpan beragam manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut ini adalah manfaat jeruk Bali yang tidak boleh kamu lewatkan.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin dalam jeruk Bali berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila daya tahan tubuh tetap terjaga, maka kamu akan terhindar dari berbagai macam penyakit, khususnya penyakit infeksi, seperti flu dan diare.

2. Menyehatkan pencernaan
Buah sitrus, termasuk jeruk Bali, dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan serat. Berkat kandungan inilah jeruk Bali dapat memelihara sistem pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, beberapa studi kesehatan juga mengatakan bahwa buah ini dapat membantu menurunkan berat badan.

3. Mengurangi risiko batu ginjal
Batu ginjal merupakan endapan mineral di dalam ginjal yang mengkristal dan menyerupai batu. Kondisi ini dapat terjadi akibat rendahnya kadar sitrat di dalam urine. Nah, kandungan sitrat yang tinggi dalam jeruk Bali dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal.

4. Mengurangi risiko kanker
Banyak penelitian yang menunjukkan adanya keterkaitan buah sitrus, termasuk jeruk Bali, dengan menurunnya risiko terkena penyakit kanker. Hal ini karena buah sitrus mengandung senyawa flavonoid yang bisa melindungi tubuh dari serangan kanker. Flavonoid merupakan sejenis antioksidan yang berperan penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.

5. Menjaga kesehatan jantung                                  Mengonsumsi buah sitrus, seperti jeruk Bali, bisa menjaga kesehatan jantung kamu. Sebab, kandungan serat dan flavonoid dalam buah sitrus dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Efek ini penting untuk mencegah terbentuknya plak yang dapat menyumbat pembuluh darah. Hal ini membuat buah jeruk Bali baik dikonsumsi sebagai buah untuk penyakit jantung.

6. Menjaga kesehatan otak
Kandungan flavonoid dalam jeruk Bali dapat membantu menangkal penyakit degeneratif pada otak, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah, termasuk jeruk Bali, memiliki daya ingat yang lebih baik dan lebih jarang terkena pikun.

Kamu bisa memperoleh beragam manfaat jeruk Bali di atas jika dikonsumsi dalam kadar yang cukup dan tidak berlebihan. Kandungan asam yang cukup tinggi membuat jeruk Bali tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, karena bisa meningkatkan risiko gigi berlubang.

Selain itu, konsumsi jeruk Bali juga sebaiknya dibatasi oleh orang yang sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat antikejang carbamazapine, obat untuk darah tinggi, dan obat penurun kolesterol, seperti atorvastatin.

Meski diyakini bermanfaat untuk kesehatan, manfaat jeruk Bali dalam pengobatan penyakit belum dapat dipastikan. Oleh sebab itu, jangan menggunakan jeruk Bali sebagai pengganti obat-obatan dari dokter.

Karena efeknya yang dapat mempengaruhi pengobatan tertentu, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi jeruk Bali, jika sedang menjalani pengobatan.

Ning Suparningsih

The post Apa Saja Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan? Simak yuk… appeared first on SuaraBaru.id.

Namun, manfaat jeruk nipis untuk diet dan efektivitasnya masih menjadi kontroversi dan menimbulkan pertanyaan tersendiri.

Jeruk nipis kerap digunakan untuk menghilangkan rasa amis dan menambah cita rasa pada masakan. Rasanya yang asam tetapi menyegarkan, membuat jeruk nipis juga banyak diolah menjadi minuman untuk melepas dahaga.

Mengutip dari Alodokter, jeruk nipis kaya akan vitamin C dan air. Satu buah jeruk nipis dapat memenuhi lebih dari 20% asupan vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga mengandung nutrisi lain dalam jumlah kecil, yaitu karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin A, vitamin B, folat, vitamin E, dan vitamin D. Selain itu mineral, seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang diduga bermanfaat untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Pasalnya, kandungan asam sitrat ini dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih banyak dan memangkas lemak di tubuh.

Fakta seputar manfaat jeruk nipis untuk diet

Setiap orang tentu mendambakan berat badan yang ideal. Beragam metode diet pun banyak yang menawarkan hasil instan. Namun, hati-hati, tidak semua cara diet sudah terbukti secara medis, termasuk menggunakan jeruk nipis untuk diet.

Berdasarkan hasil penelitian berskala kecil, orang yang menjalani diet dengan banyak mengonsumsi buah sitrus, seperti jeruk nipis dan lemon, dapat mengalami penurunan berat badan dan kadar lemak dalam tubuh.

Meski ada penelitian berskala kecil yang menunjukkan menfaat jeruk nipis untuk diet, tetapi efeknya pun hanya berlangsung untuk sementara waktu. Hal ini juga harus disertai dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan sehat.

Jadi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan seberapa efektif manfaat jeruk nipis untuk diet dan menjaga berat badan dalam jangka panjang.

Walau masih belum terbukti efektif untuk diet, buah ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan flu, serta mempercepat pemulihan luka, dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen.

Selain itu, senyawa flavonoid dalam jeruk nipis juga bersifat antioksidan yang berperan untuk melindungi sel dari radikal bebas dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Cara diet yang tepat
Kunci dari menjalani diet adalah menyeimbangkan jumlah makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas yang kamu lakukan. Jika kamu makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh, energi yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak. Hal inilah yang membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.

Sebaliknya, jika asupan makanan dikurangi atau olahraga dan aktivitas fisik ditingkatkan, berat badan pun akan berkurang. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, lakukan diet yang sehat agar berat badan turun secara perlahan tetapi konsisten.

Caranya, perbanyak konsumsi makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak dan susu rendah lemak, serta makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, buah, dan sayur. Jangan lupa untuk berolahraga secara rutin.

Tidak ada salahnya untuk menambahkan jeruk nipis ke dalam menu makanan atau minuman kamu sehari-hari, karena buah ini mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Bila kamu masih memiliki pertanyaan terkait manfaat jeruk nipis untuk diet atau sudah melakukan berbagai cara untuk diet tetapi berat badan ideal belum juga tercapai, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter.

Ning Suparningsih

The post Apa Saja Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet? Ini Faktanya appeared first on SuaraBaru.id.

Untuk itu pengkonsumsian jeruk nipis bagi penderita maag harus diawasi. Jika tidak, penderita maag akan tersiksa dengan efek dari jeruk nipis itu. Jeruk nipis, kopi, makanan bersantan, dan makanan pedas menjadi makanan yang menjadi pantangan asam lambung.

Dilansir dari HaloSehat.com, cara mencegah asam lambung tinggi adalah dengan menghindari beberapa makanan dan minuman tersebut. Selain membatasi pengkonsumsian jeruk nipis, penderita maag juga tidak boleh mengkonsumsi berlebihan berbagai macam produk minuman dengan bahan dasar jeruk nipis.

Berikut ini adalah bahaya jeruk nipis yang harus diketahui oleh penderita maag.

1. Memicu asam lambung tinggi
Salah satu bahaya mengkonsumsi jeruk nipis bagi penderita maag adalah jeruk nipis akan memicu asam lambung menjadi tinggi. Alasannya jeruk nipis tersebut memiliki rasa asam dikarenakan zat asam yang dimilikinya. Zat asam itulah yang akan menyebabkan asam lambung menjadi tinggi. Ketika asam lambung tinggi maag yang dimiliki akan kambuh.

Gejala asam lambung yang tinggi harus anda ketahui agar anda tahu cara mengobati asam lambung naik.

2. Perut terasa begah
Perut akan terasa begah atau penuh ketika seseorang yang memiliki penyakit maag mengkonsumsi jeruk nipis dan produk olahan jeruk nipis terlalu berlebihan. Perut begah itu diakibatkan oleh asam lambung yang tinggi setelah mengkonsumsi jeruk nipis.

The post Ini Bahaya Jeruk Nipis bagi Penderita Maag dan Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Manfaat jeruk lemon berasal dari kandungan vitamin dalam jeruk seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin B5.

Melansir dari DokterSehat.com, manfaat lain jeruk lemon adalah mengandung senyawa seperti asam sitrat, kalsium, asam folat, fosfor, zat besi, kalium, dan magnesium. Simak yuk apa saja manfaat dan khasiat jeruk lemon secara detail.

1. Obat batuk dan pilek

Manfaat jeruk lemon yang pertama adalah untuk meredakan gejala pilek dan batuk. Pilek dan batuk berdahak biasanya akan membuat hidung dan tenggorokan kamu tersumbat dan diberengi dengan peradangan di tenggorokan. Sifat antibakteri dan antiinflamasi dari lemon dapat meredakan gejala tersebut dan juga mencegah bakteri dan virus untuk datang kembali.

2. Obat untuk gangguan pencernaan

Manfaat jeruk lemon selanjutnya adalah baik untuk mengatasi gangguan pencernaan. Jeruk lemon dapat mengatasi berbagai keluhan pencernaan sembelit (susah buang air besar) dan juga divertikulitis (peradangan atau infeksi pada kantung kecil di saluran pencernaan). Selain itu, jeruk lemon juga ampuh untuk meredakan gejala seperti mual dan sakit perut.

3. Baik untuk kesehatan mulut

Khasiat jeruk lemon lainnya yang bisa kamu dapat adalah terjaganya kesehatan mulut. Ada beberapa manfaat jeruk lemon untuk mulut, seperti meredakan sakit gigi, memutihkan gigi, dan juga membuat nafas lebih segar. Cara mendapatkan manfaat jeruk lemon untuk mulut bisa kamu dapatkan dengan cara berkumur dengan air jeruk lemon. Tapi perlu kamu ketahui bahwa kandungan asam pada jeruk lemon bisa merusak lapisan email gigi, sehingga lebih baik kamu tidak berkumur dengan air jeruk lemon setiap hari.

4. Meningkatkan sistem kekebalan

Manfaat jeruk lemon yang keempat adalah mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi jeruk lemon setiap hari ampuh untuk menangkal bakteri dan juga virus yang menghampiri tubuh kamu. Khasiat jeruk lemon ini didapatkan karena banyaknya vitamin dalam jeruk lemon, salah satu yang terbanyak adalah vitamin C yang memang bagus untuk ketahanan tubuh.

5. Mengatasi jerawat

Khasiat jeruk lemon lainnya adalah untuk kecantikan. Jeruk lemon dengan sifat antibakteri dan antiinflamasinya sangat ampuh untuk mengatasi jerawat di wajah. Selain itu, jeruk lemon juga dipercaya mampu mengontrol minyak di wajah. Namun, jika kamu memiliki karakter kulit yang kering, lebih baik tidak menggunakan jeruk lemon untuk perawatan wajah. Sifat asam pada lemon membuatnya tidak cocok digunakan untuk perawatan kulit kering.

6. Mencerahkan kulit

Manfaat jeruk lemon untuk kecantikan selanjutnya adalah dapat mencerahkan kulit. Seperti yang telah kita ketahui, salah satu zat yang paling ampuh sebagai pencerah kulit adalah vitamin C. Maka dari itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk lemon juga membuat jeruk lemon dipercaya dapat membantu mencerahkan kulit wajah. Tapi perlu diingat bahwa perawatan menggunakan jeruk lemon tidak untuk kulit kering dan sensitif.

7. Mencegah penunaan dini

Khasiat jeruk lemon untuk kecantikan lainnya adalah mampu mencegah penuaan dini. Penuaan dini umumnya terjadi akibat paparan sinar UV dan juga radikal bebas. Sifat jeruk lemon yang mampu menangkal radikal bebas membuat jeruk lemon dipercaya dapat mencegah gejala penuaan seperti keriput dan juga garis halus. Namun perawatan ini tentunya juga harus diberengi dengan kebiasaan membersihkan wajah yang baik dan benar.

8. Baik untuk kesehatan rambut

Selain untuk kulit, ada juga khasiat jeruk lemon untuk kecantikan rambut. Jeruk lemon dipercaya ampuh untuk mengatasi ketombe pada rambut, rambut kering, serta memberikan kilau alami pada rambut. Cara mendapatkan manfaat jeruk lemon untuk rambut adalah dengan menjadikan jeruk lemon sebagai salah satu campuran bahan untuk masker rambut.

Itu tadi berbagai manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh dan kecantikan. Untuk mendapatkan manfaat jeruk lemon bisa dengan berbagai cara, tergantung dengan khasiat jeruk lemon yang ingin kamu ambil.

Gunakanlah jeruk lemon dengan takaran yang tidak berlebihan. Meskipun merupakan bahan alami, tapi penggunaan yang berlebihan tetap tidak diperbolehkan, karena bisa berbahaya pada tubuh kita.

Ning Suparningsih

The post 8 Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan, Simak! appeared first on SuaraBaru.id.

SEMARANG (SUARABARU.ID) – Selain berbagai macam jeruk manis yang biasa dikonsumsi sebagai pencuci mulut, ada juga yang dipakai sebagai pelengkap sekaligus penambah cita rasa pada berbagai makanan, seperti soto dan mi kocok.

Ya, jeruk nipis. Selain aromanya dan rasa asam dan segar, jeruk nipis ini menyimpan segudang manfaat baik untuk tubuh, apa saja?

Melansir dari hellosehat, ada berbagai kandungan gizi dari jeruk nipis. Jeruk yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini ternyata punya banyak sebutan. Beberapa diantaranya kelangsa, jeruk pecel, jeruk alit, atau lemau nepi.

Sayangnya, banyak orang masih menyebut jeruk nipis dengan jeruk limau atau lemon. Padahal, jeruk nipis berwarna hijau dan memiliki bentuk lebih bulat daripada lemon yang sedikit oval dan berwarna kuning.

Sebelum membahas manfaat jeruk ini, kamu perlu tahu lebih dahulu kandungan gizinya.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia dalam 100 gram jeruk pecel mengandung berbagai jenis zat gizi seperti berikut.

Energi 44 kalori, protein 0,5 g (gram), lemak: 0,2 g, karbohidrat 10,0 g, berat 0,4 g, abu 0,4 g, kalsium 18 mg (miligram), fosfor 22 mg, besi 0.2 mg, natrium 3 mg, kalium 108.9 mg, tembaga 0.06 mg, seng 0.1 mg, beta-Karoten 23 mikrogram (mcg), karoten total 4 mcg, thiamin 0.01 mcg, riboflavin 0.03 mcg, niasin 0.2 mcg, dan vitamin C 20 mcg, 

Berikut ini beberapa manfaat dari jeruk pecel untuk kesehatan.

1. Meremajakan kulit                                                     

Manfaat minum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit kamu. Pasalnya, limau nepi mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen.

Sebaiknya, hindari mengoleskan air perasan jeruk pecel langsung pada kulit kamu. Kamu dapat mencampurkannya dengan minyak pelarut terlebih dahulu.

2. Melancarkan pencernaan

Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan.

Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang produksi enzim-enzim pencernaan. Jika mengalami sembelit, sifat asam dari jeruk ini dapat merangsang pergerakan usus. Sisa makanan di dalam perut lebih mudah terdorong ke bawah sehingga feses keluar lebih lancar.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk pecel dapat memperkuat sistem imun tubuh. Manfaat vitamin C dalam jeruk nipis juga meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit.

Hal itu dapat mempersingkat lama waktu kamu saat terinfeksi mikroba. Untuk itu, minumlah air perasan jeruk ini agar kamu tidak gampang sakit.

4. Membantu menurunkan berat badan

Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini membantu tubuh membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Selain itu, vitamin C dari jeruk nipis punya khasiat membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Namun, harus diingat, kamu tidak mungkin hanya mengandalkan cara ini untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, kamu tetap perlu menerapkan pola makan sehat dan rutin olahraga.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung fungsi otot jantung

Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah.

Hal ini membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki bahwa terdapat senyawa dalam jeruk pecel yang bernama limonin. Senyawa tersebut mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

6. Menurunkan risiko kanker

Kanker terjadi ketika ada pertumbuhan sel abnormal yang bisa berkembang di bagian tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru, dan ginjal. Jika dibiarkan, sel kanker bisa menyebar ke jaringan lainnya dan membahayakan jiwa.

Manfaat minum air jeruk nipis dapat menurunkan risiko terkena kanker. Ini berkat kandungan antioksidan yang membantu menjaga fungsi sel dan meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas.

7. Mengurangi peradangan

Penyakit peradangan seperti radang sendi (artritis) dapat dikurangi gejalanya dengan mengonsumsi air jeruk nipis. Kandungan vitamin C di dalam jeruk ini dapat meredakan gejala peradangan dari berbagai penyakit.

Air jeruk ini juga dapat mengurangi kadar asam urat, yaitu sisa pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.

8. Mencegah dehidrasi

Campuran air dan perasan sari buah ini memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Rasa air jeruk ini lebih segar daripada minum air putih biasa yang hambar. Kamu bisa minum lebih banyak.

Namun, umumnya minuman sari jeruk kamu pesan di restoran atau rumah makan mengandung tambahan gula. Lebih baik kamu membuatnya sendiri sehingga takaran gula bisa dikurangi atau diganti dengan madu.

Efek kebanyakan minum air jeruk nipis

Walaupun memiliki banyak manfaat, konsumsi jeruk ini secara berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan.

1. Memicu asam lambung naik
Jeruk alit ini mengandung asam sitrat lebih banyak dibanding buah jeruk lain yang rasanya manis.

Pada kasus ringan, kebanyakan mengonsumsi makanan asam, seperti minum air jeruk nipis bisa menyebabkan perut mulas.

Namun, pada orang yang memiliki pencernaan yang sensitif, asam jeruk nipis bisa memicu asam lambung naik.

2. Menyebabkan gigi rusak
Tidak hanya makanan manis, minuman yang asam pun juga berdampak pada kesehatan gigi. Minnesota Dental Association melaporkan bahwa enamel (lapisan pelindung terluar) gigi bisa menipis akibat makanan atau minuman yang memiliki pH 4.

Enamel yang melapisi dan seharusnya melindungi gigi, bila semakin menipis tentu akan membuat gigi jadi mudah rapuh. Jeruk nipis mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh hingga mengatasi peradangan.

The post Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.