Dosen Prodi Pariwisata USM, Muchammad Satrio Wibowo mengatakan, kegiatan itu termasuk materi dalam mata kuliah Pariwisata Desa dan Kota. Kegiatan ini berkolaborasi dengan Bersukariawalk, selaku salah satu operator wisata jalan kaki di Semarang.

”Kegiatan ini bermaksud mengenalkan ke mahasiswa, salah satu potensi wisata kawasan Pecinan Semarang, yang bisa dikembangkan. Sehingga menjadi alternatif destinasi yang menarik wisatawan untuk berkunjung,” katanya.

BACA JUGA: Supari Akan Dilantik Jadi Rektor USM Masa Bakti 2025-2029

Menurut Fauzan Surya, selaku story teller, kawasan Pecinan Semarang menyimpan banyak potensi wisata yang masih bisa digali, terutama yang tertarik dengan wisata budaya dan sejarah. Banyak nilai sejarah yang menarik untuk dikulik.

Disampaikan juga, kawasan Pecinan Semarang memiliki nilai sejarah yang tinggi, karena menjadi pusat akulturasi budaya, antara etnis Tionghoa dan masyarakat Jawa, sejak abad 18.

”Setelah peristiwa Geger Pecinan (1740–1743), komunitas Tionghoa yang selamat kemudian menetap kembali di Semarang, dan membangun kawasan Pecinan sebagai tempat tinggal, pusat perdagangan, serta ruang spiritual, melalui pendirian berbagai klenteng, seperti Tay Kak Sie dan Tong Pek Bio,” ujar Fauzan.

BACA JUGA: Tim PKM USM Beri Pelatihan Public Speaking dan Personal Branding

Wisata jalan kaki menjadi sangat cocok untuk menjelajah lebih dalam, di sebuah destinasi yang terletak di kawasan perkotaan.

”Wisata jalan kaki menyusuri pecinan ini, menyenangkan sekali. Banyak ilmu yang saya dapat, terutama tentang nilai budaya dan sejarah di kawasan Pecinan Semarang,” ungkap peserta praktikum, Lutfiani.

Riyan

The post Mahasiswa Pariwisata USM Gali Potensi Wisata di Kawasan Pecinan Semarang appeared first on SuaraBaru.id.

Lantas bagaimana cara memotivasi dan menjaga konsistensi agar bisa rutin melaksanakan olahraga jalan kaki?… yuk simak penjelasan berikut ini!

Melansir dari Kemenkes, ada beberapa motivasi yang perlu kamu lakukan agar olahraga jalan kaki yang kamu lakukan bermanfaat dan tak membosankan.

1. Pantau pencapaian target
Memantau kemajuan yang telah dicapai, seperti berapa langkah yang telah dicapai, jarak dan waktu berjalan kaki, dapat menjadi motivasi untuk terus berjalan kaki. Kamu bisa menggunakan aplikasi atau perangkat tracker untuk mencatat kemajuan yang telah kamu capai.

2. Jalan kaki bersama
Jalan kaki bersama keluarga atau teman dapat membuat kamu lebih termotivasi. Kamu pun dapat membawa binatang peliharaan, seperti kucing atau anjing untuk menemani berjalan.

3. Buat jalan kaki menyenangkan
Misalnya, sambil mendengarkan musik lewat earphone, merasakan terpaan angin di kulit, atau mendengarkan suara-suara di sekeliling.

4. Rencanakan rute yang berbeda-beda
Agar tidak jenuh, ganti rute jalan kaki setiap Minggu. Usahakan untuk mencari rute dengan pemandangan yang menarik, seperti taman, kolam, rerumputan, dan lainnya.

Memasukkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian

Meski jalan kaki mudah dilakukan, menyisihkan waktu untuk melakukannya di tengah aktivitas sehari-hari, masih menjadi tantangan bagi banyak orang. Agar tetap dapat meraih manfaat jalan kaki setiap hari, kamu bisa menyisipkannya ke dalam rutinitas harian dengan cara berikut ini:

1. Mencari waktu untuk berjalan kaki di tengah aktivitas sehari-hari. Misalnya, berjalan menuju halte bus atau stasiun ke kantor dan pulang ke rumah.

2. Manfaatkan waktu istirahat kerja untuk berjalan menuju tempat makan siang, atau tempat-tempat di sekitar gedung kantor, seperti taman, mal, dan lainnya.

3. Daripada menggunakan lift atau eskalator, sebaiknya gunakan tangga untuk naik turun.

4. Jika kamu pergi ke tempat-tempat yang dekat, seperti supermarket, pasar atau sekolah, kurangi penggunaan mobil, motor atau kendaraan umum, dan gantikan dengan berjalan kaki.

Studi kasus manfaat 10.000 langkah

Walaupun manfaatnya selama ini belum terbukti secara ilmiah, berjalan kaki hingga 10.000 langkah kian banyak digunakan sebagai standar berolahraga jalan kaki. Ini diyakini berawal dari sebuah kampanye pemasaran untuk mempromosikan pedometer di Jepang.

Namun, sebuah studi, yang baru-baru ini dilakukan oleh Matthew Ahmadi dari University of Sydney, Australia, telah membuktikan manfaat 10.000 langkah ini secara ilmiah. Ahmadi dan tim melakukan riset terhadap lebih dari 72.000 peserta berusia rata-rata 61 tahun, yang menggunakan accelerometer di pergelangan tangan, untuk memantau pergerakan mereka.

Dengan mengeliminasi faktor-faktor yang berpotensi menyebabkan penyakit, seperti pola makan tidak sehat, status merokok, serta olahraga lainnya yang mereka lakukan, para peneliti menemukan jumlah langkah yang dapat memberi manfaat optimal adalah 9.000 hingga 10,000 per hari.

Saat menindaklanjuti hasilnya, studi ini juga menemukan keterkaitan antara 10.000 langkah setiap hari dengan penurunan risiko kematian sebanyak 39% dan 21% risiko gangguan jantung.

Hasil studi ini semakin memperkuat keyakinan terhadap manfaat jalan kaki bagi kesehatan jantung. Namun, manfaat jalan kaki ternyata tak hanya untuk kesehatan jantung saja, tapi juga organ tubuh lainnya, sehingga tak ada alasan lagi untuk tidak memulai jalan kaki sejak sekarang.

Manfaat jalan kaki ternyata tak hanya untuk kesehatan jantung saja, tapi juga organ tubuh lainnya, sehingga tak ada alasan lagi untuk tidak memulai jalan kaki sejak sekarang ya…!

Ning S

The post Hobi Jalan Kaki? Yuk Jaga Motivasi dan Konsistensi agar Kamu Mendapat Manfaatnya! appeared first on SuaraBaru.id.

Bagi kamu yang ingin memulai hidup aktif, bisa mencoba jalan kaki sebagai olahraga kardio yang bisa dilakukan kapan saja di mana saja.

Olahraga jalan kaki ternyata bermanfaat untuk kesehatan jantung. Lantas, apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung? Dilansir dari laman Kemenkes, ada beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung, yuk simak penjelasannya!

1. Meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang masuk dalam darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berjalan kaki dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi peradangan, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Semua hal ini berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

3. Menjaga berat badan tetap stabil
Saat berjalan kaki kamu membakar kalori tubuh. Semakin lama semakin banyak kalori yang terbakar, sehingga membantu menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini berperan penting dalam menunjang kesehatan jantung.

4. Mengelola stres
Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin atau hormon pemicu rasa bahagia. Hormon ini dapat membuat suasana hati lebih baik serta mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat jantung lebih kuat.

5. Meningkatkan kebugaran fisik
Berjalan kaki juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi, sehingga membuat tubuh lebih bugar.

The post Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja? appeared first on SuaraBaru.id.

Ketua DPD Walubi Jawa Tengah, Tanto Harsono mengatakan, jika tahun lalu Thudong dimulai dari Thailand, kali ini diawali dari Bodh Gaya, India, menuju ke Kathmandu, Nepal. Setelah itu menyeberang ke Muara Jambi.

“Bodh Gaya ini tempat paling suci buat orang Buddhis di India. Lalu ke Kathmandu, kemudian Muara Jambi. Kemudian dilanjutkan berjalan dari Semarang ke Borobudur melalui Temanggung,” kata Tanto Harsono, usai bertemu Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana di Kantor Gubernur Jawa Tengah, Selasa, 23 April 2024.

Dikatakan dia, para Bhikkhu memulai Thudong dari India sekitar dua pekan lalu. Dijadwalkan tiba di Candi Borobudur pada tanggal 20 Mei 2024.

Tanto menjelaskan, rangkaian peringatan Waisak tahun 2024 ini tidak jauh berbeda dengan tahun sebelumnya. Tahun ini juga diawali dengan kegiatan bakti sosial dan acara sosial lainnya pada tanggal 18-19 Mei 2024.

“Tetapi ada banyak acara tambahan dari masing-masing umat. Ada aliran-aliran Buddha yang lain yang punya lebih banyak acara di dalam Borobudur. Ada aliran Tibet, Thailand dan lain-lain,” jelasnya.

Pada 21 Mei 2024, akan dilaksanakan ada Api Dharma di Mrapen, Grobogan dan Ritual Pensakralan di Candi Mendut. Rangkaian berikutnya pada 22 Mei 2024 ada acara Air Berkah di Umbul Jumprit, Temanggung, dan Ritual Pensakralan di Candi Mendut.

Puncaknya pada 23 Mei 2024 yaitu prosesi kirab dari Candi Mendut ke Candi Borobudur. Lalu detik-detik Waisak dilaksanakan pada pukul 20.52.42 WIB.

“Detik-detik Waisak dan lampion malam hari pukul 21.00 WIB,” ujarnya.

Tanto mengatakan, kesiapan puncak peringatan Waisak tahun ini sudah hampir 100 persen. Adapun rangkaian peringatan Waisak akan dilaksanakan seperti tahun-tahun sebelumnya.

“Persiapannya persis seperti tahun lalu dan tahun sebelumnya. Ini sudah cukup rutin prosesnya. Logistik sudah disiapkan, sukarelawan juga sudah siap,” katanya.

Tema yang diusung “Untuk Hidup Bahagia sebagai Makhluk dan Manusia, Marilah Kita Meningkatkan Kesadaran yang Diajarkan oleh Sang Buddha”, dengan sub-tema “Hindarilah Keserakahan Duniawi, Kebodohan, Kemarahan, dan Kebencian.”

Penjabat (Pj) Gubernur Jawa Tengah, Nana Sudjana mengatakan acara peringatan Waisak di Candi Borobudur merupakan cara tahunan. Borobudur sendiri merupakan daya tarik tersendiri bagi seluruh umat Buddha di dunia.

“Borobudur ini warisan nenek moyang yang harus betul-betul harus kita rawat, jaga, dan benahi. Selain acara keagamaan, kita pun terus mengembangkan pariwisata dan sport tourism di sekitar kawasan Borobudur,” katanya saat berdialog dengan perwakilan umat Buddha.

Diaz Aza

The post Peringatan Waisak, Bhikkhu Thudong dari India Jalan Kaki ke Candi Borobudur di Magelang appeared first on SuaraBaru.id.

Olahraga apa yang mudah dilakukan di pagi hari yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan? Ya… jalan kaki di pagi hari bisa kamu lakukan secara rutin. Selain udara masih segar, banyak manfaat yang didapat dari jalan kaki sendiri. Apa saja manfaat jalan kaki di pagi hari?

Mengutip dari Suara.com (laman Healthline), ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan jalan kaki secara rutin di pagi hari. Simak yuk!

1. Udara lebih segar

Dibandingkan siang atau bahkan malam hari, tentu saja udara pagi cenderung lebih segar dan bersih karena masih jarang terpapar polusi. Selain terasa lebih segar, udara pagi membuat berjalan kaki lebih nyaman dan menyenangkan.

2. Meningkatkan energi dan semangat

Jalan kaki di pagi hari membantu meningkatkan energi dan semangat kamu sepanjang hari. Aktivitas fisik ini merangsang produksi hormon endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi kelelahan.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kamu dan membantu kamu tidur lebih baik di malam hari. Ketika mendapat tidur cukup yang berkualitas, kamu akan merasa lebih segar dan bugar saat bangun keesokan paginya.

4. Meningkatkan metabolisme

Manfaat jalan kaki di pagi hari selanjutnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh kamu. Saat metabolisme tubuh terjaga, akan lebih banyak kalori yang terbakar sepanjang hari, sehingga membantu kamu dalam pengelolaan berat badan.

5. Mengurangi stres

Jalan kaki di pagi hari membantu meredakan stres dan kecemasan. Menghadapi hari baru dengan pikiran yang lebih jernih dan tenang, kamu dapat menghadapi situasi sehari-hari dengan lebih baik.

6. Menyegarkan pikiran

Jalan pagi memberikan waktu untuk merenung, merencanakan hari, atau hanya menikmati kedamaian sebelum kehidupan sehari-hari dimulai. Kebiasaan ini akan memberi kesempatan untuk memulai hari dengan pikiran jernih dan fokus yang lebih baik.

7. Tidak mengganggu waktu berkumpul dengan keluarga

Berjalan kaki di pagi hari memungkinkan kamu untuk menikmati waktu berkumpul dengan keluarga di sore atau malam hari tanpa merasa terburu-buru. Kamu bisa meluangkannya sebelum sarapan dan mandi pagi.

Yuk, mulai biasakan jalan kaki di pagi hari! Dapatkan banyak manfaat kesehatan, dan kebugaran yang lebih maksimal, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Ning S

The post Ini Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Simak yuk! appeared first on SuaraBaru.id.

Sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa jalan kaki dapat memberikan manfaat yang tidak sedikit untuk kesehatan.

Dilansir dari halodoc.com, jalan kaki di pagi hari dapat membantu membakar lemak tubuh. Olahraga ini sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang menginginkan tubuh yang ideal.

Dilansir dari Suara.com selain itu, jalan kaki dapat memberikan banyak manfaat lain. Berikut adalah manfaat yang didapat dengan melakukan jalan kaki di pagi hari.

Baca Juga: 5 Manfaat Jarang Memakai Make Up, Apa Kamu Salah Satunya?

1. Mengendalikan Berat Badan

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa dengan melakukan olahraga jalan kaki setiap pagi dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Dengan rutin melakukan jalan kaki 30 menit per hari, 150 kalori dalam tubuh akan terbakar. Jalan kaki juga dapat membantu menjaga jumlah lemak dalam tubuh agar tetap stabil.

2. Membuat Otot lebih Kuat

Jalan kaki dapat menjadi pilihan olahraga sederhana yang bermanfaat untuk memperkuat otot kaki. Caranya cukup dengan rutin berjalan kaki di pagi hari dengan kecepatan pelan hingga sedang. Menambah kecepatan berjalan kaki setiap hari terbukti dapat membuat otot-otot kaki menjadi lebih kuat dan sehat.

3. Menyehatkan Organ Vital

Jalan kaki tidak hanya memberikan manfaat untuk kekuatan otot kaki, tetapi juga dapat membantu menyehatkan organ vital seperti jantung dan paru-paru. Dengan berjalan kaki setiap hari, jantung akan terus memompa sehingga aliran darah dalam tubuh tetap lancar. Ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan kadar oksigen dalam paru-paru dan membuat pernafasan lebih baik.

Baca Juga: Ini Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kulit Jeruk

4. Mencegah Diabetes

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Limerick Irlandia, berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Tentu saja olahraga ini sangat baik dilakukan untuk mencegah terjadinya diabetes. Berjalan kaki juga dapat menurunkan resistensi insulin pada orang yang sebelumnya jarang melakukan olahraga.

5. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis atau pengeroposan tulang rentan dialami oleh pria dan wanita yang berusia lanjut. Oleh karena itu, olahraga berjalan kaki di pagi hari sangat dianjurkan untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Berjalan kaki efektif meningkatkan kepadatan mineral pada tulang, sehingga kemungkinan mengalami osteoporosis dapat dikurangi.

Rutin melakukan olahraga sederhana ini akan berdampak baik untuk tubuh. Dengan meluangkan waktu 30 menit per hari, kita dapat merasakan manfaat yang tidak sedikit untuk kesehatan.

Claudia

The post Dapat Mencegah Osteoporosis, Yuk Simak 5 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari appeared first on SuaraBaru.id.