Pada beberapa daerah, kembang gula kelapa biasa disebut dengan ampyang kelapa. Rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah membuat kembang gula menjadi favorit untuk dikonsumsi saat santai.

Namun, bagi penderita diabetes, konsumsi kembang gula harus dilakukan dengan hati-hati karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Dilansi dari Suara.com, berikut ini adalah 8 cara aman konsumsi kembang gula agar gula darah tetap stabil. Yuk, disimak ulasannya.

Baca Juga: Agar Tak Pahit, Yuk Simak Lima Tips Mudah Memasak Pare

1. Pilih kembang gula dengan kandungan gula yang rendah

Saat ini, banyak tersedia kembang gula dengan kandungan rendah gula. Kembang gula jenis ini biasanya terbuat dari buah-buahan atau sayuran yang manis, seperti kurma, ubi jalar, atau wortel.

2. Konsumsi dalam jumlah yang wajar

Untuk penderita diabetes, batas konsumsi kembang gula per hari adalah 25 gram. Jumlah ini setara dengan sekitar 6 potong kembang gula.

3. Konsumsi kembang gula bersama makanan lain

Konsumsi kembang gula bersama makanan lain dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Baca Juga: Tips Membuat Minuman dari Buah

4. Hindari konsumsi kembang gula sebelum tidur

Konsumsi kembang gula sebelum tidur dapat menyebabkan kenaikan gula darah di malam hari.

5. Pastikan perut tidak kosong

Konsumsi kembang gula saat perut kosong dapat menyebabkan gula darah naik dengan cepat.

6. Jangan lupa olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes yang ingin mengonsumsi kembang gula sebaiknya berolahraga secara teratur.

Baca Juga: Tips Membersihkan Mata dari Debu dan Kotoran

7. Periksa gula darah

Penderita diabetes sebaiknya memeriksa gula darah secara rutin, terutama setelah mengonsumsi kembang gula. Hal ini untuk memastikan bahwa gula darah tetap stabil.

8. Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan tentang konsumsi kembang gula, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Claudia

The post Gula Darah Tetap Stabil, Ini Delapan Tips Aman Mengonsumsi Kembang Gula appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, ada kalanya memasangkan makanan tertetu bisa membantu dalam menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali, memungkinkan penurunan yang lebih bertahap, atau justru memperlambat lonjakannya.

Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi solusi menurunkan kadar gula darah menurut para ahli seperti yang disadur dari mindbodygreen.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Sepuluh Jenis Barang yang Dapat Decluttering

1. Protein

Protein menjadi salah satu pilihan yang bisa dimasukkan dalam diet Anda. Ini merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda.

Baik Anda melakukan diet nabati ataupun makan daging, jenis makanan ini juga bagus dalam menjaga kadar gula darah. Dokter pengobatan integratif Bindiya Gandhi, M.D, menjelaskan bahwa protein bisa dalam bentuk nabati maupun hewani, termasuk kacang-kacangan, biji rami, telur, dan biji chia.

Anda dapat menambahkan satu porsi protein dalam menu makan Anda demi menurunkan gula darah, ini lebih baik daripada mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

Baca Juga: Empat Kebiasaan Ngemil yang Dapat Turunkan Kesehatan Otak

Diketahui bahwa menambahkan protein hewani ke dalam makan yang akan dikonsumsi akan sangat membantu dalam meredam respons glukosa.

Meski demikian, Anda juga tetap harus memperhatikan jumlah konsumsi yang artinya Anda tidak boleh mengonsumsi semuanya secara berlebihan.

2. Serat

Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama daripada biasanya. Diketahui bahwa makanan berserat bagus untuk tubuh sebab dapat membantu mendukung kadar gula darah yang sehat bagi tubuh Anda.

Baca Juga: Lima Tips Menghilangkan Uban Yang Tumbuh di Usia Muda Menggunakan Bahan Alami

Sementara itu, diet tinggi serat dapat membantu dalam meningkatkan konsentrasi lipoprotein maupun kolesterol serta keseimbangan gula darah terhadap pasien diabetes.

Dokter Ghandi menyarankan agar Anda menambahkan biji rami, chia, lentil, sayuran hijau apa pun, atau justru kacang-kacangan ke dalam makanan yang akan Anda konsumsi.

3. Fenugreek

Fenugreek menjadi salah satu tanaman yang mampu membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Akan tetapi, dokter Ghandi mengungkapkan bahwa ini tidak ideal untuk seorang ibu menyusui sebab dapat mempengaruhi suplai ASI.

Baca Juga: Lima Tips Merawat Rambut Kering

“Diet kaya fenugreek meningkatkan tes toleransi glukosa serta mengurangi glukosa urin dan meningkatkan jumlah kolesterol total dan trigliserida masing-masing,” jelasnya. Anda dapat menambahkan fenugreek dalam bumbu masakan untuk menu diet.

4. Kayu Manis

Kayu manis juga menjadi salah satu pilihan rempah-rempah yang baik dalam menjaga kadar gula darah. Akan tetapi Anda tetap membutuhkan pola makan serta gaya hidup sehat untuk penunjangnya.

Anda dapat memasukkan kayu manis dalam oatmel pagi yang akan Anda konsumsi, atau bisa juga menambahkannya dalam yoghurt Yunani.

Itulah keempat jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Meski demikian, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan dan akan lebih baik bila Anda juga melakukan konsultasi dengan dokter terpercaya.

Claudia

The post Empat Makanan Yang Dapat Jadi Solusi Turunkan Kadar Gula Darah appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, bersamaan dengan pengobatan yang tepat dan perawatan dokter, penderita diabetes juga perlu menjaga gaya hidupnya.

Menyadur The Health Site, berikut empat cara alami menurunkan kadar glukosa dalam darah bagi penderita diabetes:

Baca Juga: Tujuh Manfaat Madu Murni Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menyembuhkan Luka

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan terkendali, tetapi juga membantu mengelola masalah kesehatan kronis.

Olahraga dapat meningkatkan sensivitas insulin, yang artinya tubuh dapat lebih efektif menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.

2. Kurangi asupan karbohidrat

Tubuh memecah karbohidrat dan mengubahnya menjadi gula, terutama glukosa. Sementara insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk menghasilkan energi.

Baca Juga: Lima Manfaat Mengonsumsi Olahan Ikan Gabus Bagi Kesehatan Tubuh

Jadi, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dapat berpengaruh pada kadar gula darah. Tapi, ketika karbohidrat yang dikonsumsi banyak atau memiliki masalah fungsi insulin, proses total ini gagal, dan kadar glukosa darah menjadi tinggi.

3. Konsumsi lebih banyak serat

Seperti yang selalu dikatakan para ahli, diet kaya serat adalah sahabat terbaik bagi penderita diabetes.

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

Baca Juga: Enam Dampak Negatif Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

4. Tetap terhidrasi

Penderita diabetes harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Ini melindungi sel dari kerusakan serta membantu organ bekerja lebih baik.

Minum cukup air juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam bentuk urin.

The post Empat Cara Alami Turunkan Kadar Gula Dalam Darah Bagi Penderita Diabetes appeared first on SuaraBaru.id.