Markisa merupakan salah satu buah yang banyak tumbuh di negara tropis, termasuk Indonesia. Jenisnya ada dua yang dibedakan dengan warna, yakni ungu dan kuning. Bentuknya sama-sama bulat, namun tidak sama dalam segi rasa.

Markisa mengandung banyajk nutrisi diantaranya, kalori sebanyak 229, lemak 1,7 gram, natrium 66,1 miligram, karbohidrat 55,2 gram, serat 24,5 gram, gula 26,4 gram, protein 5,2 gram, vitamin C 70,8 miligram, vitamin A 151 mikrogram, zat besi 3,8 miligram, magnesium 64,8 miligram, dan potasium 821 miligram.

Markisa ungu cenderung lebih manis dibandingkan kuning yang terasa kecut. Namun, keduanya memiliki manfaat yang sama bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Suara.com  nah, berikut ini 5 diantaranya.

1. Mengurangi kecemasan berlebih

Markisa diketahui kaya akan magnesium. Menurut para ahli, kandungan ini merupakan mineral terbaik untuk mengurangi kecemasan berlebih atau anxiety. Dengan rutin mengonsumsinya, rasa stres dapat teratasi dan tidur menjadi lebih nyenyak.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Markisa juga sama dengan buah-buahan lainnya, yakni mengandung vitamin C, polifenol, dan beta-karoten yang bekerja sebagai antioksidan. Peran ini populer dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti flu, pilek, dan batuk.

3. Memperlancar sistem pencernaan

Tak hanya vitamin C, markisa juga termasuk dalam kelompok buah yang kaya akan serat. Kandungan ini mampu memperlancar sistem pencernaan, terlebih di bagian usus. Dengan begitu, segala gangguan seperti sembelit atau susah buang air besar dapat teratasi.

4. Mengatasi gejala asma

Penderita asma biasanya mengalami peradangan, sehingga sulit untuk bernapas. Markisa disebut mengandung polifenol yang memiliki sifat antiradang. Senyawa ini bisa saja membantu meredakan masalah tersebut hingga membuatnya menjadi lega.

Ditambah adanya kandungan vitamin C yang mampu memperlambat kinerja histamin. Zat ini berada di dalam sel dan dapat menyebabkan berbagai reaksi alergi serta gejala asma.

5. Menurunkan berat badan

Markisa mengandung rendah kalori, lemak, dan natrium, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi kamu yang tengah diet. Ada juga serat yang mampu memberikan efek kenyang lebih cepat dan lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan banyak dapat berkurang.

Selain itu, markisa tinggi akan karbohidrat serta gula alami yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol. Jadi, saat tubuh kehilangan energi akibat olahraga, buah ini dapat mempercepat pemulihannya.

Itulah kelima manfaat yang bisa didapatkan dari pengonsumsian markisa. Apakah buah ini masuk ke dalam daftar favoritmu?

Claudia

The post Dapat Mengatasi Gejala Asma, Ini Lima Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Markisa merupakan tumbuhan semak atau pohon yang hidup menahun (perennial) dan bersifat merambat atau menjalar hingga sepanjang 20 meter atau lebih. Batang tanaman berkayu tipis, bersulur, dan memiliki banyak percabangan yang kadang-kadang tumbuh tumpang tindih.

Buah markisa mengandung kalori sebanyak 229, lemak 1,7 gram, natrium 66,1 miligram, karbohidrat 55,2 gram, serat 24,5 gram, gula 26,4 gram, protein 5,2 gram, vitamin C 70,8 miligram, vitamin A 151 mikrogram, zat besi 3,8 miligram, magnesium 64,8 miligram, dan potasium 821 miligram.

Baca Juga: Sering Dianggap Negatif, Padahal Memiliki Banyak Khasiat! Ini Manfaat Rebahan Bagi Kesehatan

Markisa ungu cenderung lebih manis dibandingkan kuning yang terasa kecut. Namun, keduanya memiliki manfaat yang sama bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Suara.com  nah, berikut ini 5 diantaranya.

1. Mengurangi kecemasan berlebih

Markisa diketahui kaya akan magnesium. Menurut para ahli, kandungan ini merupakan mineral terbaik untuk mengurangi kecemasan berlebih atau anxiety. Dengan rutin mengonsumsinya, rasa stres dapat teratasi dan tidur menjadi lebih nyenyak.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Markisa juga sama dengan buah-buahan lainnya, yakni mengandung vitamin C, polifenol, dan beta-karoten yang bekerja sebagai antioksidan. Peran ini populer dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti flu, pilek, dan batuk.

Baca Juga: Membuat Kenyang Lebih Lama, Ini Lima Manfaat Mengonsumsi Telur bagi Kesehatan

3. Memperlancar sistem pencernaan

Tak hanya vitamin C, markisa juga termasuk dalam kelompok buah yang kaya akan serat. Kandungan ini mampu memperlancar sistem pencernaan, terlebih di bagian usus. Dengan begitu, segala gangguan seperti sembelit atau susah buang air besar dapat teratasi.

4. Mengatasi gejala asma

Penderita asma biasanya mengalami peradangan, sehingga sulit untuk bernapas. Markisa disebut mengandung polifenol yang memiliki sifat antiradang. Senyawa ini bisa saja membantu meredakan masalah tersebut hingga membuatnya menjadi lega.

Ditambah adanya kandungan vitamin C yang mampu memperlambat kinerja histamin. Zat ini berada di dalam sel dan dapat menyebabkan berbagai reaksi alergi serta gejala asma.

5. Menurunkan berat badan

Markisa mengandung rendah kalori, lemak, dan natrium, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi kamu yang tengah diet. Ada juga serat yang mampu memberikan efek kenyang lebih cepat dan lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan banyak dapat berkurang.

Selain itu, markisa tinggi akan karbohidrat serta gula alami yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol. Jadi, saat tubuh kehilangan energi akibat olahraga, buah ini dapat mempercepat pemulihannya.

Itulah kelima manfaat yang bisa didapatkan dari pengonsumsian markisa. Apakah buah ini masuk ke dalam daftar favoritmu?

Claudia 

The post Dapat Mengurangi Kecemasan Berlebih, Ini Lima Manfaat Markisa Bagi kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.

Dilansir dari Suara.com, dimana buah markisa yang warnanya ungu ini mempunyai ukuran yang lebih kecil dan rasanya manis daripada markisa kuning.

Dalam buah markisa terdapat banyak nutrisi di antaranya vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan

Kemudian buah ini juga mengandung antioksidan dan senyawa penting lainnya seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dirangkum dari alodokter, berikut ini adalah manfaat buah markisa untuk kesehatan yang harus kamu ketahui.

1. Dapat menangkal radikal bebas

Dalam buah markisa mengandung zat antioksidan seperti polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol yang mana zat ini dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Baca Juga: Manfaat Kandungan Gizi dari Mengonsumsi Ikan Kakap

Perlu diketahui bahwa bahaya radikal bebas yang berlebihan dan terjadi dalam waktu yang lama di dalam tubuh, hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.

2. Menjaga kadar gula darah tetap stabil

Buah markisa juga dikenal dapat menjaga kadar gula darah hal ini karena mempunyai indeks glikemik rendah. Kemudian, kandungan antioksidan dan nutrisi dalam buah ini juga bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dimana dalam sebuah studi ada yang menyebutkan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kinerja hormon insulin mengendalikan gula darah dan juga dapat mencegah diabetes.

Baca Juga: Ini Manfaat Buah Kurma bagi Ibu Hamil

3. Baik untuk sistem pencernaan

Buah yang lezat ini juga mempunyai kandungan serat yang tinggi dimana ada sekitar 2 gram serat di dalamnya. Dengan ini buah markisa dapat mencegah dan melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit.

4. Baik untuk daya tahan tubuh

Adanya kandungan antioksidan beta karoten dan polifenol di dalam buah markisa dapat memperkuat daya tahan tubuh atau imunitas.

Maka dari itu, dengan mengonsumsi buah ini kita tidak mudah terserang penyakit terutama penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Begitu juga dengan kandungan vitamin C di dalamnya juga sangat baik dalam menjaga daya tahan tubuh.

Demikianlah empat manfaat buah markisa untuk kesehatan yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Empat Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh appeared first on SuaraBaru.id.