Meski tidak bahaya dan bisa sembuh dengan sendirinya, pilek tetap saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Istirahat yang cukup hingga konsumsi obat dapat dilakukan agar pilek mereda dengan lebih cepat.

Beberapa gejala pilek, seperti hidung tersumbat, badan nyeri, demam ringan atau menggigil, sakit tenggorokan, batuk, mata berair, bersin, maupun merasa lelah, dapat dipercepat penyembuhannya dengan melakukan berbagai cara meredakan pilek.

Melansir dari Alodokter, ada beberapa cara meredakan pilek yang cepat dan ampuh.
Pilek yang paling sering terjadi karena virus sebenarnya dapat sembuh dengan sendirinya dalam 3–7 hari. Hal ini karena infeksi virus adalah self-limiting disease yang mana akan menghilang dalam jangka waktu tertentu.

Namun, pilek juga bisa terjadi karena beberapa kondisi lainnya, sehingga memerlukan penanganan dengan atau tanpa obat. Penanganan yang dilakukan bertujuan untuk meringankan maupun mengatasi gejala pilek.

Ada beberapa cara meredakan pilek yang dapat dilakukan dengan mudah agar gejalanya cepat membaik.

1. Istirahat yang cukup
Meski pilek tidak berbahaya, bukan berarti kamu boleh mengabaikan atau meremehkan penyakit ini. Bagaimana pun, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup guna mempercepat proses penyembuhan. Jika ingin cepat sembuh, kamu harus istirahat yang cukup sebagai cara mengobati pilek.

2. Perbanyak minum air putih
Cara meredakan pilek yang paling mudah dilakukan adalah mengonsumsi air putih yang banyak. Hal ini dilakukan supaya tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih akan mengobati pilek, terutama meredakan gejala hidung tersumbat, karena membuat lendir menjadi lebih encer sehingga mudah untuk dikeluarkan.

3. Konsumsi sup ayam
Sama seperti minum air putih, mengonsumsi makanan yang hangat dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga mengatasi masalah hidung tersumbat akibat pilek. Kamu bisa mencoba mengonsumsi sup ayam sebagai cara meredakan pilek dengan makanan hangat.

4. Konsumsi teh jahe
Cara mengobati pilek selanjutnya adalah dengan mengonsumsi teh jahe. Manfaat ini bisa didapatkan karena jahe memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiperadangan, sehingga dapat meredakan sakit tenggorokan dan badan nyeri akibat pilek.

5. Konsumsi madu
Selain mengonsumsi teh jahe, cara meredakan pilek selanjutnya juga bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi madu. Bahan alami yang satu ini diketahui dapat digunakan sebagai cara meredakan pilek yang disertai dengan batuk dan sakit tenggorokan.

The post Cara Redakan Pilek Cepat dan Ampuh, Salah Satunya Perbanyak Minum Air Putih! appeared first on SuaraBaru.id.

Jika itu terjadi pada kamu, ada beberapa tips yang perlu kamu lakukan agar kamu bisa tidur nyenyak dan saat bangun pagi badan terasa bugar.

Karena jika seseorang harus begadang akan mempengaruhi pola tidurnya dan membuat jam tidurnya jadi berantakan, yang pastinya akan menyisakan rasa kantuk di pagi hari.

Melansir dari Halodoc, ada beberapa tips agar kamu bisa bangun pagi dengan bugar tanpa rasa kantuk, simak yuk!

1. Matikan alat elektronik

Agar tidur lebih nyenyak, sebisa mungkin matikan alat elektronik sebelum tidur. Ini karena alat elektronik seperti gadget, TV, dan lain-lain bisa mempengaruhi kualitas tidur. Sebuah studi bahkan melaporkan bahwa alat-alat elektronik dapat mempengaruhi stimulasi kognitif pada otak, sehingga mempengaruhi kualitas tidur. Cahaya yang dikeluarkan oleh alat elektronik juga dapat memperlambat produksi hormon melatonin yang berperan untuk mengatur jam tidur biologis. Akibatnya, cahaya tersebut akan membuat kamu kesulitan tidur.

2. Hindari makan sebelum tidur

Makan sebelum tidur memang enggak dilarang, tapi kamu tetap perlu memperhatikan apa yang kamu makan. Karena beberapa makanan seperti pizza, sereal manis, cokelat hitam, kafein, dan minuman bersoda bisa memengaruhi kualitas tidur kamu. Beberapa makanan tersebut akan membuat tubuh lebih fokus untuk mencerna makanan dibandingkan beristirahat. Jadi, ada baiknya kamu memberi jeda makan dua jam sebelum tidur agar proses metabolisme pada tubuh berlangsung optimal.

3. Minum satu gelas air putih sebelum tidur

Kamu bisa mengkonsumsi satu gelas air putih sebelum tidur. Ini dilakukan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena aktivitas sepanjang hari dan membuang racun di dalam tubuh. Minum segelas air putih sebelum tidur juga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak.

4. Buat lingkungan tidur nyaman

Ada banyak hal yang bisa mengganggu kualitas tidur seperti suara bising, suhu terlalu dingin, suhu terlalu panas, dan lainnya. Karena itu, agar tidur kamu lebih nyenyak, kamu perlu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Misalkan dengan menggunakan lampu tidur, mengatur suhu kamar, mematikan TV, jauhkan gadget, menggunakan masker untuk menutup mata, dan lainnya.

5. Minum segelas air putih setelah bangun

Anjuran minum air putih setelah bangun bukan hanya untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga bisa membuang racun dalam tubuh. Kamu juga bisa memasukkan potongan lemon ke dalam air putih untuk menambah rasa. Agar lebih mudah, kamu bisa menyediakan segelas air putih di kamar tidur. Jadi, kamu bisa langsung meminumnya setelah bangun.

6. Olahraga ringan

Setelah bangun tidur bukan berarti rasa kantuk langsung hilang. Bahkan, beberapa orang membutuhkan waktu untuk “mengumpulkan nyawa” sebelum akhirnya beranjak dari kasur dan beraktivitas. Untuk mengakalinya, kamu bisa melakukan peregangan ringan di atas kasur. Lakukan gerakan sederhana, misalkan peregangan kepala, tangan, dan badan. Meskipun sepele, hal ini bisa membuat tubuh lebih siap dan segar untuk beraktivitas.

7. Sarapan

Selain bikin tubuh lebih berenergi, sarapan juga bisa mengontrol berat badan, meningkatkan fokus, dan mencegah peningkatan kadar kolestrol. Karena itu, kamu dianjurkan untuk sarapan setidaknya 30 menit setelah bangun tidur. Karena menurut ahli, sarapan pada waktu 30 menit setelah tidur bisa menstabilkan kadar gula darah.

Jika tips di atas tidak bisa memperbaiki kualitas tidur kamu, ada baiknya kamu berkonsultasi ke dokter ya!

Ning S

The post Tips Bangun Tidur Tetap Bugar, Minum Air Putih Salah Satunya appeared first on SuaraBaru.id.

Kondisi ini perlu mendapat perhatian jemaah. Di tengah cuaca yang panas dan kering, jemaah perlu memperbanyak minum agar terhindar dehidrasi.

Melansir dari laman Kemenag, Kepala Kantor Kesehatan Haji Indonesia (KKIH) Daker Madinah, Karmijono menjelaskan, jemaah haji harus mempertimbangkan kondisi di Arab Saudi yang berbeda dengan kondisi di Indonesia.

“Banyak jemaah haji yang tidak sadar sudah mengalami dehidrasi saat beraktivitas di Saudi,” sebutnya, Minggu (12/5/2024) di KKHI Madinah.

Dia mencontohkan jemaah haji sering merasa jarang buang air kecil. Kondisi itu bisa jadi karena dehidrasi. “Itu tanda-tanda dehidrasi. Seharusnya, jemaah haji buang air kecil minimal setiap jam. Hal ini sebagai tanda tubuh terhidrasi dengan baik,” kata Karmijono

Bahkan menurutnya, semakin sering kencing lebih bagus. “Mending sering ke toilet daripada sering ke rumah sakit,” ujarnya.

Karmijono mengimbau jemaah haji agar banyak mengkonsumsi air putih, meski tidak merasa haus. Karmijono menganjurkan jemaah minum air zamzam yang tidak dingin agar bisa langsung diterima dengan baik suhu tubuh.

Selama di Arab Saudi, kata Karmijono, jemaah haji juga jarang berkeringat. Sebab, dengan cuaca panas dan terik, keringat yang dihasilkan langsung menguap.

Ia berharap jemaah haji lansia dan memiliki penyakit bawaan tak memaksakan diri untuk beribadah sunah agar tidak lelah. Hal ini semata demi menjaga kesehatan jemaah menuju rangkaian puncak haji.

“Tidak ada petugas yang melarang jemaah untuk beribadah tetapi agar jemaah itu juga menyadari kemampuannya sendiri. Kalau memang sudah lelah, jangan dipaksa, tetap istirahat,” tandasnya.

Ning S

The post Hindari Dehidrasi, Jemaah Haji Diimbau Banyak Minum Air Putih appeared first on SuaraBaru.id.

Pada dasarnya, sebagian besar komponen penyusun tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, penting untuk selalu mencukupi asupan cairan tubuh sebaik mungkin, salah satu caranya adalah dengan minum air putih yang cukup.

Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori. Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Menjaga kesegaran kulit. Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Makanan Yang Ada Saat Lebaran, Ini Tiga Manfaat Mengonsumsi Tape Ketan Bagi Tubuh

Kemudian, ginjal mempunyai fungsi dalam tubuh manusia yakni membersihkan racun dan mengeluarkan kotoran dari darah.

Dilansir dari Suara.com selain itu, ginjal pun mempunyai fungsi dalam mempertahankan volume cairan tubuh, mengeluarkan hormon membantu produksi sel darah merah. Maka dari itu, ginjal mempunyai fungsi utama dalam mengatur tekanan darah tubuh manusia.

Organ ginjal pun membutuhkan air putih yang cukup dalam membantu proses kerja ginjal supaya dapat berfungsi dengan baik dalam tubuh manusia. Yang menjadi salah satu penyebab seseorang terkena gagal ginjal adalah kurangnya mengonsumsi air putih dan aktivitas fisik seperti jarang olahraga.

Baca Juga: Manfaat Buah Duku bagi Tubuh, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

Seperti dilansir dari herminahospitals, berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih bagi kesehatan ginjal.

1. Menggantikan cairan yang keluar dari tubuh

Guna menjaga kadar air dalam tubuh seimbang harus melakukan sebuah usaha. Apalagi tubuh mempunyai banyak cara dalam mengeluarkan air dalam tubuh, mulai dari mengeluarkan keringat dan membuangnya melalui urine.

2. Mengatur suhu tubuh

Saat kadar air dalam tubuh terlalu sedikit, maka penyimpanan panas akan meningkat dan air dalam tubuh pun bisa mengurangi ketegangan fisik. Kemudian, air disimpan dalam lapisan tengah kulit yang muncul pada permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh panas dan menimbulkan efek dehidrasi.

Pada saat tubuh mengalami dehidrasi, maka akan membatasi alur napas secara alami dan mengurangi tubuh yang kekurangan cairan.

3. Cegah penyakit batu ginjal

Jika mengonsumsi jumlah kadar air yang cukup pada tubuh dalam sehari dapat membantu dalam mencegah penyakit batu ginjal. Dengan begitu, ginjal dapat bekerja normal dengan baik dalam memproses pembuangan racun yang berbahaya bagi tubuh.

Demikianlah tadi beberapa informasi terkait manfaat meminum air putih bagi kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat.

Claudia

The post Dapat Mencegah Batu Ginjal, Ini Tiga Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan appeared first on SuaraBaru.id.

Pada dasarnya, air putih dingin atau panas tetap nol kalori. Kandungan air putih: 0 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 0 gram protein.

Mengkonsumsi minuman dingin di saat cuaca panas tentu terasa sangat nikmat. Minuman dingin tak hanya menghilangkan dahaga, namun juga membuat kamu merasa segar seketika.

Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan (diet), minuman dingin adalah salah satu hal yang kamu jauhi. Namun benarkah minum air dingin bisa membuat berat badan bertambah?

Dikutip dari Klikdokter, jika yang kamu minum adalah air putih dingin (tanpa tambahan apa pun), anggapan itu sepenuhnya salah. Air putih tidak mengandung kalori sama sekali. Jadi meskipun kamu minum berbotol-botol air putih dingin, kamu tidak akan bertambah gemuk.

Diketahui, tubuh kamu memiliki suhu inti yaitu sebesar 37 derajat Celcius. Minuman atau makanan yang masuk (baik dingin atau panas) ke dalam tubuh, akan diubah sesuai dengan suhu tubuh. Bahkan, tubuh kamu akan membakar kalori untuk memanaskan air yang dingin. Misalnya, untuk mengubah suhu 500 ml air dingin, tubuh memerlukan 17 kalori.

Minum air dingin bisa menggemukkan apabila minuman yang dikonsumsi bukanlah air putih (misalnya soda, jus buah, teh, dan minuman lainnya). Memang kebanyakan orang kurang menyukai air putih. Apalagi di saat cuaca sedang panas, pasti kamu ingin minum yang dingin dan manis.

Hati-hati dengan kandungan kalorinya! Satu kaleng minuman bersoda mengandung setidaknya 150 kalori. Lalu satu gelas jus jeruk terdiri atas 40 kalori. Jika kamu mengKonsumsinya bersamaan dalam satu hari, kalori yang masuk sama dengan kamu makan semangkuk nasi putih.

Jadi, minuman dingin atau hangat tidak berpengaruh pada berat badan kamu, melainkan jenis dan kandungan minuman yang dikonsumsi.

Ning S

The post Benarkah Minum Air Dingin Bikin Gemuk, Simak Faktanya! appeared first on SuaraBaru.id.

Emy menyebutkan bahwa yang perlu diperhatikan karena cuaca siang hari panas dan dingin di malam hari adalah penggunaan Alat Perlindungan Diri (APD) yang sudah dipersiapkan agar jangan sampai lupa untuk dibawa dan digunakan payung, botol spray, sendal dan banyak minum air putih.

Bagi jamaah yang sering ke kamar kecil, Emy menyarankan jamaah bisa minum dengan minum air putih per 10 menit sekali satu atau dua teguk. “Memang tidak boleh lupa minum karena cuaca di Tanah Suci panas,” kata dr. Emy.

Ia juga minyinggung kesiapan jamaah di Kota Tegal, khususnya bagi para lansia yang beresiko dengan penyakit. Jamaah dianjurkan istirahat yang cukup dan membiasakan minum dari sekarang. Sebab minum di Tanah Suci harus mulai dibiasakan di Tanah Air. “Jadi jangan hanya minum saat haus saja,” sebutnya.

Emy juga mengingatkan jamaah yang rutin minum obat, agar jangan lupa untuk membawa obat kebutuhan pribadi. “Yang jelas, ibadah haji merupakan ibadah fisik dan mental. Jadi fisik dan mental harus benar-benar baik dipersiapkan,” tuturnya.

Seperti diketahui Kota Tegal akan memberangkatkan 203 jamaah calon haji pada musim haji tahun 1444 H/2023 ini. Para jamaah terdiri dari 199 jamaah calon haji dan tiga Petugas Haji Daerah (PHD), jamaah perempuan berjumlah 118 jamaah sedangkan laki-laki sebanyak 84 jamaah dengan jamaah termuda berumur 31 tahun dan tertua berumur 87 tahun.

Dalam laporannya Kepala Kantor Kementerian Agama Kota Tegal Ahmad Muhdzir menyampaikan Jamaah Calon Haji Kota Tegal masuk Kloter 34 gelombang 1 SOC Solo. Jamaah Calon Haji Kota Tegal akan diberangkatkan dari Balai Kota, Sabtu (3/6/2023) pukul 02.00 WIB dan direncanakan masuk Asrama Haji Donohudan Sabtu (3/6/2023) pukul 10.00 WIB. Kemudian jamaah terbang pada Minggu (4/6/2023) pukul 09.00 WIB dan mendarat di Madinah pada Minggu (4/6/2023) pukul 17.35 WIB. Jemaah calon haji Kota Tegal direncanakan pulang ke Tanah Air pada Minggu (16/7/2023) pukul 15.05 WIB.

Sutrisno

The post Jamaah Calon Haji Diminta Sering Minum Air Putih appeared first on SuaraBaru.id.