SEMARANG (SUARABARU.ID)- Markisa merupakan salah satu buah lokal yang sangat potensial untuk dikembangkan, karena tanaman markisa memiliki berbagai keunggulan dalam hal budidaya yang tergolong mudah, tidak banyak perawatan, tahan terhadap hama dan penyakit serta dapat tumbuh di dataran tinggi dan dataran rendah.
Markisa merupakan salah satu buah yang banyak tumbuh di negara tropis, termasuk Indonesia. Jenisnya ada dua yang dibedakan dengan warna, yakni ungu dan kuning. Bentuknya sama-sama bulat, namun tidak sama dalam segi rasa.
Markisa mengandung banyajk nutrisi diantaranya, kalori sebanyak 229, lemak 1,7 gram, natrium 66,1 miligram, karbohidrat 55,2 gram, serat 24,5 gram, gula 26,4 gram, protein 5,2 gram, vitamin C 70,8 miligram, vitamin A 151 mikrogram, zat besi 3,8 miligram, magnesium 64,8 miligram, dan potasium 821 miligram.
Markisa ungu cenderung lebih manis dibandingkan kuning yang terasa kecut. Namun, keduanya memiliki manfaat yang sama bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Suara.com nah, berikut ini 5 diantaranya.
1. Mengurangi kecemasan berlebih
Markisa diketahui kaya akan magnesium. Menurut para ahli, kandungan ini merupakan mineral terbaik untuk mengurangi kecemasan berlebih atau anxiety. Dengan rutin mengonsumsinya, rasa stres dapat teratasi dan tidur menjadi lebih nyenyak.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Markisa juga sama dengan buah-buahan lainnya, yakni mengandung vitamin C, polifenol, dan beta-karoten yang bekerja sebagai antioksidan. Peran ini populer dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, kamu dapat terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti flu, pilek, dan batuk.
3. Memperlancar sistem pencernaan
Tak hanya vitamin C, markisa juga termasuk dalam kelompok buah yang kaya akan serat. Kandungan ini mampu memperlancar sistem pencernaan, terlebih di bagian usus. Dengan begitu, segala gangguan seperti sembelit atau susah buang air besar dapat teratasi.
4. Mengatasi gejala asma
Penderita asma biasanya mengalami peradangan, sehingga sulit untuk bernapas. Markisa disebut mengandung polifenol yang memiliki sifat antiradang. Senyawa ini bisa saja membantu meredakan masalah tersebut hingga membuatnya menjadi lega.
Ditambah adanya kandungan vitamin C yang mampu memperlambat kinerja histamin. Zat ini berada di dalam sel dan dapat menyebabkan berbagai reaksi alergi serta gejala asma.
5. Menurunkan berat badan
Markisa mengandung rendah kalori, lemak, dan natrium, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi kamu yang tengah diet. Ada juga serat yang mampu memberikan efek kenyang lebih cepat dan lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan banyak dapat berkurang.
Selain itu, markisa tinggi akan karbohidrat serta gula alami yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol. Jadi, saat tubuh kehilangan energi akibat olahraga, buah ini dapat mempercepat pemulihannya.
Itulah kelima manfaat yang bisa didapatkan dari pengonsumsian markisa. Apakah buah ini masuk ke dalam daftar favoritmu?
Claudia
