SEMARANG (SUARABARU.ID)- Puasa Rajab merupakan puasa sunah yang dilaksanakan pada tanggal 1 di bulan Rajab yang merupakan bulan ketujuh dalam kalender Islam. Puasa Rajab bisa dilakukan satu hari, tujuh hari, delapan hari, hingga 10 hari atau juga bisa dilakukan selang sehari.
Bulan Rajab merupakan momen yang tepat untuk memperbanyak ibadah puasa Rajab. Ketika berbuka puasa, penting untuk memilih menu makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan, sehingga tubuh tetap bugar selama ibadah puasa.
Nah, jika Anda bingung dengan makanan pembuka puasa di sore hari nanti, dilansir dari Suara.com berikut adalah empat menu buka puasa sederhana dan menyehatkan yang dapat Anda coba selama bulan Rajab.
Baca Juga:Begini Bacaan Niat Puasa Asyura dan Keutamaannya
1. Ubi Rebus
Ubi rebus menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengisi perut saat berbuka puasa di bulan Rajab. Selain memiliki rasa manis yang lezat, ubi juga kaya akan karbohidrat yang dapat memberikan energi secara bertahap.
Ubi mengandung serat dan protein yang baik bagi tubuh, membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda dapat mengolah ubi dengan cara direbus, dikukus, atau dibakar, lalu konsumsi saat sudah dingin. Selain nikmat, ubi rebus juga memberikan manfaat gizi yang optimal untuk tubuh Anda.
2. Sup Sayur
Sup sayur menjadi alternatif yang sehat dan bergizi untuk menggantikan hidangan berkuah manis saat berbuka puasa di bulan Rajab. Cobalah sup jagung, sup tomat, atau sup ayam sebagai pilihan yang lezat dan menyehatkan. Sup ayam, misalnya, memberikan rasa kenyang dengan kalori yang lebih rendah.
Baca Juga: Tips Menjaga Pola Makan Ketika Berpuasa
Penting untuk menghindari penambahan krim atau santan yang tinggi lemak, dan lebih baik menggunakan pengental alami seperti telur atau maizena. Sup sayur ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda setelah seharian berpuasa.
3. Salad Buah
Buah-buahan selalu menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka puasa di bulan Rajab. Namun, agar tidak bosan, Anda dapat mencoba menyajikan buah dalam bentuk salad. Tambahkan yoghurt atau mayones rendah lemak untuk memberikan sentuhan segar pada salad buah Anda.
Buah-buahan kaya akan serat dan vitamin, menjadikannya pilihan yang lezat dan menyehatkan. Salad buah dapat menjadi sajian penutup yang menyegarkan setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Ini Tips Mudik Aman dan Nyaman Tanpa Harus Membatalkan Puasa, Simak!
4. Smoothie Bowl
Untuk menjaga berat badan tetap stabil dan memberikan energi ekstra, Anda dapat mencoba smoothie bowl sebagai menu berbuka puasa di bulan Rajab. Campurkan jus buah seperti buah naga, pisang, dan mangga dalam satu mangkuk, dan hias dengan aneka biji-bijian, kacang-kacangan, kelapa parut, atau potongan buah segar.
Smoothie bowl ini mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh, serta memberikan sensasi segar dan nikmat.
Memilih menu buka puasa Rajab yang sehat dan menyehatkan di bulan Rajab tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga spiritual. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan penuh semangat dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Selamat menjalani ibadah puasa.
Claudia
